如何锻炼胸部肌肉锻炼用什么

Redirecting to /articles/20281
Redirecting to .独家:女生胸肌锻炼法!三个简单易学的动作,打造健美胸型|瘦身-onlylady论坛
后使用快捷导航没有帐号?
查看: 6489|回复: 9
最后登录昵称candycrush注册时间阅读权限170精华0积分10780帖子
导语:很多女生认为只有男生才需要锻炼胸肌,当男生们都在争做有CUP男友的时候,咱们女生也不能落后吧?
女生锻炼自己的胸部肌肉,不仅能起到美胸效果,最重要的是能抵抗地心引力对胸部的作用!
今天,小编和大家分享一组适合女生锻炼胸肌的四个简单动作,妹子们,好好练啊!
动作一、跪式俯卧撑
12:21:45 上传
这种俯卧撑不仅可以锻炼到整个胸肌,还可以有效刺激胸肌中部。女生常做这两种俯卧撑,可以到达还不外扩的效果
做2组,每组10次重复,组间休息30秒
动作二:平卧哑铃飞鸟
12:21:52 上传
平躺下用你的肘部弯曲 ,让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃,一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。这个练习会帮助你练习腋下背后的胸肌。
做2组,每组10次重复,组间休息45秒
当然,没有健身椅的小伙伴们可以选择躺在家里地板上进行练习,没有哑铃的可以用同等重量的水瓶也是OK的啊!
12:21:54 上传
动作三:哑铃仰卧推
12:21:38 上传
一次做2组,每组动作次数5-10次,每组间隔90秒
一起来做运动啦,更多健身秘诀和方法记得关注留意:jianshen15
最后登录昵称candycrush注册时间阅读权限170精华0积分10780帖子
抛开肌肉观念,其实女生练习胸肌胸型更加美
一起来做运动啦,更多健身秘诀和方法记得关注留意:jianshen15
最后登录昵称candycrush注册时间阅读权限170精华0积分10780帖子
练习完美胸型指日可待
一起来做运动啦,更多健身秘诀和方法记得关注留意:jianshen15
最后登录昵称candycrush注册时间阅读权限170精华0积分10780帖子
就算没有哑铃也一样可以通过水瓶练习的哦
一起来做运动啦,更多健身秘诀和方法记得关注留意:jianshen15
最后登录昵称candycrush注册时间阅读权限170精华0积分10780帖子
顶一顶好帖子
一起来做运动啦,更多健身秘诀和方法记得关注留意:jianshen15
最后登录昵称一个人的午茶注册时间阅读权限0精华0积分4470帖子
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
最后登录注册时间阅读权限0精华0积分5085帖子
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
最后登录注册时间阅读权限0精华0积分4090帖子
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
最后登录昵称一个人的午茶注册时间阅读权限0精华0积分4470帖子
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
最后登录昵称jiexie936注册时间阅读权限0精华0积分4534帖子
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
随心定制玩趣搭
微微一笑很倾城
你给皮肤补水了吗
五花马。千金裘最IN话题
一周回复最多帖
最新热门帖
最新精华帖

我要回帖

更多关于 健身房胸部锻炼 的文章

 

随机推荐