初学者适合单轮还是双伦的腹肌初学者轮

街上健身的哥们,腹肌滑轮大轮好还是小轮好,双轮好还是单轮??
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有知道的哥们吗
都一样的,完全不影响训练效果,也基本练不出腹肌稍微解释下,腹肌轮本身是个很好的训练动作,但它是个多肌群参与的复合型动作并非针对腹肌,所以这个名字也是起得不太讲究,估计就是为了多骗几个想要腹肌的初学者。lz的问题我回答得也不好,理论上单轮比双轮需要调动更多深层肌肉用于保持平衡,差别其实也不大。但要说到“有腹肌”,确实这玩意作用不大,宽握引体向上也能练到二头啊,有谁拿它代替二头弯举了?[ 此帖被McDonald钢炮在 16:02修改 ]
区别并不大吧...
就单纯的仰卧起坐就好啊,再带副哑铃可以一直用下去了
引用1楼 @ 发表的:
都一样的,完全不影响训练效果,也基本练不出腹肌
你试过吗??有点扯了,自己做做就知道了
没有什么效果好的吧,应该说你自己去感受刺激肌肉才是最好的参照,
应该说卷腹训练后用滚轮稍微带一下就好了,类似于拉伸
我也感觉健腹轮没啥用
站姿健腹轮和悬吊举腿练的才是真正的核心力量。要腹肌和小蛮腰的不要练这2个。腰会变粗。
引用4楼 @ 发表的:
你试过吗??有点扯了,自己做做就知道了
正常情况下我还是挺谦虚的,不过看你标题我就没必要了。我做的比你多得多
做腹肌撕裂者就好了!
健腹轮真的没效果,还不如做多几个卷腹
私以为腹健轮对提升核心力量还是有帮助的发自手机虎扑
我还是支持拜仁慕尼黑
确实练不出腹肌啊,楼主被洗脑了吧,虎扑是个体育论坛,用过的人应该很多吧,练腹肌还是得举腿和卷腹,其中的变式很多,还有其他地方的肌肉需要恢复,而腹肌几乎不需要,所以腹肌要天天练,所以锻炼的话,腹肌会花费你最多时间而且效果最差,想看到腹肌还得做有氧,饮食要求也高,别强求,我健身一年多了,几乎看不出任何腹肌,只是力量变强了
如果初学者
还是别腹健轮了吧,容易练伤
轮宽越宽 越容易做
引用4楼 @ 发表的:
你试过吗??有点扯了,自己做做就知道了
腹肌轮基本见过的都试过吧,感觉几个动作下来确实没有单纯的做仰卧起坐给腹肌的刺激大
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引用1楼 @ 发表的:都一样的,完全不影响训练效果,也基本练不出腹肌稍微解释下,腹肌轮本身是个很好的训练动作,但它是个多肌群参与的复合型动作并非针对腹肌,所以这个名字也是起得不太讲究,估计就是为了多骗几个想要腹肌的初学者。lz的问题我回答得也不好,理论上单轮比双轮需要调动更多深层肌肉用于保持平衡,差别其实也不大。但要说到“有腹肌”,确实这玩意作用不大,宽握引体向上也能练到二头啊,有谁拿它代替二头弯举了?
不是窄距引体向上吗。。
引用12楼 @ 发表的:
确实练不出腹肌啊,楼主被洗脑了吧,虎扑是个体育论坛,用过的人应该很多吧,练腹肌还是得举腿和卷腹,其中的变式很多,还有其他地方的肌肉需要恢复,而腹肌几乎不需要,所以腹肌要天天练,所以锻炼的话,腹肌会花费你最多时间而且效果最差,想看到腹肌还得做有氧,饮食要求也高,别强求,我健身一年多了,几乎看不出任何腹肌,只是力量变强了
健腹轮对核心力量还是有锻炼效果的,但是容易受伤。。
自认为还可以结果试了一下跪在地上起不来
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