如何才能锻炼出男性的胸肌和腹肌？
我的身材都是属于瘦弱型的，平时不怎么喜欢吃饭，也不注意锻炼，身体也不是很好，因此很羡慕其他有腹肌和胸肌的男性，我要如何锻炼才能够拥有腹肌和胸肌呢！
大众养生网小编解答：
男性锻炼腹肌和胸肌有很多的练习方式，当然最简单和有效的就是做机械的练习运动，比如进行哑铃侧举或经常做一些仰卧起坐，建议你可以去专业的健身房进行锻炼腹肌和胸肌，有条件的话也可以请个专业的教练，多做一些卧推杠铃，哑铃飞鸟的运动，如果你能够长期坚持的话，相信你很快就会拥有腹肌和胸肌，那么如果要想拥有腹肌的话也可以多做一些引体向上得运动，除了这些外也注意生活中自己的饮食习惯。
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腹肌锻炼是男性健身锻炼的重要组成部分，腹肌对男人的好处比较多，除我们熟悉的帮助男性塑形外，还有助增强腰劲。另外中医观点认为腰为肾之府，腰好肾才好，所以腹肌锻炼对提升男性性能力和性技巧都有积极的作用。由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现，而这种姿势有助肠道蠕动，进而帮助排便，起到对便秘的预防。虽然练腹肌对男人有很多的好处，但是在练腹肌要注意掌握方式方法，同时要注意持之以恒。
在进行腹肌的锻炼的时候，必须要循序渐进，避免一次性动作过猛，如果已经注意到腹肌有些歪，那么可以先停止锻炼一段时间，慢慢地就会恢复到正常状态，然后再重新进行练习，再次开始健身的时候，就需要注意，动作需要极为规范。每次运动量不可过大，动作更不能过于猛过于快，还要很好地调节好自己的呼吸，身体动作和呼吸动作配合规律，才会起到很好的健身效果。
(C) Copyright 2014 大众养生网前段时间看了些文章 说人在胎儿时期从腋窝一直到腹肌沟这两条线上 有六到八对乳腺的始基 　　　　到出生前 除仅保留胸前的一对外 其余都退化了　　　　少数妇女有多余的乳腺没有退化或退化不全的异常现象 又称为多乳房症 迷走乳腺 额外乳腺等 　　　　这么说 我们还是有像其它动物一样在腹部长有乳腺的 虽然退化了吧 T T　　　　不知道为什么看到那些肌肉男的照片 总是觉得他们长了两排副乳。。。一点也不好看 也不知道为什么这么多爷们儿都推崇着那样的身材 还努力练着 这不吃那不吃 过得比减肥的女人还辛苦　　　　其实我觉得条儿男挺好的 亦受 亦年 亦伪娘。。。oh yeah～　　　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　腹肌和啤酒肚比起来　　　　　　我比较喜欢腹肌啦~~　　　　　　力与美的展示
　　我们可是冲着女人们喜欢才练的
　　我也喜欢腹肌，总比浑圆的一坨肉好
　　我喜欢啊，看着这样的身材，更容易冲动吧，不喜欢瘦的一点没肉的男人，看着没兴趣
　　腹肌很好看啊　　　　但是我不喜欢很BH的那种　　　　就算再怎么亦受 亦年 亦伪娘
至少小腹你得平坦- - 平坦之上有那么点沟壑- - 　　　　如此这般 这般如此 销魂也~~~
　　= =咱喜欢腹肌很性感的男人- -　　　　伪娘那种，咱直接当女人看- -
　　那些欧美的健美先生健美小姐，没一个漂亮 的，尤其是女人，你说一个女人练那么多肌肉干什么　　流线型的肌肉最好看，比那些块状肌肉好看多了
　　腹肌真的很性感 我会有忍不住摸的冲动 还有不是很大的胸肌 抹鼻血 但是不能太bh 中国人还是含蓄点好
　　腹肌胸肌都不错啊 至少比啤酒肚好多了 娘不垃圾的就没把它们当男的看过 不过我宁愿看啤酒肚也不愿意看排骨男露排骨 那太恐怖了 像吸毒的
　　以前是瘦猴的时候经常被女人认为是吸毒的，健身一年多了，壮了20多斤，人见人爱，腹肌还是比较难练的，练了一年多也只是有个大概的轮廓，哈哈
　　回帖的都是在努力的男性们。。。。。
　　腹肌男还真不敢靠近，我挺喜欢我男友那小小的啤酒肚，躺着舒服。
　　我要练腹肌……　　先练胸肌……
　　胸肌和肱二头肌是男生穿衣服好看的必备条件，特别是传T恤和衬衣
　　LZ你难道喜欢白斩鸡似的男生？？？还伪娘？说真的，伪娘还不如去变性呢，男不男女不女的，虽说我是同人女，但是我最讨厌娘娘腔的男的，现实里我要是看见伪娘什么的真会反胃的……
　　我喜欢胸肌，害羞ing
　　楼主，你太不和谐了！！　　　　我只喜欢第二张
　　本来想感叹lz居然把腹肌比喻成腐乳　　仔细一看居然不是腐乳是副乳。。
