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著名医学专家郑重推荐，印度著名瑜伽大师倾情指导推荐。让你健康一生的28天养生计划！初学者的入门指南瑜伽师的进阶宝典，源自至高瑜伽殿堂，针对现代人生理机能，量身打造四大养生主题，排毒减压，强健身心，祛病理疗。畅销瑜伽书第2季。
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扫一扫二维码进入好特网手机版本！最新发布 都说万事开头难，周围很多想练瑜伽的姑娘都因为不知如何起步，而迟迟没有行动。其实做运动这种事情真的不难，难的是“坚持”。 为了证明瑜伽起步并没有多困难，为大家分享一些基础的瑜伽伸展动作。 与普通的拉伸运动不同的是，瑜伽的拉伸动作把重点放在了身体线条和呼吸方面，包括静态类运动和动态类...阅读(278) 这套钢琴专辑是钢琴艺术家 Brian Crain 将其以往的音乐精选重新分类出版的精美数字版专辑，在
和有关授权网站销售，到目前为止一共发布9辑，《钢琴物语》1辑、《驰放钢琴》2辑、《钢琴瑜珈》2辑、《钢琴催眠》1辑、《结婚纪念》1辑、《情人节》1辑...阅读(126) 提到瑜伽我们都不陌生，提到“商卡瑜伽”，很多人的脑子里都会出现问号。其实，商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是“海螺壳”，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就...阅读(83) 毕竟对于我们大部分普通人来说，一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓，如果此时能够冲个热水澡，那该有多爽快舒服啊~很遗憾的告诉大家，刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度，出于身体健康的考虑，你都得先暂时忍耐。 小常识： 通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运...阅读(285) 瑜伽是现代女性减肥的首选。有氧瑜伽能够有效的燃烧掉多余的脂肪还能够让心灵沉静，缓解亚健康哦!那做瑜伽的同时要注意些什么呢?下面就赶紧和小哈一起来看一下吧。 不要穿超短短裤 有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如...阅读(375) 以下动图只为显示效果更加，请勿在习练时动作过大，以免受伤。 动态可爱的小人模拟示范动作一看就会。祝姐妹们早日成功哦！ 1、瑜伽-颈部转动功 2、瑜伽-双肩转动功 3、瑜伽-胸背运动(一) 4、瑜伽-胸背运动(二) 5、瑜伽-腰腿运动 6、瑜伽-基本站立式 7、瑜伽-站姿伸展式 8...阅读(219) Yoga normalization of muscle function. Excercise increase in muscle tension. 瑜伽使肌肉功能正常化，健身增加肌肉张力。 Yoga low caloric utilization. Excercise mo...阅读(213) 失眠时，睡前做做瑜伽，会让睡眠更加香甜。瑜伽，连接着身心，容易让你宁静安详。上床后，先别着急着睡，用一套不到10分钟的睡前瑜伽教程，来结束一天的疲惫。身体的疲劳和人际关系的烦忧都远离后，隔天起床，你还会发现肌肤有了生气。 以下，就是一套皮肤好的美眉都在坚持的睡前瑜伽哦。 ① 晚上...阅读(304) 一位习练瑜伽多年的人聊起“为什么要练瑜伽”这个话题时曾说： “我年轻的时候喜欢运动，各种运动都去尝试：跑步、骑行、打网球、游泳……后来等我年龄渐渐变大，心态也逐渐改变的时候，我开始练习起了瑜伽，从此便再也没有停过，因为瑜伽能给我的，其他运动都给不了。” 瑜伽带给身体的一些好处，为...阅读(109) 1.锻炼肌群：腿部、腹部 双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。 2.手臂、小腹 上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。 3.腹部、腿部 身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球...阅读(87) 平躺提胸式胸部逆生长秘诀！对身材要求高的MM都会踏上减肥丰胸的道路，探索者各种丰胸法让自己胸部完美呈现，其实想要丰胸也是很简单的，只要每天花上一点时间做做下面这些动作~ 平躺提胸式丰胸 练习平躺直臂式动作可以预防胸部下垂，并改善女性胸型。对于男性来说，扩胸动作可帮助他们塑造紧致有...阅读(103) 肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和和谐而服务的，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。 1、肩倒立式瑜伽可以减少腿部和腰部脂肪 怎么样才算...阅读(130) 常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练习方式，才能对你有帮助。 Hatha Yoga （哈达瑜伽） 主要...阅读(2004) 北京婧宁体育文化有限公司专业的瑜伽培训中心，开设零基础哈他瑜伽、瑜伽教练进修（流瑜伽、高温瑜伽、瑜伽私教）课程培训。中国权威的瑜伽培训机构、全国瑜伽大赛冠军授课、明星教练阵容，打造专业系统化的课程、培养明星教练的摇篮、北京市健美协会瑜伽教练指定培训基地、世界华人健身健美联合会指定...阅读(679) 练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃...阅读(1260) 美女健身教练詹妮弗可可李与女友人海滩做运动。她身穿泳衣在海滩上一会儿下腰一会儿撅臀，与好友做深蹲，玩背摔。 