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图解164期：额滴神！假如老陕网民的生活引入熔断机制
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编辑：王玮玮 作者：王玮玮
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两天前在某处做了一个时间管理的分享，反馈还好，于是整理了一下内容，分享给大家，希望有所帮助，推荐拖延症、对日程表感兴趣，希望提升工作效率的朋友阅读。&br&&br&&br&&u&（话说收藏是赞的近3倍，什么鬼，都偷偷地搞私活，不想分享出去让别人知道啊，年轻人，你们这样纸是不行滴呀！我为你们捉急呀！）&/u&&br&&br&&br&1，&br&&b&如何长时间高效学习，我觉得应该分成两部分。&/b&&br&&br&&br&&b&&u&长时间 + 高效&/u&&/b&&br&&br&客观上讲，长时间是比较容易的，很多人也都是在这方面下工夫，但是高效却难。&br&&br&小学时课本上学《愚公移山》，我是真不能理解的，在我看来，愚公所作所为，既无意义，也无价值，当然，这可能跟他们那时候也没什么娱乐消遣有关系。&br&&br&换到现在，愚公绝对是长时间工作的典范，但是高不高效呢，太低效了，真正高效的是后来帮他移开了山的大BOSS，因为他真正掌握着解决问题的方法和能力。&br&&br&就我来说，长时间学习是肯定没问题的，但是不是高效呢？&br&&br&我一直以为自己是高效的，直到2011年，因缘巧合的看了《奇特的一生》，抱着试一试的态度，去尝试做了时间日程表。&br&&br&然后，惊呆了！&br&&br&&b&我本以为自己一天认真工作学习，怎么着也有8个小时，可是最后一看，有记录的工作时间才3~4个小时！&/b&&br&&br&&b&时间都到哪儿了？！&/b&&br&&br&&b&从那以后，我就开始做日程表记录，到现在，有5年了。&/b&&br&&br&我知道有人一定会留言，活得累不累，在这儿正面回一下，不累，而且很享受。&br&&br&我从中拿到了好处，占了便宜，快活极了。&br&&br&&br&2，&br&我要讲的，大致是以下四点，然后会补充一些别的，所以本文会略长，建议有时间静下心来看，不适合边吃边读。&br&&br&我有一个偏执的习惯，就是吃东西的时候从来不看东西，我以为这是对文字作者的一种尊重，同时也是对食材的尊重。这是题外话，略过。&br&&br&&img src=&/237b70a1eb5c47cdb2efaa_b.png& data-rawwidth=&703& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&/237b70a1eb5c47cdb2efaa_r.png&&&br&需要提前说明一点：要讲的四部分里面，很多东西是重合的，这不是糊弄，而是很多道理本身就是这样简单，只是我们人为的把它搞复杂了而已。&br&&br&重复一遍：大道至简！&br&&br&&br&3，&br&&img src=&/b9eabf6afb51924ccc61a0_b.png& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/b9eabf6afb51924ccc61a0_r.png&&&br&大家不要纠结于那个百分比的数字，那个是随便写的，要关心的，是这些情况，是不是正在你身上发生。&br&&br&很多时候，很多人，都以为自己很努力，什么朝九晚五忙成狗，什么天天都是996，但你的时间真的是拿来工作了么？&br&&br&很多时候，你的工作就是上面这样，以为很努力，其实只是低效率，然后发个朋友圈，在别人还未感动之前，自己先感动了自己。&br&&br&&br&4，&br&&img src=&/e7be6fa7a61db15a6f1f776_b.png& data-rawwidth=&715& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&/e7be6fa7a61db15a6f1f776_r.png&&&br&1）&b&纯粹工作时间，是指你真正拿来工作的时间。&/b&&br&&br&冲咖啡，拉个花，美美的享受了半小时，这个不叫纯粹工作时间，同理，吃喝拉撒都不叫纯粹工作时间。你会说，是的，我冲了个咖啡拉了个花，美美的靠在办公椅上，但我在想项目策划啊，在想文案啊，这个怎么不能唤作纯粹工作时间了？&br&&br&我的回答是，你随意，你觉得算就算呗。&br&&br&2）&b&为什么要记录纯粹工作时间，很简单，因为纸和笔是不会撒谎的，会撒谎的是你。&/b&&br&&br&如果你真的认真仔细的做了记录，那么必然能够客观反映你的工作时间和工作效率，这样当你用心调整时，必然会有所提高。&br&&br&3）在你一开始记录的时候，你会发现，自己不仅仅做不到长时间的工作与学习，工作效率也堪忧，这时候，请一定不要逃避，更不要糊弄自己，随便把什么都记录了进去，恨不得把造人作业都当成健身运动算进去，这样不好。&br&&br&这样你就让记录日程表这件事，失掉了意义，我们的目的不是成绩单好看，而是切切实实地提升自己，既能增加工作和学习的时间，又能提升效率。&br&&br&&br&5，&br&&img src=&/c9c915b8eb10d0bca75f6d3_b.png& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&/c9c915b8eb10d0bca75f6d3_r.png&&&br&&br&前面提到的《奇特的一生》，就是描述了柳比歇夫的生平。&br&&br&柳比歇夫，前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。一生发布了70余部学术著作，后面的几百字介绍，我用两个字来总结一下吧：&br&&br&&b&碉堡，牛逼！&/b&&br&&br&他在26岁时独创了一种“时间统计法”，通过记录每个事件的花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。期间他不断完善这一统计方法，并一直沿用了56年直到逝世。&br&&br&&img src=&/e823d09fac_b.png& data-rawwidth=&712& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&712& data-original=&/e823d09fac_r.png&&&br&&br&&br&数十年如一日，柳比歇夫都是这样记录的。&br&&br&在我看来，柳比歇夫真正做到了长时间和高效率。&br&&br&关于《奇特的一生》这本书，比较枯燥，对于没有阅读习惯的人，推荐只读一下时间管理那部分就可以了，其它部分不是很有必要去读。&br&&br&&br&6，&br&&img src=&/83c4599868eef96e017a4_b.png& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&/83c4599868eef96e017a4_r.png&&&br&&br&有一句话说在前面，很多朋友有一个习惯，就是看到某个文章，卧槽，牛逼，然后点一下收藏。&br&&br&然后，那个答案就永远地尘封在了收藏里，此生再没有被翻过牌子。&br&&br&然后一百年后，一个稚龄少年在一本笔记里，发现了太爷爷留下的的知乎账户，登上去以后，在收藏夹里看到这篇文章，发出了和太爷爷一样的惊叹：卧槽，牛逼！&br&&br&然后跑去给太爷爷烧了一柱香，表示感谢，此后逐渐成长为一代……&br&&br&咦……画风好像有所改变，让我强行拉回先！&br&&br&我希望，看了这个答案，如果感觉不错，那就马上去试一下，我们要讲究学以致用，这样才会有一寸一寸的提高。&br&&br&不是明天用，也不是后天用，是等一会儿看完了，马上用。&br&&br&你不要马上夸我，不能我说好就是好，首先你得用一下，用完以后，你就会发现——&br&&br&DUANG！！！&br&&br&是真的好用啊，然后你就不仅自己用，还会推荐给你的同学和亲人用了。&br&&br&关于精确记录为什么是第一要则，不再赘述，因为你不精确记录，这个事情就一点意义都没有了。&br&&br&事实上，精确记录确实是非常难的，分两方面，主观和客观。&br&&br&客观呢，是你没条件及时记录，出门在外见客户啦，手头的活儿太忙啦，啦啦啦啦，等等等等。&br&&br&主观呢，是你发现自己一天啥都没干，又混过去了，不甘心，所以就更倾向于给自己填一些模棱两可的时间记录。&br&&br&&blockquote&冷叔，什么叫模棱两可的时间记录？&/blockquote&&br&这是个好问题，比如思考人生啊，做计划啊，寻找思路啊之类的，大部分时间里，都可以算，说白了，就是自欺欺人。&br&&br&我的建议是，实在不行，就随身一纸一笔，纸可以是便笺什么的，卫生纸也行，做了什么随手记一下，然后晚上整理，相信我，花不了五分钟。&br&&br&但你收获的，却是巨大！&br&&br&&br&7，&br&&b&选适合自己的日程记录方式，而不要追求完美和完善。&/b&&br&&br&生活中，我见过的最可笑的一类人，就是为了给自己的懒惰、无能、失败找借口，而自称完美主义。&br&&br&那个谁，我知道说到你痛点了，但你也不要点反对+没有帮助嘛，这样真的大丈夫么？&br&&br&你还点！！！