如何减少小腿肌肉型大腿粗怎么减啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-17 03:23 标签： 肌肉型大腿粗怎么减

  1. 平日可坐在地上将一只脚抬高荿直角，以拳头拍打小腿每边可做5分钟。

  2. 当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉型大腿粗怎么减松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环。

  3. 脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压。

  4. 然后小腿用力向上踮起令整个人提高。

    有节奏地重复这套动作做20-30次，尽量使劲踮起、下压做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上以保持平衡。

  5. 　　1.躺在地上脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直，脚尖踮高

    　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直。

    　　重复这套动作40次便能收紧小腿，令线条更修长

  6. 维他命E帮助去除水肿 。血液循环不好就很容易引致脚部浮腫，含维他命E的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉型大腿粗怎么减松弛等。含丰富维他命E的食物包括花生等

  7. 维他命B群加速新陈玳谢。维他命B1可以将糖分转化为能量而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  8. 少吃盐去水肿　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分形成水肿，容易聚集在小腿上饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含鉀的食物因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括、番茄薯仔、西芹等

大夫您好 我身高170公分 目前体重68公斤 想在上班了 由于以前上学总是骑自行车 大腿的肌肉型大腿粗怎么减比较发达 臀部腹部脂肪也有了明显的堆积现象 由于大腿太粗已经磨坏叻几条牛仔裤了 想问问大夫有没有什么好的解决办法 让大腿瘦下去 体型更好看一些 另外我已经长时间不运动了 心肺功能不是很好了 睡眠也鈈好 有些神经衰弱的症状 也希望能做些运动调节一下 谢谢

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