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& 快30岁了，还能学散打搏击吗？主要是实战
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因为工作的关系，经常和人有身体接触，但是感觉每次都占不了什么便宜，输赢大概一半一半吧，想去学点真东西，不知道散打拳击什么的可以吗？我快30了，年龄不知道是不是太大了，不过我学搏击的目的不是为了得奖牌也不是为了强身健体，主要是为了实战，不知道有没有太大帮助？
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广 告还是换工作比较好
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实战啥？打牛吗
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最近我也想学散打，能实战那种。
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从长远来看，建议换工作
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武功再高也怕菜刀
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催款专员我觉得应该去报个演员培训班，从气势上压倒对方
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催款专员我觉得应该去报个演员培训班，从气势上压倒对方
不能再同意了
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好奇楼主职业
让我想起相声小偷公司
只动嘴不动手，上班回来身上一点伤的没有
淡泊以明志，宁静应以致远
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吃的了苦吗？
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什么时候都不晚，加油吧楼主
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武汉搏弈散打搏击俱乐部，在湖北地区应该算得上顶尖的拳馆，教练员都是国家级运动健将。
搏击教练微信电话：
搏弈网址：
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老胳膊老腿就别折腾了，16-7岁的半大小伙子还差不多。
欲买桂花同载酒，终不似少年游。
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算了，万一把别个打熄火了，就不是小事了
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楼主可以学习，这年龄不是问题，本人自小学习少林武术，后来改散打专业，现在从事散打教练工作，河南卫视武林风栏目的全国散打比赛冠军，有兴趣我可以教你，直接学习徒手对抗的有效招数，免被欺负！
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熹微微。 发表于
最近我也想学散打，能实战那种。
这年龄不是问题，本人自小学习少林武术，后来改散打专业，现在从事散打教练工作，河南卫视武林风栏目的全国散打比赛冠军，有兴趣我可以教你，直接学习徒手对抗的有效招数，免被欺负
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熹微微。 发表于
最近我也想学散打，能实战那种。
这年龄不是问题，本人自小学习少林武术，后来改散打专业，现在从事散打教练工作，河南卫视武林风栏目的全国散打比赛冠军，有兴趣我可以教你，直接学习徒手对抗的有效招数，免被欺负