&br&&br&就像健身一样，你一上来就要吃最好的蛋白粉啊，肌酸啊，谷氨酰胺啊，但其实你的锻炼强度呢，根本还用不着这些。&br&&br&因此找适合你的很重要，毕竟每个人的工作性质不同，内容不同，理想和目标也不同。&br&&br&同时，很重要的一点，别忘了你的初衷！&br&&br&我们的初衷是，也应该是切切实实的自我提升，更多时间的工作和学习来充实自己，同时更好地提升效率，而不是为了账面上的好看，瞎涂些虚的时间和工作记录来哄骗自己，这个是没意义的。&br&&br&&br&8，&br&&br&下面我拿自己的日程表举例，来作简要说明：&br&&br&&img src=&/9bdfc6aefdced_b.png& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/9bdfc6aefdced_r.png&&&br&最一开始，我的记录是这样的，推荐新手使用，优点是很直观，也不容易糊弄自己，他就像是你时间轴的坐标，很精准的让你看到你在某一时间做了些什么。&br&&br&缺点是记录起来比较麻烦，而且切记，不要记录吃喝拉撒这种流水帐的东西，没意义的。&br&&br&但是，在用这个记录了很短的时间后，我就发现了自己在时间管理上的漏洞和问题，然后针对性的去做了调整和改良。&br&&br&&br&9，&br&&br&这是改良了两版的日程表，现在笔记软件这么多，随便哪个都可以做，就是用Word自带的功能做个表格也行啊，实在不行，买个三五块钱的笔记本也行啊。&br&&br&&img src=&/2e602ab063ec5d7b654fbc1e3a6a59c6_b.png& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&/2e602ab063ec5d7b654fbc1e3a6a59c6_r.png&&&br&在这一版本里，我对原来的日程记录做了较大的调整，不细说了，如图。&br&&br&在此要强调一点，要根据自身的情况来做这个表格和记录，比如你的工作是财务或者金融，那肯定不会是我这样的表格。&br&&br&重复一遍：&b&选适合自己的，而不是最好的。&/b&&br&&br&不仅仅做表格，恋爱婚姻亦如此。&br&&br&&br&10，&br&&br&在使用了一年多以后，我对日程表又进行了改良，大家会发现，越来越简单了。&br&&br&&img src=&/fcb6f94a22_b.png& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/fcb6f94a22_r.png&&&br&我在奋斗一栏，会写当天做过的一些值得记录的事情，或者矫情一点，就是梦想进度条，所以为梦想付诸的时间，都可以算进去。&br&&br&而备注一栏，则随便写写划划，但更多的是看到了什么有意思的文字，随手摘进来，然后月底统一整理总结一次，按段子、名人名言、各门类知识等等，细分的整理一下，这些就是当月的收获。&br&&br&不要小看这些碎片的积累，等你积累的多了，就是一大笔财富。&br&&br&到了现在，日程表基本固定就是这样了，不过有一点，2015年后半年开始，我不记录睡眠时间了，因为已经养成固定习惯，每天就是7小时10分钟左右的睡眠，既然如此，再记录又有什么意义呢，无非是每天多写了几个字，多看了两眼表。&br&&br&&b&所以，不要纠结和拘泥于形式，要始终记得，所有的记录都是为了让你保持自律，而自律是为了让你拥有更好的工作效率，把时间安排得更好，更加的自由，不受拘束。&/b&&br&&br&&b&千万不要搞形式主义，这些东西你是写给自己的，不要自己照镜子，都像在镜头面前一样搔首弄姿。&/b&&br&&br&&br&&b&知道你早晨起不来，别想了，戳进来吧：&/b&&br&&b&&br&&br&&br&&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&不好的运气可以多大程度上毁掉一个人的努力？ - 张兆杰的回答&/a&&/b&
两天前在某处做了一个时间管理的分享，反馈还好，于是整理了一下内容，分享给大家，希望有所帮助，推荐拖延症、对日程表感兴趣，希望提升工作效率的朋友阅读。（话说收藏是赞的近3倍，什么鬼，都偷偷地搞私活，不想分享出去让别人知道啊，年轻人，你们这样…
很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&br&&br&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&br&&br&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&img src=&/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.png&&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&&p&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&/p&&p&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/p&&/blockquote&&img src=&/d9da9d28dcaa_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d9da9d28dcaa_r.png&&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&br&&br&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&br&&br&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&br&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&img src=&/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.png&&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&br&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&strong&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/strong&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？&br&&/p&&img src=&/7bef51cf2f949ff57422c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7bef51cf2f949ff57422c_r.png&&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&strong&。&/strong&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&strong&2.人的自控力是有限的&/strong&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的&/b&&strong&。&/strong&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&img src=&/924d6ecdf3c04fca0846d_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&/924d6ecdf3c04fca0846d_r.png&&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。&/p&&br&&p&所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。&/p&&br&&p&有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！我们只要把自制力锻炼到很强就可以了！&/p&&br&&p&这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，就像上面讲到的第一点：&b&无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。&/b&&/p&&img src=&/cf3be8fbacad1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cf3be8fbacad1_r.png&&&br&&p&&b&如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西&/b&，当年的Tal童鞋，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸，最后成为哈佛教授，走上人生巅峰的。（好吧别打我，我承认后面这段是我瞎编的。）