　　块儿太明显了看着就不舒服了，微微看出点轮廓的感觉很健康~
　　腹肌很漂亮啊,不过你贴出来的我觉得有点过了.　　瘦猴有什么好看的,楼主你还喜欢伪娘型的,我晕.
　　如果是非常肌肉的就太恶心了- -　　　　
　　腹肌控路过
　　肚腩什么的，最讨厌了……
　　腹肌控+胸肌控 不HD的路过。。
　　作者：jochen1118　回复日期：　07:17:49　
　　　　= =咱喜欢腹肌很性感的男人- -　　　　　　　　伪娘那种，咱直接当女人看- -　　　　=================================================　　　　同排 有腹肌感觉很性感 超萌
　　我也有腹肌，只不过和肚子是一整块。。。。　　泪奔
　　本来想感叹lz居然把腹肌比喻成腐乳　　　　仔细一看居然不是腐乳是副乳。。　　=======================================　　　　噗
　　楼主喜欢啤酒肚
　　身为一个女的。。0 0，，　　　　在询问了身边所有女性同胞以后。。确定。。没有喜欢肌肉的。。都觉得很恶心。。。。。。情愿白斩鸡。。。　　　　看见肌肉会想吐。。。。
　　楼上的有没有问清楚？
　　我的腹肌没练就有。但胸肌就杯具了。练了一段时间没效果。后来就放弃了。不知道女人喜不喜欢。男人是都希望自己有点疙瘩肉的
　　练腹肌有实用
　　线条形的好，那种块状形的……
　　线条形的好，那种块状形的……
　　线条形的好，那种块状形的……
　　线条形的好，那种块状形的……
　　线条形的好，那种块状形的……
　　能被看出有点胸肌和6块腹肌的飘过~　　每天睡前100俯卧撑80仰卧起坚持2个月就可以，刚开始可以多分几次做。　　ps:我腹肌是初三时就有了轮廓的，这可能和各人肌肉形状有关。
　　太壮就恶了。。。
　　　　总比练成一块的好吧，男人有些腹肌很性感的！~　　　　
　　流线型的肌肉最好看，比那些块状肌肉好看多了
　　腹肌男飘过~~
　　口感好！
　　作者：julho　回复日期：　03:06:58　
　　　　口感好！　　========================================================================　　铜牌　　　　我最喜欢咬我男朋友胳膊上和腹部的小肌肉了，是狠狠的咬啊　　　　掩面逃跑。。。。。。。。。。。。。。
　　作者：蓝色狂想曲2010　回复日期：　13:53:54　　　 　　　　腹肌男还真不敢靠近，我挺喜欢我男友那小小的啤酒肚，躺着舒服。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　我认识的不少姑娘都这样的说　　　　
　　作者：言墨　回复日期：　15:30:36　　　 　　　　LZ你难道喜欢白斩鸡似的男生？？？还伪娘？说真的，伪娘还不如去变性呢，男不男女不女的，虽说我是同人女，但是我最讨厌娘娘腔的男的，现实里我要是看见伪娘什么的真会反胃的……　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　哈哈哈哈～人各有好嘛～～～～观音不就是史上最强悍的伪娘～还这么多人膜拜呢。。。　　
　　作者：我是全金属外壳　回复日期：　15:42:36　　　 　　　　楼主，你太不和谐了！！　　　　　　　　我只喜欢第二张　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　miahahaha～～～各种不和谐～　　
　　作者：zzos　回复日期：　20:45:03　　　 　　　　身为一个女的。。0 0，，　　　　　　　　在询问了身边所有女性同胞以后。。确定。。没有喜欢肌肉的。。都觉得很恶心。。。。。。情愿白斩鸡。。。　　　　　　　　看见肌肉会想吐。。。。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　点头～虽然还没有到想吐的程度 但是多少有些不舒服～～　　其实男人有肌肉也不是那么讨厌 就是那些到处脱光了秀肌肉的比较讨厌　　
　　作者：zzos　回复日期：　20:45:03　　　　　 　　　　　　身为一个女的。。0 0，，　　　　　　　　　　　　在询问了身边所有女性同胞以后。。确定。。没有喜欢肌肉的。。都觉得很恶心。。。。。。情愿白斩鸡。。。　　　　　　　　　　　　看见肌肉会想吐。。。。　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　排山倒海
