女孩去俱乐部减肥要求退钱：教练比我们还胖
　　赖教练（右）正在工作
　　两个100斤的90后小妹为了身材更好，相约到一家健身俱乐部办了3个月的健身卡，去健身减肥。哪料到，遇到的教练竟比她们还胖……
　　两个妹子邀约减肥
　　昨天记者找到了这两个90后小妹，一个叫蔡维，23岁，一个叫林琳，20岁，在渝北区某医院工作，是同事兼好友。两人身高约1.6米，体重都是100斤左右。为了身材更苗条，她们准备一同去健身减肥。
　　蔡维告诉记者，4月7日，她们来到渝北区花卉园西路4号3楼的圣弘道健身俱乐部咨询情况。当时她们向俱乐部工作人员表示，自己没有健身舞蹈经验，有些担心跟不上训练进度，会半途放弃。而圣弘道向她们承诺，会有教练进行一对一训练，同时3个月的健身时间可以间隔使用。这让她们很是安心，当即办理了一人3个月488元的健身套餐，填了入会申请表。
　　“教练是个矮个胖妹”
　　蔡维称，当晚7时许，她们来到圣弘道，跟随健身教练跳操。但是，和承诺的不同的是，这并不是一对一训练，而是跟随教练跳大课舞蹈，“我们两个是新学员，从来没有练习过，跟不上节奏，跳了几分钟就停下了，要求另外安排一个教练。”
　　蔡维说，接下来圣弘道另外安排了一个教练，但教练的形象和指导方式让她们无法接受，“遇到的教练竟比我们还要胖”。
　　“我们是来减肥塑身的，一个身材苗条的教练从外形就是学员的榜样。但这个教练是个矮个子的胖妹，让我们完全看不到减肥的动力。”林琳说，她们只跳了几分钟的舞，该教练就让她们做放松练习，这让她们不得不质疑这个教练的专业度。
　　由于健身卡约定是从4月15日开始，4月7日属于体验，二人认为她们并没有消费，同时她们得到的服务和交费时承诺的不符，遂要求退款，但圣弘道不同意。
　　称她是从体校毕业
　　昨日下午3时许，记者陪同二人来到圣弘道健身俱乐部。
　　销售经理刘水成表示，所谓的一对一训练，实际上只是办健身卡时赠送的一两节课时的一对一，目的是让教练给学员进行体能、体质测试和让学员熟悉健身器材，并非所有课程均为一对一。
　　“我们交费时，你可没这样说啊！”蔡维当即反驳。
　　刘水成再次解释，办理一般性健身卡，一对一训练只有一两节课，算健身场所的约定俗成的规定。
　　“这是你们所谓的潜规则。我们是第一次健身，根本不知道。如果是这样，我们未必会交费办健身卡了。”蔡维说。
　　对于她们对胖妹教练的质疑，刘水成称胖妹教练是从体校毕业，已经取得健身教练资格证。
　　未出示她的资格证书
　　随后，圣弘道健身俱乐部相关负责人王辉举来处理此事。记者见到她们所说的胖妹教练，是一个身高1.55米的年轻小妹，说普通话。“我原来140斤，半年前减肥减了15斤，现在125斤……再努把力，还能减5斤。”她说。
　　王辉举介绍，胖妹叫赖欢，今年7月才从福建体育职业学院毕业，目前在圣弘道实习，已经取得健身教练资格证。
　　蔡维、林琳希望圣弘道能出示胖妹的资格证书，但王辉举只出示了自己的资格证书，颁发单位是中国健美协会。
　　蔡维、林琳以培训内容和宣传不符合为由，要求退费。但王辉举称，会员须知已经上墙公示，会员不能以个人原因退款，她们只能自行对健身卡进行转让。
　　记者随后向渝北区工商局龙溪工商所反映了情况。经工商执法人员调解，圣弘道同意代为转让健身卡，并在4月30日之前退还两人健身卡费用。
　　工商：
　　入会申请表
　　不算书面合同
　　渝北区工商局办公室主任陈兵介绍，入会申请表并未约定双方的责任和义务，不构成书面合同，只能视作入会凭证。
　　至于“会员不得以个人原因要求退款”这一条，陈兵表示双方说法不同，只能调解处理。
　　“商家公示类的信息，消费者应该详细查看，不要盲目听信商家的口头约定。”他提醒市民不要盲目消费。
　　体育局：
　　圣弘道并未在体育局登记
　　重庆市体育局产业处谭处长表示，根据相关规定，健身场所在取得工商执照后，应到主管部门进行相关登记。同时，体育部门倡导健身场所的从业人员取得国家劳动部、国家体育总局联合组织培训、认证的体育职业鉴定。
　　谭处长还表示，经调查，圣弘道俱乐部并未在体育局进行相关登记，从业人士也未从体育部门取得体育职业鉴定。中国健美协会只是民间组织，其颁发的职业资格证仅代表这个组织的认定。更多频道内容在这里查看
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教育风云榜
选择下载剧集瘦身教练提供12个适量运动减肥的简单方法
[摘要]坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。……
1 在水中快走美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做&在泥泞中冲浪&。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。2 迅速热身在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时，新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。3 骑脚踏车进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：&骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。