>> >>医生你好，为什么我每次跑步都会肚子疼的，
医生你好，为什么我每次跑步都会肚子疼的，
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已回答2148条
医生建议：可能是因为你没有做好热身运动。另外刚开始跑步会有肚子疼的现象。坚持就好了
追问:原来是这样，吓死了我了 ，谢谢医生
医生回答:不客气。别担心。还有问题吗
追问:没有了，谢谢
医生回答:不客气。稍候请按照提示评价一下我的回答
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健客价:¥26.50&主题：好久不锻炼了，最近开始跑步，可一跑就腹部疼，这是怎么回事，求解？
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很久不锻炼了，觉得再不运动就废了，于是打算从跑步开始，晚上九点多出去跑步，可是发现没有跑几百米腹部中间和左部就开始疼，只能停下来走会，感觉部疼了，接着跑，可是没跑几百米又开始疼，反复如此，新人求解这是怎么回事，我该怎样去锻炼跑步？谢谢了，不胜感激！！
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&浏览：3900&&回帖：33 &&
泡网分: 0.171
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今天跑步，试着控制下呼吸，充分的跑前热身，然后开始跑的很慢，果然腹部没有疼痛感了，在此多谢大家的建议了，谢谢
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原文由 clbshi 在
10:11 发表
这个说明楼主你太久没运动了。
身体一下负担不起这么大的运动量。
建议你先快走几天，然后慢跑，慢慢加强度，
或者买台自行车 加入骑行的行列的。...确实好久不锻炼了，先快走试试吧
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这个说明楼主你太久没运动了。
身体一下负担不起这么大的运动量。
建议你先快走几天，然后慢跑，慢慢加强度，
或者买台自行车 加入骑行的行列的。
泡网分: 0.171
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原文由 scoundrel 在
10:46 发表
岔气而已 没什么大不了的 忍一忍就过去了忍，总不能每次都忍痛跑步吧
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原文由 光圈8快门125 在
13:28 发表
中间和左部？
这个问题医学界很早就明确了。大部分人跑步有时出现右腹部痛，是因为肝部这个最大器官是吊在膈肌上的，随着跑步的节奏拉扯造成...有时候都会疼，没准儿，那该咋解决
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注册: 2007年03月
中间和左部？
这个问题医学界很早就明确了。大部分人跑步有时出现右腹部痛，是因为肝部这个最大器官是吊在膈肌上的，随着跑步的节奏拉扯造成的。
同样是剧烈运动，骑车，游泳就没人腹部痛就是这道理。
本帖最后由 光圈8快门125 于
13:31 编辑
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慢一点跟快走差不多就ok了，别着急乱跑。 本帖最后由 wbt 于
12:34 编辑
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在排除疾病准备动作天气等原因外，另外一种可能是机体在调整。核心肌肉群－－－胸腹腰背－－在跑步时候，和平时状态不一样的。比方腹肌就要轻微绷紧，肩膀背部要放松些，时间长了，就疼。休息休息，接着再跑。另外，有本村上春树的跑步的书，不知道怎样。跑步，一个秘诀是慢，另一个是跑。楼主需要的可能是一双过得去跑鞋和过得去的跑道。
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岔气而已 没什么大不了的 忍一忍就过去了
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下水太多太重，空腹运动看看
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晚上少吃点，甚至不吃。
事实证明，不咋吃晚饭，并不伤胃。
我不咋吃晚饭好几年了，一点事也没有。
实在熬不住或者胃受不了，四五点的时候吃点。
我的经验是，吃了晚饭，哪怕不多，至少2个小时之内跑步都很容易肚子疼。
晚上不吃了，早上和中午就吃多点吃好点。
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调整下呼吸。保持一个节奏。比如三步完成一个吸气，接下来三步完成一个呼气。注意、开始呼气时要落在左脚，这样可减轻震动对内脏的冲击。
