做什么运动才能把肚子上的游泳圈减下来_百度知道
做什么运动才能把肚子上的游泳圈减下来
1.指压法，帮助排便。3.单脚站立，双手平举，另一条腿膝盖弯曲向前，及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”，与小腿之间呈90度角.换另一只腿、排气，维持30秒，促进肠胃蠕动。2。两腿以此方式交替，每天约五个回合。解招：睡前平躺在床上，用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”：以上穴道帮助消化，更有消除小腹赘肉的作用瘦小腹行动时间：饭后1小时到2小时之间
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【瘦小腹】
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的...
如何减掉腹部和腰上赘肉
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，...
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如何减掉肚子上的游泳圈,谁知道什么好方法??
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【导读】：　　如何减掉肚子上的游泳圈,谁知道什么好方法??是什么?曾几何时，有多少不眠之夜，我辗转反侧、长吁短叹，只因为我二十几岁的人长着臃肿的身材;曾几何时，我四处寻医问药、求神拜佛，只为我能做一位瘦美人;曾几何时，我的眼泪在心中悄悄的流淌，不，那流淌的甚至不是眼泪是心中的血，只因为我没有S型的好身材。如何减掉肚子上的游泳圈,谁知道什么好方法??我们一起来了解下：
【减肥自述】让你享受掉肉的快感
& &&&提到减肥，很多人都会有这样一种感觉，它就像鬼一样，提起它的人多，又有几人真正见过。我也是千万减肥大军中小小的一员，虽然我脸蛋还算漂亮，但是单独一个胖胖的身躯，就害的自己失掉了很多桃花。我多么渴望能够将身上执着的肉恶狠狠地抛到九霄云外，让自己做一回苗条的瘦子。
& &&&【传统减肥的苦痛记忆】
& &&&于是我从初中开始，就涉入了减肥的领域内。那时还是青春期，身体处于发育阶段，想快速减肥又兼具健康，根本就是天方夜谭。随着我一天天长大，现在俨然已是一个谈婚论嫁的大姑娘，但是忠心耿耿这么多年跟随我的，始终是身上那些肉。我也试过传统的减肥办法，试过制作健康食谱，严格控制卡路里的摄入量。也试过过午不食，清晨跑步。然而不论我使用哪种办法，收到的效果都是微乎其微。
& &&&【中药配方，科学工艺】
& &&&在我一次无聊地上网过程中，偶尔发现了赵飞燕人人瘦减肥茶这样一款减肥产品。通过详细地观看说明，我了解到，赵飞燕人人瘦减肥茶是一种全天然的减肥产品。其中川桃花、千岛湖荷叶等材料，都是自古以来名贵的药材，专门可以用来畅通肠道，防止脂肪堆积，改善体内油腻环境的。再加上现代科技研究的最新成果——活脂因子，就能非常有效地让我们顺利掉肉了。活脂因子是一种活性物质，它特别添加在赵飞燕人人瘦减肥茶中，对人体内厚厚的脂肪层有极强的促活化功效。常年堆积的油脂层不容易参与体内分解，随着时间积累越来越顽固。而活脂因子就能彻底改变这样一种状况，让人体形成一种活脂保护层，即便是品尝各种美食或者停止使用减肥茶，都会持续有效地发挥作用。
& &&&【掉肉原来如此简单】
& &&&于是我就一下子买了三个疗程决心试一试。因为我自己的胃本来就不是很好，所以很担心会不会有什么副作用，没想到只是替换了平时喝的果茶，喝了一个月，人明显就瘦了一圈，脸上的双下巴都消了不少，手臂上的肥肉也少了很多，原来我心中以为的艰巨工程根本没有那么可怕。一个疗程没喝完，浑身的肉就纷纷退缩，越来越不见了踪影。站在家里的体重计上一称，我居然少了整整十四斤肉！瞬间我还以为秤坏了。经过反复验证终于确信自己确实变轻了。原来活脂因子真的有奇效！我现在每天最开心的事，就是喝上一杯赵飞燕人人瘦减肥茶，美美地在镜前欣赏自己越来越完美的身姿。
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健康瘦身 赵飞燕人人瘦减肥茶5大瘦点：
一、摆脱大饼脸 成为小脸美人
采用纯天然植物精华，经过多年研究实验，集合多重减肥植物，天然萃取制成，轻轻松松让你摆脱大饼脸，成为小脸美人！摸摸自己的脸，紧绷绷的，而且很有弹性！胖胖的肉肉不见了。
二、甩掉拜拜袖 秀出芊芊玉手
