我14岁,身高165,体重50,怎样练腹肌胸肌腹肌为最快速度、、、/?

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我到14岁身高就只有165了,
我到14岁身高就只有165了,
我到14岁身高就只有165了,现在初三结束,16岁了身高还是只有167,14到15岁的时候练了2个月的腹肌和胸肌,是因为这个原因吗?我体重140斤,我还能长高吗?要注意些什么?跑步运动有助于长高吗?16到18还有希望到1米8吗?我父亲173,母亲163
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:主治医师
专长:内科
&&已帮助用户:32078
指导意见:你这个年龄阶段骨骺没有闭合,通过加强营养,适当锻炼,保证睡眠,可以促进生长激素的分泌,还会长高的
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多吃蔬菜和高蛋白食物及多参加体育锻炼。
保证睡眠时间,补充微量元素和矿物质等等。
少吃含有激素的食物及反季节水果和膨化食品等。
长高的科学方法
真性性早熟,将会影响成人身高。
多参加体育锻炼,每天尽可能跳200次。
加强锻炼和强营养.特别是钙质的摄入
性早熟是一个暂时的现象。
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评价成功!>> >>练腹肌胸肌会影响身高吗
练腹肌胸肌会影响身高吗
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医生建议:练胸肌腹肌是不会影响身高的。相反的,锻炼身体还会促进身体的长高
追问:好的,那请问一下,15岁还可以长高吗
医生回答:可以的只要进行相应的体育锻炼每天早睡。
追问:每天早睡?大概晚上几点就应该入睡呢
医生回答:十点半之前要进入深睡状态
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健客价:¥9.00本人身高176,体重144斤,请问如何练出腹肌胸肌?
自我感觉良好不算胖但是有一个大肚子很难看,俩个奶子和有点臃肿,但是偶然去淘宝上的UA旗舰店里的紧身衣,看那些猛男真的好伤心,所以下决心锻炼那种身材,请问各位大神通过锻炼和饮食如何有效练出人鱼线和腹肌胸肌背肌神马的。帮忙制定个计划。不考虑去健身馆在家无器械锻炼。谢谢!
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锻炼方面我建议:推荐你看一本《无器械健身:用自身体重锻炼》这本书,我最近也在边读边练,很实用。建议一开始给自己设定一个小目标,坚持完成,然后再一点点进阶。同时,最好配合每天一定量的跑步,坚持下去。饮食方面我建议:管住嘴!!毫无顾忌的吃法肯定是不行的,自己要控制饮食,食材上多吃蔬菜类、谷物类、鸡肉、鱼肉等。同时,不要吃到感觉撑了,8分饱即可。我身边有很多朋友很多像你这样一开始对健身有兴趣,但往往也看到很多最后都坚持不下去。所以,目前这个阶段,你需要做的就是选择一两种方法,坚持下去,然后再慢慢进阶。加油!
你这个问题等于,我英语基础差,如何不去新东方,在家自学通过雅思。
不好意思 你算胖
淘宝哑铃一对,仰卧起坐架、俯卧撑支架各一个。每天做100个仰卧起坐,100个俯卧撑,飞鸟和卧推看情况做,逐渐加量。一周可休息一两次。三个月出效果,一年大变样。
最简单的就是俯卧撑了
已有帐号?
无法登录?
社交帐号登录本人男,身高165体重61千克,有一点胸肌,要怎么锻炼才能有腹肌?_百度知道
本人男,身高165体重61千克,有一点胸肌,要怎么锻炼才能有腹肌?
请详细说明一下,比如要做什么运动,一次坐多久
提问者采纳
仰卧起坐,蛙跳效果更好,腹肌会痛好几天。但是不能经常做。练一次腹肌的锻炼比较简单的方法
提问者评价
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其他1条回答
练仰卧起坐,每天晚上做几次,如能坚持,循序渐进,练哑铃等等,不然俩月,每天晚上做几次做俯卧撑,循序渐进,一个六大块的腹肌健美男就诞生啦
胸肌的相关知识
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出门在外也不愁怎么练胸肌最快最有效 型男必备胸肌攻略
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  胸肌可以说是性感男人的标志之一,胸部平平毫无肌肉是男人身材的一大缺陷。对于8090后男人来说,只要坚持正确的锻炼很快就能拥有让人羡慕的胸肌。下面,就一起来学学健身专家推荐的最快最有效的锻炼胸肌的方法!  1.卧推举杠铃  杠哑铃锻炼,主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉,胸大肌也不例外。  相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推,能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上,然后调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃,慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组,每组大概12-15次欧推动作,具体视乎个人身体条件。熟练之后,可以做下斜杠铃卧推,重点锻炼下胸部肌肉,操作难度稍微加强。  2.俯卧撑  腹肌的养成还是有一些规律可循的,那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊,所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的  3.引体向上  做这个动作需要在白天的健美器材上面。很多社区都有这些健身器材,什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧,如果能够保持很好的引体向上的数量的话,那真是一个好消息  4.哑铃  如果你有哑铃,那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣  5.夹胸机  这种器械是专门针对练习胸肌分离度的,和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来,这器械的效果针对性非常强。练习时,背部必须紧靠靠背,用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背,所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼,95%的效果都作用在胸大肌上,而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。  要完成健胸的任务固然重要,但也不能贪功冒进,注意每次训练的时间控制在45分钟左右,坚持一个星期进一次健身房,配合均衡饮食,大概两个月就能初见成效。
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