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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-01 06:47 标签： 如何减掉腰腹部赘肉
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如何减掉腰腹部赘肉
腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,请问怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.我是经常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,请问怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.我是经常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的
减肥有时并不像人们想像的那么困难。一句话“管住嘴、迈开腿”，少吃多运动。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。3、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主
1,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多! 2,下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,
其他地方都不胖，就腹部胖，如何减掉腰部和腹部的赘肉呢？需要医生帮助提供远程诊断:不需要
病情分析：你好根据你的叙述你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。指导意见：建议你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，在吃饭都吃八成饱，在可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米坚持即可，祝你成功
病情分析：您好，减肥药物多少会对身体有影响的。科学健康减肥没有好办法的，只有通过适量控制饮食、多运动。指导意见：平时多吃些蔬菜和水果，少吃高脂高热量饮食。每天有氧运动40分钟以上。贵在坚持，一段时间后会有减肥效果。可多做下列运动如慢跑、仰卧起坐、游泳、呼啦圈等有助于腹部减肥。
肚子和腰两边的赘肉太多了怎么样才能给减下去曾今就是运动节食都不太管用，，不知道怎么办才好想帮我想想办法，，怎么样才能减掉呢
病情分析：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。指导意见：建议减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
病情分析：你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，指导意见：针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
没生孩子之前体型还是不错的，但是生完宝宝后其他部位恢复的还都不错，就是这肚子和腰上的赘肉怎么也去不掉，现在又到了夏天了，这么些的肉肉搞得我以前的那些性感的衣服都不能穿，想找一下能瘦肚子和腰上赘肉的方法。想怎么瘦肚子和腰上的赘肉？
病情分析：你好，这样的情况不要去相信那些什么减肥药什么节食或者单纯吃什么之类的减肥法指导意见：注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
病情分析：你好，一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。指导意见：但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。
现在还在哺乳期，要是往身上涂抹【塑魅婷】减肥的话，需要注意什么嘛，男人如何减去腰部腹部赘肉&，我想减肥，从来就没有那种小巧玲珑的感觉需要医生帮助提供远程诊断:男人如何减去腰部腹部赘肉
病情分析：根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来减肥，不可使用减肥药，副作用较大指导意见：建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，骑自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积
病情分析：你好，在哺乳期最好是不要用药物治疗的，不要太紧张了，放松心情，自己多注意点。指导意见：平时多注意点卫生，经常清洗，要想减肥最好是等宝宝断奶后在用药物吧，不要太紧张了，放松心情，自己多注意点
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