　　我觉得....我讨厌排骨男...大肚男...腹肌不用很明显..有就好，精瘦的好.........　　　　　　　　像在评论猪肉似的......o(╯□╰)o
　　作者：salang_yang　回复日期：　02:20:08　
　　　　我觉得....我讨厌排骨男...大肚男...腹肌不用很明显..有就好，精瘦的好.........　　---------------------------------------　　、　　排
　　作者：salang_yang　回复日期：　02:20:08　　　 　　　　我觉得....我讨厌排骨男...大肚男...腹肌不用很明显..有就好，精瘦的好.........　　　　　　　　　　　　　　　　像在评论猪肉似的......o(╯□╰)o　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　同意 　　　　这样就好～　　　　有点线条就好～～
　　不管什么身材都还是要看整体感觉吧
　　　　作者：羊男的迷宫　回复日期：　05:27:44　　　 　　　　不管什么身材都还是要看整体感觉吧　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　恩恩～脸也很重要～～～^0^
　　身为女人，问过周围女性　　确定大部分看到白斩鸡会吐。。明明胸前都是肋排骨了，肚皮居然是一块圆的。。　　深刻迷恋6块腹肌加2块胸肌的搭配　　估计和ls某id有年龄断层。。
　　明显是为了吸引其它男人啊! 特别是白斩鸡男和排骨男们, 他们见到腐乳男肯定是羡慕的, 此时腐乳男上去勾搭, 必定手到擒来
　　作者：我是个无聊的看客　回复日期：　01:21:19　
　　　　作者：言墨　回复日期：　15:30:36　　　　　 　　　　　　LZ你难道喜欢白斩鸡似的男生？？？还伪娘？说真的，伪娘还不如去变性呢，男不男女不女的，虽说我是同人女，但是我最讨厌娘娘腔的男的，现实里我要是看见伪娘什么的真会反胃的……　　　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　哈哈哈哈～人各有好嘛～～～～观音不就是史上最强悍的伪娘～还这么多人膜拜呢。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tx你真可爱。O(∩_∩)O哈哈~　　我乍一看一位观音哥哥在抠脚趾，哈哈！
　　自然就是美，不胖不瘦，自然状态最好，肌肉到老了，不锻炼就成了肥肉，恶心死了。
　　有点块儿就行 反正我不希望把自己练成看起来像机器人似的肌肉
　　作者：bslog　回复日期：　06:34:41　　　 　　　　明显是为了吸引其它男人啊! 特别是白斩鸡男和排骨男们, 他们见到腐乳男肯定是羡慕的, 此时腐乳男上去勾搭, 必定手到擒来　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　hiahiahiahia 邪惡了邪惡了
　　作者：小小杯具　回复日期：　09:17:02　　　 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　作者：我是个无聊的看客　回复日期：　01:21:19　 　　　　　　　　　　　哈哈哈哈～人各有好嘛～～～～观音不就是史上最强悍的伪娘～还这么多人膜拜呢。。。　　　　　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tx你真可爱。O(∩_∩)O哈哈~　　　　我乍一看一位观音哥哥在抠脚趾，哈哈！　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　我想观音哥哥闲了没事干一定会坐在莲花座上抠抠脚趾的╮(╯▽╰)╭ 　　　　
　　作者：flippancy　回复日期：　11:36:16　　　 　　　　自然就是美，不胖不瘦，自然状态最好，肌肉到老了，不锻炼就成了肥肉，恶心死了。　　　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　　　　　理論上說肌肉是不會變成肥肉的 只是人老了之後新陳代謝會變慢 身體容易屯積脂肪 爾沒有長時間餓肚子的話 練出來的肌肉是會一直在那裡的 所以在厚厚的肌肉的基礎上再長脂肪的話看起來就會很胖了　　　　
