肺活量不太好，又有中考体育考试项目，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-30 09:02 标签： 体育考试来月经怎么办
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体育考试光肺活量就过不了，咋办啊
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或【健康宝库】肺活量提高方法 肺活量如何提高
日 10:39&&&&&&来源：健康有道网
摘要：　　肺活量是体育测试中必不可少的一个测试项目，也是反映人体健康状态的一个标准，那么肺活量应该怎么练呢?跟着健康有道网小编一起来看看...
　　肺活量是体育测试中必不可少的一个测试项目，也是反映人体健康状态的一个标准，那么肺活量应该怎么练呢?跟着健康有道网小编一起来看看吧。
　　肺活量提高方法 肺活量如何提高
　　肺活量练习方法
　　1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。
　　2、溅水在你的脸上。在你的脸上泼水会加速的心动或放缓心脏速率。
　　3、尝试冥想，或闭上眼睛。
　　4、选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读&咝&字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。
　　5、在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。反复做50次。
　　6、可在室外选一干燥，最好有花香的地方，练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起。呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。
　　7、双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的&后震&感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
　　8、双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。
　　9、吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。
　　10、尝试数到100。只关注你数的数字和100的目标。保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把目标定在高于这个数字上，慢慢增加。
　　11、在水中运动做运动，因为在水中用水压的存在，使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。水最好要淹没自己脖子，如果你在水中运动持续时间足够长，并且经常这样做，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量。
　　12、在海拔较高的工作。高海拔地区因为空气相对稀薄，空气含有更少的氧气，使得你的身体要吸入更多的空气才能满足身体需要，这样能使肺得到很好的锻炼。当然，这样要小心不要在高海拔训练太辛苦，不然会发生高原反应。
　　13、玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式，因为它能让你的肺有规律的运动同时又能玩音乐。学习木管乐器或黄铜仪器如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等等。这个活动将帮助你控制呼吸和扩大你的肺活量。
　　14、坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
　　15、可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4&5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5&8分钟。
　　年轻人提高肺活量的小秘诀
　　1、要注意卧室和学习工作环境的空气卫生，要经常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者更应该及早戒烟。
　　2、食用苹果和西红柿可有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周多吃几个苹果和西红柿可以显着提高人体的肺功能
　　3、少吃刺激和辛辣的食物，多吃一些梨、萝卜、百合等滋阴润肺的食物。同时要增加补水量，保证肺部和呼吸道的滋润。
　　4、有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
　　5、一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。
　　6、美国有科学家的最新研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。
　　7、主动咳嗽。咳嗽可清扫肺部，到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。
　　8、腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。
　　9、喜欢唱歌的人不易患肺病，因为唱歌用的就是腹式呼吸。
　　10、大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
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（未经授权 不得转载）
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小学六年级女生，体重55公斤，肺活量可能...
小学六年级女生，体重55公斤，肺活量可能吹到满分吗？我们学校体育老师也就吹五千多
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：擅长冠心病 脑血栓 胃肠病 灰指甲
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问题分析：应该是可以的，不是说搞体育的肺活量就一定要比不搞体育的强，人的体质，个有不同，你说的这个学生可能在肺功能上比较有潜力意见建议：肺活量，跟肺容积，气道的阻力、呼吸肌的发力都有一定的关系，是反应肺功能的一个方面，而不是全部
问小学五六年级的学生的肺活量大概在哪个范围啊
职称：医师
专长：内外妇儿精神病
&&已帮助用户：19827
病情分析：您好，根据你的情况考虑对正常的人体而言，五六年级的学生的肺活量正常值男生应为2200毫升,所以在您的这个年龄阶段，其肺活量正常应该为2200毫升。意见建议：建议不用过分担心，只要肺活量在正常范围内就可以了，平时适当的运动并且注意休息以及营养均衡。祝君健康。
问如何增加肺活量
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良，维生素缺乏症，养生，亚健康，中药调理
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问题分析：肺活量的大小跟个人的体质有关系
你平时运动多么意见建议：提高肺活量可以平时多运动
踩单车等等
问如果测试肺活量的的前几个小时锻炼...
职称：主治医师
专长：消化病，风湿病，皮肤病
&&已帮助用户：36736
指导意见：你说的是对的，许多人不会吹，导致肺活量很小的。
问今天吹肺活量用力过猛
职称：二级营养师
专长：伤寒,湿气重
&&已帮助用户：0
你这个现象属于眼底毛细血管过度充盈所引起的。建议休息，另外可以在闭眼休息时可以适当冷敷改善。
问完成肺活量后肺疼
职称：二级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：0
刚刚测试肺活量，用了最大的力气吹，吹了很长时间，一直吹到颤抖，停下来后有一分钟肺疼这种情况可以试试用一点好的运动治疗了，效果不错了，祝好
问我十五岁五千多肺活量正常不
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
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病情分析： 您好，成年男子的肺活量约毫升，十五岁五千多肺活量是正常的，
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是一种长期慢性病，往往以控制病情发展，减轻急性发作为治疗目标
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体育考试肺活量合不合格就看你能不能一口气说下来这个了...收藏
阁下莫非就是当年华山论剑武功独步天下罕有其匹号称一朵梨花压海棠的少林寺智障大师收养的小沙弥低能的爱犬旺财踩扁的蟑螂小强曾滚过的一个粪球？
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事实证明...我读不下来！~呼呼！~
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