踢足球图片需要什么身体心理条件？

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如何以最好的身体及心理状态迎接高考？
作者：小黑 来源：网络整理 发表时间：
　　记者时刚　　高考不仅是考生智慧的比拼，也是身体素质、心理素质的较劲。如何以最好的身体及心理状态面对考试，考出幻想成绩？也是摆在考生和家长面前的考卷。本报特邀专家给出了相关发起。本报更特别结合宜昌幸福家心理服务中心开通免费“高考心理咨询热线”。6月2日-8日，每晚7时-9时，考生及家长可拨打热线（），幸福家心理服务中心将组织多名履历丰富、热心公益的优秀心理咨询师为您答疑解惑。服药推迟例假需慎重　　随着高考临近，因怕生理期与高考撞车，有家长带着女儿前往医院开药物推迟月经，有的甚至到药店买避孕药来推迟经期。对此，宜昌市妇幼保健院妇产科刘正香医生提醒，服药推迟例假需慎重，非不得已不提倡。　　刘医生说，青春期的女生生殖系统本来就未完全发育成熟，有其固定的生理周期，假如乱用药打乱，大概激发继发性月经不调等。而且药物都是有副作用的，个别反应严重的人，甚至会出现呕吐、腹泻等症状，反而得不偿失。　　刘医生发起，家长千万不要自行给孩子吃避孕药等。假如只是轻度痛经，一般不会对身体造成大的影响，别背上心理包袱，正常复习考试即可。假如是中重度痛经已影响正常生活，如头痛、心慌、腹泻、腹痛难忍等，可前往医院在医生的指导下对症用黄体酮类药物调理，也可用点止疼药。　　此外，压力、睡眠等因素均可导致女生痛经。家长要经常与考生沟通，攀交苦衷，缓解情绪；同时要注意睡眠，不要熬夜太晚。皮肤过敏千万别吃扑尔敏　　夏季是皮肤过敏高发期，因为食物或蚊虫叮咬常容易激发过敏，许多考生在复习期间中招。那过敏后可否服用抗过敏药治疗？　　宜昌市二医院皮肤科主任龙勇表示，在备考和考试期间假如出现过敏，应只管避免服用第一代抗过敏药，如扑尔敏、酮替芬等很容易引起嗜睡，可只管选择一些中成药，如润燥止痒胶囊，也可使用抗过敏药氯雷他定，副作用相对较小。假如过敏严重，少量服用激素也并无大碍。　　此外，假如是蚊子叮咬瘙痒，不要抓挠，可用肥皂水或小苏打水冲洗，也可涂抹花露水、风油精、清凉油等，还可用炉甘石洗剂减轻症状。感冒后别自行用药　　近期，因天气阴晴不定，部分高三考生感冒发烧，前往医院就医。而家长往往嘱咐医生要慎重用药，以免孩子吃药后想睡觉，影响考试发挥。许多家长也疑惑“感冒了该吃什么药”，前往医院询问。　　三峡大学仁和医院呼吸内科副主任张红艳认为，考生们首先要根据天气变化实时添加衣服，少熬夜，多喝水，保持充足睡眠。感冒后最好不要自行服药，应到医院就医。因为感冒也分为细菌性和病毒性，家长们往往难以区分，有的感冒假如症状轻，基本没必要服药。而且一些治疗感冒的药物，如新康泰克、日夜百服咛等含有扑尔敏成分，吃了大概会昏沉沉更想睡觉。医生会指导对症选择一些中成药，如板蓝根、双黄连、连花清瘟颗粒等。　　另外，感冒期间饮食上少吃油腻的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜类、鱼类等，节制肉类食物摄入量。假如高烧在38.5℃以上，可以根据医嘱适当使用退烧药，38.5℃以下的多喝水，多吃含维生素C的食物。失眠别乱吃安定　　面对人生的第一次大考，许多考生最近总是入睡坚苦，大概压力太大了，许多家长为此询问实在睡不着可否服用安定类药物？对此，宜昌市一医院神经内科副主任查运红表示，安定类药物种类较多，使用不当反可引起身体不适，家长们不要随意乱用药，假如实在睡不着，也应在医生指导下使用。　　查医生认为，考前失眠是考生精力告急的一种自然反应，最重要的照旧心理疏导，家长们要多关心孩子，多关注孩子的心理状态，假如孩子焦急失眠，最好通过情绪调节改善睡眠。比如聊天、听一听轻音乐、适当举动、热水泡脚等来缓解。假如确实入睡特别坚苦的，可在医生指导下用安定类药物帮助睡眠。牙疼可先做应急处理　　要高考了，部分孩子却出现了牙病，疼得锋利，影响了复习备考。那究竟该如何处理才好？宜昌市中医医院口腔科主任汪芳表示，假如考生有智齿、虫牙等发起提前处理，以免疼痛影响考试状态。