走路运动会不会引起半月板损伤
走路运动会不会引起半月板损伤
基本信息：男&&45岁
发病时间：最近一个月
病情描述及疑问：走路运动会不会引起半月板损伤补充说明：无
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擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
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河南省淮滨医院&&&普外科
建议：这种情况运动有可能引起半月板损伤，可以观察是否有膝部疼痛无力，必要时核磁共振检查明确
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你会不会走路呢？揭秘八种步态背后隐藏的健康问题(图)
　　走路还能防癌？你听说过吗？这可不是在胡说，其实走路对健康大有好处，只要你走对了。想知道你的步态对吗，这八种步态背后隐藏着怎样健康问题，看下去你就知道了！科技进步让生活越来越方便，但也让人在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身。然而，研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。
　　预防乳腺癌
　　法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。
　　降低患肠癌风险
　　美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。
　　防患胰腺癌
　　美国杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
　　抵抗前列腺癌
　　美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
　　此外，英国拉夫堡大学研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒几率降低30%。
　　与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退;国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。
　　走对了事半功倍
　　走路有这么多好处，但真让它发挥实效，还得有五方面的讲究：
　　1、姿势
　　不能太放松。正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
　　2、速度
　　每秒走两步。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波认为，快走应保证每次40分钟~60分钟。不少国家提出，每天要走6000步或10000步，其实就是对锻炼时间的量化处理，大概每秒走两步。运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。快走时，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可辅助慢跑，走跑结合，达到健身目的。
　　3、时间
　　下午四点后。很多老人习惯晨练，但早晨湿度大，不利于污染物扩散，空气质量不佳。对有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼可能诱使疾病发作。专家指出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。值得提醒的是，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。
　　4、地点
　　道路平、空气好。北京体育大学教育学院副教授武文强特别强调，公路边不适合快走，车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路。北京安贞医院心内科主任马长生建议，最好在公园等空气质量较好的地方健走，可保护呼吸系统。
　　5、准备
　　穿双好鞋，做足热身。一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害；宽松舒适的运动装和透气的袜子也会让身体更放松;随身带瓶水，可以少次多量地补充水分；糖尿病患者最好带块糖，预防低血糖意外。为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。
　　这8种步态背后的健康隐患
　　一、走路速度很慢
　　美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。
　　普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
　　二、走路时手臂不摇
　　生理学家认为，当我们在走路的时候，如果我们的左腿向前迈时，脊柱就会向随之向右旋转，而我们的右臂也会随之不停的摆动。如果有人在行走时手臂是不摇摆的，可能就意味着，他的移动性受到限制，这样就很容易引起后背受伤。
　　专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起。纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
　　走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
　　三、脚掌先拍打地面
　　美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
　　四、步幅小
　　脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
　　五、罗圈腿
　　整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。
　　六、内八字
　　这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。
　　这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。
　　七、踮着脚尖走路
　　双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。
　　八、跳跃着走路
　　这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。
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走路我看很多人腿粗，是不是走路多腿越来越
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走路我看很多人腿粗，是不是走路多腿越来越粗，不能瘦腿？
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20回复 1152浏览8cd98f00b2
据说黑人小孩五岁的时候运动神经就发育的很接近成年人了！
我一个表姐，10个月就可以走路了，小学的时候短跑和立定跳远男生都比不过她。
这么一看貌似是存在这样的一种说法！
想问问虎扑身体素质比较好的同志多大就可以开始走路了？
黑悠黑黑黑悠黑 管哪山高水又深
黑悠黑黑黑悠黑 也不能阻挡我奔前程
黑悠黑黑黑悠黑 茫茫未知的旅程我要认真面对我的人生
我说话比较早不知道是不是异于常人？
走路早是早发育，你发育了，人家没发育你就有优势了。老黑十三四岁确实大小伙子了。发自手机虎扑
我觉得我可以改行成中医推拿了。
引用2楼 @ 发表的:
走路早是早发育，你发育了，人家没发育你就有优势了。老黑十三四岁确实大小伙子了。
不对、你说的是青春期，我指的是运动能力！
黑悠黑黑黑悠黑 管哪山高水又深
黑悠黑黑黑悠黑 也不能阻挡我奔前程
黑悠黑黑黑悠黑 茫茫未知的旅程我要认真面对我的人生
好像说话早的智商比较高。
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
引用3楼 @ 发表的:
不对、你说的是青春期，我指的是运动能力！
那你表姐现在跳远跳的过男生么。。
我觉得我可以改行成中医推拿了。
引用4楼 @ 发表的: 好像说话早的智商比较高。 有一定的比例，但是大部分人只是发育早晚的区别。女娃娃就比男娃娃发育的早。但是成年之后的智商不能拿这个考量的。我走路，开口都早，现在还在搬砖。。我邻居据说小时候人家说他是小哑巴的。现在各种高级讲座，同声翻译的耳机都不领。
我觉得我可以改行成中医推拿了。
太早学走路
对骨骼发育没好处
对比同龄的小孩可能显得神一些，但是等到几岁以后，不见得有很大差别
引用6楼 @ 发表的:
有一定的比例，但是大部分人只是发育早晚的区别。女娃娃就比男娃娃发育的早。但是成年之后的智商不能拿这个考量的。我走路，开口都早，现在还在搬砖。。我邻居据说小时候人家说他是小哑巴的。现在各种高级讲座，同声翻译的耳机都不领。
我觉得，智商和成功（普世的价值观念）不能划等号，
智商是获得成功的一个因素，但不是决定因素。
情商，专注度，以及机遇等因素才是更重要的原因。
PS;不常看到老黄自嘲唉
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
引用8楼 @ 发表的:
我觉得，智商和成功（普世的价值观念）不能划等号，
智商是获得成功的一个因素，但不是决定因素。
情商，专注度，以及机遇等因素才是更重要的原因。
PS;不常看到老黄自嘲唉
我一直很谦虚的。。
我觉得我可以改行成中医推拿了。
引用5楼 @ 发表的:
那你表姐现在跳远跳的过男生么。。
她进了青春期以后发胖了就跳不动了
黑悠黑黑黑悠黑 管哪山高水又深
黑悠黑黑黑悠黑 也不能阻挡我奔前程
黑悠黑黑黑悠黑 茫茫未知的旅程我要认真面对我的人生
老得也快。。
中国人讲究厚积薄发
斯人若彩虹 遇上方知有
为什么我觉得走路早的小孩小脑都不发达？
走路早只能说明成长快一些，但是上限还是不一定。有可能走路晚的后劲足。就像身高一样，有的人小时候就很高了，但长大后还是那个高度。
在这个社会，必须有怀疑精神
怪不得呢，原来我是因为会走路的迟
米勒？？？？？？？？？
是说话晚的智商高
走路早的爆发力好
天王盖地虎 小鸡炖蘑菇
终于让我逮到你了，骂你的人真不少，不知道你做了什么事引起公愤，不过你问的问题跟篮球一点不沾边真没意思。
大屁股顶顶顶
终于让我逮到你了，骂你的人真不少，不知道你做了什么事引起公愤，不过你问的问题跟篮球一点不沾边真没意思。
大屁股顶顶顶
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