怎么样瘦肌肉型大腿_百度知道
怎么样瘦肌肉型大腿
因为遗传的原因大小腿很结实 不好减 有什么科学的办法让它瘦下来啊 有针对性的方法奖励20分
我有更好的答案
要慢慢 慢慢的向下弯 直至90°角 并且头要始终朝前方看 不要向下看
弯腰和起身越慢 才越有效果
往复几次就会发现大腿很酸的感觉 每天做15个
坚持一周便有效果
我现在还在坚持 .双手抱在脑后（至始至终）
2.坚持15秒后缓缓起来 也是一点一点一点的
重点是.成90°的时候记得保持姿势大概15秒
5.双脚分开 2脚分开距离和肩的宽度一样就好
3.然后慢慢弯腰 使整个身体成90°角
4可能这些方法姐妹们都知道 也许有的没有坚持 我觉得很有效果 推荐给大家
我本来大腿粗粗的 都是上学时每天坐着的原因
后来忘了在哪里看到一个瘦腿的方法
用了一周后大腿竟然神奇瘦下来了
是个姿势 听起简单 做起难
和我一样啊,本人经验,半年减掉25斤肉，大腿瘦了6公分呢,而且也没反弹，很科学，就是走路，每天花两个小时快走，因为我本就是运动型体质，所以时间会长点，但我的朋友们吸取我的经验，也有３个月就减掉15-20的,如果你平时很少运动,那么你完全可以用我这种公认的好方法,绝对有效!!这样的减肥一点不累,只要你坚持两三个月就行,你可以边走边听音乐这样不觉得时间,一会儿就过了,真的很有效,相信我,祝你和我一样拥有好身材!
小腿很结实的话有两种方法的： 1.可以用塑料瓶把肌肉打松，然后再做有氧运动把肥肉减掉 2.可以直接练习瑜伽，瑜伽可以把肌肉拉长，变成又瘦有结实的匀称线条，配合花草茶更加有效，例如柠檬草、马鞭草之类的。
【瘦大腿】
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大...
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在...
这个我不在什么美容网站上找给你..我过去就是练跆拳道,后来停了没注意腿上的肉就变结了..我觉得有个办法一时半会的你看不出效果,但是时间一长就有用了.就是经常按摩,对腿部进行拍打.按摩,,这样你会渐渐发现肉一点一点松了,这个时候你就可以开始进行塑性的针对性运动(这个..网上一大堆,我就不说了哈),不过要记得,运动后一定要按摩哦,最好运动前后拉伸下肌肉,.贵在坚持!
PS:肌肉型不要盲目做运动,小心会适得其反的!!!
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操 ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享●
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势...
14种让腿变瘦变美的食物
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
给大腿锻炼
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出门在外也不愁感觉自己小腿很粗～怎么减怎么减？是肌肉型的…_瘦腿吧_百度贴吧
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纤体也可以瘦肌肉腿哦
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发布时间： 5:00:11
赵 飞 燕人人瘦减肥茶是我迄今为止所知道的最健康的安全的减肥方法：怎么瘦肌肉型大象腿是什么?拥有完美的身材，事实上也是对他人的一种尊重。在社交场合，相信身材好的人，其受欢迎程度必定要高于身材臃肿的人，不论是男人还是女人。现代人正是因为意识到拥有好的身材，就代表着拥有更广的交友圈，以及更多的机遇，所以在修身方面苦下功夫。赵 飞 燕人人瘦减肥茶减肥产品 助您轻松实现瘦身梦想! 怎么瘦肌肉型大象腿？咱们来看一下：
【与你分享真实案例】
办公室里我与董事长的秘密
女人在生完小孩子厚身体由于各种原因就会变得肥胖起来，尤其是我这个以前公司的白骨精，在生完小孩后回到公司上班以后，就得到了公司所有员工集体的嘘声，他们是在惊异，怎么我这个白骨精在生完小孩子以后身材不仅没有变得肥胖，相反的却是变得更加迷人了，不过面对着他们的疑问，我只是微笑着装作没有看到。
【董事长热情献媚，让我受宠若惊】
我回到公司上班以后，很快地董事长就叫我去回报工作，其实我知道，董事长不是为了听我汇报工作，主要的还是想要知道我的身材为什么会生完小孩后还不会变样，产后肥胖怎么减，因为她也是一个才生完了孩子的妈妈，而且以前她属于祸国殃民级别的，现在却是变作了邻家大嫂了。