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小猪侠 发表于
这年龄不是问题，本人自小学习少林武术，后来改散打专业，现在从事散打教练工作，河南卫视武林风栏目的全国散打比赛冠军，有兴趣我可以教你，直接学习徒手对抗的有效招数，免被欺负
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有没有基础？要是小时候练过腰部就可以，重击就靠腰部力量
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深度探讨 | 格斗学习对校园霸凌的影响
作者：菠萝格斗
12月8日深夜，北京市中关村二小一位家长在网上发文，称孩子长期遭到同班同学的霸凌，更被同学用厕所垃圾筐扣头。事发后，孩子出现失眠、易怒、恐惧上学等症状，经诊断为急性应激反应。该文章在微信朋友圈等平台广泛流传，各个格斗相关公众号也借机推广格斗课程，校园霸凌，也再一次走进了我们的视线。
以往，当人们听说哪个学校又发生了欺凌事件造成某某学生受伤这些事件时，总会建议说让孩子去练些格斗技能，这样就能保护自己了，同时还会把自己当年勇斗学校混混的英雄故事拿出来作为佐证。而这一次中关村二小事件给我们提了个醒：不是所有校园霸凌都伴随着激烈的肢体冲突。
通过阅读了大量相关文献，我可以有理有据、认真肯定地说：练习格斗、提高战斗力对减少校园霸凌具有积极的作用。但是，通过学格斗来减少霸凌现象的原理可能和大家想的不太一样。在这里，小菠萝想本着冷静客观的态度和大家一起聊聊学习格斗是如何影响校园霸凌事件的。
霸凌是什么？
既然要讨论&格斗&对&霸凌&的影响，我们还是本着科学严谨的态度先把&霸凌&是什么讲清楚吧。
&一人或多人对确定的目标进行重复性的言语或肢体伤害，并且受害者很难进行有效的反抗 (Olweus, 1997)。&
我经常简单地把霸凌理解为&欺负同学&，这个看法有些片面。在霸凌的定义中我们可以清楚地看到霸凌有三个特点：
&&&&1.言语或肢体伤害。
&&&&2.带有重复性。
&&&&3.力量不对等性。
对于第一个描述中的&言语或肢体伤害&，学术研究者将其细分为直接霸凌和间接霸凌。直接霸凌通常就是各位家长和老师普遍认为的霸凌，辱骂、拳打脚踢、恐吓这些行为都包括在其中。
而间接霸凌通常会因为它不会在短时间内造成明显的伤害和它的隐蔽性而被家长和老师忽视。间接霸凌包括传播谣言、暗中诋毁、社交孤立、网络霸凌这些情况。
同时，间接霸凌有时很难找到事件源头（比如很难找到谣言是最先从谁的口中传播出去的），这让间接霸凌很难被有效制止。研究表明，男性更加倾向于实施直接霸凌，而女性更可能去实施间接霸凌&(Bjorkqvist,Lagerspetz,Kaukainen. 1992)。
霸凌会给受害者造成的影响包括：自我贬低，情绪失落，焦虑，厌学，自杀倾向，甚至不同程度的精神疾病。
但除此之外，我还想提醒大家一个经常被忽视的问题，那就是&如果自己的孩子是霸凌者，问题的严重性一样不轻。&比起那些被霸凌的孩子，霸凌者拥有更强的自信，也非常乐于参与到同学之间的社交活动中 (Juvonen, Graham, Schuster, 2003)。但是霸凌者同样伴随着一些负面问题，如偷盗、饮酒、辍学、携带管制刀具和乐于参与打架事件导致经常受到外伤。从长远来看，霸凌者的情况也很不乐观。有调查显示，在中学阶段实施霸凌的男生当中有60%的人在24岁前触犯过法律，40%的人有过三次以上触犯法律的经历 (Sourander, 2011)！研究表明，小时候有针对性地欺凌、压迫别人的孩子，长大后有很大可能性也会继续使用霸凌的手段或者其他负面行为去得到自己想要的，除非有成人及时和他们建立信任关系，进行干预。
为什么会产生霸凌现象？
