如何在短时间内练好劈叉，不看会后悔的哈~~~~~~~~ - 中矿大北京健美操队的日志,人人网,中矿大北京健美操队的公共主页
转自中矿大北京健美操队:主页君冒着网速各种掉的风险，终于把中国大学生节奏体语全国赛冠军中国矿业大学（北京）代表队在2014年文法学院元旦晚会开场舞的表演视频给传上去了，正在审核之中，祝愿视频能够早日通过。感谢我校健美操同学的辛苦表演，感谢文法学院团委学生会给我们这样一次在我校师生面前展示的机会，感谢马靖博主席，辛苦了~也希望以后我校健美操队能多多与学校团委、各学院团委学生会紧密联系，加强沟通与交流，让更多更精彩的健美操节目登上矿大的舞台！(twg)((twg)最后，祝全校师生新年快乐，万事如意~各位思密达，晚安~
如何在短时间内练好劈叉，不看会后悔的哈~~~~~~~~
怎样练习劈叉
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2、由轻到重，由低到高
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
3、先拉后压，由近及远
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部&胸部&头部腿部：大腿&膝盖&脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4、要意志坚强，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的&疲劳期&，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
5、压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
二、关于正踢腿
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：
1、起腿要轻
腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。
2、踢时要快
腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也...
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人人移动客户端下载Horse, 积分 1480, 距离下一级还需 20 积分
sunny11岁5个月Bob7岁7个月
& && &&&女儿小时候，就想着等到可以学跳舞的年龄，一定得去学学跳舞，不是为了专业，而是觉得学跳舞的女孩气质好，一般都感觉婷婷玉立的。
& && && &身边很多人三岁多就开始学了，四岁多学的偏多，女儿很爱跳舞，在幼儿园也报了跳舞班，不过很不正规就是玩玩，最近打算找个正规的舞蹈班学学呢。
& && && &大家的宝宝都学跳舞了吗，多大学的啊，坚持了多久。
&我家学了5岁开始 已经三年了会继续下去尽量让奥数和作文走开&
&也想知道这个问题&
&我要是有女孩，让她必须学的一定是舞蹈&
&我想让女儿以后学Zumba&
&我们的想法和嘉锐妈的想法一样。&
发帖加分！
总评分:&贝壳 + 20&
暑假学了一个月，开学后继续报名了
主要是丫头还是蛮喜欢跳舞的
&那你再生个女儿&
&羡慕有女儿的爸妈哦！&
总评分:&贝壳 + 20&
Jellyfish, 积分 2169, 距离下一级还需 831 积分
玥儿10岁6个月
