跑步机跑多久能减肥减肥的话跑多长时间多少公里有效 比如40分钟要跑多少公里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-30 10:33 标签： 跑步机减肥有效果吗
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
如果想跑步减肥的话，我的建议是早上起床喝杯水，空腹跑步（最好不要超过45分钟）否则身体在将脂肪转化为能量供身体燃烧时也会分解肌肉蛋白，这样减脂效果可以说是目前很...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入跑步减脂的话速度多少比较合适？跑多久？
50回复 2550浏览
lz185cm 90kg多点，这阵子每天晚上慢跑，10圈四千米，基本25分钟，然后再走两圈，加一起大概40分钟吧，这样能减肥么？需要怎么改善？
虽千万人，吾往矣！
你这个体重去游泳更好。。。
以后不准去bxj
引用1楼 @ 发表的:
你这个体重去游泳更好。。。
学校周围没泳池啊。。负荷确实比较大所以每天跑步都带护膝，感觉膝盖可以接受
虽千万人，吾往矣！
LS说的对，你体重太大，慢跑容易伤膝盖，正好夏天来了，游泳健康很多，只要你愿意坚持，并且调整饮食，在夏天只靠游泳和快走就把体重减5KG+完全不成问题
出售： 美国队奥运会夹克，NCAA佛罗里达鳄鱼队短袖
哥伦比亚户外衣服，北脸The North Face衣服
正版带吊牌MLB棒球服，洋基队棒球夹克
淘宝地址：
/shop/view_shop.htm
饮食要控制，高热量的不要去碰了，尤其晚饭要少吃，可以的话尽量不吃以水果代替，我觉得减肥难不是难在运动而是控制饮食。
引用2楼 @ 发表的:
学校周围没泳池啊。。负荷确实比较大所以每天跑步都带护膝，感觉膝盖可以接受
一般这个体重在健身房都是走路为主。。。。。
天天跑有点伤膝盖。 建议周末去泳池吧 泡上一天就瘦立刻
以后不准去bxj
至少30分钟起，速度不低于7公里时速，时间在40到1小时。一周4次。两个月就有明显效果了。发自手机虎扑
我181，体重168上下吧，跑步机，12和8之间变速，半小时4500吧应该，hiit跑法
我觉得一周四次太多了，lz这个体重控制在一周两次比较合理。
引用6楼 @ 发表的:
至少30分钟起，速度不低于7公里时速，时间在40到1小时。一周4次。两个月就有明显效果了。
我现在速度是10KM/H 这样行么？ 基本上天天跑
虽千万人，吾往矣！
引用10楼 @ 发表的:
我现在速度是10KM/H 这样行么？ 基本上天天跑
速度因人而异，你可以试着边跑边唱歌，能唱完不断句的最大速度就是适合你跑步的速度。时间要40分钟以上。发自手机虎扑
主要是要出汗,拼命出汗,那些都是赤裸裸的脂肪
太胖了每天还这么跑真的是不想要膝盖了么
引用13楼 @ 发表的:
太胖了每天还这么跑真的是不想要膝盖了么
。。。那跑的少了不瘦啊。。
虽千万人，吾往矣！
我和你每天跑的差不多 饮食现在也在控制 减下来完全没问题 185 80KG 体重已经控制好了 怎么才能练出肌肉呀 但是不想在减重了&
引用15楼 @ 发表的:
我和你一样高 比你瘦20斤 每天跑的和你差不多 饮食现在也在控制 减下来完全没问题 现在问题是怎么练出肌肉
我觉得脂肪少了之后肌肉就能出来了
虽千万人，吾往矣！
引用16楼 @ 发表的:
我觉得脂肪少了之后肌肉就能出来了
刚才发了个帖子问了 慢跑减脂肪肌肉也会减 要做些无氧运动 那个好累
跑步减肥至少要30分钟以上，30分钟后才开始燃烧脂肪。速度要看心率，保持最大心率的75-80%最好，最大心率=220-年龄
最好的时间是40分钟这样发自手机虎扑
引用16楼 @ 发表的:
我觉得脂肪少了之后肌肉就能出来了
刚才发了个帖子问了 慢跑减脂肪肌肉也会减 要做些无氧运动 那个好累
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
79人参加识货团购168.00元83人参加识货团购418.00元44人参加识货团购169.00元190人参加识货团购599.00元95人参加识货团购588.00元79人参加识货团购179.00元70人参加识货团购119.00元62人参加识货团购349.00元729人参加识货团购469.00元159人参加识货团购398.00元96人参加识货团购598.00元141人参加识货团购448.00元

我要回帖

更多关于 跑步机减肥有效果吗 的文章

 

随机推荐