如何练习胸肌腹肌和腹肌还有手臂肌肉 详细看补充!谢谢

(共1个回答)
手臂健美——关键在于多次数 前臂健美——关键在于多次数 除了脖子,前臂是人体最常显露在外的部位,为此,今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可
哑铃太轻了,建议你买个活片的那种
随时能调。
胸肌:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟
手臂:二头:阿诺弯举
三头:单个哑铃过头举(呵呵,这个动
你要的是刻画线条!把体脂降下来。
这方面最重要的,练习为辅助手段的。轻重量,就是你以前运动动作,把重量放到1/2左右,但是·要把组数增加。原来练4组的,最少练6
所谓的核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
我介绍一下哑铃的训练动作。
我曾在家中坚持健身很长时间,因为是在家,所以器材有限,只有一对可调哑铃和腹肌板,每天都坚持锻炼,最终取得了较好的效果,下面我介绍一
锻炼胸肌的方法是推杠铃和哑铃,腹肌的锻炼方法最好是仰卧起坐
玩哑铃,效果好
双臂向前平伸快速握拳连续做100次锻炼小臂肌肉。
心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热
关于你问的如何把脂肪变肌肉这点我单独回答下,脂肪是不能直接变成肌肉的,只能先把脂肪减掉,然后再通过肌肉训练增加肌肉。也就是感觉脂肪变成肌肉了
关于哑铃如何
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练腹肌和手臂肌肉,最好是胸肌出来一点
健康咨询描述:
手臂没有劲,腹部想练出来腹肌,还有手臂也想练出肌肉
曾经的治疗情况和效果:
练过哑铃,
想得到怎样的帮助:想练出来腹肌和胳臂上的肌肉
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医生回复区
王医生医师
擅长: 擅长前列腺疾病,性功能障碍,男女性病皮肤病的治疗,
帮助网友:86142称赞:709
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据你的描述情况分析,是肾虚的表现。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议用右归丸,金锁固精丸治疗。也可以选用动物的肾脏以及一些动物肉和骨髓,比如猪腰、羊肾、牛骨、狗肉。平时更要注意养成良好的生活作息习惯,不要太过于疲劳。
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如何锻炼胸肌和腹肌
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