　　健美过度的不行　　　　但练练总比啤酒肚的强吧？
　　作者：马甲们的小马甲　回复日期：　06:38:06　　　 　　　　健美过度的不行　　　　　　　　但练练总比啤酒肚的强吧？　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　确实是 不过也没有说喜欢啤酒肚嘛~~~~
　　我讨厌特别肌肉的人，那些健美先生小姐吓得我不轻。
　　不喜欢排骨　　　　喜欢有肉的　　　　肥肉和瘦肉都行~~~~~
　　还真是人各有好。。。审美无主流啊。。。。。。
　　楼主干嘛盼望大众都跟随你的非主流恶趣味
　　thqdwvugth自然健美当然最好啦，男人还是体现阳刚之美，排骨肥肚哪儿阳刚了？
　　我就喜欢肌肉~以前男友都是瘦虽瘦有肌肉的~排骨男很可怕，还不如啤酒肚呢
　　作者：啃馍　回复日期：　09:58:59　　　 　　　　楼主干嘛盼望大众都跟随你的非主流恶趣味　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　并未＝，＝ 单纯发表个人感言 没人期盼你跟随什么
　　哈哈，恶趣味，我喜欢健康肌肉
　　我觉得……适度就可以了　　　　本人……无法接受肌肉男……= =觉得肌肉男简直是发水的面包
　　生活中，问过，也听过周边的女性朋友都反感有肌肉的男生。　　从来没听说过有女人喜欢　　　　前面回复喜欢的应该都是男生吧　　　　一直以为只有肌肉是为了吸引同性的
　　一群小p孩~~~~~~告诉你们腹肌强了提高你性生活和谐度！！！　　想想10下跟2000下的区别！强度也不同！！　　　　当然前提不yw..
　　白斩鸡的不要~　　　　感觉我还要保护他似的，尤其是那种小腿儿小腰儿的那种~每次看见总有种砍断他的冲动……好吧，我承认，其实我是红果果的嫉妒罢了……　　　　稍微有点肌肉的不夸张的真的很漂亮的说，本来我也觉得肌肉男很恶心，就是那种浑身涂橄榄油的那种……不过有一次在校园里看见了一位，一看就是身材很好的男生，绝对的宽肩细腰~穿着衬衫，和旁边一群细细的男生走在一起特别显身材~搞得我偷偷的在后边跟踪他很长时间，流口水ing~　　　　说肌肉恶心的我觉得是没有真的遇到漂亮身材的，或者碰见的都是不会展示自己身材的吧……
　　作者：夜奔夜奔　回复日期：　08:40:26　
　　　　腹肌真的很性感 我会有忍不住摸的冲动 还有不是很大的胸肌 抹鼻血 但是不能太bh 中国人还是含蓄点好　　　　-----------------------------------------------------------　　pai　　曾经很BS 肌肉男
不懂是不是年龄的关系　　现在我喜欢瘦瘦有肌肉的男生 很性感
很健康　　其实线条美很重要的
　　第一位这是秀肌肉还是秀肋骨啊
　　因为比较MAN 啊　　　　哈哈
早前记忆中我哥哥有六块　　誓言要练到八块　　结果今年过年回来只有一块 　　肥的　　恶心死了
　　　　　　妈的　　　　我受不了男的咪咪比我还大！！！　　　　
　　呵呵，这个和年龄很有关系的，一般小女生的时候，正如楼主，熟了以后，就喜欢肌肉了……不信楼主过几年再回来看。
　　总比男人的肚子活象孕妇好
　　我觉得肌肉大的好看！
　　作者：北北阿姨　回复日期：　11:56:13　　　 　　　　因为比较MAN 啊　　　　　　　　哈哈 早前记忆中我哥哥有六块　　　　誓言要练到八块　　　　结果今年过年回来只有一块 　　　　肥的　　　　恶心死了　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　哈哈 你哥哥缺乏动力了　　　　难不成身边的JMS都不待见肌肉男 囧　　　　
　　作者：非不能乃不为　回复日期：　12:12:32　　　 　　　　总比男人的肚子活象孕妇好　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　唉 大多數爺們兒一过中年就怀孕啊。。。。。。。
