高强度运动可能对肠胃不好高强度运动可能对肠胃不好糖友谈健康百家号当你在运动中感到胃部不适时，不要相信那句老话:“没有痛苦，没有收获。”“新的研究表明，过度的剧烈运动可能会导致肠道损伤。”“长期剧烈运动的压力，会使肠胃功能停止运转，”里卡多科斯塔说。澳大利亚莫纳什大学营养、饮食和食物系的高级研究员，科斯塔补充说:“血液从肠道流向工作肌肉的重新分配会造成肠道细胞损伤，这可能导致细胞死亡、肠内漏，以及由于肠道细菌进入普遍循环而导致的系统免疫反应。”研究人员发现，随着运动强度和持续时间的增加，肠道损伤和功能受损的风险似乎会增加。这个问题被称为“运动诱发的胃肠道综合征”。“研究人员回顾了8项之前完成的研究，这些研究都着眼于这个问题。研究人员称，运动两个小时似乎是门槛。经过两个小时的持续耐力训练，当达到个人最大强度水平的60%时，可能会发生肠道损伤。科斯塔说，这种锻炼的例子是跑步和骑自行车。他说，热压似乎是一个加剧的因素，那些有肠道疾病或精神疾病的人可能更容易受到这种运动相关的健康问题的影响。Elena Ivanina是纽约勒诺克斯山医院的一名高级胃肠病研究员。她没有参与这项研究，但对这项研究进行了回顾。她说，正常的血液流向肠道可以保持细胞的充氧和健康，以确保适当的新陈代谢和功能。如果肠道在运动过程中失去了大量的血液，它会导致炎症，从而损害肠道内壁。由于肠道(GI)免疫系统的削弱，肠道内的毒素可能会渗透到系统的循环中，即所谓的“破肠”现象。但她强调，适度锻炼对肠道有很多保护作用。具体来说，通过锻炼，患者可以保持健康的体重，避免肥胖带来的后果。肥胖与许多胃肠道疾病有关，如胆囊疾病、脂肪肝疾病、胃食管返流疾病(GERD)、食道癌、胃癌、肝癌和结肠癌。定期适度的体育锻炼也能降低患心血管疾病、2型糖尿病和抑郁症的风险。为了防止运动相关的肠道问题，Costa建议在运动期间保持水分，并且在运动前和运动期间摄入少量的碳水化合物和蛋白质。Ivanina说，预防措施可能有助于防止腹部问题的发生。这些包括适量休息和饮用足够的水。她还建议与医生讨论出现的任何症状，以确保没有潜在的肠胃紊乱。科斯塔建议人们在合理的进行锻炼。如果你有胃痛或腹痛，“这是一个信号，说明有些情况是不对的，”在运动过程中出现肠道干扰症状应该去看医生。研究的作者建议在锻炼之前不要服用非甾体类消炎药，包括布洛芬(雅布洛芬，莫特林)或萘丙酸钠(Aleve)。科斯塔说，有越来越多的证据表明，一种特殊的饮食，称为低磷饮食法，进行大量的训练和比赛可能会减少肠道症状。FODMAP代表可发酵的低聚糖、双糖、单糖和多醇。FODMAP是将水吸入肠道的特定类型的碳水化合物（糖）。科斯塔还说，没有明确的证据表明膳食补充剂——如抗氧化剂、谷氨酰胺、牛乳和/或益生菌——可以预防或减少与运动相关的肠道损伤。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。糖友谈健康百家号最近更新：简介:传播健康之道，分享防病知识，关注糖尿病作者最新文章相关文章【图文】胃肠运动观察及影响因素探究实验_百度文库
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胃肠运动观察及影响因素探究实验
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&&家兔的胃肠运动观察及影响因素探究实验
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可有医生说晚上锻炼对什么肠胃不好是在怎样的情况下;比如剧烈运动;还是真的是晚上锻炼身体真有对肠胃不好;请专家详细解释下.(以前问问题每个医生答案都有时候经常相反;搞的我不知道相信谁的)
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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健康指导：不要空腹饱腹运动 睡前不要运动 晚上可以运动 傍晚跑步是最佳运动时间，这时温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑锻炼
职称：医生会员
专长：消化系统疾病、心血管疾病、风湿病、腰椎间盘突出症等
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问题分析：根据你的描述是晚上锻炼一般不要太剧烈，太剧烈是对胃肠不好的，如果是刚吃过饭锻炼容易引起胃下垂胃肠功能紊乱等意见建议：建议晚上锻炼最好不要太剧烈，可以适当稍微活动一下，活动最好是饭后半小时
专长：健康减肥、美容瘦身、健康管理
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健康指导：晚饭后不能立刻锻炼 会对肠胃有一定的伤害 容易造成胃下垂 肠胃消化不好 但是饭后一个小时 是可以运动的 最好不要剧烈运动 会造成精神亢奋 影响睡眠 适当的做一些运动 比较舒缓的 跑个步 散个步之类的 都是可以的
职称：医师
专长：冠心病,心肌梗死,心肌缺血
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问题分析：根据病情分析：不是说不让晚上运动，而是说晚饭后运动不好，因为进食后，血液分布到胃肠道，来消化食物，如果运动，血液就会重新分配，造成胃肠血供减少，容易造成消化不良。意见建议：指导：另外，晚上运动量过大，会容易引起饥饿感，增加进食，导致问题不断。因此，可以晚上适量运动。
职称：护士
专长：急性上呼道感染
