求教！30多岁的了，还能练技术吗？
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& & lz之前打球都是趁年轻凭着身体瞎打，现在已经30多了，还能练什么技术吗？
我觉得能，其实基本功只要过硬，就可以在野球场小小的风骚下了，还有就是我要9级！
我也30多了
现在打球膝盖疼的厉害 特点是投篮
多练练吧 不进步的话 起码不能呗别人拉下很多
我为了 能玩下 现在每天坚持练
我马上步入30，作为同龄人，觉得首先要照顾好自己的身体，在保证自己身体能承受的前提下，调整自己的打法特点。做改变！我现在过人全靠节奏，毕竟绝对速度和爆发力是和17.8的没法比，但开发了中投后，和防守者的距离控制更好了，现在我又能摸到篮筐了，总之要想继续打下去，一定要保证身体！做改变！30岁？，我要打到65呢！
引用0楼 @ 发表的:
& & lz之前打球都是趁年轻凭着身体瞎打，现在已经30多了，还能练什么技术吗？
别说是年龄！什么都不能阻止一颗向前的心！
PS：中投是王道！
只要心够绝
胜利是永无止尽的，而失败随时都有可能发生。我只是一个普通人，再能跑也不能一直跑，再能打也可能随时被打倒，不过我可以选择任何时候重新爬起来，追求一种明知不可为而为之的硬派风格。这是我的态度，明天会怎样
让时间证明
一天不练球，一天没长进。必须能。
实力要对得起自己的自信。虽然也不理想，
我要打到50岁！
引用4楼 @ 发表的:
我马上步入30，作为同龄人，觉得首先要照顾好自己的身体，在保证自己身体能承受的前提下，调整自己的打法特点。做改变！我现在过人全靠节奏，毕竟绝对速度和爆发力是和17.8的没法比，但开发了中投后，和防守者的距离控制更好了，现在我又能摸到篮筐了，总之要想继续打下去，一定要保证身体！做改变！30岁？，我要打到65呢！
完全正确～～我今年32了，去年回归篮球的时候 上篮都没力气。默默开始力量练习（这辈子从没练过），一年过去了，我感觉我回来了。我找回了野球场的尊重。
最不可思议的是，我还开发了以前年轻的时候都未曾驾驭的进攻手段，转身后仰跳投。
三十多岁只能练技术了。。。。。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
30多智能靠技术了，力量身体不行和年轻人搞吃亏
我也30岁才开始练球，之前全是瞎打。技术是完全可以练出来的，别忘了一定要练投篮！年纪大了就只有靠中投在球场上安身立命，太拼了受伤的话可划不来
还有两个月我就满35周岁了。我结婚前是县青年队的。但是以前没有练技术的意思，就是打着玩。结婚后8年碰都没碰篮球。直到10年开始重新练习基本功。现在技术还可以吧。比一般野球场上大多数人看起来都要专业一点。不过我读高中的时候就是校队的，底子还是不错的。
雷锋说：“读毛 主席的书，听毛 主席的话，照毛 主席的指示办事，做毛 主席的好战士”。毛 主席批示：向雷锋同志学习！
这个是我11年的时候的投篮练习视频。你可以参考参考。可以练出来的。但是一定要按照教程扎实练好基本功。我推荐betterbasketball的投篮和115种运球练习。最关键的还是要多花时间和精力。
雷锋说：“读毛 主席的书，听毛 主席的话，照毛 主席的指示办事，做毛 主席的好战士”。毛 主席批示：向雷锋同志学习！
哈哈，楼主，别这么说。
我今年29，可能处在篮球场上身体和头脑比较巅峰的年龄。
个人感觉还是要坚持：一是坚持训练身体，因为力量的巅峰没有止境，只要你坚持玩力量，到50岁也不会有所下降。二是坚持训练耐力，毕竟随着年龄的增长，爆发力、弹跳肯定是会下降的，而且可能还会带来伤病。所以说有充足的耐力是一切运动的基础。
那么有了力量和耐力，你就需要慢慢打磨自己的篮球技术！
首先要把半截篮练稳，毕竟这是大叔的标志。
而是篮下有一定的进攻小技巧，就够用了。
此外，顶楼上哥们说的话：
做改变！30岁？，我要打到65呢！
虎扑键盘教练组核心成员、控场砖家、战术大湿。
引用4楼 @ 发表的:
我马上步入30，作为同龄人，觉得首先要照顾好自己的身体，在保证自己身体能承受的前提下，调整自己的打法特点。做改变！我现在过人全靠节奏，毕竟绝对速度和爆发力是和17.8的没法比，但开发了中投后，和防守者的距离控制更好了，现在我又能摸到篮筐了，总之要想继续打下去，一定要保证身体！做改变！30岁？，我要打到65呢！
欣赏哥们的魄力，作为30岁的同龄人，我也每天坚持呢，一起加油吧
30+了才真正领悟了篮球！
跟楼主同感啊，我觉得我也回来了。
我28了！马上也快30了！重燃篮球热血！
只要肯吃苦，能投入，什么技术都能练。
要珍惜身边的好女孩！！令求购二手充气娃娃.....