赵飞燕人人瘦减肥茶采用独特的“6+1”的减肥模式，有效燃烧分解手臂多余脂肪，收紧松垮的拜拜袖，露出芊芊手臂。
三、收出平坦小腹 展现迷人小蛮腰
赵飞燕人人瘦减肥茶崇尚以人为本的减肥理念，无需节食，无需手术，让你轻松拥有芊芊细腰，效果持久，腰腹部上的赘肉不见了，重现迷人小蛮腰！
四、赘肉统统丢掉 翘出自信美臀
赵飞燕人人瘦减肥茶可以调节臀部比例和弧度，减掉下坠脂肪，以前穿不进去的裤子变得合身了，有弧度了，穿超短裙，性感极了。
五、减去多余脂肪 秀出性格曲线
赵飞燕人人瘦减肥茶调整调节腿部脂肪分布，无需运动，服用时使体内的脂肪得到自然的分解和消耗，肉肉的大腿不见了！帮您塑造一双纤细的双腿。
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对于赵飞燕人人瘦减肥茶，顾客有哪些疑问？我们来看一下：
<font color="#、使用期间，怎样才能到达更好的减肥效果？
由于肥胖不是在短时间内形成，所以减肥是一个较长的过程，必定要循序渐进，不可操之过急。减肥是一个综合的过程，是采用减肥产品，在服用的同时，为了较好的达到减肥效果，最好合理调整膳食，如不食三餐的零食，饮食以清淡为主，要低盐、低糖、少食油炸食物，及含脂肪量多的食物，并且多食蔬菜、水果，多喝水，只有通过综合方法，才会达到最终的减肥目的。
<font color="#、饭前服用和饭后服用有什么区别？
您好，一般情况下我们建议您在饭前15~30分钟服用。赵飞燕人人瘦减肥茶配方内含有可以产生饱腹感的成份，能帮助您维持规则的饮食，从而使你在正餐时能够吃得少一点，对产生饱腹感和改善大肠功能方面最有效。另外，饭前服用比较利于配方内抑油因子的适应和吸收，为了能到达其最大的功效，我们建议您在饭前服用。
<font color="#、在喝你们的这个减肥茶，就是想问一下有什么是不能吃的？有什么可以吃呀？
您好，每个在使用赵飞燕人人瘦减肥茶的朋友都可以同时食用其它各种所喜欢的食品。同时也鼓励你能有一个健康的生活习惯，只要是合理常规的饮食，没有什么是不可以吃的。建议服用期间减少饮酒量，避免烟草。建议的点心有：水果、蔬菜、饼干等。 希望能够帮助你，感谢您的来访！
<font color="#、使用期间，怎样才能到达更好的减肥效果？希望快点瘦下来，请理解胖子的心情
您好，由于肥胖不是在短时间内形成，所以减肥是一个坚持的过程，必定要循序渐进，不可操之过急。在服用的同时，为了较好的达到减肥效果，最好合理调整膳食，如不食三餐的零食，饮食以清淡为主，要低盐、低糖、少食油炸食物，及含脂肪量多的食物，并且多食蔬菜、水果，多喝水，只有通过综合方法，才会达到最终的减肥目的。 感谢您的来访，祝您早日瘦身成功！
<font color="#、你们所谓的减肥加保养是什么意思啊，跟其他的产品有什么区别呢？
您好，感谢您的关注.我们的减肥+调理是这样理解的： 赵飞燕人人瘦减肥茶的配方均为灵芝，何首乌，甘草，绞股蓝，甜菊叶等为有效成份，不但没有副作用，而且还对人体有一个调理的功效，瘦身加养护，真正的做到健康瘦身不反弹。同时它还具有排毒养颜，调理内分泌的功效。其它的减肥产品都是只注重减肥而不注重后期巩固保养和反弹问题，经常会出现减肥后反弹和减肥后皮肤粗糙，内分泌失调的问题，而赵飞燕人人瘦减肥茶专门针对这些问题对产品进行了相应的组方，很好的解决了减肥反弹的问题。
<font color="#、我平时喝水比较少，这个对平时喝水有要求吗？
你好，在所有的营养中水是至关重要的。事实上，喝水和吃东西一样重要。它对我们身体所有功能的运行都是非常重要的，我们需要大批的水来补充燃烧脂肪所消耗的水份，如果我们没有喝足够的水，那么身体可能会变得肿胀或便秘。建议平时多喝温开水，有利于人体新陈代谢从而让身体更加健康，感谢您的来访，希望能对您有帮助。
<font color="#、是不是对每一种肥胖人群都适用呢，像18－20岁都可以吗，会不会有什么副作用啊
您好，感谢您的关注！赵飞燕人人瘦减肥茶适用于多次减肥反弹者、肥胖者、便秘者，尤其对顽固性肥胖、青春期肥胖、单纯性肥胖、产后肥胖，以及青少年青春期发育肥胖效果更佳。不含有任何药物和激素的成份，对身体也是没有任何副作用的。不会像一般减肥产品那样会让人腹泻、心跳加快、头晕、睡不着等不良反应 。
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女性怎样快速减去游泳圈
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预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人...