果然，董事长只是听了几句我简单的汇报工作以后，就拉住了我的手亲热的问我产后肥胖怎么减才让我保持了自己这样好的身材，在询问的时候，董事长还看了看自己的身材，眼睛流露出了落寞的神色。
【无所保留，我收董事长为“徒”】
对于自己的顶头上司，我自然是没有任何隐瞒，就把自己审完小孩怎减肥的方法告诉了她，其实这也不是秘密了，我用了一种叫做赵 飞 燕人人瘦减肥茶的产品，这种产品也是我的一个闺蜜给我推荐的，在生完小孩后我只是服用了一个疗程就有了现在这样的效果。
听到我的讲述，董事长不由自主的点了点头，也给我讲了她生完小孩子以后为了保持自己的身材，也加大了运动量，而且还用了很多减肥产品，但是由于生完小孩后不能够剧烈运动，而那些减肥产品有副作用，对孩子的身体有害，所以她只好任凭自己的身材在变形了。
作为一个女人，产后肥胖怎么减我也知道肥胖对于女人的危害，所以我也劝说董事长叶服用一下赵 飞 燕人人瘦减肥茶这种产品试一试，在我这里得到了赵 飞 燕人人瘦减肥茶的销售电话以后，董事长立刻打通了电话，订购了一个疗程的产品。
【董事长减肥成功，我的事业也来到了春天】
接下来忙碌的工作让我好多天没有见到董事长，直到了这一天我上班以后，刚进到自己的办公室，看到董事长现在的样子，我不由得捂住了自己的嘴巴，以前那个祸国殃民的董事长就坐在办公室里面对着我微笑呢。看到我疑惑的眼神，董事长告诉我，自从服用了赵 飞 燕人人瘦减肥茶以后，自己的身材在短短的几天内就恢复到了以前的样子，看到她满脸都是感激的神色，我知道，我的事业上的春天来临了。
【赵 飞 燕人人瘦减肥茶官网提供】
赵 飞 燕人人瘦减肥茶亚洲人群减肥首选品牌，连续5年蝉联减肥产品销售榜首，绿色减肥，高效安全，被数十万中国女性亲身验证。85932位女性朋友成功减肥，已有35451朋友推荐给家人朋友使用，是目前最受欢迎的减肥产品！
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怎么瘦肌肉型大象腿？详情可通过赵 飞 燕人人瘦减肥茶官网了解！
赵 飞 燕人人瘦减肥茶绿色减肥——购买须知
肉肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。越心急的人，往往最容易失败。
正常人的体重是月减10-15斤！但是瘦多少取决于您个人对药物的吸收与体质的适应！还与你是否按照要求来！本店的成功率是98.6%！不是100%！有1.4%是失败的！不掩饰失败的存在！希望您调整好自己的心态，乐观减肥。
有人经常让我保证一个月一定瘦多少来给她信心，因为每个人体质不同，情况不同，这个真的是无法为您保证！减肥是一个长期的工程，需要你的决心和毅力来支撑。没有做不到的事情，就看你怎么去做！
专家指出：我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾"效果"不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的减肥方案，才能达到瘦身最大化。
我为什么非要选择赵 飞 燕人人瘦减肥茶?其实我选择赵 飞 燕人人瘦减肥茶也是经过了多番对比，基于对赵 飞 燕人人瘦减肥茶有了充分的了解之后我猜下定了决心要用的。下面的赵 飞 燕人人瘦减肥茶的几大优势，也就是我为什么会选择它的原因。
1.高效吸收
最新研究表明，小分子团更容易被人体所吸收、溶解。与传统的药物、霜剂相比，水剂由小分子团构成，能迅速遍布全身各处，使成份有效的发挥，，并且形成保护层抑油解脂。
2.成分天然
全新的赵 飞 燕人人瘦减肥茶采取以单味绿茶为主要配方，天然植物的根、茎、叶、花蕾果实等，经生物发酵技术加工而成。除了减肥之外，还具有温和、滋养、美容、养颜的功效。
3.轻松快捷
赵 飞 燕人人瘦减肥茶和普通减肥茶不同的是：它富含独有的抑油因子，不用让你刻意节食，不拉肚子，你可以随着服用周期的长短想减多少就减多少，它的控油效果是普通减肥茶的20倍以上，而且本身具有一定的美容效果，服用赵 飞 燕人人瘦减肥茶，让你苗条又美丽。
4.持久不反弹
随着肥胖人群的越来越多，肥胖所引起的各种疾病也多发起来。赵 飞 燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子能够迅速的在人体形成保护层，长期饮用还能逐渐转变成瘦人体质，再也不用担心会长胖了。减肥的同时还能有效调理身体机制，促进新城代谢，排毒养颜，让你瘦得美丽，瘦得健康!