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原文由 第三波 在
23:25 发表
这不是应该说明核心机群开始用力了么太专业了，回答的能否再通俗些？
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注册: 2013年04月
原文由 wulei56 在
23:24 发表
或者是腹肌太薄？LZ上学时跑过步没？惭愧，不是腹肌太薄，而是没腹肌，上大学几乎把身体废了，所以最近开始要锻炼身体的，难道是因为这个原因才肚子腾吗
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这不是应该说明核心机群开始用力了么
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或者是腹肌太薄？LZ上学时跑过步没？
泡网分: 48.064
帖子: 13090
注册: 2004年02月
小学时症状相同，据说是肝脏撞腹腔壁，我估计是胡诌的。
初中后没再遇到，不知为何，可能跑得多了。。。
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注册: 2013年04月
原文由 大智 在
22:45 发表
我也是这样，有时后不疼有时候疼，从上小学开始到现在都是这样，觉得和呼吸节奏及饮食有关，又觉得不是必然的，总之一旦疼起来，除非放弃此次跑步，不...确实，疼起来后，基本就没法跑了
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注册: 2013年04月
原文由 gavinzhang 在
22:40 发表
准备活动充分。
起步时跑慢点，逐渐加速。岔气的时候，调整一下节奏，一会就好了。...下次跑的时候试试，谢谢了
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注册: 2013年04月
原文由 高尚 在
22:39 发表
身体不适应激烈运动，先快走几天看看。另可能跑前水喝多了...恩，先快走几天试试吧
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帖子: 2082
注册: 2002年09月
我也是这样，有时后不疼有时候疼，从上小学开始到现在都是这样，觉得和呼吸节奏及饮食有关，又觉得不是必然的，总之一旦疼起来，除非放弃此次跑步，不然疼痛不会消失
泡网分: 11.275
帖子: 1405
注册: 2009年02月
楼主吃得有点多了
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注册: 2003年03月
准备活动充分。
起步时跑慢点，逐渐加速。岔气的时候，调整一下节奏，一会就好了。
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帖子: 5279
注册: 2002年06月
身体不适应激烈运动，先快走几天看看。另可能跑前水喝多了
泡网分: 33.823
帖子: 2360
注册: 2005年02月
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注册: 2013年04月
原文由 suncra 在
22:26 发表
跑岔气了该怎样才能不岔气，关键是还没有跑两步呢刘肚子疼了
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帖子: 1801
注册: 2008年04月
感觉还是离吃饭时间太近& & 6点吃 9点跑看看
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注册: 2013年04月
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注册: 2013年04月
原文由 evil1213 在
22:18 发表
多跑跑就好了跑几步就肚子疼，这可咋跑啊
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&版权所有：&&&&为什么跑步会肚子疼？跑步腹痛的原因_运动养生_养生之道网
///文章正文
为什么跑步会肚子疼？跑步腹痛的原因(2)
如果是在跑步中出现肚子痛的问题，请按照以下养生之道网的指导进行调整：
1、腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，加强，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。
2、轻轻按摩和揉动腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。
3、用手指分别用力按压两前臂的&内关&穴：伸臂，仰掌，在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间，有助于止痛。