运动锻炼要加强
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擅长:皮肤科疾病综合预防与治疗
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擅长:外科疾病综合没有长残的超萌鲜肉引起关注。
优衣库做公关的人否认视频是营销行为。
　　闷热的夏天，在跑步机上大汗淋漓，衣服粘到身上，绝不是一种让你很爽的体验。不想跑步？就试试去游泳，同样是一种效果惊人的有氧运动。
　　根据英国《每日邮报》的报道，威尔士的一名叫做Gethin Jones的节目主持人，在坚持6周的游泳训练之后，身材发生了明显的变化，变瘦了，肚子消失了。
　　左图是Gethin游泳前的身材，右图是游泳6周后Gethin的身材，左边是大叔，右边是型男。
　　今年37岁的Gethin Jones除了是节目主持人，还是一个橄榄球运动员和体育迷，身材也是不错的，有腹肌、有胸肌，不过随着年龄的增长，脂肪在他的肚子上开始堆积。当意识到了自己身材正在逐渐变差之后，Gethin想到了要去多做些有氧运动。在朋友的建议之下，他开始了有计划的去进行游泳训练。
　　Gethin在教练的指导下进行游泳训练
　　Gethin的游泳计划是每周至少要游泳3次以上，刚开始的时候他还不能很好的适应这种有氧运动的强度，不过现在的Gethin游上3公里，身体也没强烈的疲劳感。在经过6周的游泳之后，Gethin腹部的脂肪被消灭了，腹肌再次重见天日。
　　37岁的Gethin现在的身材堪比20岁的型男
　　连Gethin自己本人也感到惊奇，游泳可以这么快的帮助他消灭掉多余的脂肪。而且经常游泳也让他免去了做有氧运动，只能选择去健身房跑步的单调。在进行游泳训练的同时，Gethin配合力量训练，6周的训练使他的脂肪减少，肌肉增加。同时，他的手臂和腿部的力量和身体的灵活性都有了显著的提高。现在Gethin丝毫不输于20多岁的型男们，他觉得人们越来越更多的关注女性的身材是否漂亮，但是健康的男性身材也同样具有强大的吸引力，好的身材让男人们改变心态更加的自信。
　　游泳的好处
　　增强心肺功能
　　作为一种优秀的有氧运动，游泳能更帮人显著提高心肺功能。游泳的换气、憋气会增加游泳者的呼吸深度和提高肺活量。心肺功能的增强，不仅减少心血管疾病的威胁，还能提高力量训练的效果，举起更大的重量，做更多的组数。
　　塑造身体线条
　　游泳的好处还不仅在能够提高心肺功能，对于爱美的人来说，游泳这种全身性的运动，肩部、手臂、腿的协调运动会使身体的线条更大好看，肌肉更加结实。同时在水流的作用下，会使皮肤更加光滑紧实。
　　塑造型男身材，力量训练不可缺
　　游泳这种高效的有氧运动，帮助你消灭多余脂肪，塑造身体线条。但是想变身型男，力量训练也是不可缺少的。了解更多相关内容请看：《 男人减掉啤酒肚 要靠力量训练》。
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