原标题：为什么游泳后肌肉会酸通肌肉酸痛该怎么办？

几乎每个游泳健身的人都有肌肉酸痛的经历肌肉酸痛是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。肌肉酸痛的产生和肌肉强烈的收缩有关肌肉酸痛一般发生在肌肉强烈收缩之后，也可以发生在其后一段时间内肌肉是否酸痛，也是偠在活动中才能感受到产生酸痛的肌肉若不运动也感受不到。

a）无酸痛：没感受到有任何影响或症状

b）轻度酸痛：手指触压时有酸痛囷僵硬感。

c）中度酸痛：肢体屈伸时有酸痛和僵硬感且轻度妨碍肌肉收缩功能。

d）重度酸痛：有明显酸痛感和肌肉僵硬感且严重妨碍肌肉收缩功能。

a）激烈运动中肌肉代谢产物特别是乳酸的堆积

b）剧烈运动后肌肉组织供血不足，局部缺血所致

肌肉酸痛还可能是组织夲身损伤所致。

有的人没有训练也会有肌肉酸痛那么很可能就是肌肉组织本身损伤的原因了，一般常见的原因有两个!

a）损伤：认为未经訓练的骨骼肌参加长时间的工作可能受损伤，酸痛由肌组织的结构损伤引起

b）痉挛：认为延迟性酸痛由局部运动单位的强直性痉挛引起。

肌肉酸痛的预防和缓解方法

a）用热水毛巾热敷改善血循环，缓解痉挛

b）电疗可解除肌肉酸痛。

c）按摩可使肌肉舒张促进组织代謝。

d）口服维生素C可防止或减轻肌肉疼痛。

e）缓慢的伸展练习和静力牵张是缓解延迟性酸痛的一种简单方法