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& &本人打了10多年的篮球，由于之前一直忽视运球基本功的训练，导致运球很差，中投还行。运球不行，自然突破也就没什么威胁。最近打球很是郁闷，经常被人防的很难舒服的投篮。
& &33岁了，还能从练好基本功开始，打好篮球吗?现在从运球练起，还有必要吗？
这些回帖亮了
38，还在玩。以我个人的经验，业余选手打球只是为了热爱，为了超越自我，只要比昨天更好，就可以了。
接触球比较晚，高三，我个子矮，170，但速度快，一直打到30还是跟个电兔子似的突破呢。
30以后，速度下滑的厉害，从前犀利的突破变得缓慢，无法有效过掉对手，反而运球基本功差，不会投篮的问题越发暴露的明显。
开始转型，主攻三分球，练球是枯燥甚至烦躁的，开始的时候，命中率很低，而且起伏很大，自己经常跟自己较劲，生气，我第一个篮球基本是被我发脾气踢报废的。
一度想放弃，都三十多了，每天花那么多精力在球上，完全是浪费时间，曾经一年多没有碰球，但，真的放不下，就又开始练，到现在又7,8年了。
越练习，越发现对篮球的理解比年轻时深刻了，现在特别注重热身，基本功，团队这些之前不太考虑的东西，坚持之下，三分命中率也达到6.7成的命中率，在野球场上算是够用了。
现在去打球，基本就是自己一个人，从前的老球友都不怎么碰球了。
每次去，小朋友看我小个不高，岁数不小，都不太看得起我，如果是两边分伙，我基本都是最后被选中。
上了场，我也不急于展示自己，都是先观察，先传球，看一下队友的情况，以至于对手和队友都会忽略我，但是当我连续命中三分球的时候，很多人的眼神都会变了，甚至有的人会忍不住说我扮猪吃老虎。
很多时候，几拍下来，队友都会把球权交给我控制，从不被重视，到被大家认同，这种过程，就是我很享受的。
有一次，我们刚组完队，打一波很强的球队，跟我对位的小伙子，比我高十厘米，互相不认识，看到我在三分线外做投篮姿势，只是用眼睛看着，根本没想防我，这种情况我也见得多了，令我没想到的是，他另一个队友大声吼他，防他，他准。那个球我进了，防守的小伙子可能以为我是蒙的，当我第二次又要投篮时，他依然就那么看着我，尽管队友一个劲的提醒，他也没什么动作，结果我又进了，他的队友直接过来推了他一把，大声喊，叫你防他，防他，你死了，这大哥很准的。那时候我就突然觉得，这些年的努力没有白费，我比昨天的自己更好，38了，我还能进步，还能打我喜欢的篮球。
同岁，看你有没有时间练了，象我练会球就要被家里阻扰的，一直就这样了吧
当然能啊，看你自己想不想，自己下了决心的话不需要问别人的
我83年的，虚岁32吧。打球也是十几年。
因为脚踝扭伤一直没好，最近几个月打球强度下降，一个月碰2-3次，半场。
但是8月3号到现在，坚持健身，每周3-4次，全身性的比较系统的训练。
昨晚参加朋友球队与一个公司集团的全场比赛，有裁判，对手都20多岁小伙子，算上轮换时间，我大概打了快3节，百分制，单节25分的，最后结果91：100输了，但是我得了34分。没有3分球，我没这个技能。
我想说，如果你有这份热爱，加上合理适当的训练，你一样不输20多岁年轻人。
