查看: 23307|回复: 17
跑完步肚皮凉凉的是怎么回事
本人有些小肚子，每次跑完步后身上别的地方都挺热，唯独肚皮凉凉的，也出汗，一直都是这种情况，哪怕天很热也是，不知道是怎么一回事。从网上查了查，没找到什么说法，倒是有人说人前面属阴，背后属阳，所以是这样，正常现象。有没有人知道是咋回事呢？
好像是正常的吧，我跑完肚子也凉凉的样
都差不多吧，夏天出汗时，身上都是凉的。
我也是，估计是因为肚皮上是脂肪堆积最多的地方，所以才会这样
按肚子上没有脂肪，也没有这种现象。
正常现象，大家都一样。
大家都是这样的，很正常啊。
绵绵春雨 发表于
都差不多吧，夏天出汗时，身上都是凉的。
俺也这样认为。排汗的作用在于降温，运动后及时添加衣服是必须的。
你发现没有，奥运会跳高运动员，每跳一次，都随即穿上衣服，保暖。
我的做法是跑步的时候，每半个小时使劲揉肚子搓热，跑后马上保暖继续揉肚子。凉凉的是因为排汗带走热量，腹部的脂肪堆积又比较多，所以会凉，没大问题注意保暖就好了：）
我也一样，呵呵。
xiexie 发表于
好像是正常的吧，我跑完肚子也凉凉的样
我还以为是不是身体有不适~
风火轮1 发表于
大家都是这样的，很正常啊。
要都一样，那就放心了。十岁男孩经常跑步会肚子痛是什么原因？累了就肚子痛
来自于：福建|
提问时间： 19:44:55|
基本信息：
病情描述：
十岁男孩经常跑步会肚子痛是什么原因？累了就肚子痛
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1325收到了：
病情分析：
根据你的描述十岁孩子跑步时肠道震荡导致蠕动紊乱引起腹部疼痛。
指导意见：
建议还是从慢些到快的锻炼，还有增加营养和体质，以后会好些的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：19655收到了：
病情分析：
这要考虑是胃炎而引起胃痛，在跑步等剧烈运动时会增加胃粘膜摩擦而引起腹痛，而累了，饥饿时也会增加胃酸对破损粘膜刺激而引起腹痛
指导意见：
是需要带孩子到医院就诊，结合腹痛位置，进行相应检查，明确病情再进行治疗处理
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1872收到了：
病情分析：
运动性腹痛的原因是在运动时的呼吸节奏没掌握好，运动速度过快，运动前进食过多、过杂或在饥饿中参加运动，以及外界温度过低也会引起腹痛。
指导意见：
建议在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：6765收到了：
病情分析：
您好：考虑原因有很多如跑步岔气，肠胃，或腹肌及韧带牵拉，都可导致疼痛。
指导意见：
建议可观察两天，少跑步注意腹部保暖，如果还是疼痛的话可到医院检查。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信问题：肚子的右边就是跑步会疼的地方一按下去会疼是什么原因...
病情描述：
肚子的右边就是跑步会疼的地方一按下去会疼是什么原因按上去还有硬块但是不按它就没事的喔等一个月可以吗最近很忙最厉害就是阑尾炎对吗？不会有其他可能了吧我明天要出差去韩国呢要下个月4号才能回
患者资料：
相关疾病：
[]&最新相关问题：
&&主任医师
科室：内科
医院：北京天坛医院
主治：糖尿病、甲状腺疾病、...
