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我今年17岁了 身高176cm 体重72kg 肚子 有点大 感觉胖 想练的强壮点
来源:互联网 发表时间: 14:20:05 责任编辑:李志喜字体:
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17岁 身高176cm 体重72kg 肚 点 觉胖 想练强壮点 打架厉害 受欺负 怕苦 求锻炼 实际行 希望各位热网友解答 谢谢
,具体解决方案如下:解决方案1:1:练腹肌办仰卧 起坐每做100-20020-30 1组少要做5组具体要看 情况适增加点重量 手拿哑铃或铁饼放脑 效更2:俯卧撑锻炼腹肌记 住健身候定要性做 累要组做才效般 每做100左右至少5组 具体看自情况定3:手抓高处使身体垂直悬 空腰腹用力往抬使双腿与 身呈90度注意身体要晃其 要用力组做4:腹部脂肪比较要 坚持氧运跑步效 减余脂肪使肌肉更展现
练腹肌别肌肉, 断刺激,所每做筋疲 力尽,才能达效,间间隔 钟左右.做6组左右.二饮食 面注重加强高蛋白高脂肪. 每运完半1左 右蛋白质摄入高峰.注意吃点高 蛋白食品. 我前肚点赘肉 健身房坚持1学网
现肌肉能 说看起明显 自充满自信希望所 收获 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞 鸟(注:哑铃必须调节重量. 说练段间,肌肉增 快,体强适应能力, 6锻炼,再用同重 量,肌肉非缓慢,甚至 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹 再.) 胸,些作都锻炼胸部肌肉. 制定锻炼计划能光练胸肌,其 肌肉练. 腹肌:V字两起.(每隔练 ,每练4组,每组10,每练月 增加数量)解决方案2:
去上个擒拿格斗班试试
解决方案3:
坚持每早晚做虎卧撑包用
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京ICP备号-1 京公网安备02号本人18 天天不运动有点胖 想锻炼弄出腹肌 胸肌 腹侧肌 有什么号的锻炼方法吗?_百度知道
本人18 天天不运动有点胖 想锻炼弄出腹肌 胸肌 腹侧肌 有什么号的锻炼方法吗?
一米八多大个
看着胖胖的
告诉点具体多少个
先什么都别做吧 我的建议是 跑步 先减肥后健身
采纳率:36%
慢慢减吧........
有啊 最好的方法也是最简便的方法就是在家里做俯卧撑 每天多做几组 一族可以控制在20到30之内 开始时也可以少做一些 如果以前没做过 可以先少做点 相信坚持练习 效果很好
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