&/p&&br&&p&但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：&/p&&p&1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动，&/p&&p&2.很多人不知道，习惯背后的原理。&/p&&br&&p&&u&&b&四. &/b&&strong&看不见的敌人&/strong&&/u&&/p&&br&&p&很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥或健身后，制定了详细的计划，买了一堆装备，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。&/p&&br&&p&为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，&b&太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。&/b&&/p&&br&&p&是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错，&b&我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。&/b&&/p&&br&&p&在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑需要持续的分泌化学物质，它们促使人们去寻找并摄入食物，热量越高越好，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。 &/p&&img src=&/2ae88e75abda5_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2ae88e75abda5_r.png&&&br&&p&可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。&b&但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。&/b&&/p&&br&&p&所以你明白了吗？为什么在认真学习时，忽然会冒出“学这么久了，看一集美剧吧！”的念头；为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。&/p&&br&&p&好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。&/p&&br&&strong&&u&五.习惯的原理&/u&&/strong&&br&&br&&p&习惯的养成，依赖于四个部分：&b&触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）&/b&&b&：&/b&&/p&&br&&blockquote&&p&&strong&触机：&/strong&即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。&/p&&br&&p&&strong&惯性行为：&/strong&之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，&b&我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性&/b&。在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。&/p&&br&&p&&strong&奖励：&/strong&&b&这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略&/b&。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等（啊喂也不要暴饮暴食啊！）&/p&&br&关于奖励，稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢？这个展开能写两本书...知乎上有很多学习、健身相关的优质答案了，我这里不赘述。我想提供一种思维：&b&积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。&br&&/b&&br&此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。&br&&br&&img src=&/3a50d8f36786ebd54bb37ffd6ad36ea7_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3a50d8f36786ebd54bb37ffd6ad36ea7_r.png&&&p&&strong&信念：&/strong& 这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要规律饮食、早睡早起，是为了身体健康；你想要健身减肥，可能是想俘获女神/男神的芳心。总之，你是想成为一个更好的人。&b&信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。&/b&&br&&/p&&/blockquote&&br&&p&明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，有太多的技巧，诸如远离诱惑、分解目标、建立记录和反馈机制……多的能写出一本书（事实上有很多关于习惯的书了，后面我会推荐一本），我这里想说点心态上的东西，也是我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验：&/p&&br&&p&&b&&u&六. 三点心态&/u&&/b&&/p&&br&&b&1.接受自己是个普通人&/b&&br&&br&&p&真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。拿我最喜欢的肌肉模型举例子吧，我始终觉得，建立习惯也好，培养能力也好，都跟锻炼肌肉是一码事：你今天只能举30斤的哑铃，下周你最多举35斤，你不能说明天我就要举60斤。同样的，如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起；如果你之前沉迷游戏，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科学一点的目标，是下周只打六天。&/p&&br&&p&承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？《积极心理学》中的建议是：&b&对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了&/b&。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。&/p&&br&&p&允许自己失败，允许自己休息，在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。&/p&&br&&b&2.少一些苛责，多一些鼓励&/b&&br&&br&&p&&b&我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。&/b&太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。&/p&&br&&p&我大学最堕落的两年，深受这种思想所害，最后让我走出来的，不止是不甘堕落，更是每次失败后，像对待朋友，有时甚至是像对待小孩子一样，鼓励自己，哄自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。&/p&&br&&p&计划失败了，大多数人会羞愧，会痛苦，会责骂自己。&b&但少有人去安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，你总会有脆弱的时候”；少有人像鼓励朋友一样鼓励自己，跟自己说“加油，还有机会，来！想一想下次怎么可以做得更好”。&/b&&/p&&img src=&/4ee897db920dca2ebb07_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/4ee897db920dca2ebb07_r.png&&&p&真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。&/p&&p&嗯，有人担心过多的自我安慰会让自己松懈，所以我要强调的最后一点，是行动。&/p&&br&&b&3.行动起来，从现在开始&/b&&br&&br&&p&&b&无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。&/b&想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。在我的认知中，90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。&/p&&p&&br&&b&只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。