医生回复：
如果腹部右边疼痛的话，按下去有硬块，这些症状表现可能是阑尾炎症引起的，做个腹部B超看看吧，要是情况严重就需要阑尾切除的
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
但是不按它就没事的喔
患者追问：
患者追问：
所以需要到医院进行检查看看的
患者追问：
等一个月可以吗最近很忙
就是怕你突然疼痛得死去活来那样
患者追问：
最厉害就是阑尾炎对吗？
因为阑尾炎症一发作就要进行手术的，要是轻度的还可以进行消炎治疗处理一下
患者追问：
不会有其他可能了吧
患者追问：
我明天要出差去韩国呢要下个月4号才能回
阑尾炎症状比较明显
患者追问：
价格：￥13.3
价格：￥18.4
价格：￥45
价格：￥21
价格：￥7.5
价格：￥15
价格：￥1.9
价格：￥6.9
价格：￥12.7
价格：￥7.5
价格：￥16.3
价格：￥345
价格：￥19
价格：￥20.5
价格：￥124
价格：￥13.2
价格：￥38.9
价格：￥110
价格：￥465
价格：￥90.3
价格：￥420
价格：￥124
价格：￥42.5
价格：￥660
价格：￥245
价格：￥63
价格：￥38.9
价格：￥682
价格：￥248
价格：￥248
价格：￥120
价格：￥21.7
价格：￥37.4
价格：￥27
价格：￥14.7
价格：￥45.9
价格：￥26.7
价格：￥29.9
价格：￥39
价格：￥25.9
价格：￥7.5
价格：￥39.9
价格：￥2980
价格：￥612
价格：￥15
价格：￥35.9
价格：￥1185
价格：￥26.8
价格：￥32
价格：￥11
价格：￥88
价格：￥8.5
价格：￥258
价格：￥19.9
价格：￥16.5
价格：￥160
价格：￥118
价格：￥158
价格：￥36
价格：￥89
价格：￥109
价格：￥21.5
价格：￥69
价格：￥29
价格：￥25.8
价格：￥358
价格：￥18
价格：￥59
价格：￥27.8
价格：￥116
价格：￥1380
价格：￥78
价格：￥49
价格：￥89.9
价格：￥280
价格：￥17.6
价格：￥19
价格：￥13.3
价格：￥89
价格：￥89
价格：￥19.9
价格：￥58
价格：￥32
价格：￥167
价格：￥21
价格：￥50
价格：￥15.7
价格：￥29
价格：￥11.9
价格：￥30
价格：￥78
价格：￥32.6
价格：￥30.5
价格：￥30
价格：￥21.6
价格：￥19
价格：￥20
价格：￥42
价格：￥245
价格：￥560
价格：￥180
价格：￥320
价格：￥60
价格：￥280
价格：￥506
价格：￥130
价格：￥130
价格：￥49
价格：￥2.5
价格：￥14
价格：￥49
价格：￥1112
&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&
Copyright & j1.com All rights reserved 沪ICP备号 上海华源大药房连锁经营有限公司为什么跑步的时候总有一侧腹部会疼？
09:53:07&&来源：每日科技网
&　　换个跑鞋、塞上耳机，跑上个半小时，大汗淋漓之后一身轻松。
　　但是，百科妞经常会在跑步的时候出现&岔气&。
　　简单来说，就是常常在右下腹或左下腹的位置，出现剧烈的局部性疼痛，通常在疼痛开始后减慢速度，改为一直慢走，疼痛会慢慢消失。
　　小伙伴们有没有遇到过这种烦恼呢?
　　这种让人烦恼的腹痛，被研究人员们命名为&运动相关的一过性腹部疼痛&(ETAP)。
　　除了在跑步中，很多人会在游泳的时候遇到这种问题。
　　一、是什么原因导致了&岔气&
　　目前还没有关于&岔气&的明确解释，但是有几个理论还是比较有说服力的。
　　1 与运动前的饮食相关
　　大多数的研究认为，&岔气&与我们在运动之前的饮食密切相关。
　　有研究指出，在运动前和运动中，如果饮用了复原果汁和高碳水化合物、高渗透压(浓度的指标)饮料，就极为容易引起&岔气&，尤其是对这些饮料敏感的人。
　　如果饭后还没有消化完全就去运动，也很容易引起&岔气&。
　　大多数研究认为，跑步和游泳时最容易发生&岔气&，表现为右下腹或左下腹局部性疼痛，这种疼痛常受运动员身体机能影响，但与性别和体重无关，中老年运动员比较少发生&岔气&。
　　2 膈肌痉挛、牵拉内脏的韧带引起
　　这种解释认为，由于剧烈运动和呼吸不均匀，震动并牵拉了这些韧带。
　　通常，运动员会每两步或每四步呼气一次，大多数会左脚着地时呼气，但也有少部分人右脚着地时呼气。
　　右脚着地呼气的人更容易发生&岔气&，原因是右脚着地时呼气使肝脏(位于右侧肋骨正下方)受力增加。因此，当呼气时，肝脏下降、膈肌上升，这种反复的牵拉导致了膈肌痉挛。
　　二、发生&岔气&时该怎么办?
