怎么提高脚力啊？练大腿还是练小腿？该怎么练？求指导
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长传总是开不太远，想再开远点，还有就是射门力量都应该怎么提高啊？
这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的:
不管耐力还是硬度，练中间那条才是王道
练习的方法是阁下ID所示么。。。
腿部爆发力不足，可以经常尝试立定跳远和跑步跳远。对于提高瞬间爆发力非常有用。每天都可以抽半小时练习二十组。
好好搞青训，但是如果连练习走路都没有走稳，就感觉自己肯定跑不过别人，这种做法不仅对中国足球毫无帮助，而且就是一种未战先怯的懦夫行径。关注中国青训，请加群：。我们尤其欢迎青训教练和相关从事人员的加入！中国足球有你有我，才会更强！
腿部爆发力不足，可以经常尝试立定跳远和跑步跳远。对于提高瞬间爆发力非常有用。每天都可以抽半小时练习二十组。
好好搞青训，但是如果连练习走路都没有走稳，就感觉自己肯定跑不过别人，这种做法不仅对中国足球毫无帮助，而且就是一种未战先怯的懦夫行径。关注中国青训，请加群：。我们尤其欢迎青训教练和相关从事人员的加入！中国足球有你有我，才会更强！
不管耐力还是硬度，练中间那条才是王道
引用3楼 @ 发表的:
不管耐力还是硬度，练中间那条才是王道
练习的方法是阁下ID所示么。。。
再见了 维达 感激一路有你
绑沙袋长跑呀
楼主，关于跳远那个是我亲身经历，以前踢球力度也一般，但是初二时候因为要参加校跳远比赛，只能临时练习了几个月，后来发现爆发力明显提高。基本变成了我们当时那批踢球远射脚头最硬的，经常能踢出英超一样炮弹一样速度球。而且时常距离40米起脚远射仍能造成很大威胁。
我后来想了一下，这个原因大概是跳远时候瞬间腾空发力，其对于腿部爆发力的锻炼，强度是大于踢球的，踢球时候只是瞬间将一个球的重量送出去，而跳远时候是要把瞬间整个身体送出去的，越远越好，所以逻辑上来说，确实非常有用。
你可以试试。
好好搞青训，但是如果连练习走路都没有走稳，就感觉自己肯定跑不过别人，这种做法不仅对中国足球毫无帮助，而且就是一种未战先怯的懦夫行径。关注中国青训，请加群：。我们尤其欢迎青训教练和相关从事人员的加入！中国足球有你有我，才会更强！
场地条件有限的话 在室内 搬把椅子靠住墙（其实卫生间里抽水马桶盖子盖上也行 ） 正坐 腰背挺直 双手合于胸前不动 两脚尽可能并拢 只靠下肢力量 站起、坐下、站起。。。循环
单位时间内（比如30秒）次数越多越好
德国国脚们如果从小练乒乓，现在很有可能打爆波尔和奥恰洛夫；波尔和奥恰洛夫如果从小练足球，对不起，别说成为国脚，能否成为职业球员都是大大的问号。
对于业余者来说，真正的皇道是打2个底角。基本上都是无解的。
对于业余者来说，真正的皇道是打2个底角。基本上都是无解的。
引用1楼 @ 发表的:
腿部爆发力不足，可以经常尝试立定跳远和跑步跳远。对于提高瞬间爆发力非常有用。每天都可以抽半小时练习二十组。
就是每天练习立定跳远是吗？每组多少个？
引用7楼 @ 发表的:
场地条件有限的话 在室内 搬把椅子靠住墙（其实卫生间里抽水马桶盖子盖上也行 ） 正坐 腰背挺直 双手合于胸前不动 两脚尽可能并拢 只靠下肢力量 站起、坐下、站起。。。循环
单位时间内（比如30秒）次数越多越好
练蹲起管用吗？
引用8楼 @ 发表的:
对于业余者来说，真正的皇道是打2个底角。基本上都是无解的。
不好意思，我是后卫...练那个是不是有些多余了
引用11楼 @ 发表的:
练蹲起管用吗？
可以 不过有个东西坐坐的话 膝盖负担小些&& 参考标准我也可以给你 30岁以下男性& 30秒做38次以上为优秀 [ 此帖被lingqiyieryier在 16:15修改 ]
德国国脚们如果从小练乒乓，现在很有可能打爆波尔和奥恰洛夫；波尔和奥恰洛夫如果从小练足球，对不起，别说成为国脚，能否成为职业球员都是大大的问号。
这里很多帖子可以参考
引用10楼 @ 发表的:
就是每天练习立定跳远是吗？每组多少个？
最好有沙坑的话，练习跑步跳远，效果更好，而且如果在硬地上练习立定跳远还是容易伤到膝关节，跑步跳远每组五个，每天二十个。唯一缺点就是场地受限大。
好好搞青训，但是如果连练习走路都没有走稳，就感觉自己肯定跑不过别人，这种做法不仅对中国足球毫无帮助，而且就是一种未战先怯的懦夫行径。关注中国青训，请加群：。我们尤其欢迎青训教练和相关从事人员的加入！中国足球有你有我，才会更强！
引用15楼 @ 发表的:
最好有沙坑的话，练习跑步跳远，效果更好，而且如果在硬地上练习立定跳远还是容易伤到膝关节，跑步跳远每组五个，每天二十个。唯一缺点就是场地受限大。
确实没沙坑...
