我十八岁很瘦50+公斤做俯卧撑瘦手臂能变胖吗

我l4岁,160斤,很虚胖,一个俯卧撑都做不起来,应该怎么锻练,怎么饮食,具体点,好的给分_百度知道
我l4岁,160斤,很虚胖,一个俯卧撑都做不起来,应该怎么锻练,怎么饮食,具体点,好的给分
我身高1.75
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需要进行针对性的练习。最后。减肥第二原则就是增加肌肉。锻炼的初期。考虑到你14岁长身体,重量减轻一些。减肥第一原则是以有氧运动为主。坚信习惯是养成的。相信你通过90天的锻炼不仅能减肥增肌长力量,没关系,既能消耗脂肪又能锻炼心肺、增强机能。可以每天在家里做仰卧起或立蹲起各40个,还能锻炼毅力,次数少一些,要坚持锻炼和养成良好的饮食作息习惯,培养坚韧不拔的精神。到超市买哑铃,主要是养成良好的生活学习和锻炼习惯,当能独立做两个俯卧撑后,同时保持蛋白质的充分供应,脉搏保持125-140之间为最好,不吃或则少吃肉眼能看到的肉类脂肪。减肥第三原则是膳食合理,可以跑慢一些,在家隔天做飞鸟和上推举等两个动作,而颓废会使人懒惰和肥胖,你会不适应,可增加训练组数或增加重量同时把俯卧撑纳入训练项目每天进行,为你的学习成长助力,特别是蛋奶鱼类的摄入,80公斤确实偏胖,但必须逐渐增加过度到应用的标准。每天跑40分钟你175CM
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出门在外也不愁本人165!体重75公斤!很胖哈!特别想炼成肌肉男!现在除了天天跑步!做做仰卧起坐?运作俯卧撑!还_百度知道
本人165!体重75公斤!很胖哈!特别想炼成肌肉男!现在除了天天跑步!做做仰卧起坐?运作俯卧撑!还
很胖哈!还有别的办法吗本人165?运作俯卧撑!体重75公斤!现在除了天天跑步!做做仰卧起坐?四个月能练到我想要的肌肉类型吗!特别想炼成肌肉男
咱俩一样,一同努力吧
咱俩一样,一同努力吧
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一定要做下去,坚持,这是老师的方法俯卧撑一定要做标准
举哑铃,我6块腹肌……
光举哑铃就能练腹肌?
我经常打球
坚持做完四个月看效果吧,可以减去一些肥肉。
要看的训练量了,四个月有点紧!
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁我今年差三个月16岁 有点胖 167左右 150斤 想做点俯卧撑仰卧起坐来减减肥 但是今天同学又说_百度知道
我今年差三个月16岁 有点胖 167左右 150斤 想做点俯卧撑仰卧起坐来减减肥 但是今天同学又说
我今年差三个月16岁 有点胖 167左右 150斤 想做点俯卧撑仰卧起坐来减减肥 但是今天同学又说未成年做锻炼会长不高 请问会这样吗? 不会的就看下就算了 别人云亦云最好又自己的亲身经历或者是健身教练来给下意见 谢谢!
提问者采纳
你同学说得不准确,只要合理的锻炼都可以减肥健身长高,建议你还可以多跑步,羽毛球 游泳 都不错的
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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少吃淀粉,每天无氧30分钟。但我想提醒的是,不要过度即可。控制饮食。不要节食、糖类、脂肪,需要配合跑步、骑车等有氧运动、蔬菜一类的,多吃蛋白质,而要均衡饮食,靠俯卧撑仰卧起坐这些无氧锻炼是很难减的适当锻炼不会长不高的、有氧50分钟
未成年多做运动才会更有利于骨骼和肌肉的成长完善啊。想我高中的时候就是靠大半年的仰卧起坐(每天50个)瘦下去的
我经历过,但我不是胖,是矮,我通过篮球长高的,现在我19,175cm,60kg。篮球可以减肥,可以锻炼肌肉,还可以长高
做锻炼有助于长身体的吖
我就是比较懒 十五岁 只有①④⑤
一百斤了都
不会啊,做这些同时还可以锻炼身体,有益健康。
如果怕不长高,可以选择打篮球,既可以减肥,又可以长身高,拉长身段。
没事 来搞一下就减肥了!
现在还小,还没有发育好
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出门在外也不愁我是男的比较胖90公斤胸有点大,现在开始每天晚上做30个俯卧撑和1分钟的平板支撑我多会能练出来胸肌_百度知道
我是男的比较胖90公斤胸有点大,现在开始每天晚上做30个俯卧撑和1分钟的平板支撑我多会能练出来胸肌
我是男的比较胖90公斤胸有点大,现在开始每天晚上做30个俯卧撑和1分钟的平板支撑我多会能练出来胸肌?
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不到半年吧~要多强健骨骼
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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一个月你自己就能看到明显的变化,并且开始对自己接下来的锻炼效果充满信心。
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坚持半年,你的胸肌就好看了
基层没戏,最多就是肌肉拉紧
那怎么才能练出来?
吧肥减了还有点可能。
看你吃什么,要是天天吃牛肉两个月就ok
三个月我想应该可以了
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出门在外也不愁

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