我家闺女也很喜欢跳舞,不过跳舞的学习建议还是五岁以后较好.
&我也认为晚点学好，我们是差两个月6岁学的，3月份到现在不到半年，每周一次，1个半小时，回家从来没练，已经能下大腰，后滚翻，开始学前滚翻了，太小了，老师说的都不理解，另外，大的孩子一般都是特别喜欢才会学&
&同问，为什么五岁呢？&
&不知道为什么要5岁开始呢？请教了&
&下次上传一些玥儿跳舞的视频上来看看！呵呵&
总评分:&贝壳 + 20&
墨寒13岁11个月
一直跳舞的，从小班开始。小班中班就是玩玩的，中班下学期开始到现在三年级都是一直很正规的跳 ，但是一直都是那个老师。我们上的少年宫幼儿园（少年宫是假日专门搞校外培训的）所以我们沾光一直都是那个少年宫的培训老师教的。
Giraffe, 积分 869, 距离下一级还需 131 积分
阳阳17岁4个月
我家的是男孩，不过也学跳舞的，拉丁。
&我家也是男孩，这个暑假本打算给他报拉丁，可惜没报上，打算给他报个秋季班&
&咦，我女儿也在学拉丁，遗憾找不着比较有灵气的舞伴，要在一个城市就好了，呵呵。。。&
Kangaroo, 积分 3280, 距离下一级还需 720 积分
Lily11岁8个月
学了，自认为我家的协调能力差，运动神经不发达，所以学了跳舞想锻练下。
Jellyfish, 积分 2367, 距离下一级还需 633 积分
sophie7岁5个月
女孩子学下舞蹈很好啊，感觉站立时跟没学舞蹈的人不一样，特别是巴黎
&宝宝几岁？这个一是看她的兴趣，如果她本身有兴趣，只是不愿吃苦，家长的态度在此时就比较关键了！&
Monkey, 积分 6012, 距离下一级还需 1988 积分
SUNNY12岁10个月
本帖最后由 sunny04 于
08:48 编辑
我们整个幼儿园都在园里学的，基本属于玩，去年一年级时给她报了少年宫的中国舞，暑假期间考了个2级，学舞蹈我的初衷是让孩子锻炼一下身体，结合一些小朋友玩。但现在看来效果还是有的，比如她和她爸一块坐着玩耍2个小时，她一直都是直着腰，而她爸整个过程一直是弯着腰，我们一眼望去，对比明显！
&那看来，我家宝也要去专业的学一下，在幼儿园里学的幼儿舞，腰不是直的，看来是专业的好。&
&女宝学跳舞很有必要啊，气质好&
&一直直着腰，多好的气质状态啊，中国舞也是练基本功吧。&
&是中国舞，帖子上已经说明了&
&看样子女孩子学习跳舞还是很有必要，请问一下，是学什么舞蹈呢？&
Ibex, 积分 1580, 距离下一级还需 420 积分
虽然也给孩子报了舞蹈班，感觉县城级的水平不行，就算是锻炼身体吧。刚开始学还行，但现在已经表现出了厌学心态，感觉大多小孩都是玩个新鲜。
Kangaroo, 积分 3688, 距离下一级还需 312 积分
YY11岁7个月
我们四岁左右开始学的，在这校也就是玩玩。现在还在学。也就些基础动作。
点点11岁3个月
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Elephant, 积分 540, 距离下一级还需 60 积分
cissy12岁3个月
我女儿学了两年的中国舞了。已过三级，正学四级，正规舞蹈学校，老师教得也很好。很多人都说宝宝很有气质
&我们家三岁2个月啦，正上托班，运动能力较好，想着放暑假了是不是可以去学学跳舞&
&学舞蹈也在乎老师怎么教的，这个学校满三岁来学的宝宝太多了，呵呵，不算苦，压腿时也是尽自己的能力，老师不会强压的。宝宝喜欢跳舞哦，对钢琴有点排斥，正郁闷呢&
&太棒了，学的蛮早的，4岁3个月，开始学时候辛苦吗？&
