练胸肌只不园是imax厅什麼位置最好原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-28 06:05 标签： 去漂流穿什麼衣服好
，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索[哑铃8]，有很实用的论坛,里面有计划和方法。
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是可以的，但是哑铃的话，重要的是重量，不能太勉强自己，适量的质量就好了！如果觉得对于我的回答满意，麻烦设为有用，因为能设为有用，很重要，谢谢~~
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哪个在家练胸肌，我第一阶段做的时候不累，可是做第二阶段就已经累得要死，肿么办？
提问者采纳
做运动前后 要做好热身和整理运动 对身体损伤也不大
提问者评价
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其他3条回答
继续努力？我练了一年，建议继续做一阶段我也在家练，是怎么个情况就练2阶段了，感觉不错。你的厚度怎么样了
每周三次，一次第一，2次第二，3次第一，就这样
我天天做，有时候高兴了做个两次。
这很正常，需要注意的是做完每一阶段后注意做拉伸放松练习，再就是注意大重量少数量。
你也遇到同样的问题吗 我也是 第一阶段根本做啦2个月之后没压力啦
但是跳到第二阶段就完全不行啊 于是我采用肌肉循序渐进法 就是宁轻勿假
做的个数少些没办法 但是动作一定要标准
不懂的我们继续讨论
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出门在外也不愁练胸肌，找不到发力点，有什么好办法？_健身吧_百度贴吧
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练胸肌，找不到发力点，有什么好办法？
目前在通过仰卧推举锻炼胸肌，可每次都是手很累，胸肌却丝毫没有酸痛感，相当苦恼。在网上找了一些技巧，如上背贴板凳，腰部腾空，可没啥效果。大家有什么对策或经验么？
每次练胸都是肩膀疼。卧...
求助！！！！！！本人很...
因为本人真的很瘦，看腿...
听说杠铃推几下就鼓起来...
有大神路过求指点一二
好瘦……皮包骨头了QAQ
练了三年了
视频没法上传，只能截...
我听别人说胸肌长得最快...
选择低重量，把感觉找准了再加大重量
一楼度娘 ° 这里新人， 我是安宁， 只是文字， 只是情绪， 如若你感同身受，
发力的时候肩膀锁紧，肘部稍微内收
换哑铃卧推，先轻重量找感觉，推举的过程先向内移动肘部再慢慢把手臂推直
去吧，卡比丘，把经验带回来!　/＼7　　　 ∠＿/　 /　│　　 ／　／　│　Z ＿,＜　／　　 /`c　│　　　　　c　　 /　　〉　 Y　　　　　`　 /　　/　?●　?　●　　??〈　　/　()　 へ　　　　|　＼〈　　&? ?_　 ィ　 │ ／／　 / へ　　 /　?＜| ＼＼　 c_?　　(_／　 │／／　　7　　　　　　　|／　　＞Dr￣￣`?D＿金 三 胖你也去吧！！...........／￣￣￣Y￣￣ ＼　 　 l　　　　　　　　　l　　 c,,,,,／ ￣￣￣￣ c?　　　|::::: 　　　　　　　l　　　|:::　　 ＿_　　　　 |　　（6　　　＼●&　 &●人　　　!　　　　 )??(　 l　　　c 　 　　　　(三)　 ?　　　 ／＼　　　　二　 ノ　　 /⌒c. ‘` — 一* ＼　　l　　　 |　　　　　 co　c有人说我是水经验 我转身就给他一嘴巴子 你丫不是废话吗？不水怎么升级。上帝的骑宠，上古时期世界的霸主。┏┛┻━━━┛┻┓┃｜｜｜｜｜｜｜┃┃　　　━　　　┃┃　┳┛ 　┗┳ 　┃┃　　　　　　　┃┃　　　┻　　　┃┃　　　　　　　┃┗━┓　　　┏━┛　　┃　史　┃　　　　┃　诗　┃　　　　┃　之　┃　　　　┃　宠　┃　　┃　　　┗━━━┓　　┃经验与我同在　┣┓　　┃攻楼专用宠物　┃　　┗┓┓┏━┳┓┏┛　　　┃┫┫　┃┫┫　　　┗┻┛　┗┻┛要不是3倍经验，我也不会带着我宝贵的宠物来。汉语：我是来打酱油的。英语： I*m going to buy some soy sauce.　 韩语： ?? ?? ??.德语： ich gehe Sojasosse kaufen. 法语： je me suis prend que sauce de soja. 俄语： Я за соевым соусом.荷兰语：kwam ik tot een sojasaus ：me vino a un salsa de soja 意大利语：venuta solo a comprare la salsa di soia.你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”
你能做300个就足够了。
300个？30个都做不了啊
我就说一句，肘打开。
贴吧夺宝，1元成就梦想
做这些注意动作标准 挺胸收腹 双肩下沉 锁死 感觉是胸肌在持续杠铃的重量 发力时注意力集中在胸肌上 动作不熟悉就先用轻重量 多找找感觉 徒手锻炼的话可以做 参考12分钟胸肌视频 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
主要就是你的注意力，推之前，先让胸发力，然后带动你的手臂推上去。而不是直接用手臂推上去，建议先用小重量…
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保存至快速回贴锻炼完左右胸肌看着明显不均怎么办_百度知道
锻炼完左右胸肌看着明显不均怎么办
提问者采纳
哪边少练哪边
有什么只练单边的么
一个哑铃做扩胸
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
这是因为锻炼的时候用力不均！选用器械重量时重量需要在自己可控范围内锻炼。均匀发力左边力量小更应该多一点“关照”
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