爬山太累脑子不放松,晚上睡不着怎么调理办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-18 22:55 标签： 睡不着觉的解决方法
很累却总是睡不着！脑子胡思乱想_百度知道
很累却总是睡不着！脑子胡思乱想
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出去旅游或者找知心朋友畅谈一番，建议去做些放松自己的事，真正的得到释放后你应该就不会有这样的困扰了根据你的描述应该是 神经衰弱 ，暂时放下繁琐的事务。最重要的是自己内心一定要克服你的思维
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要树立快乐思想观念。治疗上建议针对采用养心安神；另外注意多运动，思想不快乐，以清淡饮食为主，心乐而乐，你就是一个快乐的人，不追求完美，不排除基因关系，还可以辅助睡眠！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，提高心理承受能力，要有平常心，知足者长乐。祝健康，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理，中医认为“火不养心，适量运动可以增强体质，标本兼治，心郁而郁，你就快乐不起来，思想快乐，心不养眠”就会影响睡眠，补气补血。要注意调节自己的心态，没有副作用，容易上火食物不吃您好。注意调整饮食结构，不产生药物依赖，滋阴降火
您好，根据您的描述可以放松心情玩玩游戏听听音乐，早晚吃点核桃。如果严重的话建议服用谷维素调整
1.请下恒心，坚持一个晚上不睡，第二天一早醒来肯定会迷糊，但是到了晚上你会很困，然后晚上九点半或者十点入睡。时间就调整过来了。
2.做大量的体育运动和大量的工作，自然而然会感觉累，就睡着了。
3.喝牛奶有助于睡眠。
4.从一百倒数到一。
5.听催眠音乐，音乐专卖店有出售。
6.治疗失眠经典精油配方
适用的精油：具镇静安抚特性的精油，有香柏木、薰衣草、洋甘菊和香根草
若是与消化相关的失眠，您也可以使用上述精油再加马乔莲或玫瑰、檀香木，皆可让睡眠更深。
吸入：滴3滴薰衣草、2滴洋甘菊在面纸上深深吸入3次，再放入胸罩内，可借由体温徐缓吸入芳香分子，您也可以在入睡前洒在床单上，帮助入睡。
配方如下：薰衣草2滴、洋甘菊1滴。
泡澡：避免在10点以后泡澡，...
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身体很累很累，脑子却还非常清晰，睡不着，是什么情况？
身体很累很累，脑子却还非常清晰，睡不着，...
身体很累很累，脑子却还非常清晰，睡不着，是什么情况？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：140785
问题分析：考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。意见建议：并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑 兴奋状态 ，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
职称：副主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：211286
指导意见：您好.失眠多跟长期过度劳累.情志不畅等因素有关的.可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好.平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等
问晚上身体很累，大脑却很清醒，睡不着
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病、消化疾病
&&已帮助用户：6575
病情分析： 改变不良生活方式，防治高危因素，增加体育锻炼、适度减肥,饮食上可以吃一些韭菜、泥鳅等强肾的食物。意见建议：平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参、鸡蛋、樱桃、山药等。每天坚持锻炼一个小时，可以进行散步、慢跑、瑜珈、等有氧运动方式，要坚持进行，持之以恒。尽量少吃肉类的食物，多吃一些水果和蔬菜。
问很累很困，但是睡不着怎么办？？很累很困，但是睡不着...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
病情分析： 您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，意见建议：可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。建议平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问特别累但又睡不着怎么回事啊？？
职称：医生会员
专长：妇产科、不孕不育
&&已帮助用户：8954
病情分析： 失眠的原因有很多，归纳起来主要有以下几点：1、心理和精神因素；2、环境因素；3、身体因素。意见建议：所以治疗失眠首先应诊断病因，再有的放矢的采取措施。千万不要乱用药物，以免被药物副作用所扰，致使病情复杂化
问为什么很累却睡不着
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：49243
问题分析：考虑是肾虚，气虚所致，建议　补肾填精气，吃点十全大补汤，金贵肾气丸，参桂鹿茸丸，定期复查尿常规，空腹血糖，肾功能，意见建议：也可以配合针灸理疗穴位按摩，吃点狗肉，羊肉山药，蔬菜水果，禁忌辛辣食物，戒烟酒，加强锻炼
问太累了为什么反而睡不着？
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：627058
仔细回想下， 自己最近是不是身体很累， 是不是心理有什么困惑或不愉快了？ 如果有，就放松，缓解后再睡， 建议洗热水澡，闭目养神， 如果睡不着， 就不要逼自己睡， 躺着就可以了.
问有时候觉得很累，但是却睡不着。是为什么？
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
问题分析：你好造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。意见建议：建议避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
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秒以后自动返回每晚都睡不着,白天脑子疼也困的难受,还是睡不着.怎么办?_百度知道
每晚都睡不着,白天脑子疼也困的难受,还是睡不着.怎么办?
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不要玩手机，早点睡放下心中纠结的事，全身放松！让自己的心静下来，睡觉前炀个热水澡
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对失眠者的十点建议
　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
　　 1.首先建立信心
　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
　　 2.安排规律生活
　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不...
多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
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