&中国舞不是国际吧？拉丁舞应该算是。我们一开始就不想学拉丁，因为老师说过，拉丁舞不学舞蹈基础，中国舞是最基础的，打好基础以后学任何舞种都很轻松。现在我女儿劈叉呀翻跟头呀下腰呀倒立呀等等都很熟练&
&国标会影响身体发育？有什么说法吗？这位妈妈能科普一下吗？&
Lion, 积分 4299, 距离下一级还需 1701 积分
小米姑娘13岁8个月
学了三年了，都是玩玩的，不要求考级。所以还是蛮有兴趣的。
&我也这种心态，不过都说开始练基本功的时候孩子蛮辛苦的。&
勋勋9岁11个月
女孩还是应该学些舞蹈的 培养气质 不学会后悔的
&女孩有些气质还是挺好的&
&是啊，我也这种感觉。&
当当10岁10个月
女孩学的东西明显比男孩要多啊！哎……
Charles11岁5个月
我们家的是男孩,但是在我们身边的,一般小女孩都有学的
&呵呵，谢谢小男孩的妈。&
Fox, 积分 789, 距离下一级还需 11 积分
彤彤10岁11个月
我们也学了半年的拉丁，不过拉丁的动作很少，主要是在练习基本功。感觉孩子练了后整体感觉有很大的提高，最明显的就是照相时POSE摆的专业多了。不过，我觉得孩子练基本功，主要是看家长的定力，好几次看着孩子过不了那个动作时我都想放弃了，好在是孩子懂得坚持。
&4岁多就懂得坚持了，真棒，她拉丁学的比较早啊。&
妍12岁添添4岁6个月
妍是今天年春节后开学时开始学的中国舞，没有考级的打算，只是想借着能提升点气质调整站姿坐姿，学了半年多了，小朋友玩的挺HIGH的。。。
&也是要练基本功吧，辛苦吗&
今年开始学习跳芭蕾。
&要练基本功&
&芭蕾用练基本功吗&
Lion, 积分 5119, 距离下一级还需 881 积分
獒獒10岁8个月
我家四岁半今年暑假时开学的，也是感觉协调性不是太好，锻炼一下，好在她很喜欢，练的很认真。
Horse, 积分 1089, 距离下一级还需 411 积分
笑笑11岁7个月
我家是满五周岁去跳的舞，感觉还是比较喜欢的，其实去了就是玩
&身边5岁开始的孩子多吗，基本功的时候辛苦吗？&
Ibex, 积分 1896, 距离下一级还需 104 积分
宝贝11岁10个月
本帖最后由 wetbug 于
12:19 编辑
学了2年了，其中正规学的1年了，我家小孩天生柔韧性协调性很好，学起来很漂亮。开始1年看不出来和没学的小孩有什么区别，现在越来越看得出来效果了，经常在冰场上跟着音乐自己编舞跳，自己跳得很陶醉，跳得很漂亮，就像小精灵，和没学过的小孩自己编舞跳的还是区别很大的。
&冰场上那是花样滑冰吧？&
&听着都美！&
Jellyfish, 积分 2367, 距离下一级还需 633 积分
小雨8岁4个月
孩子小的时候可以给她看一些舞蹈的录像。我小时候唯一一次被破例从全托幼儿园接回家就是因为那天电视台放芭蕾舞的节目！
从那以后就喜欢上了——当时是喜欢穿漂亮的裙子上台转圈，后来渐渐明白每一个造型、每一个动作都能传递信息，就是所谓肢体语言，更喜欢了。
我现在偶尔会给孩子放芭蕾和艺术体操的视频看，孩子很喜欢的。
等她４岁我会送她去学艺术体操，因为比芭蕾更艰苦，所以兴趣要从小培养。
&请问去上艺术体操了吗？&
&恩，孩子喜欢最重要。&
Horse, 积分 1252, 距离下一级还需 248 积分
小艾15岁2个月
我家小艾是3岁开始学的。
&还在学哦。&
&好早啊，还在学吗？&
Elephant, 积分 524, 距离下一级还需 76 积分
小雨12岁6个月
6岁开始学的，芭蕾，今天是第二年二级，不过我们是纯属跳着玩的，平时在家不练的
&就是练基本功啊，芭蕾好像四级以下都是基本功的&
&芭蕾多大可以开始学，用练基本功吗？&
