蛙泳身体下沉往下沉，之前不会啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-25 06:31 标签： 蛙泳换气身体下沉
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学蛙泳换气时身体总是下沉，本人在博雅大厦学习游泳中。
蛙泳成为大众锻炼最普及的姿势,看似简单,易学~实际个人认为,蛙泳如果按照规范性和技术动作的合理化来做,实际相对要比自由泳,仰泳的技术含量要高的多
&&之前已经针对其他3项泳姿做出了或多或少的个人见解,那么再浅议下蛙泳.
& &蛙泳可大致分为平式蛙泳和波式蛙泳.
& &这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进,所以一直称之为蛙泳。游蛙泳时,身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。
&&游泳时身体俯卧在水中
&&手臂动作:两臂开始伸直，向两侧分开，然后向后屈臂加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。接着向内降肘使两手在胸前汇合，再向前伸出。
&&高肘屈臂抱水,在大众健身中,很少会出现,费力,无法支持长距离锻炼.那么出现最多的就是&摸水&.并没有产生过多的前进力.高肘抱水-夹肘-送臂完整动作应成为类似扑克牌红桃的轨迹.
& &腿部动作:由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出,形成向后蹬水的阻力面,再开始蹬腿。
&&注意:收腿时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢,经常发现有泳友收腿时,大腿带动回收至腹部,导致臀部浮出水面.或者是回收时,双膝过分分开回收,那么只能用脚底板蹬水
&&1收 2翻 3蹬夹,泳友在长期的锻炼之后,往往省略了翻的过程,游起来依然很潇洒自如,轻松至极,那么翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果,那么至于蹬夹,经常会出现腿部已经蹬直,一个前进作用力的动作已经全部完成后,再去夹水!那么一气呵成的蛙泳腿部动作,岂不四分五裂?哈哈~蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。个人认为腿部动作的开始到结束,一个完整的动作应该划出一个椭圆型弧线.
这个我有些心得，说给楼主借鉴借鉴。
关键是：节奏。人在水中的节奏。
首先解释：人在水中是正弦运动的。
人之所以能在水中漂起来，实际是人的密度与水的密度几乎一样，但会有微小差别。
在游泳时，尤其是蛙泳，人的身体在水面上下起伏很大，当人全身在水里时，水的浮力最大=人排开水的质量&人自身重量，这时，水会自然将身体托起来，根本不用费力气抬头换气。
当人抬头换气时，排开水的质量变小（少了头部的体积，这个是初中物理，就不多解释了），水的浮力&人的重量，人就自然沉入水底。
所以，游泳一定要顺势而为，把握节奏。
在游泳的时候，千万别着急换气，也别等到没气了再换。在水中体验一下水的浮力，以及自身身体的上下起伏节奏，在上浮的时候，抬头顺势换气，之后一定会下沉，而且下沉很多，这时别着急抬头换气，因为你的身体的趋势是向下运动。等两秒钟，身体会自然而然的开始上升趋势，这时配合蛙泳动作，稍一抬头即可换气。
希望对楼主有些帮助。先让自己在水中冷静下来，做到在水中能够意识自己每个动作，能够体会自身的状态，再学习各种动作就会好很多了。
我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况，我刚学时候也是），那是因为你没有掌握蛙泳的要领。 换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了问题），现在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着屁股，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。 学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。 注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。
那是因为你不舍得把脑袋往下扎，慢慢来就好了
头往下沉了，身体还是浮不上来。
呵呵，我会游泳了！
原来学的时候也有同感。
我因为怕沉不敢换气，总是憋着气游下去，等憋不住了再起来……
同想求指导如何换气
游泳的感觉真好，就是累，晚上睡觉时总做梦。
游泳能减肥吗？我怎么游泳一个月了，怎么一点都没有瘦呀？本人游泳时候的饮食很正常呀。
我因为怕沉不敢换气，总是憋着气游下去，等憋不住了再起来……
同想求指导如何换气 ...
你在两臂划水时务必注意一个关键环节，就是在结束时两肘一定要夹在身体两侧。这样身体两边的水流才能把上身托起并使头自然地抬在水面上。很多新手以为换气是是通过向上抬头完成的，因此只顾拼命抬头而不用力夹肘。
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蛙泳换气后下沉怎么办、蛙泳换气后下沉的原因分析
00:15 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
　　蛙泳换气后为什么下沉
　　换气不够，肺里面没多少新鲜空气，所以导致心理紧张，肌肉收缩，身形没有控制好，下沉是必然的事情。
　　换气的时候，头部抬出水面过高，
　　过分紧张，游泳时候要放松。紧张也是导致的部分原因，初学者要先熟悉水性
　　换气后，要及时将上半身再次潜入水中（双手破水 埋头），这样才能浮起。
　　面部略向下，水就不容易进嘴里了
　　入水后憋着气，临出水时吐气
　　过分紧张，游泳时候要放松。紧张也是导致的部分原因，初学者要先熟悉水性
　　克服对水的恐惧心理，练好身形--在水里面一定要保持流线型，肌肉不能僵硬，要放松，舒展，找到那种漂的感觉。
　　蛙泳换气的技巧视频教程
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