&/b&&/p&&br&&p&就像虽然90%的人看了这篇回答，过两天还是会忘记。但我觉得吧，不要紧啦，大家都是普通人嘛，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对？你还是很棒哒！而且看了这篇文章本身，就是“从现在做起”的体现啊！&/p&&br&&p&你看，学以致用嘛，我就是这么看得开 ╮(￣▽￣&)╭&/p&&br&&p&最后，送一句我爱极了的话给大家：&/p&&blockquote&&p&Incremental change is better than ambitious failure.&/p&&p&逐步的改善 好过雄心勃勃的失败。&/p&&/blockquote&&br&&p&&b&&u&End. 后记-为什么要写这篇文字&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&我曾是一个学渣，很渣很渣的那种：&/b&我背着笔记本去图书馆，却刷了半天的网页，又看了半天的电影，晚上我把自己骂一顿，决定明天好好学习，结果第二天又故态复萌；我曾整天翘课打游戏，晚上通宵到早上7点，睡到中午1点，起来吃碗泡面，下午继续打，这样循环了一个多学期。我不是没有想过改变，但每一次下定决心后的热血，都持续不到三天，很快就会陷入计划失败-& 自责 -& 重新计划-& 计划失败的恶性循环。&/p&&br&&p&在相当长的一段时间里，我都以为自控力是限制自己进步的最大阻碍，我痛恨没有毅力的自己，觉得这辈子没啥出息了。直到后来，见了很多很多人，读了很多很多书，我才明白以前很多对于自控、习惯和效率的理解都是错的。在那以后，我慢慢摆脱了诸如自控失败、拖延症这类问题的困扰，变成了别人眼中的“学霸”；我找到了自己喜欢做的事情，每天过得忙碌而有意义。&/p&&br&&p&而为了达到今天的状态，我走了太多太多的弯路，我也看到太多人，跟我掉进同样的坑里，想要爬出来，却因为力气用错了地方而徒劳无功。&b&即使是寒假计划失败这样一件看上去很小的事，背后却隐藏着太多的学问&/b&，它们分散在不同的书与课程里，没有足够经历的人，难以一窥全貌，结果就是反复的掉进坑里，在爬坡的过程中耗尽了心力，最终放弃了自己。&/p&&br&&p&&b&我常常想，如果当年有人告诉我正确的道理和方法，我的人生会不会顺遂很多？&/b&&/p&&br&&p&所以我啰啰嗦嗦的写这么多，哪怕只对一个读者有用，就不枉我花二十多个小时，去琢磨和修改这篇东西。&/p&&br&&p&最后的最后，再送两段话给大家： &/p&&blockquote&&p&“在生活的过程中，会有很多次机会，让你不得不面对自己身上的缺陷和弱点，事实会一次又一次提醒你，你是一个不完美的人，需要改变。可人的本性是懒惰又脆弱的，大部分人选择麻痹自己，转向短期的即时刺激（上网购物打游戏，暴食社交一夜情），少数人选择改变自己，于是就会有痛苦，有反复，有成功和放弃。”&/p&&br&&p&“没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。”&/p&&/blockquote&这两段话来自知友 &a data-hash=&670a6aab34635a37bcfd& href=&///people/670a6aab34635a37bcfd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@陈诺& data-tip=&p$b$670a6aab34635a37bcfd&&@陈诺&/a&，我稍有改动，基本没有曲解原意，推荐大家看看她的回答，很多答案对我帮助很大。 &br&&br&&p&&b&在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持和科学的方法&/b&，祝你们每一天都和之前不一样，每一天都是新的，大家共勉。&/p&&br&&p&&u&&b&Ref.&/b&&b&推荐阅读 & 参考文献&/b&&/u&&/p&&p&一篇回答无法解决所有的问题，希望能给大家一些启发。这篇回答的所有重要观点，几乎都来自于下面这些书和课程，推荐给大家：&br&&/p&&ol&&li&&a href=&/?target=https%3A///subject//& class=&internal&&自控力 (豆瓣)&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/?target=https%3A///subject//& class=&internal&&习惯的力量 (豆瓣)&/a&&/li&&li&&a href=&/?target=http%3A///special/positivepsychology/& class=&internal&&哈佛大学公开课：幸福课&/a&&/li&&/ol&&b&&u&&br&&br&真·后记（更新）&/u&&/b&&br&这篇回答短时间内获得了大量的赞，这是我始料未及的。我想强调一点，这篇文章的初衷，是给大家一些启发，让大家对习惯和自控有一些正确的认知。更全面、更科学的解答，我还是极力推荐大家学一学上面的书和课程。&br&&br&此外，一夜顿悟从而扭转人生这样的事极少发生。&b&真正的顿悟，像王阳明龙场悟道这种，其发生的根本，在于之前长期的实践和思考，是量变的积累得到了合适的契机，从而产生了质变。&/b&&br&&br&改变没有捷径，它是漫长的过程，它始于你的意愿，在正确的行动下得到积极的结果。《自控力》这本书很多人买了，有多少真的看完了？又有多少人长期对照自己的问题回去翻阅过三遍以上？又有多少人按它讲的方法去冥想、去运动、去观察记录自己的行为？《幸福课》也有很多人看过，又有多少人认真的做笔记，按课里的方法去设定目标、去挑战风险、去写感恩记录、去关注事物的积极面？&br&&br&&b&懂得很多道理只是前提，决定你能不能过好这一生的，是你的选择和行动。&/b&&br&&br&&br&(&b&作者声明：&/b&总有人私信和评论质疑文章的作者，这里我解释下，本文最初被我用以&a data-hash=&efaad5bf5ca15b3c9474c1& href=&///people/efaad5bf5ca15b3c9474c1& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@梁跃& data-tip=&p$b$efaad5bf5ca15b3c9474c1&&@梁跃&/a& 的笔名以上下篇的形式发布在公众号“朗播网”上。此后整合成一篇，删改后发到知乎该问题下，并在公众号上重发。网络上各种”哈佛学霸的故事：自控力极差的人如何自救“之类的文章，原出处皆为这篇回答）
很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛…
记得大二时，课上辩论赛，题目是临时给的:“男人和女人哪个更累？”&br& 本来也就是玩闹的成分比较多。对方辩友站在女性的角度上口若悬河，从社会分工，家庭构成，传统文化等方面陈述了很多关于女人更累的论据。&br& 对方说完后，我站了起来:“俗话说‘没有耕坏的地，只有累死的牛。’”&br& 教室在一两秒的沉寂之后……&br& 场下其他同学突然一片哗然，然后爆发出狂乱的笑声。我也清晰的看到了我们那个很萌的女老师瞪大了双眼看着我。&br& 然后我后面的话直接被场下的笑声淹没和无视了啊。&br& (╯‵□′)╯︵┻━┻&br& 魂淡！我的意思不是你们想的那样啊！&br& (╯‵□′)╯︵┻━┻&br& 你们听我解释啊！&br& (?_?)&br&&img src=&/2dfed8a07cd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/2dfed8a07cd_r.jpg&&&br&————————————————————&br&万万没想到，我这样一个正经又安静的人，知乎第一次赞这么多是一个和黄段子有关的问题。&br&╮(╯▽╰)╭&br&谢谢大家厚爱。&br&很惭愧，只是做了一点微小的工作。&br&————————————————————&br&2月8日0:53&br&破三百赞了，谢谢大家，真是意外又开心。&br&祝大家新年快乐，阖家幸福。&br&ヽ@(*^ ? ^)@? 猴开森&br&————————————————————&br&2月8日22:52&br&破千了，居然破千了。&br&(?o?ωo??)&br&谢谢大家。&br&————————————————————&br&2月12日23:37&br&破五千纪念。&br&统一回复一下，萌萌的女老师真的只是个老师，你们所期待的那种情况根本没可能。我也从来没想过。非常尊重人家。&br&问最后结果的，这种辩论赛本来也就是个玩，也没有输赢只说。&br&至于我当时是怎么想的，我现在也想不起来，但是，应该也挺污的。（捂脸…）&br&最后还是要感谢大家捧场。（拱手…）&br&能让大家一乐，挺好的。&br&谢谢！
记得大二时，课上辩论赛，题目是临时给的:“男人和女人哪个更累？” 本来也就是玩闹的成分比较多。对方辩友站在女性的角度上口若悬河，从社会分工，家庭构成，传统文化等方面陈述了很多关于女人更累的论据。 对方说完后，我站了起来:“俗话说‘没有耕坏的地…