Lion, 积分 5254, 距离下一级还需 746 积分
wendy12岁3个月
曾经有过舞蹈老师建议我们去专业学学舞蹈。我们觉得那样太吃苦，没舍得让孩子去。现在在一个机构的舞蹈班学中国民族舞，刚过4级，仍然定位于爱好培养。刚上小学，被小学健美操老师看中了去健美操队了。
&三岁一开始就学中国舞吗？&
&啊，你都4级啦。我们没开始&
&3岁开始的。长的像我这个爸爸，因此不能算美女；就是个子高点、人瘦点、气质上偏内敛。老师说，孩子软开度好。&
&一定是个小美女，多大开始学的啊？&
Kangaroo, 积分 3741, 距离下一级还需 259 积分
宝儿11岁1个月
学了，主要是练一些基本功。
Ibex, 积分 1667, 距离下一级还需 333 积分
甜甜11岁8个月
中班开始学的。
为的是让她吃吃苦，锻炼一下；同时希望对以后的形体有所帮助。
Giraffe, 积分 821, 距离下一级还需 179 积分
三岁多开始在学校跳着玩，现在四岁多，跟我说她想跳芭蕾。我准备明年初送她去，因为年底会有汇报演出，我期待得不得了，女儿要知道了肯定更激动
Ibex, 积分 1979, 距离下一级还需 21 积分
Alice10岁6个月
今年9月份开始报的跳舞班，现在会下小腰、大腰。
爸妈网( , )舞蹈不仅是孩子的事，更是考验父母的耐性！让孩子坚持学舞蹈的妙法，分享给大家！
舞蹈不仅是孩子的事更是考验父母的耐性！有家长遇到这样的难题：孩子刚开始学跳舞的时候，热情很高；可是一段时间以后，热乎劲过去了，练舞越来越不用心，进度也不理想。此时最让家长为难，如果放弃，半途而废太可惜；如果继续，又担心强迫孩子学，效果也不好。所以这时候，孩子学舞蹈，更要考验家长！学跳舞是一件很苦的事情，不是所有的孩子都能坚持学下去的，学了一段不愿学是正常的。现在的父母让孩子学跳舞，他们中的大多数都并不是想让孩子成名成家，享誉全世界。所以当孩子不想继续的时候，父母会说：唉，不想学就别学了吧，反正咱们孩子将来也不想当舞蹈家！于是孩子就“合情合理”地半途而废了。如果你们是替家长问我这个问题，我个人观点—孩子不愿意学，也得让他学。因为学跳舞从来都不是娱乐、消遣或游戏。我要对学跳舞孩子的家长说：学跳舞是学业，就像孩子去上学、去完成作业一样。有些家长觉得孩子没兴趣就学不好跳舞，不如不学。我对家长说：别问孩子，问自己！儿童的心理特征，自然是“来得容易去得快”，他们的兴趣容易发生转移，尤其对玩感兴趣，如果不是玩，很快就生厌了。此时家长就应该认真对待，家长不管，孩子就学不好。还有的家长觉得跳舞就是文娱活动，培养高雅的情趣，是闲着没事时候的消遣。有这样想法的父母，也不会坚持督促孩子学跳舞。如果孩子对写作业没有兴趣怎么办？家长一定不会说“不想写就别写了”，大家会想尽方法让孩子完成作业，而且完成的质量还要好。在这些方面，家长的办法是很多的，拿出同样的办法来对待孩子的学跳舞，就没有难题了。学跳舞的关键不在兴趣…家长们有时会这样想——强扭的瓜不甜，孩子没兴趣怎么会学得好呢？…爱玩是孩子的天性，这个道理谁都知道，因此我说不愿意跳舞的多是正常现象。只要家长有信心，有决心，有恒心，孩子就能学得好；相反，家长不管而依靠孩子自己学习，就无法保证了。学跳舞的关键不在兴趣，没兴趣的孩子不比有兴趣的孩子学得差，有兴趣的孩子也不比没兴趣的孩子学得好，关键是用在学跳舞上的时间。或者干脆这样说，哭着练和笑着练，练出的效果没多大分别…要用鼓励、引导、奖励，适当加入威严、强制的手段，让孩子学下去。 “没兴趣学不好”是针对成年人而言的，成年人成就一项学业，没兴趣就不可能学好，但孩子可不是。