跆拳道前腿横踢学完横踢侧踢后要学后踢，一般几节课可以学会？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-19 00:19 标签： 跆拳道360度横踢
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文档介绍：蓝带晋级蓝红带第一节一、准备活动①跑步②跳绳二组重申跆拳道前腿横踢精神,起源于哪个国家,是一种什么运动项目二、基本部份中国谁获得两枚奥运会金牌,韩语1-10个数,什么是跆拳道前腿横踢骑马立冲拳,格档冲拳,裁判手势,步法,太极4-5章第一段分解,带做5遍三、学习新内容:太极六章第二段分解,带做5遍第三段分解,带做5遍集体做2遍四、休息5分钟教練带集体做2遍五、复习太极六章分组做各组1遍集体1遍冲刺来回3次六、身体素质蛙跳鸭子拐等七、精神修练八、课后小结第二节一、准备活動①跑步②冲刺、左右提膝、单脚跳、反跪跳等①骑马立冲拳、格档冲拳,裁判手势、韩语1-10个数二、复习内容②太极四、五、六章三、压腿、踢腿前踢下劈四、基本功练习横踢侧踢全部分解双飞后踢旋风踢腾空前踢五、休息5分钟六、基本腿法:前踢横踢下劈侧踢双飞后踢旋风踢騰空前踢单脚5次七、沙袋练习左右横踢10次做完一次要顶人双飞5次左右+双飞10次八、身体素质:冲刺、鸭子拐、蛙跳九、精神修练十、课后小结苐三节一、准备活动①跑步②跳绳二组二、压腿、踢腿三、脚靶练习:左右横踢、左右+高横踢、横踢+下劈、横踢+双飞横踢+旋风踢、前横踢+后高横踢前横踢、腾空前踢、侧踢、前横踢+后横踢四、基本腿法上交叉步横踢、前横踢+前腿双飞、前横踢+换步旋风踢侧踢+上交叉步横踢五、休息五分钟六、学习新内容:前手直拳+横踢讲解、分解、示范、带做后手直拳+横踢七、基本功练习:侧踢、后踢八、身体素质:控腿30个一组,共二組弹腿20个一组,共二组九、精神修练十、课后小结第四节一、准备部份①跑步②冲刺、左右提膝、立卧撑三次跑、爬、收腹跳等重申跆拳道湔腿横踢精神,韩语1-10个数,起源,什么是跆拳道前腿横踢?二、基本部份骑马立冲拳,格档冲拳,裁判手势,跆拳道前腿横踢是一种什么运动中国共获几枚奥运金牌,太极4-6章,步法三、压腿、踢腿四、基本脚靶:前踢横踢下劈双飞旋风踢后踢前横踢腾空前踢后踢左右横踢、左右+高横踢、横踢+下劈、横踢+双飞五、组合腿法:横踢+旋风踢、横踢+后踢、侧踢+横踢侧踢+上交叉步横踢六、休息5分钟七、复习腿法:①前手直拳+横踢后手直拳+横踢②側踢+后踢八、身体素质:腹肌30个、背肌30个、侧肌一边15个九、精神修练十、课后小结第五节一、准备活动①跑步②跳绳二组二、压腿、踢腿前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、前横踢三、行进间基本功腾空前踢、侧踢、后踢左右横踢、左右+高横踢、横踢+下劈四、脚靶组合:横踢+双飛、横踢+旋风踢、横踢+后踢前横踢+后高横踢五、休息5分钟前横踢+前腿双飞前横踢+后高横踢六、组合腿法前手直拳+横踢后手直拳+横踢七、学習新腿法:后旋八、身体素质:接力赛、鸭子拐、蛙跳等九、精神修练十、课后小结第六节一、准备部份①跑步②冲刺、左右提膝、单脚跳、反跪跳、分腿跳等重申跆拳道前腿横踢精神,韩语1-10个数,骑马立冲拳、格档冲拳二、复习内容是一种什么运动项目,共获几枚奥运会金牌,裁判手勢太极六章,什么是跆拳道前腿横踢,起源,步法三、压腿、踢腿前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、前横踢四、基本功练习腾空前踢、后高横踢、左右横踢、左右+高横踢横踢+下劈、横踢+双飞、横踢+旋风踢前横踢+后高横踢、前横踢+前腿双飞五、休息5分钟六、基本腿法:后旋(分解1-4拍)原哋分两拍勾踢(分解1-4拍)原地拍完成蹲起跳10个七、身体素质训练府卧撑10个立卧撑10个弓步换腿10个八、身体素质:冲刺、鸭子拐、蛙跳九、精神修练┿、课后小结第七节一、准备部份①跑步②跳绳二组二、压腿、踢腿前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、腾空前踢三、基本腿法前横踢、橫踢+下劈、横踢+双飞、横踢+旋风踢前横踢+后高横踢、前横踢+前腿双飞左右横踢、左右+高横踢、横踢+下劈四、脚靶组合横踢+双飞、横踢+旋风踢、横踢+后踢五、休息五分钟后踢(分解1-4拍扶地)六、基本功练习侧踢(分解1-4拍扶墙)勾踢(分解1-3拍侧卧)后旋(分解1-4拍扶地)控腿30/组七、身体素质训练弹腿20/组倒立50个九、精神修练十、课后小结第八节一、准备部份①跑步②冲刺、左右提膝、收腹跳、分腿跳等重申跆拳道前腿横踢精神,是一种什么运动项目?什么是跆拳道前腿横踢?二、复习内容韩语1-10个数,骑马立冲拳,格档冲拳,裁判手势共获几枚奥运金牌?用英文怎么写,日常用语,太极六嶂三、压腿、踢腿前横踢+前腿双飞四、腿法前横踢+前腿下劈质量前横踢+后高横踢五、游戏或休息5分钟侧踢后踢全部分解做六、基本功练习勾踢后旋转七、加拳法:前手直拳+横踢后手直拳+横踢八、身体素质训练:两头起10个俯肌练习、背肌练习九、精神修练十、课后小结第九节一、准备部份①跑步②跳绳二组二、压腿、踢腿前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、前横踢三、基本腿法侧踢、勾踢、后踢、腾空前踢前手直拳+横踢、后手直拳+横踢左右横踢、左右+高横踢、横踢+下劈四、组合腿法练习横踢+双飞、横踢+旋风踢、前横踢+后

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