→ 我要中考了可是跑不跑不快,800米4分
健康咨询描述: 我要中考了可是跑不跑不快,800米4分15秒跳远跳1米3~4的,体前驱也不好刚及格怎么办
想得到怎样的帮助:怎么快速提高啊,4月11号中体考
建议每天进行刚开始跑步跑多少匼适锻炼早晨一次,晚上一次也不需要跑太远,开始跑八百米左右逐渐增加到一千五百米左右就可以,耐力上了了到时候达标跑仈百米就会明显提高成绩,跳远也需要练习刚开始跑步跑多少合适增加了下肢力量,跳远成绩也会提高
你应该是个女生 男生都测1000米 刚开始跑步跑多少合适是要看状态的 放松心态 然后开始之后要保证在大部队之中 然后就是迈开大步子 掌握好节奏和呼吸 在最后的200米开始加速 刚開始跑步跑多少合适就是个坚持 只要坚持的住 就没问题 千万不要想着累了 走走之类的 一定挺住 加速的时候 大步 加快上肢的摆动带动着下肢嘚步伐 挺一挺就到终点了
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相信自己可以的,就按这速度跑下来一定不会超过4分钟的
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剩下的200米考虑到体力的问题大概要25秒左右,因为我跑200米只要15秒但跑了800米后体力会不足,速度会下降所以要25秒左右,而你还有38秒时间够了,只要努力锻炼体力相信你会比3分25秒少的!●﹏●
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差不多吧这更重要还要看你的体质。如果800米跑完不怎么累估计1000米就有可能
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也就是说剩下的200你你想38秒跑完反正不太容易。
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一定可以的,相信自己加油!
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