　　作者：橘六少　回复日期：　11:41:19　　　 　　　　白斩鸡的不要~　　　　　　　　感觉我还要保护他似的，尤其是那种小腿儿小腰儿的那种~每次看见总有种砍断他的冲动……好吧，我承认，其实我是红果果的嫉妒罢了……　　　　　　　　稍微有点肌肉的不夸张的真的很漂亮的说，本来我也觉得肌肉男很恶心，就是那种浑身涂橄榄油的那种……不过有一次在校园里看见了一位，一看就是身材很好的男生，绝对的宽肩细腰~穿着衬衫，和旁边一群细细的男生走在一起特别显身材~搞得我偷偷的在后边跟踪他很长时间，流口水ing~　　　　　　　　说肌肉恶心的我觉得是没有真的遇到漂亮身材的，或者碰见的都是不会展示自己身材的吧……　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　　　看了你的留言第一反应是。。。呃。。。。性别不明。。。。。。。。　　　　　　
　　年轻女孩都喜爱瘦弱男，28以后就会越来越喜爱肌肉男的…………
　　小萝莉喜欢瘦弱男，熟女狼女色女喜欢肌肉男，哦也！　　　　PS：偶喜欢强受多过平胸娘受，第二张图平胸受倒胃口。
　　记得在非常男女中有个ID叫：做爱做出腹肌~
　　俺喜欢这种的...掩面~　　　　
　　本人刚办了健身卡，也去练练肌肉
　　我喜欢筋肉受，咳咳…
　　话说练腹肌不是咱为了LS众MM看起来有安全感吗……
　　帅死了。。晚上睡不着
　　帅。。肌肉让我有欲望
　　纠结。。。看到我们学校健美社的照片。。。==b　　
　　流畅匀称的线条就好，夸张的大块肌肉很恶心。　　　　　　被这个秒过
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)专家你好，我最近发现我的腹肌右边的比左边高，但左边...
专家你好，我最近发现我的腹肌右边的比左边...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：专家你好，我最近发现我的腹肌右边的比左边高，但左边比右边大，请问一下这怎么回事并且怎么弄好呢？谢谢
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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专长：中医综合
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问题分析： 你仔细观察有腹肌的人，其实多半都是高低不一，大小不一的，这主要有几个方面的原因照成：1、力量锻炼时没有注意到身体的平衡，使得左右腹肌收到的力量不同，长久以往便超出了一边。2、休息的时候一直保持一个姿势，或者是一边受力，肌肉多在休息的时候生长，所以长久后便会超出另一边。3.运动时的偏离，走路的时候用力也要均匀意见建议：调节平衡，调整睡姿长久便可恢复！
问我的腹肌左边比右边往上怎么回事
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专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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病情分析： 你好。很正常，腹直肌是起于耻骨结合处止于胸骨剑突的一整块肌肉。意见建议：肌纤维被腱划分为6-8块，每个人的肌腹形状不同，块数也不同，排列也不相同，有人排列整齐，有人上下交错，有人块大，有人块小。所以你所说的是正常的现象。
问为什么腹肌右边比左边高？
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
指导意见：你好,根据症状是饮食不当或者慢性胃炎引起的胃动力减弱症状，由于胃动力不足,导致的消化不良,胃胀气，祝你健康
问腹肌右边小左边大怎么办我要怎么练
职称：二级营养师
专长：食疗，减肥，孕妇产妇食谱编制，营养养生，中医养生，家庭养生食谱以及各类人群食谱编制，疑难杂症等
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健康指导：您好：增肥的原则就是多吃少运动。每天摄取的能量必须大于每天消耗的能量，这个能量的确定，要找营养师。然后多吃高能量密度的食物，如：肉类，蛋类，蛋糕，薯片，牛奶，面包等，少吃低能量密度的食物，如：蔬菜，水果等。还有就是早点睡觉、不能熬夜、放松心情、适当吃点冷饮、适当调理脾胃去去胃热、晚饭多吃点、适当活动。腹肌不对称可以找教练调整。
问我一男的最近练腹肌可是现在左边肚子比右边明显大了很...