写几个儿时记忆。&br&这个答案，我打算一直更下去……&br&&br&&br&&br&冻梨&br&冬天的傍晚，我趴在热炕上，下巴枕着炕沿看着电视，披着姥姥的袄子，脸被热炕烤的红扑扑的，我姥爷端着盆子放在我前面说“梨化好了，快吃”。我爬起来从带冰的水中提起一个黑乎乎软趴趴的冻梨，用门牙嗑一个小洞然后轻轻吸一口，那梨子的汁水顺着喉咙成一条凉凉的线下到胃里……接着再稍微用力的吮吸下去，它的果肉“滋”的一下都进嘴了，可能是这世界上最细腻的冰镇梨膏，来不及用牙齿，就绵密的布满了口腔，那甜味杂着一点冰霜的味道，就化开了……吃完几个后，手是唇上都是梨的汁，擦擦钻回大衣底下，嘴里的甜很久都不散。&br&&br&一只鸡腿&br&年后姥姥家人总是很多，老老少少二十几口，还没开饭我跟着舅妈的屁股后面进了厨房，灶台和我差不多高，大锅盖擦的锃亮，灶坑里柴火旺的噼里啪啦。舅妈告诉一句“靠边儿”，音还没落锅盖就被她抓住把手拎了起来……瞬间厨房里都是白白的水汽，还有巨大的炖鸡香味一起弥漫……舅妈拿着一个勺子在锅里面翻了几下舀出一个东西扣在一边的碗里，递给我说“快去一边吃了吧小心烫”。&br&那是一支油汪汪的鸡腿，炖的软烂脱骨。味道直往鼻子里钻，我抱着碗凑上头咬了一口，顾不上烫，鸡肉滑滑的就进了嘴，汤汁和肉在嘴里上下翻着，这样的滋味让我一口气吃完了这个和我脸差不多大的鸡腿。等抬头时舅妈已经盛出了全部的菜 ，她笑呵呵的说“哈，沾了一脸油你个小馋猫儿!”&br&&br&西瓜拌白糖&br&盛夏，午后，我睁开眼睛就看见我爷拿着个手巾在旁边给我赶苍蝇，我叫了他一声他无奈的说“哎到底还是醒了……”我坐起来脑袋一片混沌，身上黏糊糊潮答答的都是汗水。他转身进了厨房，不一会端出一个小铁盆，里面是勺子挖出来的西瓜，中间有一撮白糖……我用接过的勺子翻了一下，扎了一块塞进嘴，西瓜块的汁水在嘴里几乎嘣出来……砂糖在西瓜汁里一点点儿的化没了，最后盆底有几口西瓜汁，我端起小盆子一仰头喝个精光，有甜又凉，那是我这辈子觉得最好喝的东西。汗，也消了。&br&&br&玉米饼子&br&呛着凉气进了屋，姥姥假装生气的说“你个疯丫头饭都不记得吃是不是玩儿傻了啊？”我厚着脸皮嘻嘻的放下手里外面折的杨树枝子，扯掉外套，甩了鞋上了炕。四方小炕桌上有热腾腾的玉米饼子，一面金黄一面焦，抓起一个塞嘴里，嗯，上面软下面有点脆，但玉米的香甜变成一颗颗小颗粒在嘴里。一碗清亮的老黄瓜汤，上面几片香菜和小胡椒，微微的酸的解了甜。眼前小碟里有一盘炸的酥脆的小河虾，入嘴没有一点咯嘴的东西，豁牙的我也能吃。咬一口香甜的玉米饼子，吸一口溜溜热汤，再夹几个小虾扔进嘴咸酥酥的嚼着……根本腾不出嘴回答姥姥在一旁心疼问出的那句:“你今儿到底又去哪儿跑疯啦？”&br&&br&有时间再更。&br&&br&&br&继续回忆……&br&&br&小馄饨&br&&br&有点困，电视屏幕的动画片有点模糊，眼皮沉沉的下坠…“困了就赶紧脱衣服睡觉去!” “我没困!”我努力瞪大眼睛来反驳我妈，然后顿了一下说“我想吃馄饨……” “我看你啊，就是搅觉，行，吃完可得听话睡觉去。”我妈披了大衣去了院子。 馄饨是之前包好的，冻在屋外面的帘子上。薄皮，纯肉掺了点葱末。用半勺猪油呛了开水，撕了几片紫菜，倒进扑楞楞的一把动硬的小馄饨。几分钟就出锅，撒上一撮盐，一撮海米，几滴小磨香油，看着素素的，但一旁的我已经开始咽口水了。盛在一个磁海碗里，嘴对着勺子一吸，整个馄饨就进了嘴，皮滑馅儿嫩葱爽脆，喝一口，汤中的虾皮紫菜一起进嘴，香油中有一点微微的咸腥，舌头就鲜了起来。吃的见底，额头已经有了一层薄汗。我妈收了碗筷把我胳膊架起来拎着进了卧室。而我，都不记得怎么脱的衣服，满足的睡着了。&br&&br&大碴粥和咸菜&br&&br&我是被大姨的电话叫过来的，她知道我爱吃这一口儿。我妈撂下电话一旁的我就迫不及的穿上鞋推门而出，我妈身后喊“天黑之前早点回家”。一个大碗里，鹅黄色的黏玉米和玉米碴，紫红的芸豆，白皮红花的豆角豆，被浓稠的米汤盖着。几个碗里是就粥的咸菜。酱油汁和老卤水泡出来的脆豆角搀着手指粗的嫩黄瓜仔，微微挂了棕色的青皮糖蒜，再有就是弯着身子漏出蒜末的蒜茄子。桌边一盆凉水里拔着几个咸鸭蛋。大碴粥的汤有多稠多甜？我的嘴巴里满是却舍不得咽。豆子沙，玉米糯，我又赶紧夹了块脆黄瓜。咸鸭蛋嗑开一个洞，用筷子一扎，滋的冒出了蛋黄油，连蛋清带蛋黄挖出一大块搅在粥里，又是一碗。头不抬眼不整的连吃三碗后不舍的放下筷子，可惜肚子没了地方，却看着空碗不忍离桌。&br&&br&困了，有时间再继续更。&br&&br&&br&第三次更新这个答案了……哎，好像中了这个问题的毒，停不下来……&br&继续……&br&&br&桃罐头&br&已经发了半宿的烧，我躺在床上无力的睁开眼睛，看着点滴一滴滴的落下，胳膊有点麻。“醒啦？还难受吗？想吃点什么？”……我摇摇头看看我妈，看不清，也不想说话。一会儿，听见我爸的声音“快睁眼看看我给你买了啥!”我一睁眼，鼻尖顶着一大瓶玻璃罐头。是黄桃的。看我睁了眼，我爸把罐头倒过来“乓乓乓”敲三下，倒过来大手一拧，罐头就开了。我妈扶起我依偎在她怀里，用勺子送到我的嘴边，很大一块，都进了嘴里，其实并没有太多味道，但是冰冰的果肉进了嘴，牙齿一压止不住的汁水溢出了嘴角。柔软的桃肉和罐头汁顺着嗓子进去。嗯，好像，灯更亮了，也看得清了。&br&&br&四毛钱的威化&br&背着书包在教室里望，终于看见了熟悉的身影一晃。嗖的站起来带着一点委屈跑出去。他抱起我亲了我的脸蛋说“爷爷来晚了，你着急了吧？”我撅起嘴，没说话。他说“还生气了你个熊样儿”。然后他放下我站直摸了摸外衣的口袋，掏出一个长方形的东西 ，那是暗红色包装纸的威化，四毛钱一个，当我手里凑够五毛钱的时候，就会蹦哒哒的去买它。他剥开锡纸，还有一层油纸，递给了我。我接过来塞进嘴里，是一巧克力的甜，饼干的脆，都逐渐消融最终在嘴里成了一坨世界上最甜软的东西。我含着等它们慢慢最终化没，又咬了第二口。苍老的大手扯着小手走回了家，路上，他还给我折了一朵路边的小花。&br&&br&有时间再更几个。&br&&br&&br&凌晨两点，我在写这个……自虐无下限……&br&&br&韭菜盒子&br&二姑不上我伸手，她一个人麻利的切碎了一绺鲜灵灵的韭菜，大油炒出一碗嫩黄的鸡蛋沫。都收到一个洋铁盆里，撒上盐，搀点黄豆油，又撒了小把海米，搅匀了。面也醒的差不多了，她扬一把薄面开始擀面皮……擀几个，包几个，麻利的馅勺子飞快的飞着。用一个干净的锅刷在烧热的锅里蹭开了油，半月的韭菜盒子贴上去……滋啦滋啦的声音小而密，翻了几个身之后就盛了出来。我早已经在桌边手拿碗筷，碗里是香油和醋，半勺新炸的辣椒油。筷子夹住先来一口，牙齿嗑开煎的发脆的皮，一点油水混着汤汁就滚进嘴里，鲜!真鲜!烫着上牙堂子我也拗着嘴把它嚼完，沾了碗里的混合的蘸水，复合的滋味让人没办法控制的挑起了眉毛。吃了两个之后，二姑又端上一碗汤，白菜丝加了一点肉丝。白白的汤稍微勾了芡。我吹了吹喝了一口，嘴里的味道又清爽了。趁着清爽，又紧着夹起韭菜盒子感受一轮咸鲜的冲击。二姑在厨房里还在忙着什么，我心里有点急就叫她“二姑快过来吃，韭菜盒子不趁热吃就凉了”!她回了一句“怕你不够我再烙一锅”。&br&&br&火车上的食物&br&我还没有时间概念，只记得看了窗外的山丘，耕地，还有他们指给我看的羊群。我不知一路睡了几觉，又醒了几次。到了一个小站，窗外又老婆婆挎着篮子卖东西，老姑头侧出去招呼过来，又转身问我“小武，你看看你想吃什么?”我问她“有泡泡糖么？”她笑了说，哈哈，没有，你吃点抗饿的吧。然后没再问我，过一会一双老手从窗户举上来一个塑料袋。接过来打开，里面有茶叶蛋，火腿肠，还有一块单独包着的发糕……其实平时我都不稀罕吃，但在车上，这些东西就似发了光。我觉得茶叶蛋特别入味，火腿肠煮的软呼呼，发糕有点冷，但是特别香。和两瓶带着的AD钙奶快速进了肚子。嗯，真饱!火车发动了，哐啷哐啷……我对着火车窗子哈了一口气，画一些不记得的东西。&br&&br&还会继续……&br&&br&&br&当年的最爱&br&炸鸡架&br&我盯着着翻滚的油锅，心里特别兴奋。我妈不让我吃它，说这东西来路不明……但我真的好馋，自从上次别人给我撕了一块儿，就魂牵梦绕。攒够了三块五，我顺着味道来到摊儿前……摊主儿是个围着围巾戴着针织手套的大娘，她笑着说“小姑娘我给你挑个肉多的你等着!”从一个筒子里用钩子勾出一个就顺茬放进了翻腾的油锅，顿时油锅里沸腾起来，很多小气泡在鸡架四周。出了锅，还没等大娘问，我就忍着口水说“多放辣椒面……”大娘笑了一下，熟练的抓起一个刷子蘸了酱料，刷刷几下抹了个正反面。又拿起调料罐几个轮着撒一番儿。我接塑料袋子迫不及待的咬了一口，就是那天的味道!一模一样!鸡肉很少贴着骨头，但是炸的焦黄儿又鲜嫩，进嘴的的骨头也酥酥的，各种酱料沾着舌尖味道冲进了鼻子，骨头唆几下，再唆几下，却又觉得味道还在骨头上面。手上的油和调料已经顾不上，整个世界都只有炸鸡架的味道。我边走边吃，感觉有身影一晃，抬头，是我妈……&br&&br&拔丝土豆&br&酒席上，我坐在我妈旁边，已经上了几个冷菜，旁边的大人给我夹了只虾，说“别让孩子空嘴儿”。我妈给我剥开，我默默的边嚼边想，拔丝土豆啥时候上啊？……&br&终于宣布开席了，热菜陆续上来，溜肉段，烧肘子，炖小鸡……终于，一盘金灿灿的上来，我立马开心的说，我要吃那个!酒桌转盘转到跟前，一盘土豆块上面挂着硬了的糖浆，好像玻璃一样反光。我妈夹起一块拔起了长长的糖丝，她手腕一转筷子头进了盘子旁边的一碗冷水中。糖丝遇冷就脆了断了，一块土豆就这样成功脱离了组织，进了我的碟子。我夹起来一咬，外脆里面。可以听见咬糖的声音，土豆都提前过了油，所以里面还是滚烫绵软的。我满足的嚼着，很快几块就下来肚子。旁边的大人说:“孩子这吃相真有福，我也来一块儿尝尝”!&br&&br&童年回忆完毕，要不要继续写一些别的？……&br&&br&&br&想了想，停更吧。谢谢关注此答案。
写几个儿时记忆。这个答案，我打算一直更下去……冻梨冬天的傍晚，我趴在热炕上，下巴枕着炕沿看着电视，披着姥姥的袄子，脸被热炕烤的红扑扑的，我姥爷端着盆子放在我前面说“梨化好了，快吃”。我爬起来从带冰的水中提起一个黑乎乎软趴趴的冻梨，用门牙嗑…