我们现在是最强壮的年龄！
38，还在玩。以我个人的经验，业余选手打球只是为了热爱，为了超越自我，只要比昨天更好，就可以了。
接触球比较晚，高三，我个子矮，170，但速度快，一直打到30还是跟个电兔子似的突破呢。
30以后，速度下滑的厉害，从前犀利的突破变得缓慢，无法有效过掉对手，反而运球基本功差，不会投篮的问题越发暴露的明显。
开始转型，主攻三分球，练球是枯燥甚至烦躁的，开始的时候，命中率很低，而且起伏很大，自己经常跟自己较劲，生气，我第一个篮球基本是被我发脾气踢报废的。
一度想放弃，都三十多了，每天花那么多精力在球上，完全是浪费时间，曾经一年多没有碰球，但，真的放不下，就又开始练，到现在又7,8年了。
越练习，越发现对篮球的理解比年轻时深刻了，现在特别注重热身，基本功，团队这些之前不太考虑的东西，坚持之下，三分命中率也达到6.7成的命中率，在野球场上算是够用了。
现在去打球，基本就是自己一个人，从前的老球友都不怎么碰球了。
每次去，小朋友看我小个不高，岁数不小，都不太看得起我，如果是两边分伙，我基本都是最后被选中。
上了场，我也不急于展示自己，都是先观察，先传球，看一下队友的情况，以至于对手和队友都会忽略我，但是当我连续命中三分球的时候，很多人的眼神都会变了，甚至有的人会忍不住说我扮猪吃老虎。
很多时候，几拍下来，队友都会把球权交给我控制，从不被重视，到被大家认同，这种过程，就是我很享受的。
有一次，我们刚组完队，打一波很强的球队，跟我对位的小伙子，比我高十厘米，互相不认识，看到我在三分线外做投篮姿势，只是用眼睛看着，根本没想防我，这种情况我也见得多了，令我没想到的是，他另一个队友大声吼他，防他，他准。那个球我进了，防守的小伙子可能以为我是蒙的，当我第二次又要投篮时，他依然就那么看着我，尽管队友一个劲的提醒，他也没什么动作，结果我又进了，他的队友直接过来推了他一把，大声喊，叫你防他，防他，你死了，这大哥很准的。那时候我就突然觉得，这些年的努力没有白费，我比昨天的自己更好，38了，我还能进步，还能打我喜欢的篮球。
找到适合自己的打球方式，系统的训练，称霸几个野场子问题不大。前提是你要有时间。
种一棵树最好的时间是十年前
看了各位的回复，增强了我打继续打球的信念。从上周开始到今天已经连续打了一周了。希望能坚持下去，练一些基本功，运球，上篮。既练了篮球，也当是锻炼身体了。走自己的路，让别人说去吧。从初二打球到现在毕业10年，已经有17年了。我相信我还能打上10多年
热爱是部分年龄的。
年纪上去了，感觉基本功、投篮命中率越来越重要。
有系统的训练还是可以坚持下去的！
加油！
打了四十多年球拉，去年还拿了五棵松三对三冠军。现在打球谁敢不防我我就进球。篮球只要坚持就有快乐，就有心情，就有好的结果。33岁时我还无敌呢。哈哈。老兵篮球就是厉害。
能当饭吃？
我们这里70-80年的打球的朋友很多很多，而且在我们这个圈子里还是绝对主力，和20多岁的小伙打，不输他们。就是现在冬天有些怕死，星期六星期天天气好了才出来约炮。
还是矫情的话，估计没进步了
这人太懒了，没有留下什么...