　　如果跑步时发生&岔气&，可以停下来，将手放在疼痛的位置往上推(通常大多数人疼的是右下腹)，同时保持均匀呼吸。
　　当跑步或者游泳时，也可以尝试深呼吸，比如跑三步一呼吸。因为根据韧带牵拉理论，浅呼吸会增加&岔气&的风险&&因为膈肌总是轻度抬高，下降的幅度不足以使韧带放松。
　　三、应对&岔气&的5个小妙招
　　百科妞告诉你5点小妙招，让你远离岔气!
　　1 控制运动前进餐的时间，确保食物在运动之前就消化完了。
　　2 避免在运动前和运动中饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压饮料。
　　3 如果发生了&岔气&：举起右臂，向上伸直，并倾向左侧，持续30秒。放松后进行另一侧拉伸。
　　4 如果发生了&岔气&：减慢跑步速度，直到疼痛减轻。
　　5 如果发生了&岔气&：可以向前弯腰，使膈肌拉伸，从而缓解疼痛。
　　如果疼痛持续不能缓解，记得及时上医院哦!
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与每日科技网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。和很多跑者一样，你很可能经历过跑步途中因为肚子疼而不得不中断训练甚至是比赛。事实上，研究发现大约60%的跑者都遇到过胃肠道问题。以下诱发物很可能迫使你中断跑步：止痛药非甾体抗炎药如布洛芬，萘普生会加剧肠炎恶化，还可能引发更多损伤及出血。高纤维食物纤维可促进肠道蠕动，而这是理想跑中不需要的。跑步前的一两天不要吃高纤维蔬菜，水果或包装食品。跑步前大餐跑步前吃得越多，你在跑步之前需要用来消化的时间就越长。高糖饮料功能饮料，苏打水及果汁都会使人肠道含糖过高，进而加重胀气，腹痛，甚至腹泻。高强度跑步，长距离跑步，天气较热时跑步以及身体脱水都会使病症恶化。还好你能采取一些措施来最大程度减少跑步时发生的肠胃问题。打嗝胀气打嗝胀气通常是由一些易于引起胀气的食物(黄豆，花椰菜)导致的。但是赛前因为紧张大口吸气会让问题更严重。解决方法：比赛前的一两天避免吃那些会引起胀气的食物。比赛之前试着通过沉思来放松紧张的神经，减少大口吸气，抑制会阻碍胃肠道血液流动的应激激素的产生。胃酸倒流大约20%的成人跑者都经历过这种伴有胃酸倒流的胸口灼热疼痛。经常如此的跑者在跑步时这种症状表现更强烈。解决方法：避免摄入可引发胃酸的食物，诸如咖啡和薄荷。跑步前吃过饭后不要躺下或是穿束腰的衣服。热身阶段跳过核心肌群训练，如仰卧起坐，因为这可能加剧胃酸倒流。跑中感到恶心想吐跑步时腹中食物满满极易造成恶心呕吐。跑中吃罐装食品补充能量同样会使那些未经此训练的跑者恶心呕吐。解决方法：许多跑者在跑前至少需要三个小时来消化食物。建议通过实验来找出自己理想的跑前消化时间。平时训练时注意进行跑中能量补给训练以避免比赛当日出问题。跑途腹泻跑中腹泻是个大麻烦，胃肠道血液流动受限加上跑步过程中的推撞都会引起腹泻。比赛当日紧张会刺激肠道，使问题更严重。一项新的研究结果显示腹泻引起的肠炎会杀死表皮细胞，不过这些表皮细胞可迅速恢复。解决方法：参考下方“绕过以下诱发物”来避免引起伤害，尤其是赛前更要注意。赛前选择能使你心情平静的路线练习。赛后发烧，颤抖，腹泻胃肠道血液流动受限会损害肠道，使得病原体进入身体循环。虽然不常见，但这种又被称为肠漏病的症状经常会引起赛后发烧，颤抖，腹泻。解决方法：坚持几个月避免高强度训练，然后循序渐进开始训练。跑中还有赛后确保身体不脱水也很关键。来源：《跑者世界》巨人健身网(jurenjianshenwang)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