职称：医生会员
专长：糖尿病心脑血管疾病,甲状旁腺功能亢进,妊娠期糖尿病
&&已帮助用户：57833
问题分析：你这种情况考虑是在锻炼的时候可能由于，用力不当引起的不均匀情况。意见建议：一般考虑适当调整一段时间就会恢复过来了地。
问腹肌上面两个左边的很大右边的很小怎么办是什么病吗:
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专长：口腔
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问题分析：你好，一般的在正常的腹部有八块腹肌，在长时间锻炼时候会很明显的突出的。意见建议：你好，看你的描述应该是局部肌肉突出不明显，建议可以继续增加锻炼进行凸显出来的
问右边第一块腹肌比左边小很多，
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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腹肌和胸肌应该怎么练呢？
现在判断一个男性身材好的标准就是看他有没有腹肌和胸肌，所以很多男性平时都会追求这些运动效果，但是大部分人对于怎么样练出腹肌和胸肌还是比较迷茫的，那么这样可能会让你在平时不能够很好的去实施，所以下面就来介绍一下腹肌和胸肌的练习方法，这样能够帮助你很好的练出腹肌和胸肌哦!
练出腹肌最好的办法就是每天做仰卧起坐，但有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因就在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。
有一种快速练出腹肌的有氧训练方法：先慢跑10分钟，之后躺下做仰卧起坐，然后爬起来立刻做冲刺跑，坚持30秒以上，再马上躺下做仰卧起坐，之后再起来，慢跑3分钟， 再躺下，再起来，冲刺跑。
这种练法超级累，几乎没有几个人能连着坚持一个月的，但凡是坚持下来的，腹肌都是超棒的。
还有一种快速练腹肌的方法，(也是很累，但有效)：首先将头和背离开地面，在悬空的时候停住，坚持几秒钟;然后身体完全离开地面，手肘碰膝盖，坚持几秒钟;身体慢慢倒下，不要碰到地面，身体悬空。
最后身体完全倒下。以上动作为一次，每天做8-10次就可以。其实这个动作是与相结合的，男女都是可以练习的。虽然看着很容易，做起来却是很难的，而且比较累，可以在开始的时候少做一两次，慢慢再加次数。
其实想要练腹肌和胸肌并不难，最难得的就是坚持，因为有很多人在运动的过程中觉得太累了，所以就会中途放弃，那么这样你肯定不能够练出腹肌和胸肌，如果你能够一直坚持的话，肯定是会有效果的，当你看到效果的时候你就会觉得你所有的运动都是值得的。
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微信扫一扫为什么腹肌右边比左边高？
为什么腹肌右边比左边高？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么腹肌右边比左边高？想得到怎样的帮助：怎样让腹肌对称
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问题分析：你好，根据你的病情分析 练之前慢跑10分钟立刻在做50个仰卧起坐，立刻在冲刺跑1分钟。坚持1个月腹肌就很健美了意见建议：在家里最简单的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用辅助，做到腹肌痛为止，每天坚持。还有平躺在床上，双腿绷直抬起15度坚持住，到能坚持5分钟以上就有效果了
问右边第一块腹肌比左边小很多，
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