如何怎么瘦肌肉型小腿腿，筷子腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-27 15:23 标签： 如何瘦肌肉型小腿
几招帮你打造“筷子腿”
来源:现代健康报
&&& 俗话说，美不美，要看腿。有调查显示，长腿一直是性感和健康的标志。人们对修长美腿的重视，甚至可以追溯到数百万年前，祖先为了直立行走、奔跑效率的生物本能。
&&& 夏天到了，为了露出一双笔直的&筷子腿&，多少爱美女性奋斗不止。
&&& 爱美女性奋斗篇&&
&&& 招数一：绑腿修型
&&& 筷子腿的反面主要是O型腿、X型腿和大象腿。网上，有一种腿型矫正带卖得很火，一家江西网店，3条装的矫正带售价35&45元，一个月竟卖出了2000多件。
&&& 27岁的易小姐家住汉口后湖，有些轻微的O型腿，膝盖并不拢。她一直为此烦恼，夏天露腿丑，冬天穿裤子一样丑。私底下，她问过很多朋友同学，能矫正吗？回答都是，不可能，这是骨头出了问题，怎么可能变直？
&&& 易小姐不甘心，求助万能的淘宝，竟然真的找到了矫正带。反正也不贵，她立马拍了一组三条，收到货戴了几天，似乎看不出效果。这东西到底有用吗？连她自己也心生疑惑。
&&& 招数二：刮痧按摩
&&& 看着瘦长美腿的美眉玩转各种丝袜，大象腿的姑娘只能黯然伤神。难道就此认命？看看各家号称刮痧、按摩减肥的美容院，或强效瘦腿袜，哪能不心动。
大二女生刘同学身高1.60米，单看上半身正常匀称，一双腿却又粗又壮。埋怨了多少次爹妈的她，也想尽了办法。听说刮痧是瘦腿界的鼻祖，她去年暑假就花了近3000元试过一个月，果然紧实了些，但技师也坦言她的腿肌肉过于结实，效果不会很好。
&&& 小刘又试过瘦腿袜，这种看似打底裤的袜子，多以高密度纤维织成，号称提臀纤腿，需要长期穿着，连睡觉也不例外。小刘坚持熬过了冬天，可夏天怎么也穿不住了，坚持了两天又闷又热。
&&& 招数三：运动调整
&&& 上网输入O型腿、X型腿、大象腿、矫正这些字眼，相关帖子数百篇，各种各样的矫正操、美腿操名目繁多，看得人眼花缭乱。
&&& 30岁的赵女士就困惑，她已经结婚生子，但还是为自己的腿型烦恼。她觉得自己的腿有些&X&，虽然膝盖能并拢，但大腿、小腿间却有两三厘米的距离。为了消除这恼人的几厘米，她甚至动过手术的心思，但医生检查后认为这是生理现象，没有达到手术指征，不能手术。听了医生的话，赵小姐好不容易鼓起的勇气，瞬间就消失了，失望而返。回到家，她从数以百计的帖子里，找到两个看似靠谱的矫正操，照着图示做了一周，却看不出效果，她又郁闷了。
&&& 医生建议篇&&
&&& 久穿高跟鞋 易成&O&型腿
&&& O型腿，又称罗圈腿，是因膝盖向内翻，小腿胫骨内旋，关节的成角反向是指向内侧形成的。主要表现就是双膝不能靠拢。武汉市第一医院的骨科医生刘沛介绍，O型腿的决定原因主要有三点，即遗传因素，缺钙，还有与站立，坐姿不正确有关。
&&& X型腿与O型腿相反，因膝盖向外翻，小腿胫骨外旋，关节的成角方向指向内侧。其主要表现就是双膝靠拢，小腿和大腿不能靠拢。受遗传，佝偻病，软骨发育不良影响，与姿势不正确有关。有的人喜欢盘腿，交叉腿，走路时呈外八字，这些姿势都会导致形成O型或是X型腿。普仁医院中医针灸科主任谢玲则认为，大象腿多为脂肪囤积，与遗传、久坐、不爱锻炼有关。
&&& 更重要的是，久穿高跟鞋会影响腿型。刘沛说，高跟鞋会使人体向前倾，小腿外侧的肌肉更加丰厚，腿部力线偏内侧，造成内关节的磨损，外侧关节囊松弛，从而形成O型腿。