06.04&br&昨天被知乎日报推荐了。但它的标题很惊悚，叫《人们在精神病院逐一消失》。我不认为这是我想表达的初衷，反而让本就存在争议性的描述更容易受到言过其实的诟病。我理解编辑希望夺人眼球的标题，但如果因此忽略作者的态度，我觉得好像不是太好的事情。（不过下午收到官方联系，很有诚意地把标题改回来了。谢谢。）&br&以下原文。&br&&br&&br&&br&某三甲医院精神科。仅个人经历，多年以前。不一定具备普遍适用性。&br&都是真实事件，爱信不信随各位。&br&&br&&br&1. &br&每晚发药，用透明的小杯子盛着。只有药片，不知道名字，也不知道作用。医生说：我要看着你吃掉才会走的。&br&第一次很乖，送来就温驯地吃掉。吃完趴在床上看柯南的剧场版。&br&看到一半开始头晕，意识不清。于是决定提前洗漱上床。在洗澡间几度想晕倒，好容易才勉强支撑住，挪回病房。&br&第二天长了个心眼。看药片上有英文刻印，偷偷记下。记得其中一个是stilnox。那时候智能手机还不太流行，遂发短信叫同学帮忙查这个单词是什么意思。&br&对方回复：思诺思，安眠药的一种。&br&从此和医生打商量，药片改为睡前吃。&br&&br&&br&2. &br&半夜楼上有人唱国歌。抑扬顿挫，感情充沛，非常准时。夜夜从未间断。&br&有一天起突然再也不唱了。&br&&br&&br&3. &br&同病房换过好几个病人。最初是个农民姐姐，三十出头。看上去很正常。母亲也很淳朴。&br&有一次我失控，哭了一下午。大概四五个小时，三个男人按不住。她拿了一卷纸过来，给我擦眼泪。&br&全新的一卷纸哦，被我用得干干净净。&br&记得她很憨厚地笑着对我说，「别哭啦，你看一卷纸都被你用完了。」&br&&br&后来我在某个回答里提到抑郁症，有位网友留言说，她家在农村，家中亲人亦有抑郁症患者，比在城市所遭遇的困难更大。&br&想来那对农民母女也是如此吧。&br&&br&&br&4.&br&农民姐姐离开后，换过一个小姐姐。精神分裂症。&br&以下内容非常玛丽苏。&br&&br&要住进来之前，我爸问她爸：「你家孩子会吵闹吗？」答：「不会！我家小孩安静得很 ！」&br&小姐姐廿九岁。但长相精致如瓷娃娃，看上去仿佛只有十九岁。护士说：「你的睫毛好长好密，好好看啊。」同学来看我，也说：「你隔壁床的女孩子长得好漂亮。」&br&&br&大部分时候确实极安静。偶尔与我说话，非常友善。「小妹妹你要洗澡吗？」「小妹妹你坐。」与其他人几乎从无任何交流，包括其父。&br&大部分时候眼神是空洞的。认识她之前，我竟不知道一个人的眼睛还可以这样——明明长在脸上，一对健康、美丽的眼睛，却空洞得好像被挖掉了一样。只有偶尔说话时，偶尔会流出一点点神采。&br&&br&她父亲是个编辑。闲了也爱与我说话。「这个小姐姐是个作家！」他说，「她写过长篇小说，《XXX》，卖得很好的！那时候她一天写十几万字，非常流畅，都不用我来改！明天我送你一本有签名的！」&br&——总觉得他说话，每一句都用着重感叹号。&br&&br&但她也有不安静的时候。每天打针吃药，都如一场浩劫。她会尖叫，躲避，甚至攻击医生和护士。&br&某天半夜醒来——我因为吃安眠药，每天都睡得不省人事——病房里灯光敞亮，一群人围在隔壁床，各种吵闹。我爸和当时的男朋友则围在我床前，一脸紧张。&br&我转头又睡过去了。&br&第二天醒来，一切安静如常。听他们在外面讨论：昨晚她不肯吃药，各种挣扎，闹得天翻地覆。最后不得不用绳子捆在床上。&br&我侧头看她一眼，也不知是睡着了还是注射了镇静类的药物。那么小一张脸，像婴儿一样。&br&&br&她后来也被转去特殊的监护室了。&br&如水滴蒸发。再无任何消息。&br&&br&&br&5. &br&小姐姐之后来了一个阿姨——准确来说是我换了个病房。虽然我坚信她不会伤害我，但显然我的爸爸和男友没有那么信心满满。&br&说阿姨。&br&公务员。事业有成，家庭美满。入住第一天，开始上下打点，各种送礼，聊天，塞红包。自我介绍说：「我以前是管他们的。」——指一指外面走动的医生和护士。&br&我不太懂。后来听男友和同学解释，应是在药监局之类的地方上班。&br&&br&平时看上去也极正常。但会经常抱着膝盖，一动不动流泪。如《红楼梦》里所言，「如泥胎木塑。」&br&对她没什么印象。记得的实在不多。&br&&br&&br&6. &br&另一位阿姨。经常过来串门聊天。&br&对她的印象就定格在一手拿着个苹果啃，一边倚着门框，滔滔不绝。&br&众人一致觉得她最正常：思路清晰，口齿伶俐，乐于助人，行动力也强。跟我们一众行尸走肉，或寻死觅活者，大不相同。&br&那位农民妈妈就曾低声与我爸说：&br&「她这么正常，怎么也会进来？」&br&男朋友在旁边插话：「不觉得她有点太正常了吗？」&br&&br&当天晚上就听见她大叫。大吵大闹，伴随各种摔桌子板凳。楼上像要塌了一样。&br&隔了几天没见。后来还是又跑来我们病房门口啃苹果了。脸上贴个纱布。&br&听见有人说她：「他们说你打护士……」&br&她一向声音嘹亮。此时更加高亢起来：「他们拿绳子绑我！你说我要不要打他们？绑我哎！那么粗的绳子！」&br&听者喏喏。&br&「他们后来把我绑上，我又把绳子咬开了！」&br&她说。&br&&br&&br&7. &br&说回我自己。&br&有段时间病情不稳定，于是给我加了一副注射液。&br&扎针没多久，就开始觉得不对劲。视力模糊，心跳加速，喘不过气，全身疼。同学赶紧去喊护士来拔针。&br&第二天继续用这个注射液。（不知道具体什么情况，我不记得了。）&br&整副吊针打完，无碍。以为没事。遂跟男友出去吃饭。&br&走到一半，突然又开始发作。且更严重。心跳加速，喘不过气，全身疼痛僵硬，仿佛有大手揪着我头足，把身体用力往后扳。眼睛什么都看不见了。&br&亏我当时脑袋里还想着李煜——他被赵光义下药毒死，据说就是这么个状态。&br&后来晕厥，被扛回去。幸好救醒了。&br&&br&再后来，出院没多久，在网上看到新闻，爆出说某厂家的这一款注射液有质量问题。在外地死了几个患者。&br&也不知道我当时用的就是有质量问题的，还是本身对此过敏。&br&反正当时那感觉真是挺痛苦的。&br&&br&&br&8. &br&有实习的医生会来做心理辅导之类，或陪聊天。有一个陪我聊天的女生，戴眼镜，很温柔。&br&那时候没有微博微信，我又看不上大部分博客的模板，遂自己做过一个个人网站。住院之前，一直很精心地维护着，也有些小小的人气。&br&我把网站地址告诉她。她于是第二天跑来跟我说：我看过你网站上所有的照片和文章了。&br&于是聊了很多。有种久违的春风的感觉。&br&她后来好像还送过我礼物。也不记得了。&br&那段记忆太模糊。&br&&br&&br&9. &br&见过一次医生被打。是个男病人，一路从别的楼层追过来，又是嚎叫又是摔东西又是打人。&br&后来被一群人架走了。&br&没多久护士给我量体温。不记得谁问她，刚才是怎么了。她柔声答：「那个病人疑心我们开的药，觉得我们害他。」&br&问：「你有没有受伤？」&br&答：「没有，谢谢。」&br&停顿一回，又说：「怎么能和病人计较呢。他是病人啊。」&br&印象里大部分护士和医生都很温柔。真的不容易。&br&&br&&br&10. &br&也有不那么温柔的。&br&比如，一个劲地追问我过去的人生中各种痛苦经历。不知当时他人听来如何，在我听来，语气是很具有攻击性的。&br&我那时刚入院，处于吃喝拉撒都无法自理的状态。说话也说不清楚。但因为真的很想好起来，觉得一定要好好配合治疗，所以很努力想要回答。&br&被盘问了很久。对方只是提问，从未给过任何回应、安抚、答复。&br&实在受不了。感觉像被人扒光了衣服，扔在地上。所有耻辱不堪，皆供众人围观。&br&开始嚎啕大哭。用头撞墙。用指甲抠自己，抠得两条胳膊血淋淋。恨不得把自己的心抠出来给他看，这样他该满意了吧？&br&于是出现了场景2当中的那一幕。&br&我爸+两个男同学，一起按住我。根本没用。继续撞。&br&感觉自己死了都没用。死了都是罪孽深重，千刀万剐、挫骨扬灰都没用。永远不会消散。&br&于是后来给我换了医生。&br&这一段太惨痛，不说了。&br&&br&&br&11.&br&隔很远的一个病房的一个阿姨。她女儿生病，强迫症。据说已经住了很久。&br&不知道为什么对我很感兴趣。经常过来跟我们聊天。（不过几乎每天都有同学来看我，护士笑称我这个病房是最热闹的。）&br&跟我爸感喟：「越是乖的小孩越容易得病。」&br&又说：「吃XX药，已经胖了40斤。」&br&我才不要发胖。听了她这话，更想赶快好起来。——然而没用，出院时还是胖了20斤，整个人肿得如猪头。&br&后来我出院，她来送我。「我知道你好多了，」她说，「你来的时候，我看你眼睛都没神的。现在灵活的，会转了。」&br&又说：「出门之后，不要往回看，一路往前走。」&br&说着说着她自己哭了。&br&大概是想到自己女儿吧。&br&不知道后来有没有好起来。我这无用的祝福。&br&&br&&br&卧槽一不小心点到了发送。真是没有一点点防备——本来还在纠结要不要发，以及发的时候要不要匿名的。&br&那就发送吧。&br&&br&最近状态不好。希望不要再住院了。&br&&br&&br&P.S. 总结一下：&br&&br&（1）大部分时候，一切看上去都井然有序，平静正常。&br&&br&（2）疾病从不遥远。正常只是相对而言。人性太过多面，再正常的人也一样会有失控的可能和理由。&br&&br&（3）精神类疾病和普通疾病的区别在于，它们是一种涉及认知的病。所以你会发现「有病得治」以及种种基于科学的判断往往对患者并不适用。在那里，我见到了许多消极配合、拼死抵抗甚至认为自己根本没病的人，你很难说到底谁才是对的。换个角度来看，所谓的「帮助」很多是时候只是旁人一厢情愿的施舍和自我感动罢了。&br&&br&&br&补充说明：&br&&br&1. 这个答案只为让自己坦然。之前一直害怕想要掩藏这一段经历。害怕被人知道。但现在不打算怕它了。&br&&br&2. 感谢给我鼓励和安慰的朋友。&br&&br&3. 有些评论貌似不是太友好，但想了想也无妨。我从不删评论（好吧这话不够严谨，印象里应该是从不删陌生人的评论），也算是给大家另一些观点的参考。如上文所述，我好歹也是经过一些风雨的人，目前这个程度的质疑和挑衅之类，对我还真不构成什么影响。&br&&br&4. 关于如何判断自己有病要住院：&br&我入院前症状已比较严重，吃喝拉撒基本都无法自理，不会说话也不能动。之前有过自杀和自残的经历。&br&先被拖去校医处问诊，建议立刻转院。&br&到精神科门诊时，医生会做各种量表测试与脑电、心电的检查，作为判断。&br&值得一提的是很多病人都不愿或已没有能力叙述自己的病情，所以亲友辅导和医生的性情、能力确实十分重要。&br&出院当然也是遵医嘱。且要定期复查。&br&&br&5. 我知道大家并无恶意，但请不要再问我病因。那将是一个很长也更加不容易叫人信服的故事。我也暂无兴趣以个人经历博取关注的眼球。
