腿粗，小腿肌肉怎么减型。怎么减？学生党

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-10 17:50 标签： 肌肉型大腿粗怎么减
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肌肉型腿粗怎么减
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核心提示：肌肉型腿粗怎么减?女人最害怕的一种肥胖就是肌肉型肥胖，而对于腿部来说，这种肌肉型的肥胖非常的常见，很多的人腿部都会形成这种肥胖。对于这种情况的减肥我们...
肌肉型腿粗怎么减?女人最害怕的一种肥胖就是肌肉型肥胖，而对于腿部来说，这种肌肉型的肥胖非常的常见，很多的人腿部都会形成这种肥胖。对于这种情况的减肥我们一定要慎重，如果方法选择的不正确，就很有可能会起到相反的作用。下面我们就请专家来给我们详细的介绍一下。
女人一旦肌肉型小腿粗那么无论如何都给不了被人小鸟依人的感觉，肌肉型小腿粗怎么减最好成了很多人非常关心的话题。下面由专家给大家讲解：肌肉型小腿粗怎么减最好。
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEp1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEp2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEp3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
b、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
C、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEp1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边，
STEp2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个，
STEp3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEp4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
通过对腿部注射bOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射bOTOX瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
TIpS：不适合肌肉型小腿的运动法
1、短时间快速跑――改成长距离慢跑法
2、高强度有氧健身――改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提
3、蹲马步――这种方法更适合腿部肌肉松弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时
4、蛙式泳姿――改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。
肌肉型腿粗怎么减?温馨提示：爱美之心人皆有之，在科技高速发展的今天，整形美容已成为了人追求的必经之路。然而整形有风险，蜕变需谨慎，整形美容毕竟是一项高端手术，对医疗设备及医师的要求都相对比较苛刻，稍有不慎，就有毁容、毁型之危。
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医生：白晋职位：整形专家
简介：中华医学会整形外科学分会委员 全军显微...
擅长：面部综合美化、非手术美容
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小腿粗肌肉型怎么减
有的说做些运动　有的说做运动是增加肌肉的　有的说小腿粗多捏捶打　我不知道那个才能减
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大部分人都是全身肥肉多，腿部也有肥肉堆积但又没腰身那么好藏肉，而看起来小腿肥。又因为小腿肌肉是全身最健壮的一块肌肉，所以当小腿肥肉多的时候，粗大起来也觉得比肚子上的硬 。其实，从科学的体脂比例来讲。只要你真的运动起来，小腿穿氦扁教壮寄憋犀铂篓脚踝是最快瘦下来的。所谓肌肉小腿难减，存属于减肥机构为了让大家愿意用药忽悠人的广告词。当然，也不排除类似 高晓松那种靠手术和吃药减下来，但并没有改变体脂比例的人，来说，小腿是很难减的（很难抽脂或排泄）。再有，专业的运动员是为了增加100克肌肉，拼尽全力都尚且不能保证做到，比如足球运动员小腿都是很纤瘦的(Cl罗，梅西等)。所以你不需要为运动而腿粗的问题烦恼了。推荐最快最简单瘦腿的方案，就类似体操或芭蕾 那样 每天踢腿压腿，腿直了自然纤细好看了。
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其实这大部分是心理作用。很多人认为自己腿部肌肉粗其实只是小腿某块肌肉有些突出罢了，这才是小腿正常的肌肉型态。很多明星看起来小腿很完美其实那只是闲下来的时候再加上ps的效果，你让她们走两步试试看照样能看到腿上明显的肌肉线条。所以穿氦扁教壮寄憋犀铂篓不要认为自己的腿肌肉粗，那只是你们用力时让肌肉充血显现而已，去健身房看看，你就知道什么是腿部肌肉粗了。如果你腿上没有什么肥肉的话，减个什么肥。
你是女生吗？做做提踵，提踵可以把小腿的线条练的好看。如果是男生 就没关系啦，粗点好，这样看起来更有力量
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肌肉型小粗腿怎么减 小招减腿围塑美腿
瘦腿的第一步并不是急着练习运动，而是检查自己的肌肉是松弛还是绷紧。若肌肉是绷紧的话，要从打松结实的肌肉开始。坐在地上，一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿5分钟。打松之后才开始练习瘦腿运动。
当双腿的肌肉松弛下来后就可以练习按摩瘦腿方法了。坐姿，一腿屈膝靠在胸前，另一条腿盘坐，放松身体。手掌从脚踝处向膝盖揉压按摩。双腿按摩完之后，双手同时用力揉捏小腿肚，从下往上揉推。然后用掌心拍打双腿，消除疲劳。
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　　此外。希望能够帮到你。这些肌肉体积较小，你的生活中并不缺乏大腿的运动：
平时走路和跑步大多用到的是大腿前后侧的肌肉，如果习惯对它们运用发力，因此你的大腿肌肉发达的地方应该也是这里，以及关节周围一些较小的肌肉组织。　　健网私人健身工作室
给你改善建议、轮滑这样高强度运用大腿肌肉的运动也要少做，好让全身均匀吸收蛋白质。为了避免这里的肌肉继续增长可以肯定的是、外侧，可以减少大腿前后侧肌肉的用力，改做身体其他部位的力量运动，从而使其退化缩小，单车，你可以考虑多运用大腿内侧
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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脚按摩！平时也多按摩！！，运动完后记得按摩
吃鹅蛋减肥，
鹅…………蛋？
就是家养得土鹅蛋，
就是家养得土鹅蛋，
尽量吃盐淹的
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