&4 跳街舞你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。那么，究竟多消耗了多少热量?研究人员发现，以一名体重为130斤的中年女性为例，她在街舞步法的1小时练习中消耗的热量为7。1千卡，而以每小时4英里的速度步行1小时，消耗的热量为4。8千卡。如果你准备尝试以跳舞的方式减肥，那推荐你选择街舞。5 在上午运动有人担心，上午运动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：&随着时间的推移，人体感到疲倦，是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天之后，人往往不想从事任何体育运动，此时的身体需要的是舒展和放松。研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。6 运动前补充能量不要空腹做运动，可以在进行运动前，吃一根香蕉。凯莉。卡拉布莱斯说：&补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。&health tips：能量棒是当前国外非常流行的一种能量食品，尤其受从事大运动量训练和长时间运动的体育爱好者喜爱。此类食品一般都含有高碳水化合物和其它运动时必须的营养物质，在训练比赛前、中、后适量补充，不仅可使胃部没有饥饿感，且能迅速补充运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平，从而达到迅速增强机体耐力和做功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用。国内的能量棒品牌有宝得能、康比特。7 调整运动频率不必运动更长时间，就能消耗到更多热量，达到这个效果的关键是：运动频率。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。8 在健身房里做三项全能说这话，不是让你也做一个奥林匹克全能运动员，而是指：在30-45分钟的时间里，不休息地做完原地慢骑自行车、原地快蹬自行车和在跑步机上快走这三项运动。借助跑步类运动器械锻炼，正是燃烧更多脂肪的方法之一。9 在沙滩上做运动这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，消耗的热量就越多。在沙滩上快走或慢跑，会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。如果你尝试过在沙滩上跌跌撞撞地跑上一段距离，你就会知道，在沙滩上做运动并不容易。10 不偷懒做运动的时候可千万别发懒，无论是在举重、跑步、游泳，或是练空手道。首先你应该明确运动的目的，首要是减肥，所以每次运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯说，是腿部锻炼的时候，就要减少腰部发力的次数，否则腿部肌肉没得到锻炼，腰肌却拉伤了;健身教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力为之，毕竟运动的招式不是由某个人说了算的，而往往是通过严密的科学计算和分析得来，也就是说保证了每个动作都能达到它应该达到的最好效果。11 有意识地多运动上臂运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操。　　12 集中注意力和人专心做事才能把事情做好的道理似乎有些相似。凯莉。卡拉布莱斯建议，在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。（图片来源：PConline摄影部）&补充阅读：腹部减肥妙招 快速减肚子 　七个饮食习惯让你半个月变瘦&我想减肥成功：&&&&贴出你的减肥目标，让专家帮你忙&&&我也要提问　看更多减肥方法10 不偷懒做运动的时候可千万别发懒，无论是在举重、跑步、游泳，或是练空手道。首先你应该明确运动的目的，首要是减肥，所以每次运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯说，是腿部锻炼的时候，就要减少腰部发力的次数，否则腿部肌肉没得到锻炼，腰肌却拉伤了;健身教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力为之，毕竟运动的招式不是由某个人说了算的，而往往是通过严密的科学计算和分析得来，也就是说保证了每个动作都能达到它应该达到的最好效果。11 有意识地多运动上臂运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操。　　12 集中注意力和人专心做事才能把事情做好的道理似乎有些相似。凯莉。卡拉布莱斯建议，在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。（图片来源：PConline摄影部）&补充阅读：腹部减肥妙招 快速减肚子 　七个饮食习惯让你半个月变瘦&我想减肥成功：&&&&贴出你的减肥目标，让专家帮你忙&&&我也要提问　看更多减肥方法
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