从对霸凌的描述中我们很容易看出霸凌拥有的另一个特点&&和恼羞成怒动手打人不同，霸凌的产生是源于对别人的看不起和轻蔑(Coloroso, B., 2004)，觉得被霸凌的人不值得被尊重，甚至不值得被当成同类对待。
大家可以回想一下自己上学时身边那些被欺凌学生的形象有哪些特点，无外乎&看起来蠢蠢的&、&成绩不好&、&其貌不扬&、&腼腆不爱说话&、&体型虚胖&、&举止怪异的怪咖&这些，而那些霸凌同学的人，往往在体育或学习方面优秀，自私、自控力不强。想必你脑子里这时已经浮现出了一些具体的人和事件吧。
中小学的学生正处于&模仿学习阶段&，父母老师的一言一行都会被模仿。不一定每一个孩子都遭到过同学的霸凌，但几乎所有人都曾经经历过家长或老师的&霸凌&。当遭受了责备甚至是肢体惩罚后，孩子潜意识中就会想要成为可以责罚他人的一方。同时，学校中老师对部分学生公开的批评甚至侮辱，也让孩子们认为&如果一个人学习不好（也可以替换为其他不足之处），那么他被嘲笑和被区别对待就是理所应当的&。被优待的孩子（可以是在学习、相貌、体格、家境等方面）在将他人区别对待的过程中会不断获得快感，于是很容易发展出了霸凌倾向。
格斗训练是如何影响霸凌事件的？
关注了很多格斗内容的小菠萝发现，每当有霸凌事件在网上被曝出，就会有大量公众号一股脑的发各种格斗防身教程。但是我想，也许他们并没有关注过格斗是否真的可以解决霸凌，也更没有深入了解过练习格斗对校园霸凌的影响。
为了能调查学习格斗对霸凌双方有什么样的影响，亚利桑那州立大学的研究者对把学习格斗的学生分为了&格斗初学者&、&中级格斗练习者&、&高级格斗修习者&，并从以下几个方面做了相关调查。
1.他们被霸凌过么？调查数据显示，高级格斗练习者被欺凌的比例要比初学者少了约64%。
2.他们霸凌其他孩子么？调查数据显示，只有4%的格斗初学者会霸凌其他同学，中级和初级练习者有过霸凌行为的数量也同样相当少。但这一现象在全体学生中出现的比例是19.3%！
3.他们害怕霸凌么？调查数据显示，初学者有26%的人害怕霸凌，中级学员有25%害怕被霸凌，而高级学员仅有7%害怕霸凌。
4.他们会帮助被霸凌的同学么？调查显示初学者中会有51%的人愿意帮助被霸凌的学生，数字可观，但远远比不上高级水平格斗练习者的比例&&75%！同时中级学员中也有60%的学生愿意帮助被霸凌者。
我们可以通过以上的调查数据归纳出以下结论：1.学习格斗可以让孩子更有可能避免被霸凌，并且随着练习时间的增加，避免被霸凌的可能性也就更大，对于被霸凌的恐惧感也会相应减小。2.练习格斗也可以让孩子不容易成为霸凌者，并且，练习时间越长的孩子越是不容易去欺凌他人。3.随着练习时间的增长，格斗练习者更有可能去帮助被霸凌的同学。
也许大家到这里已经得出了&让孩子学习格斗可以防止被霸凌或霸凌别人&这个结论，但本着科学严谨的态度，我们还是先看一下相关文献对被霸凌者的描述，这可以帮我们了解为什么学习格斗对于减少霸凌起到了积极作用。
在Dan Olweus博士（心理学博士，从1970年开始致力于校园霸凌的研究）对霸凌事件的研究中，我们可以发现霸凌者经常具有易怒、暴躁、缺乏自控力和同情心的特点。被霸凌的孩子通常具有害羞、体型瘦弱、交际能力差、缺乏自信心的特点。
再结合前文提到的论文，我们可以推断出如下结论：通过练习格斗，学生可以拥有更强的自信心，在遇到霸凌时也不容易表现出容易被欺负的气质，同时也因为在拳馆中的协作练习提高了自己的交际能力，从而不至于成为被霸凌的目标。而霸凌者也会在练习格斗的过程中学会控制自己的情绪，提高了自己的纪律性，从而减少了让自己成为霸凌者的可能性。可见，练习格斗并不是通过暴力抵抗来解决了霸凌事件的发生，而是从更靠近心理学的方式从根本上减少了霸凌事件的萌芽。
综合以上调查和相关参考文献内容，应对校园霸凌的方法可以归为以下几个方面：
1.防患于未然
我们前文已经说到，体质弱小、缺乏自信和社交能力的孩子更可能成为霸凌的目标，所以解决这几点就是防止霸凌的良药。根据&练习格斗对霸凌的影响调查&以及相关论文所得出的结论，练习格斗算是解决霸凌问题的选择之一，让孩子提早参加一些可以提高其自信心、社交能力、自控能力、纪律性的活动都有助于防止霸凌事件发生的可能性（虽然本菠萝对格斗热爱至深，但还是要说格斗并不是唯一选择，其他一切可以提高孩子自信心和交际能力的活动都是好的选择）。