这么多老兵，我82年老兵一枚，现在每天坚持一个小时篮球一个小时健身，不为别的，只为自己高兴舒服，不过家庭也不能因为打球而耽误。
30来岁不老吧，我感觉身体比自己20来岁时好多了，难道是之前的我太弱的缘故么
楼主年龄和我差不多吧，不过话说回来你想打好篮球，这个好字要看你怎么理解了――是心情好还是球技好。咱们到了这个年纪又是业余爱好。我认为出出汗然后在球场上有些存在感就是好！最最重要的是无损无伤还能一直愉快的打球下去！！
我打球起步也是很晚的，而且也没人教。所以说基本功非常粗糙，但是凭着一股热爱一直打下来，虽然球技进展不大，但是自我觉得还行吧。早些年玩的大多是3对3，那时候还年轻能跳能突别人也喜欢和我组队。最近几个月跟别人去打全场，从不懂全场到现在勉强适应自己这个团队，进攻没什么特点就是防守积极一点做到位，协防补防多下点功夫。虽然在场上是替补，但是溜几个空位出来每场我也能进几个球，打弱队有些时候队友也鼓励我尝试一下进攻，这种觉得我也觉得很好。&前个月扭伤了膝盖一直休到现在还没好完，现在打球最怕伤病。咱们这年年纪一伤病了对身体和家庭都些影响。所以说，我觉得打球每次都有点进步，又或者能一直愉快的打下去就是好！！！！
致敬 38的兄弟~~
36 的飘过~~
我也33了，现在膝盖不行了，一周也就打一次，有娃了毕竟时间能自己支配的少了，但是心里还是热爱篮球的，现在主攻三分球，虽然也不太准
under armour安德玛UA紧身衣球鞋篮球短裤跑鞋国内现货
店铺名：五环UA装备
V信：，欢迎爱健身的兄弟一起交流
现在还没练出来的能力，这辈子你基本也就别想了
跑跳能力想要提高也是不可能了
所以剩下能提高的就是对抗，假动作，基本功和团队意识了
但得妖娆能举动，取回长乐侍君王
好到什么程度？
30岁的老爷们打球是最猛的加油
爱篮球 爱生活~
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我今年30了，体型保持的还可以，最近很想练练弹跳，求助下30岁了还能练跳吗？还有就是怎么练？我打算跟几个哥们去健身房练练，以前没练过这些，是不是头一次练效果会明显点，还有就是打球都需要练身体的什么部位?
肯定能，速度21岁这样达到巅峰，维持三年，力量得到33岁才到极值，哥们还在生长期呢~
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又矮又胖34岁的我，10*10第8周。
你不能解决问题,你就会成为问题。
安心做个地板流不是很好！！
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
引用1楼 @ 发表的:
肯定能，速度21岁这样达到巅峰，维持三年，力量得到33岁才到极值，哥们还在生长期呢~
是真的吗？过一段我就打算开始练了，看见年轻的小伙子，上篮手都搭下框真是羡慕啊！不求扣篮，摸着框就行，我现在跟框最少得差15厘米！
引用2楼 @ 发表的:
又矮又胖34岁的我，10*10第8周。
没看懂哥们？
引用3楼 @ 发表的:
安心做个地板流不是很好！！
不行，看年轻人眼红！
引用6楼 @ 发表的:
不行，看年轻人眼红！
何必呢，图一时痛快，小心痛苦一辈子啊！！
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
引用7楼 @ 发表的:
何必呢，图一时痛快，小心痛苦一辈子啊！！
兄弟那种掌握了新技巧的快感真挺爽的！我现在有时间，喜欢打篮球，我想多多的尝试下可能，只是不知道方法和是否可行！多谢忠告哈！
你都三十了还弄这事儿呢？
引用8楼 @ 发表的:
兄弟那种掌握了新技巧的快感真挺爽的！我现在有时间，喜欢打篮球，我想多多的尝试下可能，只是不知道方法和是否可行！多谢忠告哈！
和你年纪一样，我现在就每天练基本功，就是觉得与其靠速度弹跳打球还不如靠节奏突破。
