最近高强度间歇性无氧锻炼锻炼身体,身体上长毛襄炎

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-23 11:59 标签： 高强度肌肉锻炼计划
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验证码输入错误，请重新输入长时间熬夜工作后，继续在健身房高强度锻炼不会损害健康吗？
听到一个4A广告圈朋友的描述，她认识一个人，经常在长时间高强度加班工作后，仍然坚持去健身房进行高强度的健身锻炼，身材很好。但我个人有疑问的是：这样强度的使用身体，真的不会对身体产生损害吗？他能有足够的时间休息过来吗？PS：以前曾经遇见过一位主任医师，他经常在进行8+小时的大手术之后，仍然去篮球场打球，而且强度不低。他认为，战胜一种疲劳的方法就是用另外一种疲劳去替代它。但最后，他不到50岁就心原性猝死。结合最近李开复老师的工作方式与健康问题，我对上述那位朋友的生活锻炼方式能否保持健康抱有很深的疑问。PS2：这个广告圈的朋友，以这位超人为例子，作为自己可以每天很少吃饭（基本吃的很少，经常会中午不吃，为了减肥）、喜欢每天喝酒放松（1~2杯洋酒如威士忌、伏特加、金酒等）、长时间保持每天加班到午夜1~2点后（至少已经接近一年）、喜欢听重金属Live放松等，认为自己的生活方式是可以接受的、健康的生活方式的一个证据。事实上，她已经得了滑膜膝关节炎，但认为自己恢复的不错，不是很在意保护。似乎，以这样生活方式生活的人，在4A和四大中不少。楼下@烈北 在答案中也提到：香港那边的鬼佬（20~30+岁）貌似也都是这个节奏（朋友说的，IB PE圈），加班到11点，兰桂坊喝酒喝到1点，然后爬山爬到3、4点，回去睡觉第二天一早9点精神奕奕接着干活，基本每天如此。最后的疑问是：也许这种人是特例，但其背后有没有什么原因？能不能在一定程度上进行复制？
对于健身这件事情，我信奉“Liestn to your body.”通宵熬夜脑力劳动之后，不会累吗不会想休息吗？那就睡觉呗~在公司久坐8小时候之后，不想伸展关节活动身体吗？那就去健身房呗~再拓展一下卧推重量过大，肩关节有些酸痛，那先就改练下肢呗~错误的跑步姿势造成膝盖痛、脚踝痛什么的，那就歇跑呗~
他认为，战胜一种疲劳的方法就是用另外一种疲劳去替代它。听起来好喜感。
实例：高中同桌，大学包夜后没睡觉去打篮球，猝死。理论：人体本身就是一项“伟大”的工程，有各种报警系统、防护系统和自愈系统。熬夜后，身体处于疲劳状态下，人会觉得没有精神，这已经是身体在报警给你的提示。如果这样还去消耗能量，让身体超负荷工作，那就等着出问题吧。再给一句名句：你怎么样对待你的身体，你的身体就会怎么样对待你。尊重自然规律，从心，别拿个例当榜样。
谢 邀。有一个案例我在论坛、qq群和平时授课讲了多次，知乎上说没说过不记得了：黑龙江某市军工某厂有一个号称铁小子的年轻人，年轻的时候体格好体能好，一天三顿酒，每顿白酒可以二三斤，精通很多运动。比如，他可以晚上整夜熬夜，第二天早上正常上班，中午喝酒之后，骑车十几分钟到江边，下水游上两个（过江）来回再回来上班，晚上还可以喝酒，然后继续熬夜。厉害吧？强大吧？当时厂里几乎人人都知道他。我听说这件事的时候，这个人已经经常感冒，秃顶，几乎全年棉衣着身，夏天稍冷一点就要添衣服，每次感冒都可以找到他，体质差到极点，吃饭喝点酒之后就开始哭，然后一把鼻涕一把泪的讲他当年如何如何勇猛的故事。在我还知道这个人的时候，此人未婚。对于题主的提问，我的回答是：人不作就不会作死，但是我很喜欢做个聆听者，听别人讲自己痛苦的故事，然后讲给别人听。在养身养生这件事上，我的态度很残忍，喜欢把学员的快乐建立在别人的痛苦之上。那些用奇奇怪怪的理由给自己作死的节奏找借口的，我都呵呵一笑，听着呗。据说上千万的精密机器不保养的话也很容易就报废的呢！
提供一个思路也许这两者只是相关，而不是因果关系是因为人身体本来就好，所以熬夜后有精力运动，身体本来好活的也长。而不是因为熬夜后运动导致健康就像前段时间有人质疑献血有助于身体健康一样：不是献血会让人变健康，而是能献血的本来就是健康人。
除了专业运动员，大部分锻炼的目的是让身体变得“结实、强健”，在关键的时候（和好友徒步穿山、项目加急熬夜）能够承受得住高强度的摧残。所以这是一个“养兵千日用兵一时”的事情。而不是天天锻炼天天高强度折腾自己。再好的身体，也需要时间恢复，新陈代谢过快肯定死得快啊~所以该锻炼一定不要偷懒，该休息一定不要强撑。
参见赵本山劳累后几个俯卧撑就脑血管出毛病了我有个邻居儿子开养出租车，媳妇开白天，他开晚班。开了一夜车早上不回家睡觉去健身。躺着推杠子。没几下就不对劲了，头迷糊，给他媳妇打电话，媳妇开车赶到他已经不行了，送到医院就死了。人锻炼一定要养足精神，吃好休息好，在饭后和睡醒后一小时或者半小时内最好也不要做运动，尤其是剧烈运动。要在最好的状态去运动，注意强度，循序渐进，并注意之前的热身和之后的收尾。人体在没休息好的时候是没有足够能力来应变运动带来的瞬间巨大变化的。应付不来就出大事。当然，对于不激烈的运动也要，注意休息，就像手机快没电了就要尽快充电，不充电还继续消耗，就要关机死机。手机关机死机了没太大关系最多影响通话，丢失点数据。人要是彻底关机死机了，呵呵，那就等着哭吧
人体是一个极其精妙的系统，一个部件劳损后虽然暂时看不出来，但同时意味着其他部件就要承受过多的压力，长此以往，积劳成疾。出来混都是要还的，年轻时小毛病不会太在意，过了40岁慢慢就会感觉出来。量变造就质变。另外，不要用个例去代表大众，个例的例外或许是有其他因素影响，或许是时机未到，时机一到立刻报销。我们每天注意点身体，或许不能保证长命百岁，但可以肯定的是在我们活着的时候会少受点病痛折磨，走的安静一点。
人体真的需要劳逸结合的。有些人为了显示自己多牛，可以一天连轴转，高强度工作或运动。这些做法违背了身体的正常规律，是在透支自己的身体和寿命。真不如那些知道劳逸结合的聪明人。ps:我的体会是避免情绪上大的波动能有效保持身体的高效工作。
这样糟蹋自己身体的人，早晚要还账。或者，还没到还账的时候，身体就透支到完全承受不了了。硕博5年间，从博士一年级开始，每年体检，身体每况愈下，虽然还熬得起夜，经得起折腾，但是自己清楚，这真是透支生命。这种消耗，不是靠吃饭保健健身能找回来的。年轻，真是一种美好的诅咒。破解的唯一方式，就是拼命老去。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录高强度锻炼肌肉期间吃什么比较好？麻烦给我制定一下饮食计划，谢谢_百度知道高强度锻炼前后的饮食应该怎样搭配，才能使身体中的某些物质不会流失？_百度知道

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