百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　2017年，南阳市初中毕业升学体育考试工作将继续延用2016年南阳市初中毕业升学体育考试方式。满分70计入中招成绩。根据河南省教育厅规定：南阳市中招整体安排，今年的体育考试时间定为4月举行，具体时间将于4月后公布考试日程安排表。
考试过程现场直播
刷下卡就能当场知道成绩
　　今年，为保证考试的公平公正，所有考试项目都采用智能化测试仪器进行考试，每一个考试项目前都有摄像头进行实时监控，每个考点都设立监控室对考试进行全程监控，考场外悬挂屏幕对考试过程进行现场直播。
　　今年初中毕业升学体育考试项目分必考和选考两类：
　　▲ 必考项目为：
　　长跑20分（男生1000米、女生800米）
　　▲ 选考项目分为三类（每类14分，共42分）：
　　素质类一包括50米跑、跳绳两项；
　　素质类二包括掷实心球、立定跳远两项；
　　技能类包括篮球运球、足球运球两项。
　　特别提醒：除立定跳远、掷实心球有三次考试机会，取最好成绩外，其余考试项目均只有一次考试机会。
　　考生在本人考试结束后，出场刷卡时就能看到自己的考试成绩。考生所在学校体育考试全部结束后，当场由学校统一领取考生成绩单，考生也可通过学校成绩单查看自己成绩。
注意咯！这样练习更容易得满分
　　家长都知道中招体育考试分值一直在提高，对中考生很重要，那你有没有想过该如何看待中招体育考试？对于体育比较薄弱的考生，又该如何练习？其实，正确的练习和坚持是可以达到一个理想效果的，下面来看两项最容易丢分的项目！
　　很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。其实提高长跑成绩并不难。
　　首先，学生要按照学校计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。
　　其次，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
　　最后，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。
　　长跑训练中的注意事项及考试技巧
　　▲ 三步一呼，三步一吸
　　中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
　　注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
　　▲ 先耐力，后速度
　　中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。
　　在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
　　▲ 要匀速，更要冲刺
　　考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
　　长跑时如何避免受伤
　　▲ 不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。
　　▲ 跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
　　▲ 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
　　【特别提醒】考生以下行为属于犯规行为：
　　① 发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线；
　　② 跑进中踏进跑道左侧跑道线；
　　③ 跑进中推、拉、阻挡他人跑进；
　　④ 跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进。
　　实 心 球
　　对于掷实心球项目，是很多考生的难题，觉得自己在投掷过程中没有力量，投掷距离过短，下面小编带您走进掷实心球的最佳训练方法！
　　掷实心球动作要领：
　　面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。
　　动作技术环节：
　　持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
　　◆ 持球：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。技巧：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
　　◆ 预摆：预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
　　◆ 最后用力：最后用力是投掷实心球的主要环节(包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节)，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
　　◆ 投掷后的缓冲：实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
　　实心球训练中的注意事项及考试技巧
　　▲徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。
　　▲挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
　　▲多做球摆到位后：就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向;或掷轻物的练习，体会爆发式用力。
　　▲完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着“足球墙”掷，调整与“足球墙”的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度;还可以听声音来判定出手的力量、速度。
　　▲专项身体素质练习：俯卧撑20-30个；仰卧起坐30-40个；负重练习(深蹲、半蹲)；协调性练习。
　　易犯错误及纠正方法
　　▲预备时前后脚间距过大或者过小：过小将造成作用距离短，发挥不出全身的力量；过大将造成上体台起后后腿用不上力而形成单腿支撑。合适的前后脚距离是前后脚间距按自己的脚长算为1.5或者2个脚长，腹肌耐力和柔韧好的学生可以选择间距2个脚长。
　　▲球出手时斜向下：①前腿在用力的后半程没有蹬伸；②双臂用力前屈髋，致使上体前倾。正确的动作应该是球出手的瞬间身体和手臂完全伸直，颔胸，前倾，后脚跟提起，手腕前屈。缓冲动作最好采用前后腿交剪或者球出手后后腿自然离开地面。
　　▲预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。
　　【特别提醒】考生以下行为属于犯规行为：
　　① 投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；
　　② 球出手前有助跑动作；
　　③ 投掷过程中双脚同时离地。
考前准备早知道
　　① 考试要求考生所穿运动鞋为平底，不允许穿跑鞋（带鞋钉）和鞋底带附着物的球鞋（包括鞋底带有胶钉，在鞋底涂抹滑石粉、松香、镁粉等防滑物）；根据考试设备的技术要求，考试时女生长发必须盘扎，考生须穿浅色上衣。特别不要穿大红、大绿、大黄的衣服，以免考试系统无法识别。
　　②考试当天要注意保暖，需穿着外套。测试时提前热身，不戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
　　③考前学生应该调整好心态，轻松准备考试，不要太过于计较分数，这样反而不利于考试中正常水平的发挥。现在距离考试还有一段时间，各位考生不要考前突击训练，要尊重体育训练的客观规律，按照体育老师的要求进行训练与恢复。在考前这段时间，考生应当尽量不参加容易受伤的活动（如篮球、足球赛等），在日常的体育锻炼和活动也应充分热身，避免肌肉拉伤和一些不必要的伤病。
　　来源：网络
　　本文版权归原作者及原出处所有，内容为作者观点，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及版权等问题，请及时与我们联系，我们将立即更正或删除相关内容。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
关注本微信号以后，点击最下端的选择菜单，更多干货，
优质内容（涵盖幼儿园到高中）为您奉上！
南阳人自己的教育服务平台，致力于让每个孩子都能获得最好的教育，每天准时推送教育热点，学习指导，学生入学，教师招考，家庭教育，校园快讯，中高考信息等，第一时间推送南阳实时教育政策资讯，全面的升学指导，权威的学习资料。服务1000万南阳人！您所关注和需要的，就是我们要推送的！
如有问题，或进家长群请联系管理员，微信号：
投稿信箱：，欢迎投稿！
长按下面的二维码-识别二维码-关注我们，就可以关注“南阳教育论坛”微信号！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：> 问题详情
运动生理学是研究人体在体育运动过程中或长期系统的体育锻炼影响下，人体功能活动发生___________
悬赏：0&答案豆
提问人：匿名网友
发布时间：
运动生理学是研究人体在体育运动过程中或长期系统的体育锻炼影响下，人体功能活动发生___________与___________规律，并指导人们___________地从事体育教学与运动训练的科学。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
我有更好的答案
相关考试课程
请先输入下方的验证码查看最佳答案
图形验证：
验证码提交中……
享三项特权
享三项特权
享三项特权
选择支付方式：
支付宝付款
郑重提醒：支付后，系统自动为您完成注册
请使用微信扫码支付(元)
支付后，系统自动为您完成注册
遇到问题请联系在线客服QQ：
请您不要关闭此页面,支付完成后点击支付完成按钮
遇到问题请联系在线客服QQ：
恭喜您！升级VIP会员成功
常用邮箱：
用于找回密码
确认密码：