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全套Insanity健身操
01 fit test 基础训练
02 - Plyometric Cardio Circuit INSANITY 增强式有氧循环神经质训练法
03 - Cardio Power & Resistance INSANITY 有氧泵和阻力疯狂神经质训练
04 - Cardio Recovery Insanity 有氧恢复神经质训练法
05 - Pure Cardio INSANITY纯粹有氧疯狂训练
06 - Cardio Abs INSANITY 有氧腹肌神经质训练
07 - Core Cardio & Balance INSANITY 核心有氧和平衡疯狂神经质训练
08 - Max Interval Circuit 最先推荐这个,极限间歇循环训练
09 - Max Interval Plyo INSANITY 极限增强式有氧神经质训练法
10 - Max Cardio Conditioning INSANITY 极限有氧环境神经质训练法
11 - Max Recovery INSANITY 极限恢复训练法
12 - Insane Abs INSANITY增强疯狂腹肌训练法
13 - Max Interval Sports Training INSANITY极限间歇运动训练法
14 - Upper Body Weight Training INSANITY 上身极限训练法
友情提示,非常暴力的有...
准备寒假在家减肥,刚刚...
我真是想把她们的音响拆了
谢谢大家对贴吧和各社团...
学分不够,想去报考健身...
好几年每跳了!心好累
希望不止我一个人
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01 Dig Deeper视频来自:
坚持完你就超神了亲,加油吧
我也快睡过去了!不过这他妈这才是动力继续
请问一下 这个是全套做还是每天换着做? 我是先练一节pump it up 2004再做两节insanity的腹肌训练 不知道正不正确这个课表看的好纠结..
我以前在快传里下的,比较清晰,就是下不动,除非会员高速通道。
昨天test,今晚回去撸一下,还没下载完,要跟上楼主的脚步
姨妈走了就试试
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我也想问,这个是每天一节还是先第一节练几天?
楼主试试这个,是中文字幕的。
这个IN是有氧还是无氧,我想减值瘦身,跳IN可以吗
今天练了第一个,我觉得要不行了。
有没有能下载的啊
女生可以练这些么
练了大半年的郑多燕,感觉时间长了,强度小了,昨天晚上开始的in,乖乖,二十五分钟,累惨了
基础训练第四节开始,就不能全套坚持了,加油吧,会有进步。
亲。。有没有中文版呀?
点进去显示“出错”
怎么打不开啊露珠,好友桑
这还真是极好的东东!只要坚持,跳成狗,绝对会有明显效果的!
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