不能拿成人的思路套孩子。家长普遍关心的问题是——我的孩子有没有舞蹈天分？学跳舞的目的在于提高素质，不是成什么“家”。千万别把跳舞当作享受。跳舞就像在车间里干活，是一项既艰苦，又枯燥、乏味、苦闷的工作，与其看到孩子半途而废，莫如事先看清楚这一点，并有足够的信心（不是指孩子，而是指家长），不断督促孩子学成。他告诉记者，回首当年他的学跳舞道路，“任何时候都没有觉得轻松、愉快、享受、消遣”，所谓成果是对社会、对他人而言的。出了名之后，如果问他愿不愿意演出，他的回答是“愿意”，但那是从“为人民服务”的角度，从一个艺术工作者的义务感、责任感、使命感的角度，而不是从“兴趣”的角度。舞蹈又像是拍电影，坐在电影院里欣赏电影，自然是赏心悦目的事情，然而拍电影的过程又是极度乏味甚至痛苦的。因此他主张家长在孩子不愿意学的时候，“也得让他学”。让孩子坚持学舞蹈妙法！家长们不要只是看看！由于小孩的定力和吃苦能力都不是很强，他们学习舞蹈一段时间后，常常会产生退缩心理。这时，父母一定不要轻易改变自己的决定。父母可先对孩子的舞蹈学习进行一定的帮助，进而对孩子的成绩给予及时肯定。当小孩对学习舞蹈有了一定的自信以后，自然会坚持下去。一位妈妈曾这样写道：女儿的各种先天条件并不是很好，学舞蹈她体形偏胖，不是首选；学钢琴，她指头偏短，没有潜力；学声乐，她的嗓音有点哑。咨询了有关老师后，我给她选择了画画。但半年后的一天，女儿却哭哭啼啼的跟我说：“妈妈，我不喜欢学画画了。我想学舞蹈”因为考虑到女儿从小就有很高的音乐天赋，再加上学画画也是我的一相情愿，我答应了女儿的请求。但我对女儿提出了要求，学习舞蹈很辛苦，不可以再次退缩。女儿很爽快地答应了。可没想到，改学舞蹈后，女儿又是一脸伤心，哭着跟我说：“妈妈，我不学舞蹈了。我太胖了，老师说我的腰太硬。”理由很充分，但我不能上当。本来让她上特长班仅仅是为了培养一种爱好，多一点艺术修养，不是为了让她学有所成，但现在看来，我更应该培养的是让她学会负责，学会直面困难，学会挑战自我。这以后，我给她制定了每天的练习计划，利用晚饭前这一段时间陪她练习。很快练习就初有成效，几个难度较大的动作女儿都顺利过关了。伴随着我的鼓励和表扬，以及坚定的态度，女儿再也没有和我说过要退缩的话。要想让怕苦、怕疼的小孩们学会一种技能，父母既要尊重孩子的选择，也要在孩子处处退缩的时候态度坚决。这不仅是为了孩子在长大后能拥有一份特殊的才能，更是对孩子意志力的一种强有力锻炼。只有经历过一定磨练的孩子，长大之后才能真正做到有所坚持、有所成就。舞蹈——赋予女孩优美的气质，穿上薄薄的纱裙，戴上美丽的装饰，在荧光灯闪烁的舞台上自由舞蹈……很多女孩子小时候都曾经做过这样的“舞蹈梦”！现在，很多父母想把女孩子送去学舞蹈，并不是想让孩子成为优秀的舞蹈演员，只是想让孩子练练形体和气质、培养培养兴趣。可是，各种可靠或者不可靠的消息却让父母们有点犹豫：体形好的孩子才能去跳舞；学跳舞会让孩子变“八字脚”，还会长不高；学舞蹈对孩子的骨骼发育不好……其实，父母们这样的担心都是不必要的。看看我们身边那些能歌善舞的女孩子吧！舞蹈不仅塑造了她们的美丽，更在增添魅力、锻炼体力、磨练毅力、丰富想象力等多方面，发挥出了举足轻重的作用。感受到了这么多舞蹈所赋予女孩子的优美气质，身为女孩父母的您还有什么好担心的呢？具体来说，孩子学舞蹈有哪些好处？1、形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。　　