未经允许不得转载：每日瑜伽 & 美女健身教练秀沙滩瑜伽【多图】阅读(866) 《10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽》简介：瑜伽对于我们每个人生活的改变，不仅仅体现在肢体健康与唾手可得的美丽轻盈，更多的是一种源自心灵深处的平和与安宁。当我们越来越为尘世中所谓成功而苦苦追求，也许我们最终反而失去了自我，迷失为人群中忙忙碌碌且毫无个性的模糊面孔，失去了心灵的自由。当我们...阅读(2026) 演员胡静在微博晒出一组在草坪上做瑜伽练习劈一字马的照片，照片中胡静穿着黑色的背心，身材十分性感。 未经允许不得转载：每日瑜伽 & 【胡静性感做瑜伽】穿黑色背心身材性感阅读(610) Anne，被称为“亚洲最美瑜伽教练”，“中国第一瑜伽女神”。Anne容貌清纯秀丽、阳光、健康，典雅的东方气质中透着时尚的现代气息。多年的瑜伽练习不仅使Anne拥有完美的黄金比例身材，更让她总结出了一套特有的健康生活理念，以瑜伽为出发点，针对美容、美体、养生等不同方面，制定不同的训...阅读(584) 所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，再穿上深V字露背装，大秀性感。 想拥有蝴蝶骨，方法并不难——每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压呢！ 以下动作可以左右方向各做一次，重复练习...阅读(531) 初学者自学的话，从基础开始好好坚持，比如山式、树式、拜日式，都是看起来很简单但是回味无穷的基础体位，值得好好琢磨、多多练习。 所谓的瑜伽伤，大多数是错误的体式导致的，所以初学者最大的追求应当是不出错。而不是追求难度，追求效率，为达到某一个“标准”导致动作变形。哈他瑜伽非常适合初学...阅读(1974) 广州瑜伽教练培训班哪家好？小编推荐几家广州靠谱的瑜伽教练培训学校！ 金珠瑜伽培训学院 金珠瑜伽培训学院始创于2003年，由瑜伽名师，香港金珠女士创立，隶属于亚太瑜伽教育协会。学院位于我国经济发展最快的珠江三角洲中心位置广州市海珠区滨江西洪德路。 金珠瑜伽培训学院采用纯古建筑写字楼...阅读(2617) 当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。 怎样才能知道自己的颈椎是否健康? ...阅读(673) 结束了一天的疲惫工作，向运动却又没有力气跑健身房的时候，就用这四个动作缓解疲劳、减脂塑形吧！ 椅式： 首先深吸一口气，双脚打开与肩同宽，并将两臂向上延伸；慢慢吐气，想像背后有张椅子，慢慢向下坐；再吸气，同时延展上半身，脖子、背部到尾椎维持一直线，停留10秒左右；吐气后，回到站立姿...阅读(538) 现在的生活方式时刻都处于紧张中，大城市的上班族，每天忙着真赶地铁公交、赶任务，究竟什么时候能让神经放松一下呢？瑜伽可以圆你无压梦。 恢复身体自愈能力 瑜伽就是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，让身体恢复自愈能力的一种运动。在做瑜伽时，老师会着重强调集中注意力，深呼吸，让...阅读(539) 【真o燃脂塑臀训练】中国女神教练不输韩国艺正花 9 未经允许不得转载：每日瑜伽 & 【真o燃脂塑臀训练】中国女神教练不输韩国艺正花阅读(1137)1 ... 共 44 页养生瑜伽视频教程
养生瑜伽视频教程
学习啦【美容养生】 编辑：保燕
　　瑜伽是一种通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。下面学习啦小编给大家介绍养生瑜伽，希望对你有用!
　　养生瘦身瑜伽教程
　　风吹树式直立动作
　　做法：并拢双脚，双手手臂放在身体的两侧，吸气的时候，双手要慢慢地高举过头部，在头顶合掌，同时要提起脚后跟，然后在呼气的时候，上身由腰部开始弯曲，倾向右侧，如此保持几秒钟，接着在吸气的时候收正，呼气的时候向左，吸气的时候收正。
　　腰部旋转式直立
　　做法：分开双脚，距离稍微小于肩宽，吸气，双手手臂高举过头，双手交叉，然后转动手腕，注意掌心向上，接着呼气，双手手臂带着上身慢慢地弯下，直至身体与地面保持平行，注意两眼注视着双手，在吸气的时候，双手带动身体尽量地转向右方，呼气的时候尽量转向左方。
　　摩天式直立
　　做法：双脚保持与肩膀一样的宽度，吸气的时候，双手手臂慢慢地高举过头同时伸直头部，然后双手交叉，转动手腕，注意掌心向上，接着呼气的时候，双手手臂带动上身慢慢地弯下，直至身体与地面保持平行，再次吸气，慢慢地举起双手，吸气的时候双手要分开，在身体的两侧落下。
　　养生瑜伽视频教程
　　经典养生瘦身瑜伽
　　虎式：
　　收腰腹作用：伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。 吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4~6次。换左腿练习。
　　三步搞定细腰瘦腹
　　增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉&& 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。 每次练习5~10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2~3回合。
　　眼镜蛇扭转式：
　　收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。 吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。 吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
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