青少年练肌肉，会练肌肉影响长高吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-01 11:03 标签： 锻炼肌肉会影响长高吗
练肌肉会影响长高吗？
练肌肉会影响长高吗？ 10
我几个同学都这样说
其实这个问题怎么问也是有道理。现在的很多青少年渴望自己有一个强健的身材。所以很多的人在18岁以前就去健身房锻炼身体。而有的就在自己家里买一些简单的健身器材，做一些简单的健身。其实想增强自己的体质是件不错的事情可是在你发育期的时候我建议你最好不要做太针对性的锻炼。想俯卧撑跟仰卧起坐，这些锻炼应该是不会影响身高。但是你要是去健身房的话，做哑铃，杠铃什么的那就很难说了。不我觉得如果你很像锻炼可以做一些简单的锻炼慢慢的先提高。不要去健身房那些地方。更不要去蛙跳什么的。那些运动都会影响自己的身高因为你还在发育期你的骨架还没定型，身体还在长，如果你过早的锻炼你的肌肉固然很好，但是做久了你的骨架就定型了那个时候在想后悔就晚了。所以我建议还是等你发育完全的时候在开始锻炼自己的身体，20岁得时候锻炼身体也不晚。
一般如果运动量不是特别大，基本没什么影响，关键看你个人，只要锻炼后和第二天精神饱满，睡眠充足，就不会影响身高。但是不要做直立举重或者体操等的锻炼，
其他回答 (3)
会的，无氧运动不利于长高，所以我没有练
什么是无氧运动
就是指肌肉处于无氧呼吸状态，说了你也不懂。你可以打篮球，慢跑等
应该，肌肉需要大量营养
只要不做负重的运动就行了,炼肌肉还是有利于生长地!
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知乎回答：什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
谢&&邀，涂哥回答的已经很全了，我再补充一下，题主一共问了3个问题。
1、什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
2、一天中什么时候锻炼肌肉最好
3、怎么锻炼？要注意什么？
第三个问题实在是大大，而且有点伸手党，我就不答了，我主要答一下前两个问题。
一、什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
1、先解释一下锻炼是否会影响身高
身高大部分取决于基因，其次取决于后天的营养供给，最后才取决于训练干预。正确的运动锻炼不会对青少年的发育造成任何负面影响，反而会促进。很多家长不让小孩过早锻炼的原因（尤其是抗阻锻炼）就是害怕不长个。家长一般会这么举例：“你看那些练举重的和练体操的，一个个都是小矮个！肯定是从小练坏的！”。按照这部分家长的逻辑，打篮球和排球肯定能长高个...WTF...这是选材的原因...我一开始选择的就是身高偏矮的孩子（运动选材还要考虑遗传，要看父母的体格），这种身材条件是适合练习举重和体操的，然后经过多年的训练筛选，身材上不占优势的被筛选下去，最后走到顶级赛场上的都是该项目的精英运动员，身材体格极端符合该专项运动，于是造成上述家长的误会。
在这里要特别说一下举重，并不是所有举重运动员都是矮个，这也是要看级别的，大级别的举重运动员身高也有高的（当然不会很高），举重因为技术动作复杂，身高过高并不是优势，而在某些力量类项目中，“巨人身材”有时是必须条件。比如壮汉运动，如果你关注“世界大力士冠军赛”和“阿诺德壮汉赛”，你会发现身高在190以下的其实算是矮个。&
所以说身高属于“天赋素质”，除非你出生在一个饥荒年代，饭都吃不上，否则后天训练并不会对你的身高造成什么负面影响（前提不过度训练），这点你大可放心。
2、什么年龄开始锻炼肌肉最好？
从家长角度我先给出一个结论，如果不打算让你的孩子当运动员，不从事专项运动，只是想把孩子的身体锻炼好（成年后达到远远超越同龄人的水平），我个人认为在初中阶段开始系统的徒手训练（11~16岁），以基础的田径训练和体操训练为主。高中阶段开始系统的负重训练也就是力量训练是最佳的（16~18岁）。我以后的小孩如果是男孩，我就计划这么培养他，如果是女孩，我会从小对她进行形体干预，这是后话。。。当然如果想让你的孩子从事舞蹈这类练习并在该领域内取得成就，训练时间还要更早些。
为什么要这样安排？这里有个理论叫“身体素质发展的敏感期”。也就是人类的某项身体素质在某个时期内会有个高速发展的阶段。这个阶段叫“敏感期”或者“机会窗口”，重视规划好该阶段的训练，会让以后的训练收益达到最佳。甚至有些身体素质错过敏感期，可能一辈子补不过来。比如成年后你再怎么拼命训练也达不到体操运动员的那种身体控制能力，这是“童子功”。
有关敏感期的资料较少，下面两幅图是我咨询东北师范大学的于老师找来的（于老师是田径专项，所以第二张图是国际田联的资料，于老师新浪微博：@萝卜保卫者）。
从图中可以看出，发展力量素质最佳的时期是在青春期范围内。
当然身体素质之间是相互联系的，如果你想达到最优的训练效果（不从事专项运动，不比赛，仅为强身健体），在初中阶段开始系统训练是最合适的。
二、一天中什么时候锻炼肌肉最好？
这个是和你自身的作息节律相关的。如果你不从事特殊工作，作息正常。那么首先早上是不适合进行力量类练习的，因为起床后，身体经过一夜的消耗，已经处于“糖储备不足”的状态，即使吃了早饭，能量也不是那么充足，神经也达不到最佳的兴奋状态，无法达到最佳的训练效果。早上比较适合小强度的心肺练习或者恢复再生训练，但“重头戏”一定要放到下午或者晚上。
所以一般来说最佳的训练时间是在下午或者晚上，具体是什么时间段，就要看你的生活安排了。
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>>练肌肉会影响长高吗
练肌肉会影响长高吗
当时年龄：
练肌肉会影响长高吗
做仰卧起坐时都会把两个哑铃压在脚上，不会影响身体长高，除非是长期联系举重才会影响身体骨骼生长。
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