身体在什么情况下是胸腹胸式呼吸和腹式呼吸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-15 15:20 标签： 腹式呼吸与胸式呼吸
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什么是胸式呼吸?什么是腹式呼吸?这两种呼吸方式有什么区别?我们平时呼吸时,是用什么呼吸方式?
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常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸.胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后、左右径增大.由于呼吸时,空气直接进入肺部,故胸腔会因此而扩大,腹部保持平坦.●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大.正常的胸式呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气.腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放.我们大多数人,特别是女性,大都采用胸式呼吸,只是肋骨上下运动及胸部微微扩张,许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩,得不到很好的锻炼.这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位,时间长了,我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况,很多慢性疾病就因此而生.所以学会呼吸,能有效地增加身体的氧气供给,使血液得到净化,肺部组织也能更加强壮.这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼,我们的活力与耐力也都会相应得到增加,精力也就更充沛了.以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康：如果吸气时胸部和腹部收紧,呼气时反而鼓起,则说明呼吸方式错误.如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显,或者放在腹部的手几乎静止不动,则说明呼吸方式不健康,呼吸过于浅短.
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人的吸气肌主要是两种，膈肌＆肋间外肌，以膈肌舒缩为主要动力的呼吸为腹式呼吸，以肋间外肌为主要动力的为胸式呼吸一般男性＆儿童为腹式呼吸，而女性为胸式呼吸外观来看腹式呼吸腹部起伏为主，胸式呼吸以胸部起伏为主
胸式呼吸是单靠肋骨的侧向扩张来吸气；腹式呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌。我们平时呼吸时，是用大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸。/view/1598160.html?wtp=tt/view/780165.htm
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腹式呼吸和胸式呼吸的区别是什么？
瞬间辉煌的焦点问： 14:24:58关键词：
我这个人的身体本来就不是很好，总是感觉难受，有时候呼吸都难受的，听说用胸式呼吸会比较好，想知道腹式呼吸和胸式呼吸有什么区别没有？
大众养生网小编解答：
腹式呼吸和胸式呼吸是有区别的，女性一般是以胸式呼吸为主的，而男性主要是以腹式呼吸为主的，呼吸运动的时候我们的胸扩张吸入空气的话。就称为胸式呼吸，隔肌以下的运动带动胸运动为主的话就是腹式呼吸，这两种是不同的呼吸方法，对于身体都是很好的，每个人的呼吸情况不同，所以这个是没有什么危害的，这两者都是一样的，只是呼吸的方法不同而已，所以不用太担心了。
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腹式呼吸法是现在比较常见的一种锻炼心肺和调节呼吸的养生方法，主要是通过呼吸让横膈膜下降，然后帮助锻炼脾脏，改善心肺的功能，同时能够很好的帮助扩大自己的肺活量，做这个练习的时候最好是在空气质量比较好的环境进行，如果在家中话最好就是选择在阳台上，吸出去气的时候腹部要慢慢的鼓起，之后再用鼻子缓慢的吸气，全身应该要处于一个放松的状态。
很多人都只是习惯使用胸部进行呼吸，但是会产生有很多弊端。而腹式呼吸对肺部有很大的好处，经常使用该种方式进行呼吸，可以使更多的氧气进入肺部，并让胸廓得到扩张，能够有效的扩大肺活量，并改善心肺等器官的功能。同时也可以减少肺部受到的感染，对睡眠质量和精神安定也有一定的促进作用，另外高血压病人可以通过腹式呼吸，起到协助降低血压的效果。
营养师问答
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腹式呼吸和胸式呼吸哪个好 腹式和胸式各有千秋
来源：七丽女性网
呼吸方式一般分为两种，腹式呼吸和胸式呼吸。那么，腹式呼吸和胸式呼吸哪个好？尤其是现在减肥界比较风靡一种腹式呼吸减肥法，这是否意味着腹式呼吸一定比胸式呼吸好呢？
腹式呼吸和胸式呼吸哪个好对于腹式呼吸和胸式呼吸哪个好的问题，这个不能一概而论的，要看具体情况的需求，并不能简单的界定谁好谁坏，只是用途不同罢了。举个简单的例子说明吧，我们日常生活中讲话，只需用到胸式呼吸就足够了。但是还是会有“不够用”的情况，就像向着远方大喊大叫等情况，此时我们会下意识地深吸一大口气，然后张大嘴发声，可是，这样很麻烦，而腹式呼吸就能够做到比较自然地高声讲话。还有一种情况，就是在做跑步等运动时，人们一般是胸腹式联合呼吸。因为人在剧烈运动时，身体对氧气的消耗很大，一般的胸式或许难以满足。总之，胸式呼吸是满足于我们日常生活普通语调说话的一种普遍呼吸方式。而腹式呼吸则是为了能够适应更高强度的运动、更大声的说话或舞台表演如话剧等以及唱歌等。还有就是这两种呼吸方式都用到了，比如某些有氧运动，如慢跑、瑜伽乃至武术等。女性更多以胸式呼吸为主一般来说，正常人呼吸是将胸式与腹式结合的，只不过一种为主，另一种为辅。但是，抬起沉重的胸廓要消耗更多的能量，这是在是不经济。因此，儿童和成年男性选择较为经济的腹式呼吸为主。可是，女性要经历一个重要生理过程，那就是怀孕。在怀孕期间，胎儿会占据腹腔内很大的空间，如果女性也是以腹式呼吸为主的话，那么怀孕时期，本来就增加了耗氧量和能量需求，还要去转换呼吸方式，这不太合适。因此，女性更多以胸式呼吸为主，作为一种储备，算是为怀孕所做的准备。腹式呼吸适宜想减肥的人如果你想减肥的话，那可以尝试腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很简单，吸气时，肚子涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但是，腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，对减肥者非常有利。另外，平常走路和站立时，若用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉也会迅速变不见哦。
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