动作1：坐姿腿举 3-4组*12-15次动作2：坐姿腿屈 3-4组*12-15次动作3：俯卧腿屈 3-4组*12-15次动作4：坐姿举腿 3-4组*12-15次动作5：负重深蹲 3-4组*8-12次练腿的朋友在一次训练中安排以上5个动作进行练习，相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟。具体的练习次数和组数可以根据自身安排来定。点击关注我关注我哟BOBO生态健身(bobostjs)　
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