20天练身高1.6纵跳摸高2.655

有木有参加过警察体能测试的朋友啊.有一项纵跳摸高要求2米65但是我还差5厘
平泽忧丶314
体能测试还是很严格的差一点都不行!(成绩当场公布 那么多人看着在 当然打分的人你都认识那就不用讲了)跳远 1000米 4×10往返跑 引体向上10个 四项过三项!为合格 我见过1000米晚一秒被淘汰的 跳远差5cm左右就是不让他过(结果那人拉了十个引体向上 ——!一组20个人考 没几个能拉10引体向上的 碰到变态的考官 下体不让摆 保持静止直上直下 )体检现在取消身高限制 所以会有摸高这个测试 现在练练蛙跳 不要跳太多容易受伤 练练爆发力 多摸摸高 5cm 祝你好运@!
我笔试面试都是第一,只是因为以前木有好好锻炼才会这么纠结,现在练了两天感觉腿有劲了就是有一点酸痛
跑步慢慢跑 别造成肌肉酸胀就可以了 运动前热热身再做 就像上学时体育课前的热身
运动后也要稍微放松放松慢慢走一圈 扭扭 回去洗个热水澡 去泡澡最好
1000米只要你跑的时候能跟上大部队 找个人跟着跑 千万不能走!那样就差不多了
跳远 4×10往返只要多练练就好了 考试的时候穿个防滑的鞋子(钉鞋有的地方不让穿)这样4×10的时候就不会划出线外了 (如果4×10考试中你开始的时候 慢了或者其他什么状况跌倒了 你立马自己造犯规这样可以有一次机会重新跑 你那地方我不知道是不是这样 建议考试的时候问问考官犯规了 有没有机会重考!!!!只有4×10有这样的犯规其他的三项没有这说法 比如棒子扔掉 算犯规 你重新跑!!!!)
引体向上 平时不锻炼的 正手拉10个有难度 大多数选择放弃 !!!再碰上个变态考官 那就更惨了
放松心情 持续锻炼 考前几天可适当稍微减少锻炼的强度 然后蓄势待发!!!一鸣惊人!!!
那些什么红牛啊 喝不来的建议不要喝 (我喝过之后跑1000米 腿软的很 不知道为什么 郁闷)
葡萄糖水(买点葡萄糖粉冲开水就可以了 或者咨询医生)考试时可以小口喝点 别喝多!
红牛啊 葡萄糖水啊 这些建议考试后喝 恢复起来舒服的很!!!!
最后 祝哥们 一路顺风!!!
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急求原地纵跳摸高练习方法,大神快救我
还有一个月要参加招警考试体能测试。里面纵跳摸高要求2.65米。本人身高168。原地伸手高度2.05米。要跳60厘米,有时候可以勉强跳到2.60米,马上就要考试了。求各位大神教教我如何快速提高成绩
创维OLED-S9D
负重深蹲啊
我也在为这件事苦恼呢
提高腿部力量练习
我可以帮你
我可以帮助快速你摸高,加qq
过了吗。我明年考,身高163
现在才能摸到220左右
大神摸高怎么练吧?考试不能穿鞋是吧?
265也出来叫
免费领取,这是我降血糖的经历,希望大家少走弯路...
我155,助跑摸高265
举臂有200,我只能说你手臂太短,我盆友165举臂都有212了
加你好友了,教教我摸高。
楼主,求助。今年到我了,身高171.体重70kg.摸高260,最后五厘米怎么破?跪求练习方法?
楼主达到270练了多长时间?
凯里·欧文是一名纯粹的控球后卫,具备了场上的指挥力和控制运转球队的素质,速度极快,这使防守他的对手在一对一的情况下很难完全限制住他;控球技巧非常出色,左右手都能突破,几乎没有投篮短板。
练习开始前,尽量采用弧线助跑(弧度小于背越式跳高助跑路线),先通过试跑找准助跑的步点和起跳点,然后看准起跳点逐渐加速助跑,助跑过程中动作流畅、有节奏,切记不要迈大步或捣小步从而影响助跑速度。
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立定摸高3.08
我也168,可是为什么你跳的那么低。?
楼主考上了吗
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