同时，家长也要在平常谨言慎行，自己首先不要做出歧视、标签他人等不尊重他人的行为。教孩子控制自己的情绪，增强自制力。要让孩子明白，每个人都是独立的个体，要去接受他人的与众不同之处。
2.意识到自己正在遭受到霸凌
大部分霸凌都是从&开玩笑&开始的，而在重复的&玩笑&当中，拥有霸凌潜质的孩子体验到快感之后就会将玩笑进一步升级为真正的霸凌。所以，意识到自己已经遭到了霸凌是避免霸凌的第一步。譬如，在格雷西柔术儿童防身体系当中，防卫的第一步就是&提高警觉意识(increase awareness)。&还记得我们在开头就提到的霸凌定义么？带有重复性的、力量不对等的言语或肢体攻击全都被归为霸凌，像多次被嘲笑、被流传绯闻、被毁坏个人物品这种小事就是典型霸凌事件的开端。所以作为家长，保持和孩子的日常交流，及时了解情况并帮他们认识到问题的严重性就是防止霸凌最重要的第一步。
3.如果霸凌已经开始，孩子和家长的正确做法
1.如果可以，尽量远离有霸凌倾向的同学。
2.尽量避免肢体冲突，不要主动把间接霸凌带向直接霸凌，同时利用交流、谈判、坚定严厉的警告来制止对方侵犯行为。如果孩子有足够的应变头脑和幽默感，用玩笑化解冲突也是很好的解决方式。
3.如果发生肢体冲突，尽量用学过的格斗知识进行先控制，再谈判，而不是直接暴力解决。
1.让孩子知道被欺负并不是丢人的事情，遭遇霸凌要及时告诉老师和家长，让成年人及时介入霸凌事件很有必要。
2.多和老师交流。及时了解孩子在学校的情况。
3.鼓励孩子参加课外兴趣班，学习自己感兴趣的东西，这样很有利于孩子建立起自己的自信心。
4.不要溺爱孩子。部分孩子被霸凌和家长的溺爱有关，孩子由于家长过度的关爱而没有发展出自己年龄段该有的独立能力，脆弱的处事方式就会让孩子拥有更大的被霸凌可能性（Bower,Smith,Binney 1992）。
5.如果孩子是霸凌者，应该和孩子深入探讨霸凌问题，要求他和被霸凌的同学道歉，并且主动联系老师一起来监督自己的孩子。
讲到这里，也许还是有人会将问题简单化为&他打你，你不会打他么？&，或是举个自己当年英勇对战小混混的例子作为例证。人总是倾向于用最简单的思路解决问题，但并不是所有问题都能简单处理。校园霸凌已经是各个国家普遍存在的现象，霸凌的情境和原因也都各式各样，希望各位家长也能耐下心来分析问题，做好拼尽全力的准备，给自己的孩子营造一个好的成长环境，而不是用自认为最直接有效的方法来粗暴地解决问题。当前位置: 深圳搏击馆主页 >> 馆内学员练拳心得体会
馆内学员练拳心得体会
小叶练拳心得
慢慢地，1个月的训练时光飞逝而去。我也在一个月内学到了不少东西，但却也是些皮毛，要深入下去还得再练上几个月。
肯定有不少人想说，学拳太累了，而且现在是文明社会，哪还会用得上这些野蛮的搏击之术？如果是想锻炼身体，还不如去跑跑步，游下泳，又轻松又能达到目的。但是，你错了，首先第一个错误：文明社会也会有不文明的地方，你能保证这个世界上的每一个街道的暗处都不会有带着锋利刀器的人正伺机而动，你能保证这个世上你绝不会遇到暴力事件么？是的，不可能，那么你会说小心一点就好了，但，仅仅只是&小心&就够了吗？
第二个错误：搏击术并不是野蛮的格斗，人们创立搏击术之初是为了保护自己不被野兽攻击。而且，当你爱上这这搏击术时，你会发现，这是一种艺术，这是一种人类美妙的智慧结晶。
当然还有最重要的一个错误：学拳不累，为什么？如果你全心全意做一件你喜欢的事情时，会觉得非常累吗？不会。学拳也是一个道理，既然你喜欢，那么这就是你精神上的粮食，既然是粮食，又怎会感觉到非常累？
一个出色的武者，会非常享受格斗这一过程。并且，一个武者，必须对自己有信心！对所有一切毫无畏惧！这样才能以最好的状态迎接你的对手！