3岁健身boy爆红网络，高难度动作6到不行！我服！总觉得夏季到来的时候你许下减肥瘦身的决心，是不是搁浅在了你隆起的小腹赘肉以及厚厚的蝴蝶袖上？虽然瘦下来这个世知道史泰龙的一定都知道他身材很好很牛不知道肌友去上网搜吧今天的主题是他们的天团美女女儿们女儿堪比模特天团有胸很多人都愿意活在幻想中，因为自己可以把所有不完美的东西全都360°大整容，让自己脑海中的一切都变得完美无缺。一代巨星李小龙的不朽传奇1.李小龙在1秒钟内可以打出9拳；他的寸拳最高记录可以把一个150斤的壮汉打出5、6藏胯，瘦胯~还有脸问我为什么会胖！你们这群坏银！！！-the end-都看到这里了，顺手点个赞再走嘛▼张根硕为在大阪举行的演唱会而从金浦国际机场飞往日本下飞机后他热情的和粉丝打招呼可是...前方高能！！！前方高别再把没时间当做自己长胖的理由了，用HIIT训练自己来减脂，每天只需要十分钟可以。效果杠杠的！△ 什么是HI想要人见人爱的“人鱼线”想要人鱼线？想要侧腹好看？腹外斜肌锻炼必不可少！腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、这两天，有多少人被陈晓陈妍希婚礼苏到的？ 一场“我跟你姓”的婚礼，过程绝对的甜到齁嗓子。婚礼结束后，这张掀头通常呢，妹纸们都习惯敷个面膜什么的，但是你有想过面膜也能自己做，还是能吃的水果面膜吗？不如就趁着周末，自己亲简直了！-the end-都看到这里了，顺手点个赞再走嘛▼自从和他在一起，时间没有了以前下班后还可以和闺蜜一起逛街现在下班后直接往健身房赶去晚了还担心没有跑步机现在时你男朋友是做什么的？你家老公是什么职业？他们都忙些什么，有什么爱好？......这些答案在夏天其实很好看出来这份有氧减脂训练计划有6个部分组成，练习者只需按照以下图示步骤 ，依次完成各个动作的练习时间和次数即可，具体饮食加运动，你是要上天呐~吃出好身材你也可以哦▼你们有没有听过
“健身不练腿，早晚要阳痿”
的江湖传言？男人，看了下面这些，你心里扛得住这打击吗？健身吧！像一个真正的爷们，开始吧！【维密模特Chontel Hau究竟健身是否能每天锻炼，这个问题已经是老话题了，但是肌肉的受伤，健身没效果却任然困惑着我们。理论上来话说人猿泰山的故事从小看到大大家肯定觉得不新鲜但是这回讲的跟原来还真不一样片中大篇幅的种族战争肉体激搏充满了增肌是大家健身后必然经历的过程，但是很多人总是在增肌的过程中收效甚微。到底是什么原因影响了我们的增肌效果呢？教头今天想先讲一个丧夫丧子的奶奶，为了走出阴霾活出自己一片天地的故事。这个87岁的老奶奶，名叫Baddie 夏季来临，比基尼女孩们的健身季节开始啦。全年最好的健身季节，每个女孩都为此准备着。这和时候她可以出去享受日光24岁的Kulbila在非洲加纳一个落后的小镇，机缘巧合下他迷上了健身，希望有一身好肌肉。但是他很穷，也没有健身不练腿这绝对是男人最大的耻辱！▽什么？你没见过健身不练腿的？画风大概是这样的▽小臂和小腿一样粗▽其中大腿这年头，撩妹技能辣么多！那如果带着肌肉去撩妹~会怎样呢？哎喂~妹纸你表情不要太亮哦~-the end-都看到夏天到了，很多人开始下决心减肥。