肌肉练成形是否还肌肉会消失吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-22 14:55 标签： 肌肉会不会消失
你们腹肌都是用多久练成型的？我练了半年还没呢_健美吧_百度贴吧
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你们腹肌都是用多久练成型的？我练了半年还没呢
每两天一次，腹肌撕裂者连续做两次都不酸痛，现在都是练平板仰卧四组，叉腰肌四组，吊杠举腿四组，但效果好差，求分享方法，求指点
我的两大女神镇楼
吧友分析下
《康美之恋》 吹得不好 ...
天天写的手累手疼，还好...
路飞也太强了吧，仅仅一...
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好细的腰·
这么可爱一定是男生孙悟空是女的:1、整部西游记孙悟空变身美女无数次，都是大量的暗示。2、孙悟空虽有定身法，却从来不调戏美女。如是男人，这不科学！如大闹蟠桃园，定身仙女却去摘桃了。3、唐僧为孙悟空做了顶花帽，孙悟空乐得上窜下跳，显然是女性生来爱美的天性。而且孙悟空的称号：美猴王。。。4、猪八戒背媳妇，却让悟空过了一回儿当新娘的瘾。虽然对象是丑陋的猪八戒，但看的出来，孙悟空的心里是美滋滋的。5、孙悟空一直暗恋唐僧，每当唐僧有艳遇，孙悟空都在表面上嘻嘻笑笑地撮合，当妒火难以遏制的时候，每次孙悟空都会在唐僧和美女最最关键的时刻，棒打鸳鸯。很明显，这是明目张胆地争夫!6、孙悟空一向都尽量不沾水，之所以如此，就是怕衣服水湿后露出玲珑的身段啊！7、悟空不管菩萨的劝说，硬生生把可爱的六耳猕猴打死，显然是出于女性的嫉妒。8、悟空MM去东海龙宫找兵器，那么多兵器都不喜欢，一眼就看上了伸缩自如，能大能小的如意金箍棒!前排
s型身材，紧身牛仔裤，遮胸,铁娘子——楼主女生
不懂你们常说的十五字是什么意思
不要伪装妹纸了好吗？
床不错，已撸
这不科学。。
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刚才到别的吧试过了，回复基础分由4分提升到9分。也就是说：你回复六个左右不同ID的帖子，就有9分，加上签到6分，一天至少有15分了，但以前发图有五分～的确是删了。如果那六个ID中有人回复了你，那一天16-17分就不是难事了，水B们，18级不是梦了，只要你够长命[]
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不懂你们常说的十五字是什么意思
我只能说，坚持吧，健身不是一两年的事。。
大手牵小手，走路不怕滑 大手牵小手，走路不怕滑
讨论的是腹肌，健美吧基佬和水笔泛滥啦
谁能想象水从头上浇下后，水是从胸部直接往下滴，而不是顺着肚皮淌下…，
老子竟然看硬了
楼主绝对女生。。女生跟男生又不一样。。低所以肌肉不明显呗、、多跑跑步吧。。你看那些田径队的妹子。
楼主对不起.我的梦遗忘了你............
我可以跪舔吗 女神。
当时我舌头就硬了
男的女的？
妹纸是准备练成八大块？
你腹肌之所以不行是因为你没练导致大腿肌肉太弱
不错哦，有点sexy，楼主继续努力
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保存至快速回贴【腹肌要练多久才成型 不同体质练就腹肌难易有别】
要练多久才成型腹肌练多久才成型或有效首先是要根据你自身的体质来的，比如要看你是外胚型、中胚型还是内胚型的（当然，没有哪个人其实是完全属于某一类型，每个人都更像是所有三个身体类型的综合体）。再有，腹肌锻炼本身就受很多因素制约，所以要说一个具体的时间是没有定论，只是可以按体质区分出来哪些人更倾向于哪种体质则练腹肌比较容易，或者你练腹肌时比较努力，花的心血多，方法又对可能成效又会快一些等等。1、外胚型体质练腹肌比较容易外胚型体质的人练腹肌一般是比较容易的，有的可能一两个月见效，有的可能一个星期就见效。外胚型体质特征：一般上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织；此类人神经系统较为发达，但身体瘦弱。2、中胚型体质练腹肌相对容易中胚型体质的人体脂也比较低，有结实的肌肉结构，适合练腹肌，因此有人把中胚型体质称之为肌肉型。这种人练腹肌可能一两个星期或一两个月就见效了。中胚型体质特征：中胚型体型一般较健壮、肌肉发达，拥有宽阔的胸部，较长的躯干，对疼痛的反应迟钝，同时具有侵犯性，往往在交流中粗鲁无礼。这种人也被称为“体力旺盛型”。3、内胚型体质练腹肌比较难内胚型体质的人一般体脂高，难以练腹肌，还有练腹肌前最好先减脂，减脂周期一般是45天。其实，体脂率高于百分之十的人练腹肌前都最好先减脂。然后腹肌训练周期一般又会是一个45天。所以，内胚型体质的人情况好的话可能三个月后会见成效，差的话可能小半年吧。内胚型练腹肌前先减脂：多做来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。再说，若腹部脂肪太多，自身负重就那么大，估计你练腹肌也做不起来吧。（相关链接：练腹肌前要先减脂吗）内胚型体质特征：内胚型体质一般表现为柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。练腹肌的小贴士1、练腹肌要保证合理的休息腹肌并不是说练的越多越好，腹肌尽管是耐劳肌也是需要休息的，否则会受不了的。腹肌锻炼最好是一周做2—3次为宜。再有，肌肉没有得到很好的恢复和休息，不可能获得最佳的训练效果。因此，每天最好保证7.5-9小时的睡眠。还有，在局部没有恢复前,不要进行重复训练,当你感到精神不好，耐久力或体力较差时，可以多休息一两天，再继续循环训练。（相关链接：腹肌可以天天练吗）2、练腹肌同时有氧训练不可少其实，单纯的做腹肌训练效果不是特别的大，最佳的方式是做完腹肌训练后搭配训练，如慢跑、游泳、跳绳等。3、练腹肌期间不能断腹肌训练是一项特别消耗能量的健身方式，在消耗的同时我们切莫忘了合理的补充，不然哪有体力坚持下去。建议做腹肌训练时每天按每公斤体重摄入至少2克蛋白质，碳水化合物要占总热能摄入的60%，选择蔬菜，米饭，低脂豆类，扁豆和面糊限制脂肪的摄入，脂肪不超过总热能的15%等。（相关链接：练吃什么比较好）(本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场)
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