2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压腿、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。4、锻炼毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。　　5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。　　6、提高合作能力和集体荣益感：只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。　　7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。　　8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。　　9、培养孩子的想像力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。给给父母的建议每个女孩子，都是天生的舞者，她们在很小的时候就会用手舞足蹈、蹦蹦跳跳来表达自己内心的情感；就会梦想着有朝一日，自己能成为美丽舞台的中心。那么，身为父母的我们，应该怎样去引导孩子学习舞蹈，进而让孩子拥有优美的气质呢？1发现并培养孩子的舞蹈天赋1一般来说，具有舞蹈智能的孩子，在很小的时候(1～4岁)就会表现出其舞蹈的天赋。对舞蹈有强烈的兴趣；2.动作协调、轻盈、优美、灵活；3.动作完全与音乐一致；4.脚的走、跑、行进、跳跃等动作，富有节奏且灵活自如；5.能利用手和手臂的结合，做出许多动作；6.喜欢模仿性动作；7.喜欢电视上的舞蹈节目；8.能伴着音乐的节拍律动；9.愿意与小朋友一起表演；10.能根据自己学过的动作，创编一些简单的舞蹈。如果孩子没有表现出天生的舞蹈天赋，父母还可以在日常生活中加强培养孩子对舞蹈的兴趣。例如，经常让孩子通过电视观看少儿文艺节目、歌舞表演等，让孩子用感官直接感受舞蹈的美，引起孩子对舞蹈的注意和兴趣。这时，如果父母发现自己的小公主喜欢“手舞足蹈”时，更要积极地加以引导。此外，父母还应鼓励自己年龄较小的女孩子学习一些儿童舞。儿童舞动作简单且富有韵律，孩子十分容易掌握。当孩子对自己的舞蹈充满自信时，自然会对舞蹈产生浓厚的兴趣。需要提醒的是，父母如果希望自己的孩子进行专业的舞蹈训练，第一要看孩子的兴趣，第二要看孩子的身体条件。而且进行专业舞蹈学习时，孩子的年龄也不宜太小。运动专家建议：4～12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对孩子的健康发育大有裨益。2延迟满足孩子学习舞蹈心愿延迟满足，在家庭教育中有很多的应用。学习舞蹈是很苦的，很多孩子都会在学习的过程中因为怕疼、怕累而最终半途而废。因此，当你的女孩子向你提出学习舞蹈的请求时，父母一定要记得延迟满足她的心愿。只有让她知道自己的学习机会来之不易，她才能鼓起勇气继续坚持、继续努力，最终学有所成。一位聪明的妈妈，是这样做的：女儿一直缠着要去学舞蹈,可我知道学舞蹈是很苦的,孩子很容易会打退堂鼓,这样会很不利于孩子的健康成长。怎么办呢?于是，我故意骗她,说不让她去学,理由是怕她打退堂鼓、怕她浪费钱。刚开始，女儿听我这样一说，有点犹豫，可马上又说：“妈妈，我不怕苦，我会坚持到底的，我不会打退堂鼓的！”我又故意把她晾在一边，不答应她，一来是调调她的胃口，二来是使她以后训练时不敢因怕疼而不练。虽然我口头上不答应她，可我却经常有意带她去看小朋友们跳舞，还经常在她面前夸哪个哪个小朋友跳得很好，我很喜欢她，很欣赏她。