关于站桩中养生和出武功的几个重大误区
1、站桩就一定能出武功（错的）
2、站桩能养生治病（正确）
3、站桩站出内劲后经过师父或者明白人的指导系统锻炼后能出武功（正确）
4、并不是只站桩才能出武功，外家拳不站桩也能练出高级功夫，其他门派通过别的功法练出内气后达到内外合一也是内家拳。
5、武功是个复杂的产物，其中包括：拳法，身法，步法，意念，角度，距离…………等等一系列复杂多变的技术性学问，所以并非是简单的一站就能达到的。
6、要练出内家拳高级武功就必须要练到内外合一，所以站桩就是个必须要经历的过程，因此站桩站出内劲就势在必行，也就是说如果以出武功为目的的话站桩站出内劲可以大大的缩短成为高手这个时间。
7、要出武功必须要拜师或者有明白人口传身授然后系统的练习，并非一站就能无师自通，不然师父，门派这些就没有存在的意义了。
8、要出武功就必须要拜师或者有明白人口传‘身’授，真传一句话，假传万卷书，往往真东西就是那么简单的一句话或者一个动作，但要没有人口传身授它就是你的一个拦路虎，凭你看遍千书万卷你照样还是糊里糊涂。
9、站桩能养生治病，强身健体这是板上钉钉的事实，站对方法不止能强身健体，养生治病还能进入高级阶段，达到内外合一也就是天人合一（这里的内外合一不是武学上的内外合一，这里是指体内精气神与体外的天地人合一）。
10、站桩并不是只有站着不动一种方法，大家一定要注意了，站桩的方法很多，也很复杂，有站着不动的也有小范围内微动的站法，要有明白人指导其实也很简单，说白了也就是一静一动。
11、站桩一定要必须要动静结合，大家一定要跳出站着不能动这个误区。
12、为什么站桩要动静结合？这样有什么好处呢？
打个比喻，人体就像根钢的自来水管，水管内有水在流动，这个水就是大家体内的气和血，时间久了水管就会生锈，也就影响了水的流动，这样人体的气血就受阻了，慢慢的就出现了这样那样奇奇怪怪的毛病，但通过站桩就能推动和加速气血的流动运转，把受阻的地方疏通，把体内的垃圾毒素排出体外。
那么又为什么要微动呢？
因为通过静站站出来的内气就像一潭死水，虽然有流动，但力量太小，只能排出一部分的垃圾，而且时间站久了反而把肚子给站大了，人也站成了个秤砣，而且有极大多数人还站出了一身的问题，到最后还是个亚健康，体内的湿热风寒一大片，这是个误区犄角大家一定要认识到，然后跳出去。
微动可以把大家站出来那一潭死水变成活水在身体内流动运转，这样动起来的力量可就不止一点点了，它是整个内气化作一团在运转，不管你是什么锈它都给你冲出体外，没了阻碍自然能正常运转流动，你的病它要还治不好你来打我。
身体好了长功快那是小孩子都知道的事，所以动静相辅相成，静是动的基础，动是静的辅助。
最后希望大家跳出这个误区，找到适合自己的方法，天天长功，日日精进！！！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
　　那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
　　被掉下来的苹果打了一下。。。
　　他说出了一个大家都知道，
　　却没有人认真思考的问题，
　　为什么，水向低处流？
　　事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
　　并把这个成果在各个领域中应用了。
　　别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
　　几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
　　那么这是个什么样的功夫呢？
　　事实上站立着其实是个力气活，
　　一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
　　很多人练拳都说一定要放松着练。
　　老一辈的武术家都这么说，
　　连我师父都说，初时万法松中求。
　　这不能说是错的，但是容易误导。
　　我个人认为，放松不放松是相对的。
　　说放松到完全不用力那是胡说八道。
　　还有的人说练松练的脊柱变异了，
　　成了弹簧了，那是完全不可能，
　　脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
　　韧带还是韧带，气血还是气血，
　　只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
　　地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
　　小鸟可以在空中飞起来，
　　有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
　　你想少动一下都不行，
　　老鹰能够在空中滑翔，
　　那是有气流的作用，
　　地球总是要把它吸下来的。
　　他不发力就要掉下来。
　　即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
　　也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
　　看着像是没用力，站着不动。
　　其实里面，在用着劲绷着呢！
　　你如果要想站的像个人样，
　　你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
　　站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
　　被迫用力抵抗自身重力，
　　老一辈人所说的放松是什么呢？
　　就是这个我们的自身的重力。
　　通过放松加大自身的重力，
　　再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
　　人体简单来说就是一副架子骨，
　　骨头外面包围了一堆肉。
　　骨头自己是立不起来的，
　　肉也就是几条绳子而已，
　　一条一条的到处都有的。
　　大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
　　也是几根杆子几条绳子拉起来的。
　　绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
　　棚子就越牢靠。
　　人体也是这样子的，
　　如果把绳子棚紧，
　　越紧棚子就立的越稳。
　　这个绳子我个人认为就是我们的筋。
　　当然肌肉也有参与其中的。
　　许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
　　所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
　　棚紧了之后，再把重心沉入地下。
　　这就是我们中国功夫中站桩的本质。
　　这是我个人的练拳体悟。
　　站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
　　因为有些人是天生的弱不禁风，
　　他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
　　大风一吹就要倒，
　　他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
　　那我们这绳子到底是什么呢？
　　我个人认为就是筋，