06.04昨天被知乎日报推荐了。但它的标题很惊悚，叫《人们在精神病院逐一消失》。我不认为这是我想表达的初衷，反而让本就存在争议性的描述更容易受到言过其实的诟病。我理解编辑希望夺人眼球的标题，但如果因此忽略作者的态度，我觉得好像不是太好的事情。…
&b&炫耀的目的从来都不是想告诉别人我拥有这东西，而是暗示别人我有能力拥有这东西。&/b&&br&&br&屌丝跪舔林志玲，林志玲嫁给言承旭，屌丝不会难受，但林志玲要是嫁给屌丝的舍友，屌丝分分钟切腹自尽，其实这个过程，屌丝的钱一分没多一分没少，屌丝的名声一分没增一分没减，为什么屌丝前后会有如此大的反差？ 阿兰·德波顿在《身份的焦虑》中对这种现象表述为人们对身份的焦虑:&b&当和我们处在同层次的人拥有比我们更好的东西，我们就开始怀疑自己的地位比他低，由此感到担忧。&/b&炫耀在某种程度上就是为了缓解这种焦虑，用某些可以表征身份的东西支撑起自己的地位，Gucci是，迈巴赫是，希尔顿是，甚至是旅行也是，这些东西证明我的地位不会比你低甚至高于你，但这反过来会增加被炫耀者的焦虑。 试想一下，早上刷朋友圈的时候发现曾经一无所有被嘲笑创业的同学晒出了到账的五千万美元风投，这足以毁掉还在沐浴清晨第一缕阳光的老同学一个美好的早上了。&br&这不是我在主观臆测，大家还记得《美人鱼》里的林允吗？小学里那个默默无闻甚至是长的有点不太好看的女生竟然有一天摇身一变，披上了大众女神的外衣，成为了万众瞩目的星女郎，要和自己喜欢的明星同台出现在新年的荧幕上，一直以为她和我们是一样的，突然发现原来不一样，这种突如其来的打击带来的焦虑感五味杂陈，让某些老同学如鲠在喉。之后的每天，空间都可以看到老同学起底她小时候的黑事件和长得仿佛不太那么好看的照片。 &br&所以炫耀的本质，其实就是一种暗示，暗示我的身份配得上这样的东西。炫耀者希图以此来提高自己在朋友圈中的身份和印象，&b&博得更多的关注&/b&，这才是炫耀者想要的。&br&&br&但很多炫耀者并不知道，&b&炫耀的最佳方式从来都不是在朋友圈告诉朋友你有多吊，而是让别人告诉他你有多吊&/b&。这可能不太好理解，但大家试想一下，当你某天观看电视的时候，突然发现 ，自己朝夕相处默默无闻的同事小明原来是某某知名作家、摄影师或某某知乎大V，作为嘉宾出现在荧幕上的时候，这种认知失衡和嫉妒心里带来的打击足以让你开始怀疑人生。但你要是一开始就看到小明每天都在晒自己的作品，从默默无闻到走向成功，这种方式给你带来的冲击绝对是比不过前者的。我不知道心理学是否有关于这方面的解释，但肥肥猫老师在&哪些素质很重要，却是读书学不来的&中讲到的“人际交往中期望值的管理能力”就能很好的解释我的观点。当你不停的出大招的时候，大家对你的期望值就会越高，总有你满足不了的时候，而且不停的刺激也会在大家司空见惯后导致麻木，所以只有前者才能起到华丽转身惊得大家掉下巴的效果。这样做的另一个好处是大家将被你的低调所折服。这也是我在知道这个规则后，再也不在朋友圈发东西的原因之一。&br&&br&另一个原因是因为，除非非常吊的事，否则不管你的东西在网上有多么受欢迎，只要进了朋友圈，逼格都是要被打三折的，如果有玩摄影的同学就知道，自己发在LOFTER上的照片热度五百五，进了朋友圈却无人问津，有些人可能还会问你是哪里盗的。&br&所以，炫耀的最佳方式从来都不是在朋友圈告诉朋友你有多吊，而是让别人告诉他。这里的别人可以是人，也可以报纸，电视，微博等媒介。&br&&br&一个默默无闻的小明，在别人晒旅游照秀恩爱晒薪水晒礼物的时候背地里偷偷用功，不管取得多大的业绩不管如何升职加薪认识多少白富美，也从不发朋友圈，就只是默默努力，突然有一天，小明发了一条动态，风投到账五千万美元，白富美未婚妻已怀孕，这下子，昔日的老同学里炸开了锅……看到没有，这才应该是你们炫的方式，我把这种炫耀方式叫做宇宙无敌知乎针影之惊得让你掉下巴的高冷装逼法，版权所有，装逼请经我授权。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&友情以上，恋人未满，是种怎样的体验&a href=&/question//answer/?f3fb8ead20=bddbb4d4da08d& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3141&/span&&span class=&invisible&&9462/answer/?f3fb8ead20=bddbb4d4da08d&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&
炫耀的目的从来都不是想告诉别人我拥有这东西，而是暗示别人我有能力拥有这东西。屌丝跪舔林志玲，林志玲嫁给言承旭，屌丝不会难受，但林志玲要是嫁给屌丝的舍友，屌丝分分钟切腹自尽，其实这个过程，屌丝的钱一分没多一分没少，屌丝的名声一分没增一分没减…
姑娘，一看你就不看足球，临门一脚懂不？
姑娘，一看你就不看足球，临门一脚懂不？
&img src=&/10fbe68dd0186_b.png& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/10fbe68dd0186_r.png&&&br&1，&br&&br&我在想，是熬一锅鸡汤让大家喝个热泪盈眶，还是说点不中听的实话。&br&&br&打游戏时，我从来不会把宝贵的经验和诀窍随随便便就教给别人，只会分享给最私密的小团队，只有这样，我们才能保证战斗的优势。&br&&br&我钻研过好多年的大话，从始至终我带领的队伍都是全区性价比最高的战队，一队五人的成本不超过五万，却能和花费几十万的队伍相抗衡。&br&&br&我曾花三天三夜几乎不吃不睡去钻研一个战术，反复计算，不断试错，脑壳都要裂了，终于搞出来。这个战术，可复制性极高，只要告诉别人，别人分分钟就能学会，并且达到和我一样的效果。&br&&br&因此，我干嘛要告诉别人？&br&&br&工作上一样如此，非亲非故的，为什么要把辛苦钻研来的知识和经验无偿的奉献出去？尤其是那些别人学会了，很可能把我取而代之的核心技术和能力？&br&&br&请别对我说什么别人能轻易学到的，就不算核心技术，如果是这样，大公司为什么还要拼了老命的保护机密不外泄？&br&&br&很多人讲成功学，讲励志，熬鸡汤，指点你人生经验，你就以为他们真的把最关键的东西告诉你了么？&br&&br&naive！&br&&br&&br&2，&br&&br&下面要说的可能有些暗黑，建议慎读，也不要轻信。&br&&br&每天都会收到很多私信，五花八门，有想要微信的，有问怎么打牌，有问怎么写东西，也有问了奇奇怪怪的问题，想让去答一下。&br&&br&空闲的时候，我会点进他们主页看一下，我会更倾向于帮助那些给过我很多赞同的人，虽然那点儿赞同，我并不缺。&br&&br&但这是一个诚意的问题。&br&&br&我见过很多叫的特别好听的，冷哥，冷叔，就差叫爷了，说怎么怎么喜欢你的文字，怎么怎么佩服你，然后点进去，一个赞同都没有，那这和泛泛的客套有什么区别，我怎么知道这个私信不是群发的？&br&&br&而且，就算不是群发，这么没诚意，我干嘛要花费自己的时间去帮助他？&br&&br&没诚意可以呀，拿钱啊，私信约我，到在行上找我。&br&&br&这时候就会有人骂，靠，我还以为你是个有情怀的人，没想到也和那些人一样，我看错了你，你还要钱，你穷疯了，你不是人，我要取关……&br&&br&用惯了盗版的人，恨不得买个正版都发朋友圈表扬下自己，却不知那本来就是天经地义的事情。&br&&br&现在拿来主义盛行，拜托，你以为不值钱的经验和教训，是别人花很多钱和时间磨出来的，花了那么多心血，干嘛要免费给你？&br&&br&所以，我认为这是个好问题，但暂时没有看到好答案。&br&&br&也许有人会心甘情愿对你倾其所有，也许你有这种好运气。&br&&br&愿上帝保佑你。&br&&br&&br&3，&br&&br&下面讲点实用的，人与人之间，抛开情感因素，更多的其实很简单，就是价值交换。&br&&br&如果我有一只苹果，你想要，好呀，拿你的桔子来换。&br&&br&什么，你没有桔子？看妹子你骨骼惊奇，姿色不错，那就拿个吻来换吧。&br&&br&什么，你是男的？冷哥不好这口，那就多叫几个哥，多拍点恰到好处的马屁。&br&&br&什么，天生高冷，不会拍马屁？