为什么跑完步怎么拉伸整条腿都痛,不会能弯曲，不能深蹲，不能用力着地，好多天没好转

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-08 18:50 标签： 跑完步怎么放松肌肉
膝盖受伤，平时站立、行走无障碍，可以180°弯曲，但深蹲用力时会感觉膝盖至小腿间的关节处疼痛。_百度知道
膝盖受伤，平时站立、行走无障碍，可以180°弯曲，但深蹲用力时会感觉膝盖至小腿间的关节处疼痛。
患者信息：男 24岁 广东 珠海 病情描述(发病时间、主要症状等)：去年8月份，打篮球时，防守中对方畅单扳竿殖放帮虱爆僵撞过来，没站稳，感觉左膝盖甩了一下，受伤，但是当时感觉问题不严重，无肿胀。一周后疼痛消失，再次去打球时，在一次完全跳起后，突然感觉左膝有悬空感，落地时虽然已经泄力，但是感觉膝盖上的骨头往外侧滑了一下。现在平时站立、行走、跑动无障碍，小腿可以180°弯曲，但深蹲用力时会感觉膝盖至小腿间的关节处疼痛，但可以忍受。天气变化大时该处会有隐痛感。想得到怎样的帮助：请问是什么问题，该如何治疗？曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：用过万花油、云南白药、活络油、正骨水外敷。
现在外看膝盖水肿已消（左右膝盖大小一样）
我有更好的答案
据你提供的资料看，首先由创伤性关节炎存在；其次，深蹲时关节疼痛，说明关节韧带受损过，至少显现还没有恢复好。目前现佩戴护膝，建议在经济允许的情况下做一个mir检查畅单扳竿殖放帮虱爆僵，不要再用万花油、云南白药、活络油、正骨水外敷之类的药物，基本上没什么效果的。
考虑半月板和关节囊的问题，如果你对自己负责建议去正规医院检查而且不光是x片要全面包括韧带、骨平台，半月板，软组织损伤x光是照不出来的，我们老了就靠这两条腿了，俗话说得好“人老先老腿”吗，年轻什么都无所谓一过30大几你就知道了，老伤旧伤一起上，今儿这疼明儿那疼。知道运动员一过30就玩完的原因吗？我也酷爱篮球，“非典”那年把膝盖弄糟了，现在跳不动，还响，疼，变向时突然失力。。。就算查不出问题也保护好点吧！
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁肌肉能不能消失?大神们帮帮忙_百度知道
肌肉能不能消失?大神们帮帮忙
以前骑自行车```导致小腿肌肉发达..```有没办法去掉这些肌肉?
提问者采纳
肉发达是一个健康的标致，人家都求之不得呢，让它消失是不可能的，只有让它松软下来
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他11条回答
比如你原来练得线条都出来肌肉会松弛掉，那是练小腿肌肉的．其实现在自要经常跑步就行了，路程大约在２公里以上，有种脚尖最后蹬地前进的感觉，调到很松，但过一段时间没练的话，那些线条就没了，那就是肌肉松弛掉了．现在你上面覆盖了一层油肉（哈哈）我知道骑自行车的人尤其是那种变速车，看起来有很大一块肌肉，频率很快，跑的时候身体微微向前倾，这样你腿上的油就会慢慢消失的
对于健身的人,36小时肌肉没有运动就会开始萎缩(当然程度不是很大)
对于一般人,很久不动就会松弛了
脸部肌肉估计不可能,因为你一颦一笑随便一个表情都会牵扯到非常多的脸部肌肉.就算你没表情,吃东西喝东西的时候都会运用到你脸部肌肉.
肌肉他不会消失，要是你不段的增加食欲而不锻炼的话也会有点肌肉，但是不怎么能看出来的。都让脂肪覆盖了
肌肉很难消除的，要消除必须要长久的少运动才行啊。大概要一年的时间才行！！！
把它练回肌肉，应该会变小点，就算是还是那么大，是肌肉的话也好看啊
想让肌肉消失的话会很疼,听说要像练舞的那些人那样把肌肉踩碎
可以的，只要不做运动就会肌肉松弛了
等它退化就消失了
⑴大腿爆发力的长用练习方法.
负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状.
在做这个练习时要注意几个问题.
①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻.
②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的.
⑵小腿爆发力的练习.
提踵练习,这个练习分两种.
①单脚提踵练习
要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动.
②负重提踵...
锻炼可以使的肌肉充血,膨胀,没次锻炼完后给一定蛋白质营养便可以增强肌肉,如果没有坚持锻炼呢有两种情况.
一就是肌肉会萎缩,块状没有以前大.二就是不锻炼的话也许会长肥肉.
跑步的要领
跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。
标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。
初学跑步的人都...
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑完步，膝盖很痛，平时深蹲时膝盖会响，这是什么毛病？_百度知道
跑完步，膝盖很痛，平时深蹲时膝盖会响，这是什么毛病？
患者信息：男 15岁
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
多吃出杂粮，运动不要太剧烈。可能有一些缺钙没有毛病，适当补一下（建议不吃钙片，豆类），否则对关节都有不同程度伤害
我体育老师说我可能有积水····
膝盖的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 跑完步怎么放松肌肉 的文章

 

随机推荐