去年山西太原礼仪小姐训练照
&&&&买绑腿带不如一根旧皮带
&&& 据介绍，O型腿的严重程度分为轻、中、重三种，膝关节距离在3公分左右的为轻度，距离在3到10公分的是中度，10公分以上的属于重度。一般中度或是重度的人才需要进行手术矫正。现在的矫正手术一般分为两种，即钢板截骨内固定矫正和外骨支架矫正，这两种手术都非常疼，愈合时间一般为3到6个月。如果腿型对一个人的心理影响有限，医生一般不建议手术。
&&& 需要手术矫形的O型腿、X型腿毕竟是少数。刘沛说，针对轻度O型腿的矫形方法是主要是，坐或者站立时，用双手或是借用皮带帮助下肢靠拢，也可将书夹在膝盖中间。
&&& 这个方法中，皮带、书本起到的作用与市面上的矫形带相同，都是通过强化外侧副韧带，松弛内侧副韧带，实现膝关节旋转，纠正X、O型腿。
&&& 美腿操要选易于长期坚持的
&&& 刘沛还介绍了其他矫正方法。针对的O型腿的是，单腿站立，另一支腿逐渐向站立腿靠拢。或者并膝下蹲，每天3组，每组30次，每次持续的时间是10到15分钟。
&&& X型腿的矫正方法也可以采用并膝下蹲，或者在坐、站立时绑小腿，让小腿靠拢，可以在小腿或是脚上夹书进行锻炼。我们也可在坐直后，将双腿并拢向前伸直，重复多次。
&&& 他坦言，网传矫正操可能有一定作用，但步骤太多，操作过于麻烦，不易于长期坚持。推荐的如上方法，若每天练习，坚持6个月以上，会有一定效果。
&&& 而所谓大象腿，可分肌肉型和肥肉型。刘沛表示，针灸、按摩等中医治疗方法对减腿也有一定效果，也需要持之以衡，并避免久坐，摄入热量过多。
文/记者 余乐 实习生 易巧巧 通讯员 喻锎 制图/马晶晶&
(编辑：ll)
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美容健身精彩专题文章肌肉型的腿如何变成筷子腿。 求详细！_百度知道
肌肉型的腿如何变成筷子腿。 求详细！
提问者采纳
要想变成筷子腿，先从口入手1.尽量不吃能增加蛋白质的食物2.每天必须让自己吃蔬菜吃到8分饱，晚餐吃些馒头加蔬菜就够了，平时水果要记住吃。
提问者评价
谢谢~ 很好的意见~
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其他2条回答
这需要消耗掉腿部的蛋白质，一般减穿锭扁瓜壮盖憋睡铂精肥的方法都可以实现但是人的身形受遗传影响较大，很难改变的
伪娘。审美畸形
筷子的相关知识
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小腿肌肉硬，怎么才能变成筷子腿？（男，18岁）
你好，很高兴为你解答
你是想让腿瘦一点对吧
肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟
每天都这样。坚持多久？
只要你想瘦就一直坚持下去，看看效果怎么样，有的人不太管用
嗯，好，谢谢你
不客气，希望我的建议对你有帮助，如果可以的话请给予好评，谢谢
来自呼伦贝尔市人民医院
来自大庆市第四医院
&&副主任医师
洛阳市吉利区人民医院&&骨伤科
中国人民解放军第二○八医院&&脊柱外科
&&主治医师
惠民县人民医院&&脊柱科
滨州医学院附属医院&&骨伤科
武警总医院&&骨伤科

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