接近胸肌腹肌锻炼方法下有两个腹肌,左边那个比右腹肌那个小了点,怎么健?

胸肌下面第一阶腹肌两边不一样大,就是那个包一样的,右边明显比左边大,怎么调整。_百度知道
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胸肌下面第一阶腹肌两边不一样大,就是那个包一样的,右边明显比左边大,怎么调整。
我有更好的答案
将左侧腋窝展开,保持左侧的绷紧状态维持几个自然呼吸,那么在运动中注意放松、舒展右侧肋下,做站立侧弯的练习,两手交叉相扣,以不辛苦为度。你可以练3个右侧弯,配合1个左侧弯;总之就是两边都要练,但加强左侧肌肉的绷紧练习,向右上方推出,完全伸直肘关节,注意是右上方,一般来说正规医院的医生也会教你做一些动作来调整,所以不必挤压右侧肋骨,也不必太弯曲,而是像风吹树那样,稍微斜向上舒展一下,好比斜向上伸个懒腰,每次吸气尽量将左胸、肋挺出去,而绷紧左侧肌肉,不是右下方,比如说,以及其他注意事项。如果胸椎,只是肌肉的问题、肋骨都没有问题你去医院拍个片子,确认一下胸椎是否有侧弯;如果有侧弯
我收腹,眼睛向下看,可以看到左肋骨比有肋骨高一些
采纳率:73%
来自团队:
调整锻炼姿势,弱的一半多做几组,如果是腹肌不对称是没法改的,那是基因突变遗传,弱的一半多做
肯定和你睡觉姿势有关系。尽量睡骨的那一边
每天做平板支撑1到2分钟
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胸肌下面的两块腹肌怎么锻炼啊?
本帖最后由 黑博基尼 于
19:24 编辑
13.JPG (14.19 KB, 下载次数: 869)
19:11 上传
16岁,172cm,57kg
如图,就是红色圈出来的两块,挺胸的时候很扁。
还有右边从上往下第二块腹肌歪了,就这一块歪了,连带着下面那块的上边也有点偏,感觉很难看,怎么纠正啊?
我练习上面腹肌用的是这个视频里的动作,但是感觉练的是从上往下第二对,最上面那对并没有得到很好的锻炼。那究竟怎么锻炼这两块呢?
学习了!!
腹肌歪无法纠正,其实没几个人是不歪的,淡定吧
楼主 你是瘦出来的腹肌
这方法也可以,你可以上网再搜一下,有很多的,找一个适合自己的动作。呵呵,加油吧!
我的更弯~~~·&&不对称~
天生的& && && && && &
就一般的卷腹和仰卧起坐都能练到,最容易练到的部位。想在变大不太可能,形状是定死的,天生就那样。要么再练练厚。
8块不错了。
楼主太瘦了啊!!!如何在家练胸肌和腹肌?
1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜)&练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿。&A、标准俯卧撑&&两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节。眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。&B、上斜俯卧撑&&两手撑在50&&70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳,也可以把手撑在健身球上做,这样难度更大,因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡,包括腰腹肌。&C、下斜俯卧撑&&两脚放在长凳上支撑,手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。&2、强力俯卧撑&练习肌肉:胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。&起始姿势与标准俯卧撑相同,但是在右手置于地面的同时,左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手,然后用爆发力撑起身来,使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转,使左手落在地面,而右手落在支撑物上。&
腹肌&腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:&1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.&2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.&3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.&4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).&
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