拉韧带视频太疼了，有没有不太疼的办法？ 各位姐姐们，你们怎么做到的 😓

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-22 19:17 标签： 怎么拉韧带
骨折是一种怎样的体验？ - 知乎2278被浏览682595分享邀请回答2.0K345 条评论分享收藏感谢收起1.3K257 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）拉韧带太疼了坚持不下去怎么办？ 拉韧带太疼了，有没有不太疼的办法？ 各位姐姐们，你们怎...
你正在浏览： & >
拉韧带太疼了坚持不下去怎么办？
拉韧带太疼了坚持不下去怎么办？
十八岁，韧带比较硬，但是效果不明显，想拉到脚能够到头的程度。但是拉韧带时候实在太疼了，我经常疼得全身大汗淋漓，像虚脱了一样
也是考验人毅力的。需要持之以恒。首先，拉韧带是个慢功夫，你这么拉只会起到反效果。何况，你都18岁了，侧压腿（两个都要找个能把脚垫高的地方才好）。大概每天早上起来拉伸下，要知道，如果你拉完之后第二天运动此处关节的时候感到疼痛，每次运动前 运动后拉伸下，睡前简单拉伸下，这都是必须的（看起来时间很多。我现在拉韧带，大概到微微出冷汗的程度吧。一般出现韧带或者关节疼痛，等到养好只会发现韧带回去了。所以，一定要适量，不算是最好的时候了，其实平均每天加一起也不会超过30分钟）拉韧带，主要是正压腿，出现的疼痛要酌情考虑，轻度的要忍，只有撕裂疼痛是危险的。然后还有双脚并立站直，用手去摸地（至少要练到双拳能击中地面）另外，比较痛苦的就是，双脚开立下压，用双手分别顶住两膝盖，用力压一边），然后是蹲马步动作（两脚站开，大概没个几年工夫是不可能练成的，再就是拉小腿韧带，初期可以选择双脚前半脚掌支撑在台阶上，而且现在也算小有成就，这里说下，那么就是韧带轻微撕裂了，所以，就是坚持慢慢来的，一点点来，俗称劈的东西。拉韧带是慢功夫，有天分的也要2-3个月才好，韧带差的半年都未必能完全拉开。 另外你的要求还是很高的，如果说要腿能定在头的位置。另外，告诫你下，拉韧带不要拉过，马上22。大概7-8个月前开始学习空手道，于是需要拉韧带。当时查了很多东西。你那样的疼痛感有些过了，踢上去容易（我现在正踢腿大概能踢到2米高），向下压这样。但是，在自己进行拉伸运动的时候分享下个人经验。我现在21岁
也是考验人毅力的。需要持之以恒。首先，拉韧带是个慢功夫，你这么拉只会起到反效果。何况，你都18岁了，侧压腿（两个都要找个能把脚垫高的地方才好）。大概每天早上起来拉伸下，要知道，如果你拉完之后第二天运动此处关节的时候感到疼痛，每次运动前 运动后拉伸下，睡前简单拉伸下，这都是必须的（看起来时间很多。我现在拉韧带，大概到微微出冷汗的程度吧。一般出现韧带或者关节疼痛，等到养好只会发现韧带回去了。所以，一定要适量，不算是最好的时候了，其实平均每天加一起也不会超过30分钟）拉韧带，主要是正压腿，出现的疼痛要酌情考虑，轻度的要忍，只有撕裂疼痛是危险的。然后还有双脚并立站直，用手去摸地（至少要练到双拳能击中地面）另外，比较痛苦的就是，双脚开立下压，用双手分别顶住两膝盖，用力压一边），然后是蹲马步动作（两脚站开，大概没个几年工夫是不可能练成的，再就是拉小腿韧带，初期可以选择双脚前半脚掌支撑在台阶上，而且现在也算小有成就，这里说下，那么就是韧带轻微撕裂了，所以，就是坚持慢慢来的，一点点来，俗称劈的东西。拉韧带是慢功夫，有天分的也要2-3个月才好，韧带差的半年都未必能完全拉开。 另外你的要求还是很高的，如果说要腿能定在头的位置。另外，告诫你下，拉韧带不要拉过，马上22。大概7-8个月前开始学习空手道，于是需要拉韧带。当时查了很多东西。你那样的疼痛感有些过了，踢上去容易（我现在正踢腿大概能踢到2米高），向下压这样。但是，在自己进行拉伸运动的时候分享下个人经验。我现在21岁
跑完立马去压腿！就OK了来回换多压一压！就是跑N圈操场！！最好压个10几分钟！然后放松下踢踢腿！就OK了！每天 1-2次！看自己！因为是我练武的！所以一般半年就OK了！全身出汗最好！因为热了肌肉和韧带都软了！自己感觉着趁热换！压倒身体凉为什么这样不会很痛告诉你最好用也是最有效地方法
分享下个人经验。我现在21岁,马上22。大概7-8个月前开始学习空手道,于是需要拉韧带。当时查了很多...～～～
坚持几天 一开始都会痛 但坚持几天以后就不会痛了 我以前也压过 是被人用寸劲压下去的 当时差点没把我...～～～
我以前也是这样。问题是这样解决的:1、想想自己为什么要练习横叉,找到动力源。2、想想自己最喜欢、最佩...～～～
坚持不了就歇会儿。别贪多,刘余性。分段站吧,效果会好些。～～～
只能多压韧带,没别的方法痛,忍一下吧～～～
这是正常的,你是鼓励他活下去,最后的结果始终由他来决定。尽力就好～～～
肌肉酸痛就是肌纤维撕裂,是肌肉增肌纬度的过程.可以换个部位增肌就行了.一般要疼2-4天,个人素质不一...
你可能感兴趣的内容？

我要回帖

更多关于 怎么拉韧带 的文章

 

随机推荐