这一下女儿可急坏了，又不敢硬缠，便悄悄地观察我，只要我一高兴，就向我提起要去跳舞的事(其实我也在观察她)。过了一段时间，我知道时机到了，故意很勉强地答应了，还对她提出不准半途而废的要求。这时的她只顾着高兴，就很痛快地答应了。果然，在日后的舞蹈学习过程中，女儿所表现出的努力程度、坚韧程度，要远远高出其他女孩子许多。学习舞蹈，非常辛苦，但是坚持下来，对孩子一生的影响是非常大的。这个过程，不仅仅是孩子的坚持，最重要的是父母的坚持。多鼓励孩子，忍一忍，就坚持下来了。孩子各年龄该学什么舞蹈？15岁——6岁这个年龄段属于培养兴趣的黄金起点,这个阶段要善于引导开发,不可强制灌输内容,一切以兴趣为乐。　　建议：学习一些幼儿舞蹈的简单动作,舞蹈标准不要求,只要孩子通过音乐与自己的肢体展现自己的快乐为主。家长以鼓励孩子为主。26岁——8岁这个年龄段是舞蹈学习的启蒙时期,这时期的学习还是建立在兴趣之上。如果走专业舞蹈方向算是为舞蹈打开一下基础一路,以更好的为孩子定位专业方向或者只是兴趣学习。 建议:学习基本上挑选一些正规资质的培训班,从舞蹈的基本手位,脚位,教室(舞台)方位。以及对肢体的认识学习。比较系统简单的了解舞蹈的一些舞蹈基本功训练。比如压腿、下腰等基础性练习。这些练习要在正规专业老师的指导下进行。其他基础性动作舞姿多按照老师要求进行,练习在家可以对照立面镜子进行。39岁——14岁这个年龄段是舞蹈学习的黄金时期,孩子在认知、判断、记忆等能力上都有一定的基础,在通过基本舞蹈学习后,可以按照自己的兴趣学习不同的舞蹈。按照不同的训练体系学习舞蹈。建议:这年龄段除了进行专业的中专学习以外,业余爱好学习以学习芭蕾舞、中国舞(涵盖民间舞、古典舞、现代舞))一般培训班不教授现代舞。多半以芭蕾舞与中国舞,还有少儿拉丁为主。家长可以按照学生的身体要求与孩子的意愿进行学习。芭蕾舞主要是培养孩子的气质,与身体的开绷直立的协调。中国舞主要对孩子的表演,以及协调起到一定帮助。芭蕾舞与中国舞互相融汇学习。练习基本功能力以芭蕾为主。学习小舞蹈表演和协调力培养学习中国舞。414岁——17岁这年龄段的孩子在舞蹈基本功训练上会有点吃力,当然也不是不可以继续学习专业。通过自身的努力还是可以进行舞蹈的专业学习。这个年龄段的孩子有了一定舞蹈基础后,以后开拓更多的舞蹈学习面。建议:学习除了基本功内容以及一些基础性舞蹈知识以外。可以扩展到国标舞、爵士舞,街舞等领域。一切以孩子的学习兴趣为主要目的。舞蹈基本上市融会贯通的。当然舞种之间会有区别而言,学习规范各不相同,所以学习的时候就要分清学习的目的以及学习的初衷。掌握不同的风格也算是对自己学习的挑战。 中国舞与芭蕾舞的训练体系大致在一些基础性问题上大致一致。中国舞的训练多增加了身韵的部分。芭蕾则看重身体训练的规范化。两者可以互相借鉴学习。 街舞与爵士舞,在一定层次上可以说同出一派,所以在学习上也可以互相借鉴。 国标舞与其他中国舞和芭蕾舞不同的时,他们的运力发力点的问题与芭蕾等舞种的开崩正直背道而驰,更注重髋关节等部位的灵活应用。所以学习时候,两者的方法要区分开来。两者在训练上也有不同。学习的时候注意。 现代舞和当代舞来说,当代舞可以说属于现代舞的子舞蹈,这话算是我总结的。两者在学习上基本上没有太大冲突。训练体系而言,现代舞与芭蕾舞的训练体系有所不同,现在的现代舞训练也借鉴了一些芭蕾的训练方法。有什么问题想问中舞网小编，点击下方“阅读原文”进行咨询哦！↓↓↓
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