一言不合，她们开始……不吃饭节食会造成营养不良引发身体脱水、体脂飙升减肥药副就想知道，当初这位大叔的出现，圈了多少妹子的心？老男人很吃香，现在流行大叔控！广大网友们表示：长得帅的才叫大夏天的正确打开方式吹空调 / 吃西瓜在朋友圈刷自拍穿热裤 / 晒美腿我们可以喜欢这种类型的我们还可以喜欢这种欧洲杯已经结束了，这两天你们都缓过来了吗？回想前一段激情澎湃的日子24×36小时持续看球，生活彻底颠覆。相信马甲线马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马有人曾问过教头：为什么跑步单车跳操减肥后容易反弹呢？跑步，单车，跳操几乎是很多减肥者的首选，但是很多人都会遇小编会教你们这么无聊的姿势么？！虽然我也快睡着了……快来跟小编一起活动下提提神↓↓↓提臀脸部朝下躺在无把手的百度百科给瑜伽和健身的释义分别是:瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于这几天教头会分次跟各位健身达人科普下，健身房的各种动作的基本要领，帮助大家更好的规范自己的动作。今天教头讲讲坐姿划船（Seated Row）能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船，主要大家好，今天教头给大家推荐的动作是练习内/外腹斜肌(图2,3,4,5)非常好的动作。在我上课的时候，基本上会大家好，我是教头，今天健康课堂的内容是关于肩颈疾病的预防的康复训练，由于最近发现好多会员在上课之后肩颈的感觉都很好，但是平时在家或者上班的时候感觉颈部不是很舒服，所以今天特意为会员们准备了这套颈部养生操，这样大家就可以在不上课的时候也可以练【巨人健身课堂】今天开课啦 今天由我们小飞教练为您带来腹肌的训练动作我们建议初级者每个动作练习3组 每组10香蕉相信对于健身的人来说没有陌生的，今天看到一个文章，讲有些人吃了能减肥，有些人吃了反而变胖，一起看看究竟哪现在依旧会有人以BMI（身体质量指数）来判断自己是否是健康体重，虽然没什么问题，但体重并不代表体形这个问题相内个，事情其实是酱的今天，朋友圈疯传一个“主要看气质”的活动，大致规则是下面酱婶儿滴看明白了吗？如果我发起了原来是这样要说本周最热门的搜索词，“反手摸胸”绝对算得上一个！网友们纷纷晒出自己反手摸胸的自拍，称只有身材好的大胸妹才无论男人还是女人，都是不会拒绝好身材的，那么不妨先试着拥有人鱼线！首先，大声告诉我，你不是来看图的！平板支撑这里有个练炸你胸肌的方法，足以让你女朋友都自卑。此图不是最终效果图，最终效果以实物为准！每个人肩部都会多少有健身的人多少都有点自虐，训练完会力竭，会累的步履蹒跚，但他们享受这那种快感，享受撕心裂肺举起重物的那一刻成●∞ ∞●∞ ∞●∞ ∞●●∞ ∞●∞ ∞●∞ ∞●关节是骨与骨之间的连接处，正因为有它们的存在。人才能够四1、起床吃一个丰富的早餐起床后来一个丰富的早餐可以让你的新陈代谢赢在起跑线上，特别是如果你能在起床内一个小时jurenjianshenwang健身瘦身健康减肥方法：为您提供全面的健康减肥健身知识，减肥健身方法食谱，分享健身减肥最新心得和咨询，健康生活每一天。热门文章最新文章jurenjianshenwang健身瘦身健康减肥方法：为您提供全面的健康减肥健身知识，减肥健身方法食谱，分享健身减肥最新心得和咨询，健康生活每一天。