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
引用4楼 @ 发表的:
是真的吗？过一段我就打算开始练了，看见年轻的小伙子，上篮手都搭下框真是羡慕啊！不求扣篮，摸着框就行，我现在跟框最少得差15厘米！
肯定是可以的。先从10*10杠铃深蹲开始练吧，八周，一周一次
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引用11楼 @ 发表的:
肯定是可以的。先从10*10杠铃深蹲开始练吧，八周，一周一次
好的 好的 多谢啊
呵呵 多谢交流经验~！
引用10楼 @ 发表的:
和你年纪一样，我现在就每天练基本功，就是觉得与其靠速度弹跳打球还不如靠节奏突破。
恩 打半场的时候吧 还可以 但是全场打的是成功率 身体素质我觉得全场的时候挺重要的
引用13楼 @ 发表的:
恩 打半场的时候吧 还可以 但是全场打的是成功率 身体素质我觉得全场的时候挺重要的
全场的话，体力和身体对抗力量是保证一切的基础。
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
引用9楼 @ 发表的:
你都三十了还弄这事儿呢？
恩 没办法 就是喜欢打篮球 呵呵 没有什么其他爱好
什么游戏啊！酒吧啊不怎么感兴趣！就是喜欢打打球，然后累了在球场上跟球友聊会天！
引用3楼 @ 发表的:
安心做个地板流不是很好！！
地板流也可以偶尔跳一个 O(∩_∩)O哈哈~
引用15楼 @ 发表的:
恩 没办法 就是喜欢打篮球 呵呵 没有什么其他爱好
什么游戏啊！酒吧啊不怎么感兴趣！就是喜欢打打球，然后累了在球场上跟球友聊会天！
今年不到25，已经站着打球了，你30还飞什么飞。
引用17楼 @ 发表的:
今年不到25，已经站着打球了，你30还飞什么飞。
我可以不用，但是我想有！
引用18楼 @ 发表的:
我可以不用，但是我想有！
向你致敬！
引用19楼 @ 发表的:
向你致敬！
别别 多多交流打球 我感觉还是挺好的
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& & & & 本JR几年已经30岁了，球龄11年吧，算是起步比较晚的了，高中的时候都是踢足球的，感受过02年世界杯的80后门都了解那时候足球是有多门火爆，后来来到省城上学后，发现学校足球基本没人玩，篮球反而有不少人在打，我这个人又喜欢运动，所以就改行打篮球了。打球至今，身高比开始打球的时候长了三四公分左右吧，现在裸足177cm，以前抓框还是比较轻松的，现在摸板都困难，双膝盖已经接近报废了，不做足热身运动会疼的厉害，打完球上楼梯都困难，还好现在上楼都是电梯了~~体重从刚开始打球的120斤左右上涨到现在160斤左右，在学生党里估计就是球风彪悍，身体强壮的大叔了吧，下面是我这么多年打球的一些心得与感想，发出来给大家分享~~一：定位很多人打球对自己都没有一个很明确的定位，这会导致在打球特别是打全场的时候感觉无所适从，一上场就发懵，不知道自己该做什么。其实这个定位在你平时打半场的时候就要养成习惯，我自己年轻的时候能跑能跳，技术粗糙，但是好歹还有篮子，所以我一般打全场的时候都是守下线，抢个篮板球，投空位的半截篮等等，基本不运球，你可别小看这些活，真要是做的好的话，很多球队都会抢着要你，自己也曾经靠着空位半截篮挽救了好几次球队比赛。现在年龄大了，体重上去了，跳不高了，但是力量和球技都上去了，投篮比以前更准了，结合球能力也更强了，所以现在基本我都是在打二号位，平时半场基本都是打小前锋。所以一个合理的定位是成功的前提。二：赛前准备活动一般正式比赛前我都会去跑跑步，活动下酸疼的膝盖，最后冲刺跑个50米左右，这样能让自己快速兴奋起来。接着拿篮球左右手交替运球，包括连续胯下行走，双手背后交替运球等；做完这些基本的动作后开始上篮，中投、远投等。