我刚开始练拳时，身体很僵硬，有点不协调，甚至感觉别扭，是的，谁刚开始时都是这样，那么之后，我就经常看着镜子里的自己打拳，只有看着自己打拳，才能发现哪里不对。首先怎样才能让动作好看呢？那就是自身的协调性要好，多空击，多看着镜子打拳，协调性就会很快练好。
接着，虽然你可以出一个漂亮的拳，然后华丽地打到别人头部，但是别人也可以做到，甚至你的拳还未必打得到对方。那么，这就是防守的问题了。刚开始练拳时，你必须做好防守，否则你还没出拳时就被对方打倒，那么你拳头再硬又有什么用处呢？刚开始练习防守时，总还是会挨上一两拳，但都没什么关系，等你防守练好了，你会知道挨上的那几拳都是值得的。
刚开始练直拳的拍打时，我发现，直拳的拍打并不是每下都可以成功，再强的防守也会有破绽，于是，有时直拳距离过进而无法很快做出反应去拍打时，我便直接双手护住头部前方，这样的防守可以很有效地挡住直拳的攻击，但缺点就是，如果对方直拳非常重，你这样被打到手臂还是非常疼的，而且这样的防守只限于防守直拳，这个对摆拳和勾拳毫无招架之力，所以每当我用这个动作防守时，时不时我会用其中一只手甚至两只手都防住头部的侧面，防止对方打完直拳后会出摆拳和平勾拳。
后来，发现如果对方的重拳打过来时，你即便防住了，有时也会感觉到很疼，因为这些重拳如果非常重的话，就算防住了，打到你手臂上相当于你手臂为你挡住了头部应该受到的重拳，也会很疼的。所以，后来教练跟我说，我现在年纪比较小，个子也小，所以对对方的重拳要尽量躲掉。而且步法要灵活。
躲掉对方的重拳，这就涉及到我的身法和步法了。很惭愧，到现在我的身法和步法还不算很好，所以我有时更倾向于跟对方硬碰硬。但可想而知，我个子小，硬碰硬有时肯定也会偷鸡不成蚀把米。所以后来我发现，如果个子小，那么我就灵活一点，对方拳打过来，我就往里钻，然后再出其不意攻其无备。当然，我现在的步法还没有那么灵活，现在这只是方法，还在不断实践中。
其实，有的时候你练拳练到一定程度了，你也可以成为大师，你也可以自己创造一套防守方式或者一套进攻方式，甚至可以自己创造自己的一套格斗理念和思想。我才练了1个月的拳，自己对搏击散打的见解也只能到这，另外我要感谢教练对我的照顾，让我这个搏击小白慢慢地成长，今后，我一定可以练出一身灵活的步法和身法，成为真正的搏击高手！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &小叶
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小罗练拳心得体会
记得去年看泰森KO集锦的时候就迷上了拳击，后来就在网上找深圳的拳馆。当看到坂田强身搏击俱乐部的时候很兴奋就在馆里的网站上了解看到了实战训练的视频觉得挺棒挺真实的心想这才是我要找的拳馆。没过多久就来到馆里报名了当看到刘教练时觉得会是一个很凶的教练那浓密胡子那犀利的眼神和魁梧的身材，后来聊了一会觉得教练挺有亲和力的不是我所想的那样。接着教了我缠手绑带挺认真挺负责，学员们一个个的都来训练了看到了华剑身材让我羡慕不已因为我还是个啤酒肚这让我更有动力更激情的训练了，当晚学习了直拳和步法没有想象的那么简单动作和出拳都要很标准这样击打出去才不会乱，后来就和学员们互相了解知道了周二和周四有体能训练还有周六的实战训练都是我期待的。到了周四体能训练了也差点累吐了这种体能训练太有效果了体能上升的很快。期待的周六实战也来了很紧张，知道了是和小段打跑过去问他学了多久他说学了快半年然后我恐惧了，打完以后才知道没学过和学过的区别了，后来就更用心学了，慢慢的学习了拍档，摆拳，勾拳，闪躲，发力等等感觉一天天的在进步。过了一个多月教练让我开始学腿法了，练了2个星期左右就不想踢腿了因为踢不高踢不标准再者当时是抱着学拳击不学散打的心态来的，后面和教练讲了，教练说腿是必须要练的我想也是多学点东西对自己总有好处没有坏处，现在感觉踢的比刚开始好多了也能踢到对方的头部了。到现在练了三个多月比以前体能好，比以前心态好，比以前有自信。。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 小罗
