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【五招有效缓解脊柱疲劳】①拱桥运动:脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部。②爬行运动:两手和两脚尖着地爬行。③打滚运动:让身体完全放松在床上打滚。④仿猫伸腰:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头引颈向上,同时臀部向上翘。⑤挺胸转体:两手叉腰,身体反复向左、右用力转动。
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