那至少让我看到，你以后有了苹果，也愿意分一只给我。&br&&br&如果以上都做不到，那还谈个毛。&br&&br&对于小孩子和年轻人，我不建议把脑子泡在动漫和武侠里，你可以喜欢，但别以为那就是人间和社会。&br&&br&你不是令狐冲，所以不会有风清扬，别以为谁都会把好东西留给你，就算你是令狐冲，也不看看风清扬是在什么情况下，才愿意把独孤九剑教给他的。&br&&br&在你的人生里，你是毫无疑问的主角，但在这个社会里，你不是樱木花道，也不是仙道彰，甚至不是大部分人叫不出名字的安田靖春，人家好歹是校篮球队的，你是么？&br&&br&你只是没有名字的甲乙丙丁啊！&br&&br&一分价钱一分货，别人随随便便就说给你的东西，可千万别轻意就当了真，因为你头顶上没光环。&br&&br&&br&4，&br&&br&我教过别人，也幸运的被很厉害的人教过许多，那些人，我始终记在心上，记在日记里。&br&&br&想要让别人教你，你先拿出诚意来，诚意可以是钱，可以是行动，也可以是知恩图报的心。&br&&br&免费的东西其实最贵，所以能花钱买的东西，我都倾向于花钱买，很少因为省一点点钱而麻烦别人，因为在麻烦别人的这个过程中，你既花费了自己的时间，也占用了别人的时间，你以为时间是免费的，其实不是。&br&&br&逛淘宝买东西，我从来不会纠结太多时间，一般比上两三家，差不多就买了，才不会因为省一点钱，而找最便宜最划算的那一家。&br&&br&时间也是钱。&br&&br&除非你认为自己的时间不值钱。&br&&br&所以，求助别人的时候，请一定尊重别人的时间，自己能轻意搜到的知识点，就不要打扰别人，你求助的次数是有限的，用掉一次，就少了一次，千万别浪费了。&br&&br&关于知恩图报的心，有些人有，有些人假装有，我会更愿意教那些有感恩之心的人，而糊弄我的，有些我可能看不出来，但大部分看得出来。&br&&br&所以，你猜我会不会教你好东西。&br&&br&你猜
(●—●)&br&&br&&br&5，&br&&br&无论是交朋友还是谈恋爱，我很少看对方怎么说，更多是看对方怎么做。&br&&br&姑娘说爱我，说得天花乱坠我都不会太在意，让我心动的，是在工作忙不过来时，能细心的上来帮一把，哪怕并没有帮上什么，但心意会收到，而且会感觉到暖和。&br&&br&如果实在帮不上忙，至少给揉下肩，倒杯咖啡什么的，而不是说亲爱的你别熬坏了身子，要注意运动哟，然后头也不回的去逛街买衣服。&br&&br&朋友也一样，我从来不看不发也不回过年过节的群发问候，我就看在我需要帮忙时，你是站了出来，还是悄悄地缩了一把，以为我没看见。&br&&br&能力有大小，可以理解，偷悄悄藏起来也可以理解，只不过在你需要我的时候，我也可能恰好不在服务区。&br&&br&以上所说，也许有些功利，但人情往来功利点没什么不好，至少干净利落，省了许多麻烦事，我宁愿像真小人一样把蛋蛋坦出来，也不愿学伪君子藏了鸡鸡，说：姑娘我姓柳，来来这边坐。&br&&br&最后一句：&br&&br&&b&老想着占别人便宜的人，通常都占不到什么大便宜。&/b&&br&&br&&br&&img src=&/4c7626aec8cb51b7e357a5_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/4c7626aec8cb51b7e357a5_r.png&&&br&&br&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何对待逐渐疏远的朋友？ - 张兆杰的回答&/a&&/b&
1，我在想，是熬一锅鸡汤让大家喝个热泪盈眶，还是说点不中听的实话。打游戏时，我从来不会把宝贵的经验和诀窍随随便便就教给别人，只会分享给最私密的小团队，只有这样，我们才能保证战斗的优势。我钻研过好多年的大话，从始至终我带领的队伍都是全区性价…
据我自己的观察和切身经历，&b&在中国式教育的语境下，不单是电子游戏，人的欲望都是要被消灭的。&/b&&br&&br&不准去三室一厅[注]————————————————————你不能有享乐的欲望。&br&不准早恋————————————————————————-你不能有对爱情的欲望&br&不准穿校服之外的衣服、甚至发型都要有严格的规定————-你不能有爱美的欲望&br&不准乱花钱（其实是不准花钱）——————————————-你不能有消费的欲望&br&&br&。。。&br&这些准则也许是父母要求你的，也许是学校要求你的，它教育你，你不能有欲望&br&&br&可是人能没有欲望吗？不能，不可能！&br&人能一辈子不面临诱惑吗？不可能！&br&&br&可是我们的教育并不告诉我们应该怎么样面对自己的欲望，这教育直接说你要消灭自己的欲望，消灭一个根本不可能被消灭的东西。&br&&br&因此，&b&当我们要独自面对欲望的时候，在独自面对诱惑的时候，我们大多数人的的心理防线太脆弱了，此时我们甚至会对心理过往的压抑进行报复性的补偿&/b&，所以如此多的学生在进入大学之后，陷入了集体的迷茫，除了打游戏、踢球、谈恋爱，什么事都不做了，这就是我们心理防线的集体崩溃，我们成了欲望的奴隶，而一个优秀的教育应该把人教育成欲望的主人，而不是暂时的堵住欲望的口子，当面临真正的考验的时候直接堕落成欲望的奴隶。&br&&br&消灭欲望，就是在消灭动力&br&为什么要努力？就是为了更舒适的生活，可能有人会这样反驳，你怎么就看不见有人没人督促也努力学习？我想说没有多少人有真的远见卓识，愿意做一种叫做“努力学习”的积蓄，连续存二十年再取出来享受，这种人就算没有学校，没有上学的机会也会是优秀的人才，所以一个能筛选出来极少数人才的教育，未必是一个成功的教育，但是没能把大部分人教育成一个懂得如何正确面对自己欲望的教育，一定是一个失败的教育。&br&&br&消灭这些所谓“坏”欲望的同时，”好“的欲望其实也岌岌可危。&br&求知欲是可以作为动物本能来描述人类这种生物的，学习这件事本身就应该天然的对人有吸引力，可是我们看到的真实情况呢？多少学生很早就失去了求知欲，从学习这件事本身获得的快感大多数只来自于成绩排名的虚荣。&br&&br&我不太想深究这其中的究竟，&b&我只是想指出来，求知欲也是欲望，我们能不能利用好自己的欲望的前提是我们能正确的面对自己的欲望，不存在说我们把“坏”的欲望消灭了，就会只剩下好的欲望了。&/b&&br&&br&而且学校的这些规定真的是为了让你消灭坏的欲望，剩下好的欲望，从而成为一个更好的人吗？&br&我上高中时，我们学校除了这些基本款条约之外，还有一项，学校的篮球场除了上体育课之外，不准在那打篮球，带球到学校的要没收，甚至要给处分，要通报批评。所以我当时就明白了，&b&学校的这些禁止规章，它不是为了把你培养成更好的人，它禁止的其实是任何会降低学校升学率的行为。&/b&&br&&br&还有一条价值观更恶的叫只要你被打的时候还手了，你跟打你的那个一样要受处分。。。这个跟题目无关只是多牢骚一句。&br&&br&&br&那如何在教育的整个过程中去贯彻要做欲望主人的理念？&br&&br&我不是教育学专业的人员，也没有读过任何教育相关的书籍，也没有机会曾经教书育人。我仅仅凭着对人性的了解，有了一些模糊的概念，在过年的时候，把有些简单的想法在我年幼的堂弟身上试验了一下。&br&&br&各位可能都有过这样的经验，孩子在看动画的时候，你是根本叫不动他的，所以一家人要吃饭的时候，我要把给他放动画的ipad收走，他哭的痛不欲生，而且他长的又萌，让人真的是不忍心，然后我尝试跟他沟通，我很诚恳的跟他说：“我可以向你保证，这个动画，你今天看了大概一个钟头吧，我明天也绝对会让你看一个小时，不是说今天看完，明天就没机会看了，相信哥哥明天也一定会给你放动画片，好吗？”也许我运气好，碰到一个能讲道理的孩子，他乖乖的点点头，不哭了，跟我去吃饭了。&br&&br&当然第二天，我遵守诺言，陪他一起看了一个钟头的米老鼠。&br&&br&我想说的是，&b&能让人不贪图一时享受的不是去强制压抑他的天性，而是给他安全感，你让一个天天挨饿，吃了上顿没下顿的人去细嚼慢咽说这对身体好是完全的对牛弹琴，你只能对一个不愁吃喝的人说该怎么吃能健康，怎么吃能减肥，对吧？&/b&&br&&br&&br&&b&游戏，你今天能玩，明天也能玩，你不会因为缺乏安全感，而变得贪婪，逮着一次玩游戏、看电视的机会就像沙漠中看见水源一样恨不得把自己撑死，恨不得玩到天荒地老。&/b&&br&&br&仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。安全感使人能更坚强的面对诱惑，更理智的面对自己的欲望，使人更加强大，&b&成长就是一个安全感的依托不断转移的过程，直到一个人的安全感更多的来自于他自身的能力之前，为孩子创造一个能有相当安全感的环境是家长的责任。&/b&&br&&br&我会对自己的孩子说，&b&只要你不曾辜负今日的时光，你就绝对有权去享受生活中的美好。&/b&&br&&br&这只是一个简单的道理，真正考验家长智慧的地方是怎么样去定义“不曾辜负”和“享受美好”，我的忠告是信守自己的承诺，不要对孩子耍流氓。&br&&br&注：可能年轻的读者不太清楚，这里的三室一厅不是说房子，是指游戏机室、台球室、电脑室或者更早一些的棋牌室，舞厅。
据我自己的观察和切身经历，在中国式教育的语境下，不单是电子游戏，人的欲望都是要被消灭的。不准去三室一厅[注]————————————————————你不能有享乐的欲望。不准早恋————————————————————————-你不能有对爱情…
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