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小段训练心得
写心得，一开始还真不知道该怎么去写，感觉乱乱的，慢慢想想还真是一番回味！
从一开始的一无所知，到现在古教练嘴里说出来的老油条，一开始两个月里练得是拳法，枯燥无味，每次周六一经实战检验（挨打），就会多一点坚毅练好拳的信心，当然教练的激励和鼓励也增加了不少信心和坚持。
在拳打的马马虎虎的时候练习了腿法，接腿摔法，短棍，近身格斗的一些技巧，在拳腿摔两个月里感觉自己还是坚持努力的，后来慢慢自己抽出了一些时间让自己学一些专业知识，本来安排是训练，学习各占业余时间的一半，随着自己对自己的放纵，导致现在自己的综合技术没有太多的进步，自己感觉还停留在几个月前的阶段，虽然是过来的老油条了，还是感觉在前段时间里荒废了不少，次次都是下决心把技术练好，次次给自己找各种理由来逃避训练，实属不该。
希望以后教练多多监督，更希望教练能够在训练中强制我们一些东西（自己觉得更适合任务式训练），比如说：刚开始教练让我们腿法各踢100腿，刚开始很是怀疑，后来发现原来也没什么，只要自己坚持了，肯定是能做到的。
我希望自己在馆里训练的时间里能够更严格的要求自己，加强训练，练好这些强身健体，防身自卫，终生受益的技能，更希望在学习这些技能的同时能够锻炼增强自己的毅力和信心。
在这里接触的人多了，认识了一些真诚的朋友，通过大家在一起的交流，学习对自己不论是打拳的技巧，还是社会的阅历都是受益匪浅的。
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 段卫帅
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不知不觉，学拳至今已经有6个月，也应该静下来，自己总结一下这些日子来学拳的体悟和心得，为自己下一步发展计划。
其实当初来到拳馆学拳，就只是为了锻炼身体，同时学会一种防身的技能，以求在危急之时可以保护自己，不至于坐以待毙。
从一点基础都没有开始，学打直拳、摆拳、勾拳等一些基本拳法练起，不能不说这个过程是漫长而沉闷的，必须沉下心来，把每个动作都做好。每打一拳，自己都要想一下这样打得对不对，还有什么地方要调整，善于思考，才能把拳慢慢打好。这个过程我承认自己直到今天，都还没有能够把即使是最简单的直拳打得令自己满意：动作太慢、力度不够、控制不稳。体力方面也是硬伤，没有足够的体力做到自己想要做到的训练效果。
现在加上腿法，更加要求身体、手腿的协调性。不能不说在协调性层面上自己的确到了一个瓶颈，没有突破，速度就不可能有发展，这点也令自己非常苦恼。
每个周六的实战训练其实是一个很好的检验自己进步的平台，通过和不同的拳友进行切磋，很容易就能将自己的缺点暴露出来，一旦暴露，对方就有进攻的机会，可能一拳就能将自己的斗志打得一败涂地。我非常珍惜每次周六的实战训练，但有时因各种原因未能参与，非常可惜！
六个月的训练已经过去，但是我渐渐明白，其实打拳不仅仅是对自己身体的锻炼，更是对自己心智、意志、毅力的修炼。有时候心平气和，拳打出来就能顺应自己的心意，意到拳到；有时候因情绪影响，打出来的拳明显就是心不在焉，乱打不知道打什么，软绵无力；有时候工作压力过大，打出来的拳就特别狂躁，盲目，甚至自己都没有想过去控制，用力过猛使自己受伤。通过训练，我开始学会慢慢调整自己的心态。要把拳打快、打准，首先要放松，放松就要把自己的心态调整好。然而光是自己调整还不够，还需要通过跟拳友的切磋、交流去检验自己的成绩；继续虚心跟刘教练学习，在教练的指点下加强训练，争取保持进步，使自己能有一个更大的提升！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 李尚儒
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