腹肌可以提高精子质量情侣之间的什么质量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-24 15:17 标签： 如何提高精子质量
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八大肌肉锻炼法提高你的性生活质量
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　在过程中为了增加性爱体验，改善身体柔韧性、提升耐力，专家向您推荐一组锻炼群肌的方法：
<span style="COLOR: #、平衡球上俯卧撑
　　锻炼肩部、，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
<span style="COLOR: #、仰卧屈腿
　　若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
　　下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。
<span style="COLOR: #、 跪姿后仰
　　中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
<span style="COLOR: #、前屈腿下压
　　有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
<span style="COLOR: #、 仰卧抬臀
　　爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
<span style="COLOR: #、俯卧前推
　　非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
　　灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能&#8220;借力&#8221;，获得理想性感受。
<span style="COLOR: #、仰卧，抻拉单侧腿
　　经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
<span style="COLOR: #、 单腿后踢
　　双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。来源于：古方中医网 专题
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　　文源：视觉志
　　微信号：QQ_shijuezhi
她大概是今年身材最惹火的网红
　　Anllela Sagra是个来自哥伦比亚的23岁姑娘，也是在网上有近500万粉丝的健身女神。
　　身高174，体重53kg，同时兼任健身教练和模特：魔鬼身材天使面孔说的一定就是她！
　　其实，小时候的Anllela还是个小胖墩儿，镜头感超好的那种。从小她就闲不住，最爱蹦蹦跳跳，运动细胞超发达。什么游泳、轮滑、攀岩统统hold得住。
　　这完美身材，女人看了眼红，男人看了脸红。
　　翘臀、纤腰、马甲线....
　　这么美的身材，当然不是躺在沙发上刷朋友圈就能长出来的....
　　Anllela健身的刻苦程度，让大部分男人都自叹弗如。
标准的俯卧撑只能算是小儿科
腹部力量秒杀多少男性
重量级项目也能轻易拿下
　　开始的时候，她总是一个人泡在健身房里，后来....（前方虐狗高能预警）她就有了男！朋！友！还是个身材好到爆的大帅哥，就是下面这位。
　　帅哥叫 Thomas，也是健身教练，还是高级营养师。两个人在一起之后，完美诠释了什么叫做穿衣显瘦、脱衣有肉！
　　原来和腹肌最配的，叫做马甲线！
　　经常健身的人，站在人群里都会发光，这样的情侣站在一起，简直太养眼了！
　　有了这样一个爱烹饪、爱健身的男友，Anllela再也不用一个人在健身房挥汗如雨了。男女搭配，健身不累！
　　有没有被这画风甜到？反正小编辑是被秀了一脸的恩爱。两个人有着相同的爱好和目标，一定是一件超幸福的事情吧。
我来保护你不受伤
还要做彼此的最佳陪练
彼此鼓励加油
再多做一个就奖励亲亲
运动和爱情大概是最能让人
发自内心快乐的事情
　　比你美、比你身材好的人还比你努力，你还有什么理由继续拖延？
　　今天在健身房流的每滴汗，都是脂肪在哭泣，等你练出这样的好身材，你就会发现自己的人生就像是开了挂！
　　别再让好身材只是想想而已。最美的年纪，难道不应该瘦成一道闪电，用最好的自己，跟最好的对方恋爱吗？
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