假如正在发炎不能拔除，又实在疼得锋利，可以举办开髓止疼的应急处理，先缓解疼痛，高考后再拔除。焦急可试试跑步减压　　考前这几天，许多学生会以为情绪焦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法会合，家长们往往比较着急。对此，宜昌市幸福家心理服务中心主任、国家二级心理咨询师阮冬萍表示，适度焦急有利于超常发挥，但过度焦急就需要自我调整。　　据分析，考生之所以会焦急，根源还在于期望与现实之间的差距，主要是三方面原因，一方面是期望值过高，进展考上重点或一本院校，另一方面是把考试成绩的好坏作为是否对得起父母、老师的标准，另外，另有的考生特别是贫困生，怕考不上大学或考不上好大学，以后前途一片渺茫。　　阮主任发起，不要过低可能过高的评价自己，应转变认知，高考不是成功的独木桥。考前每天可举办积极的自我心理暗示，如“没问题”、“相信自己，我能做到”、“我已全面复习得很好，一定会考好！”　　此外，考生可以每天跑步来减压，抽固定时间坚持慢跑，不仅可淘汰焦急，增进睡眠，还可以促进大脑的活性，提高影象，思维能力;可能定时听听舒缓的音乐，做做瑜伽冥想，在放松身心的同时增加自信心。 “夜猫子”当心得不偿失　　高考备考阶段，孩子们都很用功，晚上常常熬夜，常以为晚上进修效率更高，影象力更好。对此，国家二级心理咨询师左艳表示，历久“开夜车”的话，人体兴奋点往往在夜晚，白天便会显得倦怠，只想睡觉，大概影响考试的正常发挥。　　她发起考生，在考前几天应只管早睡早起，完全照着高考时间作息，把生物钟调整到“高考步调”，让自己兴奋的时间与考试时间相吻合。如有意识的把复习时间安排在上午9：00-11：30，下午3:00-5：00，看书或做相应的学科试卷，只管节制上厕所或大量饮水，其余的时间用来休息和锻炼，这样在考试时会更快适应。小本领，不妨试试　　假如有不良情绪，该如何缓解？心理咨询师们也传授了一些小本领。　　调整呼吸减压法：闭上眼睛，将意念会合在呼吸上，用鼻子用力吸气，吸到饱满时，再将气体通过鼻腔呼出。反复频频，可以达到放松的结果。同时，也可以每天想象自己正加入高考，预演心中的科场，提前体验考试时的状态。　　心理暗示加强信心：考试期间，每天起床出门前可反复在心中默念：“我复习很到位，本日一定能正常发挥。”赶赴科场时，可以多想想开心的事，如买衣服、踢足球、看旧相片等，让告急的情绪在回想中慢慢释放。　　放松调节法：进入考室后发卷前，考生往往会告急，此时可以双手用力紧握拳、双脚绷直数秒，然后慢慢放松。一般连续做十次，可以极大缓解身体的告急感。
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【​燃​尽​综​合​症​】​
​
​“​燃​尽​综​合​症​”​指​在​完​成​一​件​大​事​后​,​人​会​一​下​子​陷​入​虚​脱​的​状​态​,​这​种​状​态​持​续​太​久​的​话​就​会​出​现​各​种​障​碍​,​让​人​变​得​疲​惫​无​力​。​即​,​什​么​事​也​不​想​做​,​干​什​么​都​觉​得​没​意​思​。​一​丝​不​苟​、​严​肃​认​真​、​做​什​么​事​都​不​偷​工​减​料​的​人​最​容​易​出​现​这​种​症​状​。
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提问者采纳
能预判对手下个动作，球感好，练出来的，已经对方的进攻思路，如何传球，卡位，这个要多看球赛，了解如何过人，一场比赛90分钟，多踢比赛，和队友配合默契，如何防守；最后是意识？其次是个人技术，是不是踢半小时就抽筋了，铲断什么的、射门，能想到一块去首先要体能好，能跑
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对球的感觉
还有一定的身体素质，最重要的还是后天的努力
最关键的是没有脚气！
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