高分求几个全身健美操或瑜伽视频教程的视频，要下载好的视频，不要在线的，全身锻炼的，时间长的那种，比较完整的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-09 07:30 标签： 瑜伽视频教程
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瑜伽视频教程,技术比较全些，适合入门的初学者！！
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扫一扫发现精彩网上的健身视频都有哪些？
看健身这么热门。给大家整理一份网络健身视频
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家庭无器材健身，比较适合想拥有好身材，但没有充足健身时间和专业器材的屌丝们。
不给链接下载的回答不算好回答，我就给个度盘地址好了。insanity&P90x链接：密码：6zqe
其实你直接百度beachbody就可以了。美国的专门出健身视频的网站。无论你是零基础，入门，熟练，挑战，突破极限的需求你都可以在上面找到合适你的。女性，儿童，都有。著名的insanity，focus t25 px90都是他们家出的。网站也根据你的需求，减肥，增肌，极限对视频进行了分类。应该说你的健身方面的需求，上面都可以满足。不过是英文的。你选好后，就去大百度或者大淘宝吧。你懂的。前排答案中的有关膝盖，运动损伤的公开课视频也是很推荐的。
强推T25！每个视频25min，强度适中，很适合学生在寝室练。视频直接根据课表上的课程名字上优酷搜。课表如下：以下是进阶版：我练过的健身视频不多，只跳过郑多燕、pump it up，这两个系列对我来说都有一个问题就是时间太长啦，基本都要做超过40min才有效果（在寝室做，总是会有点妨碍室友的嘛，嗯）对比之下T25只要做15min就有另两个视频30min的效果，所以对我来说是更好的选择～谁跳谁知道?o?? ??o??
现在我要认真答一下问题了。已坚持减肥四年多，不知道算不算是楼主的健身哈，虽然减肥没有成功，但是大大小小的挺多视频自己还是尝试过的。分享一下自己尝试过或者想尝试的视频1.郑多燕减肥操（时长不到40分钟，强度较低，没有什么跳跃动作，适合刚开始运动的童鞋，动作难度不大）健身舞（也就是俗称的小红帽）哑铃操 瘦腿瘦臀操个人只尝试过郑多燕的以上三个操，但由于觉得配乐不能激发我运动的兴趣以及大家都吐槽的韩式发音问题，没有坚持多久，主要是因为不够感染人。2.pump it up(时间较长，一般全套需要1小时20分钟左右，不适合没有充分时间的练习者，当然也可以抽取其中的片段练习)pump it up 2004
（跳的时间最长的，目前为止对我来说也是效果最明显的，动作相比郑多燕稍难，但是相比其他几套pump it up这一套还是较简单的，领操的女生身材很棒，dj配乐也很好，运动过程中让人觉得很欢乐）pump it up 2005
（在海边的风景不错，相比04强度稍微小一点）(没有尝试过06版的，也没见过，不知道有没有)pump it up 2007
（类似搏击操）pump it up 2008
(热舞风格，但由于本人身体协调能力实在是差，跟不上啊。是个男领舞，个人觉得有点点娘哦，但是各花入各眼嘛，舞跳的真好)pump it up 2009pump it up 2010
pump it up2011 (还是那个男领舞)pump it up 2012
3.clubland work it out(领舞是04版的pump it up的美女，花样比04多)clubland work it out 1 clubland work it out 2 这两套难度第二套更难一些，应该更适合有舞蹈基础的吧以下给出的都是在百度网盘上能够下载到的，不知道贴链接的话会不会涉及盗版违法行为，给出自己跳过操的一些名字，大家在百度网盘上一搜就有了，基本下载数较多的第一个就是4.zumba有很多视频，优酷上没有完整的大家可以在百度网盘上搜索一下5.beachbody的健身视频了，有很多种，可以自己去官网看一下，再在网盘上找资源，当然如果经济条件等允许的话购买正版资源是最好的。这是它们的官网.给出自己下载的视频仅供参考slim in 6 T25 （时间短，每集只有25分钟，强度大，动作简单粗暴，长期坚持必有奇效）insanity
（强度更大，给跪）Brazil butt liftTurbo fireTurbo Jam就这些吧，基本上都是自己尝试过的，我还将会在减肥的路上越走越远（关键是管不住嘴呀，摔！）
《囚徒健身》六艺十式，没听说过的都觉得很牛逼，听说过的觉得真的很牛逼附链接：
我说几个适合女生的无氧：腹肌锻炼8分钟。（你能行就直接上腹肌撕裂者吧，我是hold不住）有氧：强度是郑多燕我跳过郑多燕很容易流汗不过感觉对我比较简单我就改了insanity，现在第五周了，in确实很累，量力而行！瑜伽：玉珠玄减肥瑜伽。这个瑜伽确实不错，40分钟左右，很塑性。在跳操之前之后都一定要拉韧带！拉韧带！！拉韧带！！！重要的事要说三遍~
腹肌撕裂者，我们经常在寝室看着做。很完整的腰腹力量锻炼视频，而且不麻烦。
insanity，在家即可做，优酷上有，方便经济。不方便去健身房的人依旧建议有氧无氧结合，女生就不要问会不会长肌肉的问题了╮(╯▽╰)╭
这一套下载下来，边练边看，真的超级实用。《施瓦辛格健身全书》就是从这里发展出来的。每次看都有不一样的感觉~
女生推荐XHIT。有非常多集，身体各个部位的训练都有，也有热身和拉伸，各种长度和难度任君选择。但其实我最喜欢的是XHIT的妹子够漂亮，看着就赏心悦目，顺便还能幻想一下自己多加努力就能变成和她们一样，增强动力。最爱的是那个亚裔妹子，好像叫Kelsey Lee
健身视频必须只去youtube看，youtube就是最好的健身教练传统的：insanity，p90x(要付费的)youtube精选：xhit, fitnessblender, passion4profession我喜欢的街头健身频道：barstarzz, baristi-workout
1.斯坦福关于膝盖损伤的公开课： 。2.正确跑姿训练，3.NTC NIKE女子训练营【上半身训练】 【下半身训练】 【强化核心线条课程】4.insanity max :5.P90x3:6.Pump It Up：04版
05版 7.家庭健美训练视频-BODYBEAST比较适合男性但是需要哑铃杠铃的以及配套的器材网络没有链但是有网盘自己搜索下
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