平时打野球一般先跑跑步，热身后换衣服直接开干。三：进攻篮球比赛归根到底还是得把那该死的篮球弄到框子里去才能得分，所以进攻就显得尤为重要，中国大部分的野球党也都是进攻狂人，但是为什么每个场子都有一两个大神一般的人物让你觉得我和他的差距怎么就这么大呢。首先就是基本功好不好，能熟练的运球，比较靠谱的空位半截篮，再加上你自己的一些特色进攻手段，掌握了这些后你就是一个合格的进攻型选手了。我自己一般在打野球时的进攻心得就是讲究空间感和位置感，可能有的JR觉得虚头巴脑的，说白了就是那边人少从那边突破，那边人多如果非要进攻就选择投篮，自己的技术风格要和防守你的人形成错位。野球场身高和我差不多的多了去了，但是我每次都能找出对手的弱点去进攻，看见瘦的直接用身体，背身一直顶到篮下；遇到比我还要壮的就看他防守脚步能不能跟的上我了，所以突破第一步十分重要，这就是为什么成功上限不高的原因。如果对方又壮防守你的第一步又摆脱不了他，那么行进间背转身是一个合适的武器，当你快速顶着对手突破到篮下油漆区依然还没有摆脱防守的时候，突然快速背转身跳投，对方显然反应不过来。如果对手识破了我这些招式，了解了我的进攻习惯，又高又壮，那么我打全场sg的打法就显出来了，绕防守接球跳投，本来我打球场最熟练的就是这个了。有几个动作一定要熟练掌握：1，一步上篮，可能有的JR要说上篮不都是跑两步才上篮吗，一步上篮算什么啊，其实一步上篮的学问大了去了，你在突破大个球员的时候可能没有机会给你迈两步，因为你能有一丝的空隙就不错了，快速一步上篮就是解决这一丝空隙的进攻问题的，你再多迈一步迎接你的可能就是大个球员的大帽或者篮板篮筐的下沿了。2，后撤步跳投，看过打球的JR都知道后撤步的威力吧，我在野球场打球的时候遇到防守顽强的对手时经常使用这招，非常好用，搞得防守你的人扑也不是不扑也不是。四：防守既然大家都想把那该死的篮球放到框子里去，就有了防守。我打野球的时候对防守的看法是防守站位比你防守的态度还要重要，依我现在的身体素质，能一步过了我的后卫海了去了，但是为什么在现实打球中很少有这样的后卫呢，说白了，现在的后卫结合球能力都不是很好，运球有很多缺点，左右手不熟练，身材一般也比较瘦小，只要你找个合适的位置站到，你的防守就成功了一半。打全场守联防更是如此，现在三分线这么远，联防真心不好防，所以你对场上形势的预判要清晰准确，知道球怎么运动的，对方前锋的打球风格，及时站住自己的位置并提醒旁边的人移动。一些小技巧：1，防守内线背打的时候可以把手支起来轻轻的放在他的腰眼上，这样可以感知他往那边转身，同时用膝盖顶住对手的膝盖内侧，这样他会不好发力。2，封眼，说起来有的jr会觉得有点不齿，但是在现实防守时很有用，具体教程参考生涯集锦。
这些回帖亮了
年纪比你大。175的身高曾经一度体重接近85公斤，抢个篮板都得喘。这2年坚持不懈锻炼，体重回到77左右，核心肌肉群肥肉少不少有点轮廓，摸高活动开能有3米，效果比较明显。半场不管什么节奏能不歇打一下午，无球跑动，突破居多。一般碰到的对手都是附近住的，就跟楼主说的一样，以己之长克对手短处。30多岁打球的哥们基本都是以开心，锻炼，交朋友为主。除非碰到水平不行又比较得瑟的小孩，偶尔会拉开1对1篮球教学，其他时间都会无私分享球。经常一起的球友大部分20多，习惯持球攻，硬是让我这30多的人逼成无球跑动型的。
消灭零回复，增增人气！！！！小学五年级接触篮球，现在大学毕业几年，我走的是技术路线，没身高没体重，但不断练运球所以读书时都是突破一步上篮，学斯托克顿的多，现在工作几年膝盖痛没动力，转向学雷阿伦，转头三分，防守稍好外线突破性的控卫好防其他难搞，发自手机虎扑
消灭零回复，增增人气！！！！小学五年级接触篮球，现在大学毕业几年，我走的是技术路线，没身高没体重，但不断练运球所以读书时都是突破一步上篮，学斯托克顿的多，现在工作几年膝盖痛没动力，转向学雷阿伦，转头三分，防守稍好外线突破性的控卫好防其他难搞，发自手机虎扑