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================【患者反馈1】================
留下一片天
你好，我考虑好了，准备订购一个疗程，现在还能发货吗？
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
这边尽量帮你安排发货，我们这边发货都是截止到六点之前的
留下一片天
好的，那我把我的收货信息留给你，你尽快的帮我安排发货好吧，主要是朋友也说不错，我才想着试试的
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
赵 飞 燕人人瘦减肥茶的反馈一向都是不错的，既然是朋友推荐你的，相信你也是比较相信我们的效果的
留下一片天
对的，就是因为我朋友喝了两个疗程的瘦了28斤，我才想要试试的，我把我信息发过去你帮我安排发货吧
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
好的，我们这边收到你的信息就及时安排物流部门发货
================【患者反馈2】================
怎么一直不回复我呢？我想要咨询一下
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
不好意思，客户有点多，没能及时回复，希望谅解
没事，我就是想咨询下我喝了一个周期赵飞燕瘦了十斤，没有到我预想的效果
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
一个周期一般能瘦10-15斤的，当然15斤是指的吸收比较好的情况，你的情况也是正常的呢
恩恩，我也是比较满意的，我就是反馈一下，而且想要多买一个周期，我的目标是25斤，希望再喝一个周期能瘦下来那么多
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
可以的，再使用一个周期的话完全可以达到你想要的效果的，
好的，那我再订购一个周期吧，你那边应该有我的地址吧？我过年时候订购过的
【欣赏】怎么瘦肌肉型大象腿？就像高考完后，我在心里一直狠心的呐喊，快让这段时间过去吧，好想像世界上一些突然在人们面前存在的东西慢慢消失，比如，有一次一艘载了200多人的客船突然在美国东部的一个海港消失，结果几乎在同一时间在英国的西海岸港口出现了，所幸的是没有人员伤亡，事后发现他们的手表或船上的钟都慢了几十分钟。这不得不说是一个我们无法理解的事，其实我也很想这样的事发生在我身上，那样我就能跨越这段时间，我想这恐怕又会引来逃避的骂名，不过，那又有何妨，我承认我的一生不可能永远直面人生，亦不可能十全十美。
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粤ICP备号-6【?瘦腿经验】惊讶的发现我肌肉型的小腿瘦了！！！
今天的天气好晴朗今天好开心的说~心情好好啊说说我的情况，
然后跟大家分享一下。虽然没有图，但是信不信在你，有需要我可以把我瘦下来的腿拍上来。
楼主的腿不算粗，但是在我身高+体重，一眼看上去就是腿好粗，我呢，就是小腿肚特别粗，大腿还勉强接受吧，是什么激发的我要瘦腿呢，话说前几天看了好多好多美女，瘦的美女腿是瘦，比我胖的腿还真比我瘦一半，你让我情何以堪？？？完事看看自己这个腿，穿着这紧身裤这难看，腿粗了还显得短了，我想挖个洞了······首先说明一下，楼主没有用任何瘦腿精油也没有精油刮痧啊什么的，是凭自己的手动努力瘦下来的，一个月之前小腿是35CM吧好像，今天换裤子要出去的时候，感觉腿好像小了点，高兴死我了。好啦，说说我是怎么瘦腿的吧
第步，平常的时候自己的多捏捏粗的位置，我就是捏小腿肚那位置，用点力捏，用大拇指和食指按里面的肌肉，不过不要太使劲撒，痛的是自己哦，经常捏，可以一边看电视一边捏的，下面的图片是自己找回来的，比较像楼主平时做的动作。
第步，晚上最好习惯泡烫水，因为可以增加血液循环，大概烫10钟左右，还是可以一边烫一边看电视。注意哦，水温要自己的能接受哦~
第步，晚上睡觉前抬腿，相信很多估量都知道可以瘦腿的，我是抬15~20分钟后左右的，冬天冷啊，平躺着受不了，一定要坚持不能中途放下来哦。
第步，抬完腿了，就做空中自行车，一边躺着一边踏啊踏啊踏，我就是这样的，还可以瘦大腿哦。
第步，这个也是我平常做，只要我想起我腿粗，只要我坐着，我就会做，我觉得我的信念实在太强了，吃饭的时候想起来瘦腿，马上就边吃饭边踮脚了，，现在逛蘑菇街我也是一想起就做
第步，我表示我找不到图片了，就说说好了，我们肌肉型的一般都是放松的抬起腿的时候就是一肉肉的软软的，你坐着的时候就拍啊拍啊拍，拳头形状的拍有肉肉的地方。甭管多久，自己累了就停。
就这么多了，希望每位菇凉都拥有小鸟腿吧，哈哈~
有什么新鲜事要跟菇凉们一起分享？
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