蹲马步就行，坚持练习一个月肯定效果明显，而且能消除腰酸腿痛等亚健康状态
左边锋，最爱积极拼抢+华丽打法的兵工厂
射门力量说白了就是小腿的摆动速度
有些人看上去挺瘦弱的抽出来的球力道却很足
比如大卫席尔瓦
我解开了安全带，但你们没有。老实坐好，你们还会拥有伟大时刻。再见了！我会一直在你们身边！我会很快和你们再会，你们永远不会失去我。
蒂托一路走好，就像瓜所说，我们的伟大时刻又来了，你看到了吗？三冠王！
德科再见！哈维再会！普队，我们最伟大的队长！
引用18楼 @ 发表的:
射门力量说白了就是小腿的摆动速度
有些人看上去挺瘦弱的抽出来的球力道却很足
比如大卫席尔瓦
那应该怎么练啊？
引用19楼 @ 发表的:
那应该怎么练啊？
我。。。没练过。。。帮不了你了。。。
我解开了安全带，但你们没有。老实坐好，你们还会拥有伟大时刻。再见了！我会一直在你们身边！我会很快和你们再会，你们永远不会失去我。
蒂托一路走好，就像瓜所说，我们的伟大时刻又来了，你看到了吗？三冠王！
德科再见！哈维再会！普队，我们最伟大的队长！
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如题，想开鞋店，所以在这里发个投票贴。当然店还没开，所以不算广告（版主，我这擦边球可没过界，别删帖）。
国情，AG.TF的多。
国情，AG.TF的多。
TF，46大脚只能从PDS买
钱少活多 真心苦逼
出各种45码 详见主题帖
还是没几个人选票
JP25.5，本人脚非常宽和胖，只穿日系，今天踢球带的两双
，还有双亚瑟士，两双TF，踢小场，一双HG，踢正式比赛大场
TF肯定要备
自己喜欢的鞋子就买FG回去切了钉子想上什么草上什么草
理好，哦们系东北嘿协会足迹滴，你滴起几和额吉在哦们袖上~~
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你是平足弓足还是正常足
随后会放制作过程
一晃眼，又到了买过年火...
这是吐槽日报年终盘点系...
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点亮12星座印记,
你们不用数了这就是标准的十五字
这人啊一上等级就缺经验过去一天三遍地发帖麻烦！现在好了有了发图赚经验一张图顶过去五个贴一天一图，效果还不错
平足：人的脚底有一个半月形凹陷的足弓，平足就是没有足弓。平足者走路会压迫足底血管神经，产生足底麻木、疼痛和脚底发冷等症状。由于足部缺乏弹力，不能长时间站立、长距离行走、弹跳和负重。有些人虽有扁平足，但并未感到不适，是不需要治疗的。只有那些感到疼痛，影响行走者才需要治疗。
这款游戏真牛逼，不花钱还送钱！每小时送出5000RMB！点我，马上捡钱！
高弓足的危害 形成高弓足的原因主要是由于先天性的遗传或因肌肉不平衡或挛缩及不正确的行走步态而导致。 目视高弓足的双脚时，其足弓内外侧有明显的高形足弓，而步态上容易有外八足O型腿以及脚趾后缩的情况，容易造成腿部肌肉的疲劳。行走时，因足跟骨向内翻转，易引起肌腱拉力的不平衡，而有重心前倾之现象。高弓足站立时，可以感觉到身体的重量大都集中在双脚的前、后端，脚底内侧的足弓较明显异常过高，脚背上的韧带过紧或骨骼变形，导致跟骨与脚趾间的足弓弧度逐渐变高。同时，高弓足会因膝盖骨向外侧角度变大，造成膝盖关节外侧张开，引起膝关节病变，使得下坡及下楼梯容易产生疲劳和疼痛。 尤其当脚底肌腱拉力不均匀，使在走路、站立及跑步时感到横弓疼痛、足底筋膜抽痛等状况。 高弓足也容易伴随产生肩颈酸痛的现象，甚至造成假性长短腿、脊柱侧弯、足底筋膜炎、跖骨炎、脚底跟骨处及跖骨处长茧及脚底韧带容易发炎等多项并发病症。而且年轻或初期时大都不会觉得疼痛，甚至感觉自己行动很敏捷，但是长久之后高弓足的脚因体重重量分布不均匀，除形成脚底长茧疼痛外，因走路方式容易外旋，稳定度不佳，其他关节亦较易产生角度过大的伤害。
你们不用数了这就是标准的十五字
第二种。我竟然是弓形足。
真相 作者：高依弟 前世：稻海茫茫的田野上，任劳任怨的父亲奋力挥着镰刀；车水马龙的城市中，昏昏沉沉的儿子轻轻展开白纸，在诗歌摇摇欲坠的时代写着激情澎湃的篇章。今世：麦浪滚滚的田野上，克勤克俭的父亲尽情洒着汗水；灯红酒绿的城市中，浑浑噩噩的儿子轻轻提起钢笔，在诗歌默默无闻的时代写着热力四射的篇章。来世：果实累累的田野上，不卑不亢的父亲激动看着丰景；纸醉金迷的城市中，战战兢兢的儿子轻轻想出文字，在诗歌惶惶不安的时代写着气势磅礴的篇章。同样的人生，已经演绎了无数次；同样的思想，已经诉说了无数次。这是可怕的轮回！这是恐怖的真相！
告诉20楼，我真的后悔了，那天我喝了点酒在路上把她强奸了，甚至于让她年纪轻轻就有了孩子，我本以为她会把孩子打掉，可是她舍不得，我很羞愧，我决定回来照顾她，照顾孩子，做一个父亲应该做的事，哪怕她把我送进监狱，我也要回来，我已经错的够多了
妈呀我脱下鞋来看了看，嗯正常。
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