楼主说得很好，出个视频吧
我打的年头比你长，打全场中投都没有把握！
人不是衡量万物的尺度。
如果猪有发表自己观点的办法，那不见得比人平庸。
年纪比你大。175的身高曾经一度体重接近85公斤，抢个篮板都得喘。这2年坚持不懈锻炼，体重回到77左右，核心肌肉群肥肉少不少有点轮廓，摸高活动开能有3米，效果比较明显。半场不管什么节奏能不歇打一下午，无球跑动，突破居多。一般碰到的对手都是附近住的，就跟楼主说的一样，以己之长克对手短处。30多岁打球的哥们基本都是以开心，锻炼，交朋友为主。除非碰到水平不行又比较得瑟的小孩，偶尔会拉开1对1篮球教学，其他时间都会无私分享球。经常一起的球友大部分20多，习惯持球攻，硬是让我这30多的人逼成无球跑动型的。
年龄30+了，膝盖也开始出现问题，身高176，也从60+kg到80kg，以后以锻炼为主了
过了年我也三十了，从十三岁开始接触篮球，也是走的跳跳男-受伤-练习基本功-地板流的路线，不过我现在是打1号位组织居多，防守年轻小伙子速度实在是跟不上，经常是已下载就容易被过，好在我身体算强壮，臂展还不错，加上很多小伙子对球的保护不够，基本上断球打反击机会较多，进攻上跟楼主差不多，很少主动进攻，把队友喂开心了最重要。楼主总结的东西非常好，我平时怎么就总结不出来呢。
居处必先精勤，乃能闲暇 凡事务求停妥，然后逍遥
我也是快30岁了，脚步偏慢，基本场上防守就是靠态度。虽然还是经常被小年轻一步过，至少我认真打了，被过了队友也会帮我补位~
------回头无岸------
与人和善，也得看对方值不值
关于防守时候守联防的三分防守，基本上，水平一般的队伍，3分准的不超过2个，不是所有人都需要防的，要是还有josh型的自认很准其实投5-6个才能进一个的，那就放他投最划算了。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
31岁，168。70kg的小胖一个，后卫，靠不停的跑动走空位进行投篮得分，偶尔突破上篮。无视就是吸引对方球员跟着我瞎跑，帮自己的队友做挡拆 。打球还是得动脑子。。。。球商很重要。当然，身体素质也重要。
看来回帖的都是同年龄的人了。
不喜欢球场大叔
我一直以为40多岁的才能算大叔
看来我也成大叔了。。。。。
写得很实在，一看就是球场老手。
一直都管人家叫大叔，突然发现自己也算是大叔级的了，同样地板流
大爱马刺，大爱呆呆！
GO！SPURS！GO！
写的不错，不过感觉除了自身原因，有一帮固定打球的球友还是很重要的
篮球对普通大众来说只是一种娱乐，别把娱乐上升成一场战争
楼主分析得不错，值得学习
为什么我30多了还没有大叔的觉悟？？？
30岁就感觉自己状态明显下滑的只能说明本身基础就不行，起点就低，另外平时锻炼不够。有的人30+了照样给人25-的印象。
为什么好多人都才30就感觉什么膝盖报废之类的？本人32了，没有这种感觉啊，当然可能跟打法有关，从体型上看，俺就没有过什么年轻时代，178cm高，高中时期体重就在80―85kg左右，现在依然是85。还是比较注重体能锻炼的，每周两次去健身房卧推95kg做组，腿举130kg做组，引体不行，单杠只能做5、6个，所以背肌只能在引体机上做。自己在家做点卷腹，平板撑，健腹轮等核心肌群，再拉拉韧带。但是我很少去对抗，觉得练肌肉力量就是保护，增强稳定性和协调性，而不是去扛人。打进攻要么篮下打板、小勾手，要么跑位空挡中投，该传立刻传绝不拖泥带水，该投抬手就投不犹豫，突破不行就少突。所以身体没有任何不适，状态也还行，走在学校里还会有人喊同学，大一的还问你是大三学长么。不过感觉现在脸上的肉开始有点往下挂了
过了春节就36周岁了，感觉下降最快的就是爆发力，明显第一步和加速的时候慢了，还好有中远投，不然真的就只能传球了。
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