4、若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位，并喝一些糖水。
5、经采取上述措施后，疼痛仍未减轻就应停止运动，可口服止痛解痉药、针刺或用手指点揉、大肠俞等穴位，均能缓解疼痛。
6、如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。
为什么跑步会肚子疼，跑步疼怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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养生之道网清明节养生专题，为您详细介绍清明节习俗、清明节吃什么、清明节食疗养生、清明节饮食禁忌等与清明节有关的饮食养生知识，想要了解更多的与清明节有关的饮食养生知识，请关注养生之道网清明节养生专题。...副主任医师
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&【康复锻炼】一跑步就肚子疼？可能是你没做对这件事儿
特色：运动健身相关
【康复锻炼】一跑步就肚子疼？可能是你没做对这件事儿
天气变暖了，又到了减肥的季节。摸摸肚子上囤了一冬天的脂肪，终于决定出去跑两圈，刚刚迈开腿没跑几步，就开始肚子疼了……妈呀，这是上天不让我好好减肥啊！？我到底是不跑呢，还是不跑呢，还是不跑呢？不会是得了什么病吧？……● & ● & ●一方面可能是胃肠道在剧烈运动之后的痉挛，适当休息后可以缓解；当然，你可能是岔气了！非要说是得了什么病吧，大概是叫「懒」的病。可能你犯懒没有做好热身，你的内脏也跟着「犯懒」了。比如，你的呼吸肌。你想啊，上一秒还在悠然自得的散步，下一秒突然跑起来了，没有热身运动的情况下，呼吸肌还是处于平静状态。而突然跑步，会出现呼吸加深加快、肺部舒张的频率变大、心率加快等情况。「犯懒」的呼吸肌一时无法适应，就出现了缺氧、运动不协调，身体出现疼痛。也就是所谓的岔气的感觉。除了跑步，在进行游泳、打篮球、骑马以及骑自行车这些运动时，都有可能出现岔气。怎么办？● & ● & ●一定别犯懒在运动前，别犯懒，应该做 5～10 分钟的热身运动，比如肌肉拉伸，高抬腿等。另外，这个「别犯懒」也没这么简单。如果你有好的运动习惯，一周能有 3～4 次坚持运动，而不是休息 3 个月才跑这么一次，发生岔气的概率也就会降低不少。除此之外，也要注意以下三点：1. 避免吃高脂肪和高纤维食物在运动之前吃一些高脂肪和高纤维食物，会加重胃肠道的负担，加大岔气发生的可能性。2. 少喝果汁运动前喝果汁，也可能会导致岔气。可以适当补充运动饮料，但要避免太冷的饮品。3. 注意跑步和呼吸的节奏使用正确的跑步姿势，使呼吸与身体的运动节奏保持协调。● & ● & ●跑步中岔气了怎么办？道理都懂，可是如果还是没有做热身运动，出现岔气了，可以这样做：一般这样是可以缓解疼痛。实在不行，就别跑了。运动嘛，讲究循序渐进，不求一步到位。如果疼痛一直没有消失，反而越来越严重，立即停止运动，乖乖去看医生。二次整理者：阮登峰/沈炜亮浙江大学医学院附属第二医院·骨科；浙江大学骨科研究所；浙江大学李达三·叶耀珍再生医学发展基金；浙江省组织工程与再生医学技术重点实验室；中国医师协会骨科医师分会再生医学工作组；本人专业诊治范围：1，肌腱病&肌腱/：肘-网球肘；肩-，肩袖损伤；膝-弹跳膝，跑步者膝，前交叉；踝-跟腱炎，跟腱断裂；手腕部-；筋膜炎2，再生医学技术治疗运动系统疑难杂症，包括：软骨/半月板/肌腱/韧带的修复、重建和再生；门诊类型：肌腱病专科门诊！致谢：&&&李雪梅&丁香医生
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本人专业（关节外科&运动医学&再生医学）诊治范围：
1，肌腱病&肌腱/韧带损伤：肘-网球肘；肩-肩周炎，肩袖损伤；膝-弹跳膝，跑步者膝，前交叉韧带损伤；踝-跟腱炎，跟腱断裂；手腕部-腱鞘炎；筋膜炎
2，再生医学技术治疗运动系统疑难杂症，包括：软骨/半月板/肌腱/韧带的修复、重建和再生；
3，术后康复训练辅助指导；
专家门诊类型：肌腱病专科门诊！
患者提问要求：需要叙述详细的病史，包括：
1，病友基本信息，如性别，年龄，有什么基础疾病，如高血压，糖尿病，家族史等，平时的运动强度；
2，主要不适症状，如疼痛，弹响，卡压，活动受限范围，畸形等；持续时间，加重时间；自觉可能的诱因，受伤史等；
3，简要诊治经过，如既往做过什么检查，详细的检查报告描述，尽可能上传辅助检查的图片，尤其是MRI，CT和X等；当地医院诊断什么，有过什么处理，包括药物，治疗等；效果如何？现在还有什么不适？
4，想咨询和解决的问题及要求？请抓住主要重点，谢谢！
部分限制请见谅：仅回复全国范围的肌腱病/软骨损伤/骨关节炎/半月板损伤患者（常规，图文问诊，电话问诊和家庭医生）。同时接受各类疑难杂症的图文问诊和电话问诊。不接受脊柱，创伤和肿瘤专科的提问！
沈炜亮主治疾病知识介绍
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