经常上下楼梯什么才算剧烈运动动吗?

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经常上下楼梯算剧烈运动吗?
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应该说上楼算是剧烈的运动,因为上楼时心跳和呼吸明显加快,而下楼的运动强度则相对要低的多,但整体来说上下楼梯算是剧烈运动。
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爬楼梯是最笨的运动 严重伤害身体
[导读]《新英格兰医学期刊》曾有研究指出,每爬一阶楼梯就能多活4秒。但是,我们也常看到有人在楼梯上举步维艰,甚至越爬膝盖问题越严重。到底爬楼梯是不是好运动?
台湾骨科名医韩毅雄曾形容爬楼梯是“最笨的运动”,台湾台安医院复建科主任钟佩珍也表示,爬楼梯有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点,但对身体的伤害太严重,实在得不偿失。爬楼梯属于负重运动,向上爬时,膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右,以一个体重60公斤的人为例,走平路时两边膝盖各承重60公斤,但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤,相当于背了一架钢琴。而且速度越快,膝盖的压力就越大。台湾新光医院骨科主任释高上分析,爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转,对半月板等关节软组织也会造成磨损。建议以下几类人不宜爬楼梯:孕妇或体重过重的人;有退行性关节炎的人;有髌骨外翻问题的人;O型腿的人;有心血管疾病的人;40岁以上身体各部位功能渐差的人。如果必须得爬,也不要太担心,钟佩珍提出几项建议,可以减少膝关节损害:1.不要提重物。如果提着较重的东西可以每爬半层楼就休息一下、分次提或戴护膝,为关节提供支撑力。2.好上坏下。如果有一边膝盖已经出现问题,上楼时要好脚先上,下楼梯时则坏脚先下,利用好脚的股四头肌支撑身体,减轻对坏脚膝关节的磨损。如果两脚都有问题,就扶着扶手,一步一阶,利用手部的力气减少膝关节的压力。3.穿平底鞋子。穿着高跟鞋时重心会向前移、偏离中心,为了不使身体往前扑倒,膝关节会做补偿性的弯曲,所以肌肉、韧带全都用力绷紧才能保持稳定,这样对膝关节的伤害很大,所以需要爬楼梯的时候最好换一双平底鞋。
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攀爬楼梯是不是剧烈运动
攀爬楼梯是不是剧烈运动
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攀爬楼梯特别消耗体力,算是个剧烈运动。但是爬的很慢很慢就不算是剧烈了。
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速度太快就是剧烈运动。。。
楼梯是留给你走路的,不是给你爬的。
也要看你爬的快不快,有没有负重吧?
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