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问题分析：刚吃饱晚饭就运动的话，肯定对胃肠功能不好，由于运动，血液分布在全身，胃的血液就减少，吃下去的食物就不能消化。引起胃负担加重，影响胃的消化。意见建议：运动的最佳时间是饭后2小时，胃处于半空腹状态，此时精神充沛，有利运动锻炼。
问脑子里面经常相反的观念、爱想没有意义的事情
职称：医生会员
专长：心理，妇科
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你好，你的情况也不排除是强迫症，建议就医检查，好几早进行治疗。
问帮忙解释下,这种人是什么心理?
职称：医师
专长：内科常见疾病
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病情分析：你好，对于你的情况，请详细说明病情，好为你解答
意见建议：
问请医生给予满意答案
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专长：阴道炎、盆腔炎、附件炎等
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问题分析：你好，女孩子第一次性生活没有见红，这也是有可能的，所以你不要紧张。意见建议：女孩子由于平时激烈的运动，比如跳高，骑自行车，跳舞等运动已经造成处女膜破裂，那么第一次性生活也不会见血
问晕,,,楼上二位都自称是医生,可说出来的答...
职称：医师
专长：从事多年皮科临床，擅长诊治牛皮癣、皮炎等各类皮肤症状
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你好，无法查到你以前的提问内容，请问具体什么情况？请详细说明一下。
问大家来看看我是不是怀孕了，想得到肯定点的答案.谢谢各位....
职称：医师
专长：妇科疾病
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病情分析：考虑平时月经是否规律
月经推迟十多天了 立刻到医院检查B超
看宫内是有孕囊的存在是判断是否怀孕最准确的办法。
意见建议：
问由于一次戏弄跟踪我
的二名妇女（同村里人），现在搞...
职称：医生会员
专长：内外科，心理方面疾病
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病情分析： 您好，您住的村子里的人实在是过分，可以说都是些无知妇孺，整天说三道四。这种行为给您的精神和生活都带来了极大的影响。您老公虽对你很冷淡，但还是相信你的。您不要觉得孤单，这一切都不是您的错，不要别人的错误来惩罚自己，让自己的生活变得一团糟。意见建议：建议您不要害怕他们的闲言闲语，您越是躲在家里，她们越得意，越说的厉害，以后再遇到这种事情，要当面和她们对质，这些事连面子上的朋友都不用做的人，他们侮辱您的人格和名誉，从客观上来说是一种违法行为。是要负法律责任的。再者，建议您要活得开心些，自己找点事情做，可以看书、学点什么、让自己活出光彩来，不能让自己跟她们一样无知。对于交际，不要轻易掏心，不说是非话。
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哪些因素可影响肠道的运动
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工作生活紧张，很多人不能定时定量的吃饭，久而久之也为胃肠疾病埋下了隐患，胃病成了一种高发性的疾病，威胁着身体的健康，我们一定要保护好肠胃健康，下面就为大家详细的介绍一下威胁肠胃健康的十大杀手！
一、吃饭“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工 作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果 没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算， 最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发 炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
四、狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸 收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
六、过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
七、怕精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
八、酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏 膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子；干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到 胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
十、滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。 还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
身体才是革命的本钱，绝对不能要钱不要命，请各位一定要好好吃饭，按时吃饭，但切忌暴饮暴食。
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