　　古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
　　应该就是这个原因。
　　道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
　　人只要站立在地上，
　　就要被迫用力来抵抗地球引力，
　　以使自己不至于摔倒。
　　有些人是站不直的，
　　不是左倾就是右斜，
　　要想自己站有站相，
　　行为端正，气血流通，
　　在站桩的时候，
　　就要重新归置，
　　这就是规矩，
　　规矩很简单。
　　但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
　　杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
　　标准无极桩：
　　下颌微收，就像藏喉头的样子，
　　后项要竖，就像蹭脖领子，
　　后背似靠不靠薄衣状，
　　两脚肩宽开立，
　　脚尖外撇15度，两膝微曲，
　　重心不前不后在当中，
　　两手环抱，好了，就这些了，
　　很简单站下去却很难受。
　　这就是最为简单的无极桩了。
　　歪脖子树要想拉直了，
　　非得用力拽不可的，
　　所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
　　自己用力拉自己，能不难受么？
　　所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
　　你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
　　绑住你身子的骨架站立在地上。
　　时间久了会越来越舒服。
　　为什么会舒服呢？
　　人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
　　站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
　　通畅后的舒服，真的是无法言表。
　　反正我是体会到了。
　　站无极桩一段时间，人如果精神了，
　　你就可以加深功力训练的程度了。
　　可以把脚尖外撇改成平行，
　　或者是像咏春拳马步桩一样，
　　做个内八字，再加上缠裹。
　　这样就有下肢的缠裹力，
　　还有骨盆与股骨的整合，
　　站着站着，你就可以越站越低了，
　　这是深层下肢力。
　　中国功夫的千斤坠就在这里了，
　　这里的秘诀是意住下肢。
　　不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
　　不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
　　我之前认识一个什么国学院的学生，
　　他们也教传统中国功夫，也练站桩。
　　我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
　　他们就像现在很多人的太极拳，
　　飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
　　他们却说习武不是为了争斗。
　　应该是他们的师傅不会真传，
　　用这样的话来敷衍孩子们的。
　　不过我也不能非说我的桩好。
　　这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
　　不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
　　我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
　　不过有一点是可以确定的。
　　能技击的桩一定初期站是很累的，
　　因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
　　例如：
　　形意拳真传的三体式，
　　不是说大家的都不对，
　　真正三体式练成了是什么样的呢？
　　我的三个力量很大的徒弟，
　　体重都不轻且都有功夫在身，
　　成扇形六个拳头放在我肚腹上，
　　三人同时发力向后推我，
　　累的满头是汗我都纹丝不动。
　　更不用说十几个人站一排了，
　　那样的力还没有这个大。
　　这样的桩才是真正的桩。
　　这样的中国功夫才是真正的中国功夫。
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站桩的好处
站桩是气功里最常见的一种功夫，而且这种功夫也是最简单的最容易学的一种功夫。如果站桩的方法正确，站桩还可以起到一定的作用，比如说站桩可以让我们强身健体，站桩还可以治疗某种疾病等，站桩的好处还有哪些?
站桩也是练功的最基本的一种功夫，如果连站桩功都练不好，那就更不要想练其它的功夫。因为站桩功是最简单的一种，只要练好了站桩功，即使是有很多人推都不会跌倒，可见此功夫的厉害之处，但是要注意的就是练此功，必须是要方法正确才行。
我们来看看练站桩的好处。
站桩对症——神经性的收效较快，官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉收效较慢。
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微信扫一扫站桩是武术基本功中最基本的功法，因此练好站桩很重要，那么究竟如何练好站桩呢?下面小编就来介绍四个练习站桩的技巧，一起来看看吧。一、四个练习站桩的基本功1.身似满弓怀抱月头脚与肩胯微微撑起(肩和胯向后靠)好似拉满的弓箭，使身体内部的筋微微拉起来，而尽量减少肌肉的用力。怀中好似抱着月亮，这种虚幻的月亮是用意念形势训练身体内部的筋来保持间架。2.四稍如爪五心收四稍指两手的手指头与两脚的脚趾头如同爪子一样微微抓起来，同时手心与脚心内收，加上本心内收，叫做五心内收。3.膝肘微顶脚似犁膝肘微顶是指向外微微外撑，后脚与前脚好像农村犁地的(犁)，后脚向后下踩蹬，前脚向前豁到地下。4.尾闾微扣内中提尾闾向内微扣，臀部好像坐在凳子上，这时再将尾闾有内部向上作轻微的内提，这种内提必虚有下颚的回收帮助来完成，使身体自百汇到尾闾形成了自然的垂直状态(脊柱中正)。（）上面的文章告诉大家如何练好站桩，只要找到其中的技巧，站桩很好练。既然已经知道如何练习站桩，那也来了解一下站桩的种类吧。二、了解站桩的种类1.守中土定之方中足有根，先明四正进退身。抨捋挤按四正手，须费功夫得天真。身形腰顶皆可以，粘黏连随意气匀。运动知觉来相应，神是君来骨肉臣。分明火候七十二，天然乃武并乃文文章出自，转载请保留此链接！。2.无极桩脚踩大地头顶天，立腰竖项胸微含。心静体松无杂念，天人合一乐安然。3.太极桩无极一动太极生，两臂园撑抱前胸。开中寓合阴阳劲，松静沉稳坐如钟。4.开合桩相吸相系细揣摩，向外抨开向里合。开时吸气小腹鼓，合时呼气尽收合。5.升降桩心静体松排杂念，升降如同水与船。水涨船高缓缓起，水落船低徐徐按。6.虚步桩升降开合阴阳间，三尖相对力求严。吸沉丹田呼贴脊，手挥琵琶用心弹。7.行功两手相背贴命关，屈膝正身头顶悬。步若猫行轻如鸿，如履薄冰临深渊。最近更新：免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关武术培训：
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