有关打拳时的呼吸问题耸肩膀的问题。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-30 18:19 标签： 肩膀耸高
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亚历山大·洛温博士在《人体动态与性格结构》一书中提到()。A．耷拉着的肩膀表示内心受到压抑B．耸着的
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提问人：匿名网友
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亚历山大·洛温博士在《人体动态与性格结构》一书中提到( )。A．耷拉着的肩膀表示内心受到压抑B．耸着的肩膀和愤怒有关C．肩膀平齐是精神负担沉重的反映D．弯曲的肩膀说明能承担责任此题为多项选择题。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
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验证码提交中……拳击训练和跳绳会感觉三角肌很累？
一直有健身，力量不差，练拳击和跳绳很容易感到三角肌累，酸
正常啊，跳绳的时候肩膀会经常运动。长时间实战式抱架肩膀也会累，发力也涉及肩。拳击对肩的耐力和爆发力要求都很高
加油吧，我也累，你要想想如果你的肩膀手臂耐力好，能够一直举手护头，实际上是对自己的保护
让我来科普一下吧！三角肌属于羽状肌群，力量大，耐力小。而拳击运动、跳绳等多为耐力训练，所以三角肌酸很正常。
很正常，三角肌是必须发力的
肩膀没放松
日常肩膀疼痛的原因可以简单分为两种：一、坐姿不良；二、受力过度。
（严重可能涉及肩周炎、肌肉拉伤等）如果不出我的意料的话，题主应该两个都有。原因：１、第一个原因几乎所有人都有，特别是电脑和手机普及后，大家总是喜欢脖子往前倾斜弯曲，因为这样的姿势玩手机比较舒服。有时我玩手机多了也会肩膀酸、脖子僵；相信题主也不例外。解决方法：①改正坐姿，不要驼背弯脖子。（图片来自网络，侵删）②双手扶着脖子慢慢向后仰，用双手捏脖子两侧肌肉及三角肌。（没找到图片，大家脑补一下）③耸肩、转头等其它放松动作２、第二个原因多发生在上半身工作量大、锻炼肩部过度、长时间玩手机等几类人身上。经常使用双手扛重物的工作，如搬运工，送水员等长时间使用肩部肌肉，极易造成肩部肌肉拉伤，韧带负担过度，严重造成肩周炎。（现在中老年人的肩周炎多数都是年轻时干重活造成的）而长时间玩手机，甚至不改变姿势将造成血液循环不通，肌肉僵硬，导致肩膀酸痛。（最近我就经常这样）最后是过度的体育锻炼导致肌肉疲劳、拉伤造成的肩膀酸痛。如过度的卧推、哑铃动作、引体向上等等（一般所有锻炼上半身的动作都会用到肩膀的三角肌，用机械锻炼身体最容易受伤，建议用自身体重锻炼）解决方法：除了上文提到的放松肩膀和按摩肩膀的方法外，建议适当减少锻炼量，等肌肉耐力逐渐提升后再一步步加大训练量。最后希望题主早日摆脱烦恼～
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出拳时肩膀一分钟就会觉得酸，别人看我打拳时觉得肩膀太紧张，拳头打不出去，求纠正办法。
按时间排序
你的三角肌的绝对力量和耐力都太差，才会一直斜方肌上束借力。所以通过侧平举锻炼你的三角肌，要找到三角肌发力，斜方肌下压放松的感觉，坚持练习，就好了。
前阵子我也面临这个问题，说说解决技巧吧，如果你在北京，可以来我们拳馆一起练练。首先不要打沙袋，不要负重。练习空击很重要。上面同学说得对，越想打人越不行，不能想着发力，想着出拳的速度，速度除了步伐，来源于转跨，手放松就会像鞭子一样抽出去，击打沙袋也会有啪啪的脆响。冲量等于力量乘时间，时间足够短，力量穿透性也越强。另外你可以将手背上沾上水，找一找永手把水甩出去的感觉，其实打拳也是这个力。实战的时候脑子想着肩膀不能紧张，不能用力。时间长了就好了。下一个阶段也是最难的，就是步伐，打拳其实步伐才是核心。站着不动是通病。
你还处于初级阶段，还在用上肢带动下肢去出拳，去发力我建议你出拳时把注意力放在脚下，力量由腿到腰腹，再到上肢你的越想出拳，越想打到人，肩膀也就越紧张，这个并不是耐力的问题。。。。
技巧源于力量主要是你肩部的耐力还不够，力量不足时就会调动不必要的肌肉来代偿动作。别人看起来就是整个肩部紧张。解决办法很简单，增强耐力，习惯动作。
肌肉耐力太差了，才一分钟就抬不起胳膊了。做过多少负重训练？还有保持很好的柔韧性，避免肌肉僵硬。一切从基础开始，不要只知道打拳，高次数的负重训练，拉伸都必须做。
找个好的拳击老师慢慢改。慢慢练。我健身很久，肩部各种伤，打靶还是拿靶肩部都很不适，酸痛，在练几个月慢慢就好 肌肉的恢复能力以及代偿都厉害，如果觉得真不舒服去医院看看
试着用跳绳的感觉跳两下，肩膀不要崩，上身可以轻微摆动
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